Los 19 mejores multivitamínicos para mujeres, según nutricionistas

Agregar el multivitamínico adecuado a su rutina puede optimizar su ingesta de nutrientes y ayudar a garantizar que esté ingiriendo lo suficiente. vitaminas y minerales cada día. Aunque los multivitamínicos son especialmente beneficiosos para las mujeres embarazadas o aquellos que buscan concebir, mujeres siguiendo dietas veganas y aquellos que experimentan altos niveles de estrés También puede beneficiarse de multivitaminas.

Solicitamos la ayuda de nutricionistas. Brooke Alpert y Brigid titgemeier y conducted hours of research on the best nutritionist-recommended multivitaminas for women, spanning a range of budgets y particular health needs. After considering dozens of options, we compiled this list, noting any independent tests for efficacy y each formula's inactive ingredients y intended age range. We also researched how easy it is to incorporate the supplement into your daily routine, looking at pill size, taste (if any), y the number of pills included in a serving size. We then combined these insights with our expert recommendations to compile a list of the best in show.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general

• Contiene vitaminas A, B, C, D y E

  
  
  
  

• Aumenta los niveles de energía

• Sin gluten y no GMO

  
  
  
  

• Una porción es solo una cápsula

• No contiene hierro

Tipo: Cápsulas | Rango de edad: Adolescentes y adultos | Dosificación: Una vez al día | Certificado: No GMO, sin gluten

Estamos dando los máximos honores a este producto, que está diseñado para apoyar la función cognitiva saludable, la salud celular, la salud ocular y el bienestar diario en general. Además de proporcionar formas altamente biodisponibles de vitaminas A , B, C , D, y E, Cada cómoda cápsula de una vez al día contiene importantes vitaminas y minerales como colina, inositol, licopeno, luteína y zeaxantina. ¿Otra ventaja? Una porción también tiene más El 100% de la ingesta diaria recomendada de folato en su forma más biodisponible. Sin embargo, tenga en cuenta que este suplemento no contiene hierro, por lo que los veganos, los vegetarianos o las mujeres embarazadas pueden necesitar elegir un suplemento adicional (o diferente).

Mejor presupuesto

• Económico

• Fácil de tragar

• Libre de gluten, sabores artificiales y edulcorantes artificiales

• Dos tabletas por porción

Tipo: Tabletas | Rango de edad: Adolescentes y adultos | Dosificación: Dos diarios | Certificado: Libre de mariscos, lácteos, soja y huevo.

Con menos de 10 centavos por tableta, el multivitamín Petites de Petites para mujeres One A Day de Bayer es nuestra mejor elección para un multivitamínico presupuestario. Un contenedor incluye 80 porciones y tiene un precio de alrededor de $ 10. Esta es una gran opción para las mujeres a cualquier edad de la vida, con nutrientes clave como las vitaminas A, B6 , C, D y E, además de ácido fólico, calcio y hierro. También nos encanta que este producto no contenga saborizantes, edulcorantes ni colorantes artificiales. Sólo asegúrese de tomar dos cápsulas, la dosis recomendada, para obtener todos los beneficios para la salud.

Mejor presupuesto, Runner-Up

• Suministro de dos meses en una botella

• Incluye probióticos y enzimas digestivas

• Sin gluten

• Contiene maíz que algunos pueden no tolerar.

• Contiene una dosis más baja de vitamina D.

Tipo: Tabletas | Rango de edad: Adolescentes y adultos | Dosificación: Una vez al día | Certificado: Sin gluten, vegetarian

A primera vista, no parece que esta sea una opción económica; Sin embargo, tras una inspección más cercana, el precio de una botella cubre un suministro de dos meses. Para aquellos que desean mantener su régimen de suplemento simple, la dosis de esta multivitamina es solo una tableta. Cuenta con vitaminas B coenzimadas, lo que significa que las vitaminas están en su forma activa y, por lo tanto, más biodisponibles. Este multivitamínico también incluye hierro, aloe y una mezcla de arándanos que ayuda a apoyar la salud del tracto urinario. Una nota: este multivitamínico tiene menos vitamina D en comparación con algunos de los otros productos de esta lista. Para aquellos con una deficiencia, es posible que necesiten un suplemento adicional de vitamina D.

Mejor limpieza

• Libre de pesticidas y herbicidas.

• Suplemento a base de alimentos integrales

• Suave en el estómago

• Contiene menos hierro de la dosis diaria recomendada

Tipo: Tabletas | Rango de edad: Adolescentes y adultos | Dosificación: Una vez al día | Certificado: No GMO, glifosato de residuos, B Corporation, Kosher certificado, libre de gluten, estearato de magnesio, lácteos y soja

Sabemos que los pesticidas y los químicos duros pueden llegar a los alimentos, pero ¿qué pasa con los suplementos? La respuesta innata es una de las primeras compañías en garantizar que sus productos están libres de cualquier residuo de glifosato, un herbicida que pueda matar ciertas malezas y hierbas. Los veganos y los comedores a base de plantas no solo pueden sentirse bien al consumir un producto que esté alineado con sus valores, sino que puede estar seguro de que están recibiendo una gran explosión por su dinero al elegir un producto sin glifosato. Cada lote de ingredientes se prueba más de 125 pesticidas y herbicidas diferentes. Vale la pena señalar que esta cápsula contiene menos hierro que el dosis diaria recomendada , por lo que recomendamos consumir hierro adicional.

Mejor Prenatal

• Contiene forma activa de folato y metilo B12.

• Contiene hierro quelado

• Incluye 2.000 UI de vitamina D

• El tamaño de la porción es de tres cápsulas por día.

Tipo: Cápsulas | Rango de edad: Mujeres 18 | Dosificación: Tres cápsulas diariamente | Certificado: Libre de leche/caseína, huevos, pescado, mariscos, maní, trigo y gluten

Para las mujeres que buscan concebir, la seguridad y eficacia de los suplementos son muy importantes. El suplemento de fórmula prenatal y de lactancia de Klaire Labs es la mejor opción porque proporciona formas absorbibles de los nutrientes clave que necesitan las mujeres embarazadas y lactantes. Sin leche/caseína, huevos, pescado, mariscos, maní ni trigo, este producto es ideal para mujeres que buscan evitar alérgenos comunes, así como para aquellas que buscan vitaminas libres de colorantes, sabores y conservantes artificiales. Esta selección incluye ingredientes que normalmente no se encuentran en las vitaminas prenatales, como los minerales quelados., Vitaminas activas B, luteínay zeaxanthin.

Lo mejor para 50

• Contiene Omega-3 DHA que favorece la salud del cerebro y los huesos.

• Sin colores, sabores o conservantes sintéticos

• Libre de los ocho alérgenos más comunes

• El calcio no está incluido

Tipo: Cápsulas | Rango de edad: Mujeres 50 | Dosificación: Una vez al día | Certificado: Sin gluten, non-GMO, free of common allergens

A medida que las mujeres envejecen, es importante que consuman cantidades adecuadas de nutrientes que sustentan los huesos. Smarty Pants Women's 50 Multi está repleto de muchos de estos tipos de nutrientes y más, como omega-3 DHA, vitamina C, B6, zinc, vitamina D3 , vitamina B12 y folato, que trabajan juntos para apoyar la salud de su cerebro, corazón e sistema inmunitario. Además, está libre de leche, huevos, pescado, mariscos, soja, trigo, maní y nueces de árboles, lo que hace una excelente opción para aquellos con restricciones dietéticas y alergias. Solo deseamos que se incluyera el calcio, un gran defensor de la densidad ósea..

Mejor más de 50, subcampeón

• Fórmula sin hierro, adecuada para personas posmenopáusicas.

• Contiene 22 nutrientes clave

• Vegetariano

• Olor fuerte

Tipo: Tabletas | Rango de edad: Mujeres mayores de 50 años | Dosificación: Una tableta diariamente | Certificado: Sin gluten, dairy-free, non-GMO, soy-free, iron-free

Esta selección de Hum está dirigida a mujeres posmenopáusicas. Su fórmula especialmente curada incluye 22 vitaminas y minerales y no contiene hierro, una ventaja, ya que las mujeres mayores de 50 años no necesitan hierro en esta etapa de la vida.. Cada porción ayuda a llena los vacíos nutricionales en tu dieta mientras apoyas la salud ósea. También nos encanta que se someta a pruebas independientes para garantizar que cada producto esté libre de productos químicos nocivos y contaminantes ambientales. A pesar del olor más fuerte de la vitamina, descubrimos que no tiene sabor y apreciamos que una dosis única es solo una tableta.

Mejor gomita

• Sabroso sabor a bayas

• Sin colores sintéticos, sabores o edulcorantes

• Sólo 2 gramos de azúcar por porción

• No parece no ser OGM

Tipo: Gommies | Rango de edad: Mujeres 18 | Dosificación: Dos gomitas al día | Certificado: Corporación B, ingredientes certificados NSF, sin gluten

Vitaminas gumosas de Olly Para las mujeres proporcionan 18 nutrientes esenciales para el bienestar general. Ideal para comedoras o para aquellos que tienen dificultades para tragar pastillas, este producto es una excelente manera de respaldar su ingesta de nutrientes si su dieta no es perfecta. Estas vitaminas masticables vienen en un sabor a bayas que están elaboradas sin colorantes ni sabores artificiales y no contienen gluten. Hay 90 gomitas por botella, lo que equivale a un suministro para 45 días. Como beneficio adicional, nos encanta que solo contenga 2 gramos de azúcar por porción.

Mejor con hierro

• Contiene 18 miligramos de hierro.

• Contiene calcio

• Una porción es solo una tableta

• No contiene magnesio en la forma más absorbible.

Tipo: Tableta | Rango de edad: Mujeres 18 | Dosificación: Una vez al día | Certificado: Verificado por la USP, sin gluten

Con 23 nutrientes clave, el multivitamínico de Nature Made es una opción sólida, especialmente para quienes buscan hierro y calcio. Contiene 18 miligramos de hierro, que es la dosis diaria recomendada para mujeres de entre 19 y 50 años. Además, obtienes otros nutrientes clave como las vitaminas D3, C, A, E, K, B6 y B12. Sin embargo, si está buscando un multivitamínico con magnesio específicamente, este contiene 100 mg, pero no está en la forma más absorbible. Para su información: cuando tome un suplemento que contenga hierro, no lo tome con café, té, salvado, o leche, ya que esto puede afectar la absorción.

Mejor con probióticos

• Incluye el único D3 con certificación vegana procedente de líquenes.

• A base de plantas, de grado médico y formulado por médicos.

• Libre de OGM, pesticidas, herbicidas y gluten

• El tamaño de la porción es de seis pastillas.

Tipo: Tabletas, cápsulas y geles blandos | Rango de edad: Mujeres 18 | Dosificación: Una vez paquetes diarios (6 píldoras) | Certificado: Sin OGM, de origen vegetal, sin gluten

Mejor conocido por las deliciosas y hermosas comidas a base de plantas, Sakara ahora ofrece a los compradores de otra forma de nutrirse desde adentro hacia afuera a través de Sakara the Foundation. Una compra contiene 30 días de suplementos. Se les indica a los compradores que tomen un paquete, que incluye seis píldoras, con el desayuno o el almuerzo (y mucha agua). Cada paquete incluye dos multivitaminas superalimáticas, una macro mineral (una mezcla de calcio y magnesio), una alga omega (una alternativa al aceite de pescado, esta fuente ácidos grasos omega-3 de algas), un complejo B adaptógeno (una mezcla de vitaminas B y ashwagandha ), y uno fórmula probiótica .

Mejor orgánico

• Producto certificado orgánico del USDA

• Botella de vidrio oscuro para estabilidad química.

• Forma activada de vitamina B12

• Contiene menos hierro de la dosis diaria recomendada

Tipo: Tableta | Rango de edad: Mujeres 18 | Dosificación: Una vez al día | Certificado: No GMO, USDA orgánico, vegano, NSF sin gluten, kosher

El multivitamín de mujeres de Garden of Life Organics 'una vez al día, está especialmente formulada a partir de alimentos integrales nutritivos y orgánicos. Cada píldora de una vez al día proporciona 15 vitaminas y minerales, incluidas las formas activadas de vitamina B12. Este producto también está certificado orgánico y es vegano, sin gluten, sin OGM y sin aglutinantes ni rellenos sintéticos. También nos encanta su envase de vidrio, conocido por preservar la estabilidad química de las tabletas.

Mejor con ácido fólico

• Contiene ácido fólico metabólicamente activo

• NSF certificado

• Probado para 760 contaminantes

• El tamaño de la porción es de tres cápsulas.

Tipo: Cápsulas | Rango de edad: Mujeres 18 | Dosificación: Tres cápsulas diariamente | Certificado: Sin gluten, dairy-free, soy-free, artificial flavor-free, NSF

Para las mujeres en edad infantil o de las mujeres que ya están embarazadas, es necesario consumir un ácido fólico adecuado para una salud óptima. Cumplir con la ingesta recomendada de folato también puede ser útil para las mujeres que luchan con la depresión. El prenatal básico de Thorne contiene 1.000 microgramos de ácido fólico metabólicamente activo, el 283% de la ingesta diaria recomendada de folato. Una vez más, puedes realizar un control prenatal sin importar si estás intentando concebir activamente o no.

Lo mejor para los atletas

• Incluye ácido alfa-lipoico que ayuda con la producción de energía

• Libre del sabor y olor típicos de la vitamina B.

• Contiene ácido fólico metabólicamente activo

• Cápsulas grandes

Tipo: Cápsulas | Rango de edad: Adolescentes y adultos | Dosificación: Dos cápsulas diariamente | Certificado: Vegano, kosher, corporación B, sin gluten

En pocas palabras, el complejo de coenzima B de Country Life es un suplemento estrella para usuarios activos. Lo que hace que este producto se destaque entre los demás es el uso de Quatrefólico , una forma metabolizada de folato que evita muchos pasos de conversión en el cuerpo para que pueda absorber más rápido. Además de contener las ocho vitaminas B, cada porción de este suplemento presenta ácido alfa-lipoico, un antioxidante que ayuda a las células a utilizar la glucosa para el combustible—Lo cual es especialmente útil en la producción de energía.

Lo mejor para el cabello

• Contiene ingredientes y minerales que mejoran la piel, las uñas y el cabello

• Hecho sin nueve alergias alimentarias

• Se puede tomar con el estómago vacío

• La alta biotina solo puede beneficiar a aquellos con deficiencias

Tipo: Tabletas | Rango de edad: Mujeres 18 | Dosificación: Dos cápsulas diariamente | Certificado: Proyecto que no es de OGM, libre de gluten, lácteos, soja, corporación B, glifosato sin residuos, kosher

¿Busca una fuente confiable de suplementos para soportar el cabello, la piel y la salud de las uñas? MegaFood es una de las compañías originales que utiliza fuentes de alimentos integrales para sus suplementos y mantiene los químicos duros fuera de sus botellas. Dos tabletas a base de plantas contienen vitaminas A, C, E y B6, biotina , zinc y selenio, así como zanahorias, naranjas orgánicas, arroz integral y hojas de ortiga. En general, esta fórmula se esfuerza por nutrir y mantener un cutis, uñas y cabello saludables. Incluso llegó a la parte superior del cabello, la piel y las uñas. vitaminas list .

Lo mejor para la salud ósea

• Nutrientes que soportan huesos

• Elaborado sin ingredientes artificiales

• Vegetariano

• La dosis es seis tabletas al día

Tipo: Cápsulas | Rango de edad: Adultos | Dosificación: Seis cápsulas diariamente | Certificado: Sin gluten

La fórmula de densidad ósea de Garden of Life contiene 1,000 miligramos de calcio por porción, junto con nutrientes nutritivos como la vitamina D, el folato y las vitaminas B, una combinación que respalda las diversas interacciones que ayudan a apoyar la salud ósea. Formulado conscientemente para mantener sus huesos fuertes, esta selección cuenta con ingredientes clínicamente probados, como la vitamina K y calcium—Se, cuando se combina, apoyan aquellos que anhelan enfoques de densidad ósea adicional (como mujeres posmenopáusicas).

Mejor polvo

• Se puede agregar a batidos o mezclarse con leche

• Contiene probióticos y enzimas digestivas.

• Útil para aquellos que no comen muchas verduras

• Tiene un sabor algo amargo

Tipo: Polvo | Rango de edad: Mujeres 18-49 | Dosificación: Una cucharada al día | Certificado: Orgánico, sin OGM, elaborado sin lácteos, nueces ni gluten

Para aquellos que tienen dificultades para tragar píldoras, optando por un multivitamina en polvo puede facilitar el cumplimiento de su suplemento diario. Aunque este producto contiene dosis ligeramente más bajas de algunos nutrientes como hierro y vitamina D en comparación con otros productos de esta lista, cuando se combina con una dieta variada, este suplemento satisfará sus necesidades. Añade una cucharada a tu batido matutino, agítalo con una nuez o leche de vaca, o disfrútalo solo con agua.

Mejor con DHA

• Incluye la dosis recomendada de DHA de las algas

• Las cápsulas contienen menta para mejorar el sabor

• Garantía de devolución de dinero

• La dosis diaria son dos pastillas

Tipo: Cápsula | Rango de edad: Adultos 18 | Dosificación: Dos cápsulas diariamente | Certificado: Vegano, sin gluten, verificado por USP

DHA es un tipo de ácido graso esencial omega-3. A menos que coma pescado al menos dos veces por semana o consuma semillas de lino y nueces a diario, es probable que no satisfaga sus necesidades de omega-3. Ritual utiliza DHA vegano de algas, lo que lo hace accesible tanto para veganos como para omnívoros. A diferencia de otros productos de esta lista, este multivitamínico solo contiene vitamina D, K2, E, B12, folato, hierro, magnesio, boro y DHA en un esfuerzo por mantener su producto lo más básico posible. Ritual cree que muchos nutrientes de otros multivitamínicos ya están cubiertos a través de la dieta, por lo que incluyen nutrientes donde tiende a ser más difícil satisfacer las necesidades individuales.

Mejor sabor

• CAYBLE y GRAN TACIO

• Mayor biodisponibilidad

• vegano

• Tener una textura ligeramente granulada

Tipo: Mordeduras | Rango de edad: Adultos | Dosificación: Un bocado al día | Certificado: Sin gluten, soy-free, vegan

A diferencia de los otros multivitamínicos de la lista, este tiene 35 calorías, pero por una buena razón. Esta elección no es un multivitamínico típico; es uno que puedes comer todos los días. Con un sabroso sabor cítrico a jengibre, cada bocado contiene 20 vitaminas, minerales, superalimentos, probióticos y prebióticos para ayudar Llene los vacíos en su nutrición fundamental. Gem también es grande para hacer que sus ofertas del tamaño de un bocado sean parte de su régimen de suplemento regular para obtener los mejores resultados. Con uso continuo, debe notar niveles de energía mejorados y intestino más saludable , piel, cerebro, huesos e inmunidad.

Lo más conveniente

• La misma biodisponibilidad que las píldoras en forma de un parche fácil de usar

• No irritante

• Resistente al agua

• Puede deslizarse cuando está activo

Tipo: Parche | Rango de edad: Todas las edades | Dosificación: Un parche diario | Certificado: Sin gluten, sugar-free, latex-free, vegan

La marca de parche ofrece una Una manera fácil de absorber tus vitaminas diarias y apoyar tu sistema inmunológico. Cada parche contiene ingredientes de primera calidad como vitamina C, citrato de zinc, vitamina D3, extracto de ginkgo biloba y extracto de equinácea purpurea. Simplemente aplique el parche 30 minutos antes del impulso necesario y disfrute de los beneficios de estos ingredientes que se liberan constantemente durante todo el día.

Qué buscar en los multivitamínicos para mujeres

Pruebas: Las pruebas son una de las mejores indicaciones de que está eligiendo una multivitamina de calidad, según Titgemeier. Hay empresas que realizan pruebas independientes para evaluar la calidad de los ingredientes, la consistencia de la etiqueta del producto, la frescura y más. Luego le dan a los suplementos su sello de aprobación para indicar que cumple con sus estándares, explica. Algunos para buscar: ConsumerLab.com, NSF International, Convención Farmacopeal de EE. UU. Y la opción informada (USP).Edad: Según Titgemeier, generalmente hay tres etapas de la edad adulta de las mujeres que deben tenerse en cuenta al elegir un multivitamínico: menstruación regular, embarazo y posmenopausia. Sus necesidades de nutrientes variarán mucho según su etapa, especialmente cuando se trata de elementos como hierro, folato y calcio. Siempre es mejor hablar sobre sus necesidades particulares con su médico al elegir un multivitamínico.Ingredientes inactivos: Además de los nutrientes ofrecidos, Titgemeier recomienda considerar también los demás ingredientes de la vitamina (término técnico: excipientes). Ella dice que estos aparecerán como otros ingredientes en el panel de ingredientes, y es importante asegurarse de que se ajusten a sus necesidades y preferencias dietéticas. Por ejemplo, si eres vegetariano, querrás evitar los suplementos con gelatina; Si tiene alergia a la soya, querrá asegurarse de que no haya aceite de soya en la fórmula.

• ¿Los multivitamínicos son buenos para las mujeres embarazadas?

  Alpert dice que las multivitaminas son buenas para las mujeres embarazadas, pero hay específicas para mujeres embarazadas que se centran en los nutrientes más importantes. Dicho esto, si está embarazada, ella recomienda elegir una vitamina prenatal de alta calidad sobre una multivitamina de mujeres regular.

• ¿Cuántas multivitaminas se deben tomar por día?

  Cuando se trata de cuántas multivitaminas debes tomar por día, Alpert dice que depende completamente de la marca y la fórmula. No hay una respuesta estándar, dice. Algunas fórmulas pueden requerir solo una pastilla al día, mientras que otras pueden dividirse en varias pastillas que se toman en diferentes momentos durante el día. Es importante leer detenidamente las instrucciones (así como consultar a su médico) en lugar de adivinar cuál es la mejor dosis.

• ¿Las vitaminas gomosas son menos efectivas?

  En términos de eficacia, Alpert dice que las vitaminas gomosas no son ni más ni menos potentes que las pastillas o las cápsulas. Lo más importante con las vitaminas es asegurarse de que sean las que recuerde tomar y las que pueda tolerar cómodamente, dice. Solo tenga en cuenta que, si bien no son menos efectivas, algunas fórmulas de gomitas contienen altas cantidades de azúcar, así que lea detenidamente la lista de ingredientes inactivos de un producto antes de realizar una compra.

Conozca a nuestros expertos

Nos comunicamos con nutricionistas registrados para comprender mejor qué buscar en un multivitamínico y ayudarnos a evaluar nuestras elecciones.

• Brooke Alpert is a New York City-based registered nutritionist. She is also the author of La Dieta Detox.
• Brigid titgemeier is a registered dietitian-nutritionist. She is also the founder of My Food is Health.
  

Por qué confiar en MYM Beauty

Como dietista registrado, Sydney Greene se toma en serio las recomendaciones de suplementos. Cada producto ha sido investigado y examinado por ella contra la investigación clínica, las revisiones de productos y los sitios web de pruebas independientes. Estos son productos que no solo se sentiría cómoda recomendando a sus clientes, sino que los tomaría ella misma si fuera necesario.

Grace Gavilanes es escritora colaboradora de MYM Beauty. Escribe sobre bienestar y belleza, y su trabajo ha aparecido en toda la industria de la salud y el bienestar.

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