Si es como nosotros, cuando escuche ácidos grasos omega probablemente piense inmediatamente en un suplemento de aceite de pescado, no necesariamente en un producto para el cuidado de la piel. Pero los ácidos grasos omega son uno de esos ingredientes únicos que se encuentran en la línea entre el mundo de la salud y la belleza, con beneficios para la piel que pueden provenir tanto de su ingestión oral como de su aplicación tópica. Aquí, Robyn Gmyrek , MD, dermatólogo certificado por la junta de Union Derm en la ciudad de Nueva York, y Dhaval Bhanusali , MD, dermatólogo certificado en la ciudad de Nueva York, explica todo lo que hay que saber sobre los ácidos grasos omega, incluido qué diferencia a los diferentes tipos, quién debería considerar incorporarlos en una rutina de cuidado de la piel y los mejores productos para probar.
¿Qué son los ácidos grasos omega?
At the risk of going full-on chemistry class here, it's important to first start with a little bit of scientific info. 'Omega fatty acids are unsaturated fatty acids that contain one or more double bonds between carbon atoms. If they have one double bond, they're called monounsaturated fatty acids, or MUFAs. If they have more than one double bond, they're called polyunsaturated fatty acids, or PUFAs,' explains Gmyrek. There are three main types; keep reading for more on what sets them apart.
Ácidos grasos omega-3: Los más comunes en esta categoría son el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), dice Gmyrek. Todos son componentes importantes de las membranas que rodean cada célula de su cuerpo y tienen una variedad de beneficios para la salud bien conocidos, que incluyen desde ayudar a controlar el colesterol, reducir la inflamación e incluso ayudar al desarrollo y función del cerebro.
Ácidos grasos omega 6: El ácido linoleico, que se encuentra en los aceites vegetales, es uno de los ácidos grasos omega-6 más comunes.
Ácidos grasos omega 9: El ácido oleico es el ácido graso omega-9 más común.
Cómo difieren
Los ácidos grasos omega-3 y -6 son poliinsaturados, mientras que el omega-9 es monoinsaturado, pero la mayor diferencia es que los omega-3 y -6 son ácidos grasos esenciales, lo que significa que el cuerpo no puede producirlos, dice Bhanusali. Si bien todos los matices antes mencionados tienden a aplicarse más cuando se trata de beneficios para la salud en general y la ingestión de ácidos grasos omega por vía oral, los tres tipos tienden a tener beneficios muy similares para la piel y resulta difícil analizar las diferencias entre ellos (más sobre esos beneficios en un minuto). Sin embargo, los omega-3 y omega-6 son los más estudiados en cuanto a sus beneficios para el cuidado de la piel, aunque la mayoría de los datos provienen de entornos no clínicos, dice Bhanusali.
Beneficios de los ácidos grasos omega para la piel
Aprendemos mucho sobre lo que estos ácidos grasos esenciales hacen por nosotros cuando miramos a las personas que tienen deficiencia esencial de ácidos grasos, o EFAD, lo que afecta significativamente la función de la piel, explica Gmyrek. Los pacientes con experiencia EFAD aumentan la pérdida de agua transepidérmica y tienen una mala integridad de la barrera de la piel, pero la aplicación tópica de aceites (con estos ácidos grasos) ayuda a mejorar la hidratación y la función de barrera, dice.
Es decir, los ácidos grasos ayudan a mantener la capa más externa de nuestra piel fuerte y saludable, y posteriormente evitan que la humedad se escape, a la vez que ayudan a alisar la superficie de la piel. (Es por esta razón que ambos dermatólogos dicen que son más beneficiosos para aquellos que se ocupan de la sequedad y/o problemas relacionados con una barrera de la piel comprometida, más sobre eso en un minuto). Bhanusali agrega que los ácidos grasos tópicos también pueden tener propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, aunque nuevamente, indican que los datos clínicos son limitados.
Efectos secundarios
Mientras que algunas compañías comienzan a agregar ácidos grasos omega a sus formulaciones, directamente, la mayoría de las veces, los ácidos grasos tópicos se administran a través de otros ingredientes, a menudo aceites a base de plantas. Si bien no todos los aceites son iguales, algunos de los que son ricos en ácidos grasos omega también tienden a ser comedogénicos o obstruidos por los poros, por lo que aquellos con piel propensa al acné deben proceder con precaución cuando se trata de una aplicación tópica, advierte Gmryek. (Por ejemplo, el aceite de oliva es rico en ácido oleico, un ácido graso omega-9, pero es comedogénico). Bhanusali agrega que algunos pacientes también pueden tener una reacción alérgica o irritante a algunos de estos aceites, citando el aceite de rosada (que contiene omega-3 y omega-6) como un ejemplo.
Cómo usarlos
Puede buscar un producto que incorpore ácidos grasos directamente o busque productos que contengan aceites a base de plantas ricos en ácidos grasos omega. Algunos de los más comunes incluyen: cártamo (omega-6), girasol (omega-6 y -9), rosa (omega-6 y -3) y aceite de semilla de grosella negra (Omega-6). Puede usar estos aceites en lugar de humectantes o, para humedad adicional, encima de la crema hidratante.
Los mejores productos con ácidos grasos omega
La elección de Paula RESISTENTE Suero Complejo Omega $ 37.00 Comercio Gmyrek dice que varias compañías están comenzando a agregar ácidos grasos omega directamente a sus sueros y humectantes, y menciona este, que incluye ácidos grasos omega-3, -6 y -9. La adición de ceramidas aumenta aún más sus efectos fortalecedores de la barrera cutánea.
Cenizar Vita Mineral Omega 3 Optimum Skin Oil óptimo $ 35.00 Comercio Esta fórmula ligera combina varios aceites diferentes, incluidos el de incha-inchi y el de rosa mosqueta, ambos ricos en ácidos grasos omega-3 y omega-6.
Verdaderos botánicos Aceite de resplandor puro $ 110.00 Comercio Esta es una buena opción para quienes tienen piel propensa a grasa; Este aceite no es comedogénico y está especialmente elaborado para ayudar a aclarar la piel. Aún así, está lleno de ácidos grasos omega, concretamente aceites de cáñamo, calabaza y semilla de uva ricos en omega-6, los cuales también pueden ayudar a equilibrar la producción de sebo.
Bioscio Crema de reparación de squalane omega $ 58.00 Comercio Aquí hay otra opción que agrega ácidos grasos omega directamente a la mezcla. Más específicamente, esta humectante rica pero absorbente rápida contiene ácido linoleico (omega-6), ácido oleico (omega-9) y ácido linolénico (omega-3), lo que le brinda el espectro completo de opciones en una fórmula.
Granjería Aceite facial ultrahidratante Honey Grail $48.00 Comercio No hay escasez de aceites ricos en omega en este producto. Entre otros, hay aceite de espino de mar, que está lleno de ácidos grasos omega-3 y omega-6 y también es un antioxidante increíblemente poderoso para arrancar. Además, esta es otra gran opción no comedogénica.
La comida para llevar
Ambos dermatólogos con los que hablamos citamos la falta de datos cuando se trata de estudios específicos sobre los beneficios tópicos de los ácidos grasos omega, específicamente cuando se comparan con ingredientes para el cuidado de la piel probados y verdaderos como la vitamina C o los retinoides. Aún así, ambos también dicen que para alguien con una piel sensible que es propensa a la irritación, la sequedad y/o los problemas generales con su barrera de la piel, podrían ser un ingrediente tópico útil. Y Gmyrek se apresura a notar que los beneficios de ingerir ácidos grasos omega, via, una dieta rica en grasas saludables que se encuentran en alimentos como pescado, nueces y semillas) es una buena idea para todos. Porque no olvidemos que la buena piel definitivamente comienza desde adentro.
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