Durante toda mi vida, fui lo que muchos llaman 'gordo flaco': podía comer lo que quisiera, no hacer ejercicio y nunca ganar medio kilo. Luego tuve hijos.
Cuando quedé embarazada de mi primer hijo, seguí comiendo lo que quería (y algo más; me alimenté por completo de esa noción de comer por dos). Cuando di a luz a mi hijo, los médicos me dijeron que había aumentado 60 libras.
Tres años más tarde, no había hecho absolutamente nada para perder el peso del bebé y volví a quedar embarazada, así que nuevamente comí todo lo que quería, que era principalmente cosas sobreprocesadas: Pop Tarts, macarrones con queso en caja y todas las papas fritas, galletas y galletas saladas que mi corazón deseaba. Cuando di a luz a mi segundo hijo, me dijeron que había ganado 30 libras más.
Cuando finalmente me subí solo a una báscula por primera vez en años, pesaba 228,5 libras y me golpeó como una tonelada de ladrillos.
Estuve en casa de mi hermano durante la Semana Santa de 2017, apenas dos semanas después del parto de mi segundo hijo. Me tomaron una foto con mi prometido y no podía creer lo grande que me veía. Me sentí mortificada por mi apariencia y me sentí muy emocionada.
Verónica Schoor
Después de ver la foto, inmediatamente fui al baño a pesarme; tenía que saber con seguridad cuánto había ganado. Una vez que lo supe, inmediatamente me decidí a hacer un cambio importante en mi estilo de vida. Por primera vez en mi vida, me propuse tomar decisiones conscientes sobre qué alimentaba mi cuerpo y cómo lo trataba.
Hice de la nutrición mi mayor prioridad y me educé sobre alimentos y porciones saludables.
$53 en Amazon Una gran ayuda durante este tiempo fue Envases de porciones controladas Portion Fix de Beachbody . Los contenedores muestran las porciones correctas de comida para cada grupo de alimentos, algo con lo que siempre había tenido problemas.
Además de eso, me concentré en agregar más vegetales a mi dieta, junto con proteínas de carnes magras. También dejé de tomar refrescos y los reemplacé por agua, algo que nunca antes había hecho. En mi nueva dieta, así es como se veía un plan de alimentación diario típico:
- Desayuno : una tortilla de espinacas y medio panecillo inglés con mantequilla de maní o avena y frutos rojos
- Almuerzo : una hamburguesa de pavo (¡sin pan!) con media batata, arroz integral y cualquier verdura fresca que haya comprado esa semana
- Cenar r: una proteína magra como pollo, pavo o cerdo y una verdura
- Aperitivos : fruta y crema batida, o verduras crudas como zanahorias o pimientos
Verónica Schoor
Empecé a hacer ejercicio al mismo tiempo que decidí hacer cambios importantes en mi dieta.
yo usé La solución de 21 días de Beachbody programa de fitness en casa. El programa 21 Day Fix consta de dos días de cardio, tres días más de peso y dos días de descanso activo, que constan de yoga y pilates.
Verónica Schoor
Al principio me pareció desalentador, pero rápidamente me enamoré de los entrenamientos; Con el tiempo se convirtieron en una parte necesaria de mi día. Mis entrenamientos de 30 minutos se convirtieron en mi tiempo y realmente ayudaron a mi actitud y estado de ánimo general durante todo el día.
Comencé a ver resultados de mi nuevo estilo de vida en solo tres meses.
Comencé a notar que mi cuerpo cambiaba y se hacía más pequeño, y a los seis meses, comencé a ver una definición muscular que nunca antes había tenido, incluso con mi peso anterior al nacimiento. Recuerdo estar muy emocionado de mostrar mi nueva fuerza a todos los que me rodeaban.
Pero el hecho de que viera resultados no significa que mi dieta y mis ejercicios siempre fueran fáciles; definitivamente hubo momentos y días difíciles, pero mi deseo de un estilo de vida más saludable siempre superó cualquier pensamiento o sentimiento negativo.
Ahora que he perdido peso, la preparación de comidas es lo que me ayuda a mantener el rumbo.
Ahora 20% de descuento $27 $22 en Amazon El almuerzo siempre fue la comida con la que más luchaba: estaba tan ocupado que terminaba comiendo cualquier cosa rápida y fácil que podía encontrar (generalmente comida rápida). Pero rápidamente me di cuenta de que preparar mi almuerzo era esencial para mis resultados de pérdida de peso.
Otra cosa que me ayuda a mantener el rumbo con mi nutrición es encontrar versiones más saludables de los alimentos que amo. cuerpo de playa fijar libro de cocina Es una gran herramienta para aprender a modificar alimentos básicos, pero también me gusta experimentar por mi cuenta con alimentos nuevos (saludables).
Perder peso ha sido increíble, pero mi mejor calidad de vida ha sido la mejor recompensa.
En este momento, sinceramente, estoy más saludable que nunca. Tengo más energía, fuerza y confianza que nunca antes y finalmente soy la madre divertida y activa que siempre quise ser.
Verónica Schoor
Pero no puedo enfatizar lo suficiente lo complicado que fue perder peso. Requiere mucho trabajo y no sucede de la noche a la mañana. También es importante recordar que la adopción de hábitos saludables no tiene un final: es un cambio de estilo de vida que debe ser sostenible o no durará. Pero si mantienes el compromiso de ser más saludable, todo es posible.
