LA CONEXIÓN INTESTINO-PIEL: CÓMO BRILLAR DE ADENTRO HACIA AFUERA

Has escuchado el dicho, eres lo que comes y lo llamas un instinto, pero creemos que también es cierto para tu piel. Los estudios han demostrado que nuestras agallas tienen una fortaleza en nuestra salud, y que un intestino próspero equivale a un sistema inmune saludable y una mente fuerte. Una dosis diaria de los bióticos pre, pro o post-bióticos correctos no solo puede impulsar nuestra salud general, sino que también darle a nuestro tez tan anhelado, después de un brillo. Para ayudar a responder nuestras preguntas, llamamos a dos expertos en bienestar que nos ayuden en la búsqueda de una mejor piel ... a través de nuestras agallas.

Conozca a los expertos

Carla Oates es experta en salud intestinal y fundadora de La cocinera de belleza
Kimberly Snyder es una famosa nutricionista, experta en bienestar holístico, New York Times Autor de best sellers y fundador de Solluna .

Sigue leyendo para obtener más información sobre la relación entre tu piel y tu instinto.

¿Qué es el eje de la piel intestinal?

'El intestino y la piel disfrutan de un diálogo constante a través de lo que se ha conocido como el eje intestino-piel , dice Oates. Ella explica que mientras Síntomas de problemas de salud intestinal Puede ser increíblemente variado, la piel suele ser un gran barómetro de lo que sucede dentro del intestino. Aunque no suene muy glamoroso, en el intestino se encuentra el 70 por ciento de nuestro sistema inmunológico, explica. Es donde producimos nutrientes, metabolizamos hormonas y enzimas desintoxicantes, neutralizamos patógenos y producimos neurotransmisores, por lo que es muy importante controlar su salud digestiva para sentirse bien y, por supuesto, experimentar una piel clara y brillante.

Tanto Oates como Snyder señalan que muchos de nosotros realmente no pensamos en nuestras entrañas a diario. '¿Alguna vez has notado que cuando tu instinto parece funcionar bien, no le prestas mucha atención?' pregunta Oates. Para la mayoría de nosotros, hasta que se manifiestan los síntomas, no le damos a nuestra salud intestinal todo el cariño que deberíamos.

El intestino no es solo una cosa: es una colonia compleja. 'El intestino contiene una colección de billones de cepas de bacterias y microbios, llamada microbioma intestinal ', explica Snyder. 'Este microbioma mantiene la homeostasis en todo el cuerpo, pero puede afectar principalmente nuestros otros órganos, especialmente nuestra piel, si se desequilibra. Si experimentamos algún problema con nuestro intestino, como la inflamación, el intestino permeable o los problemas de digestión, nuestra piel suele ser el primer lugar donde notamos problemas ''.

Cuando se trata de la salud de la piel, cada vez más estudios relacionan una buena piel con un intestino sano. Los científicos han encontrado vínculos entre la salud intestinal y problemas de la piel como el eccema, la rosácea y el acné. Es por eso que me apasiona tanto educar a las personas sobre la conexión de la piel intestinal, dice Oates, quien creó el chef de belleza como una forma de ofrecer alimentos integrales biológicos que ayudan a los intestinos a los clientes en todas partes.

Cada vez hay más estudios que demuestran que donde hay inflamación intestinal, también habrá inflamación de la piel, señala. Un estudio de 2017 informa que las personas con rosácea tienen una mayor incidencia de enfermedades gastrointestinales, y un estudio de 2012 encontró que los pacientes con EII pueden experimentar lesiones y otros trastornos de la piel. Por eso es tan importante abordar la salud intestinal, porque una vez que lo hagas, tu piel irradiará un brillo que ninguna cantidad de tratamientos tópicos y cosméticos puede replicar.

Los síntomas de la piel para tener en cuenta

'La piel es un gran barómetro de lo que está sucediendo dentro del cuerpo. Si su piel está irritada, inflamada o congestionada, es muy probable que haya un desequilibrio en su intestino ', señala Oates. 'Nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo; Es uno de los principales sistemas por los cuales el cuerpo expulsa toxinas y desechos y es nuestra primera línea de defensa contra bacterias y patógenos dañinos. Ella explica que casi todas las afecciones de la piel están vinculadas a la salud intestinal, pero diagnosticar si la condición de su piel es causada o no por problemas digestivos puede ser complicado. A veces, la conexión es obvia, por ejemplo, si beber leche desencadena la indigestión, las urnas, una erupción o eccema. Otras veces, la conexión entre nuestro intestino y nuestra queja de la piel puede ser más difícil de detectar.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son bacterias vivas que se ingieren para ayudar a restaurar y equilibrar un microbioma intestinal fuera de Wally. Consumimos [probióticos], a través de alimentos y suplementos, para apoyar el intestino, la salud inmune y el bienestar general, explica Oates. Los estudios centrados en la prevención y el tratamiento de enfermedades gastrointestinales (como el síndrome del intestino irritable) y las afecciones inflamatorias de la piel, incluidos el eccema y la dermatitis, han mostrado resultados alentadores con respecto al uso de probióticos.

Ella continúa explicando que hay una multitud de probióticos que han demostrado tener beneficios para la salud, y hay muchos de los que solo estamos aprendiendo. Algunos de estos incluyen Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia y sus especies y cepas asociadas, dice ella.

Obtener la mezcla adecuada para su microbioma

Aquí está la cosa: no hay un enfoque único para todos y no hay un perfil probiótico perfecto garantizado para trabajar para todos, todo lo que más es la razón para elegir el derecho probiótico para mujeres Eso funciona mejor para sus necesidades individuales. Lo mejor que puede hacer es comer una dieta equilibrada y alimentos fermentados ricos en probióticos (ya que contienen muchas especies y cepas diferentes), explica Oates.

En términos generales, tomar un suplemento probiótico con un gran número de una sola cepa es posiblemente lo opuesto a cuidar nuestro microbioma desde la perspectiva de sus microbios: es un programa de inmigración forzado en el que no entendieron, dice ella. En términos generales, lo mejor que puede hacer es comer una dieta equilibrada de comida integral y alimentos fermentados ricos en probióticos, además de tomar un suplemento que contiene un probiótico de amplio espectro como los polvos de belleza internos de belleza. Ella recomienda rellenar fibra rica Frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y alimentos integrales fermentados con lacto (como el kéfir, el chucrut y el kimchi) para promover la diversidad microbiana y alimentar su microbioma.

Habiendo dicho eso, en el chef de belleza sobrealimentamos los alimentos integrales orgánicos y biodinámicos al biofirmentarlos con nuestra exclusiva cultura de la madre de Flora Cultura, explica. 'Esto aumenta su biodisponibilidad, lo que hace que los nutrientes sean más fáciles de absorber al tiempo que crea un probiótico natural de amplio espectro. También aumentamos nuestras bases fermentadas con hierbas medicinales y nutrientes para obtener resultados acelerados.

Snyder cree en el poder de los probióticos SBO [organismos basados en el suelo]. En nuestro cuerpo, los SBO ayudan a crear un entorno que limita el crecimiento de bacterias nocivas, como patógenos y cándida, dentro de nuestro sistema digestivo, explica. 'Al acelerar la eliminación de desechos, los SBO también nos ayudan a digerir y asimilar los carbohidratos, las grasas y las proteínas. La proporción y armonía de las cepas es increíblemente poderosa para apoyar nuestro intestino, piel, energía e inmunidad porque funcionan de manera sinérgica y con nuestros cuerpos. Creé la fórmula probiótica Feel Good SBO con la armonía y proporciones adecuadas entre cepas basadas en investigaciones clínicas.'

Cómo tomar probióticos

Cuando se trata de tomar probióticos, además de buscar un producto que contenga una buena mezcla de diferentes cepas para ayudar a cultivar un microbioma intestinal completo, debe tratar de seguir las instrucciones. Es mejor tomar a algunos a primera hora con el estómago vacío, mientras que otros se consumen mejor con los alimentos. Hay probióticos que tienen que vivir en el refrigerador para sobrevivir, mientras que otros se llevan bien a temperatura ambiente. Asegúrese de que esté tomando nota de todas estas cosas para asegurarse de que está ayudando a sus probióticos a trabajar en todo su potencial.

¿Qué son los pre y los postbióticos?

Los prebióticos son un tipo de fibra que actúa como alimento para las bacterias y favorece la proliferación de nuestras bacterias intestinales buenas, dice Snyder. Los prebióticos se pueden encontrar en muchos alimentos ricos en fibra y son esenciales para mantener un intestino sano y, por lo tanto, una piel sana.

Puedes encontrar prebióticos en alimentos como la cebolla, el ajo, el puerro, los espárragos, la avena y las manzanas. Si tu objetivo es obtener una ingesta variada de frutas y verduras ricas en fibra cada día, ¡estás en el camino correcto!

Al consumir fibra a diario, los microbios intestinales fermentan la fibra a medida que se alimentan de ella; esto crea compuestos antiinflamatorios llamados ácidos grasos de cadena corta que son esenciales para la salud de la piel, la salud metabólica, la salud del cerebro y la salud inmunológica, añade Oates.

Posbióticos es un término relativamente nuevo que se refiere a los compuestos bioactivos producidos por células probióticas que pueden aportar beneficios para la salud a través de su actividad en nuestro sistema inmunológico, explica. «Estos compuestos se conservan incluso después de que sus células madre (los probióticos) ya no estén vivas. Si bien esta línea de investigación es nueva y está en evolución, podemos experimentar estos beneficios consumiendo alimentos fermentados, donde los probióticos y postbióticos trabajan en sinergia para nutrir nuestro intestino.

¿Cuánto tiempo tarda los probióticos en afectar la piel?

Así como los probióticos no son iguales para todos, tampoco lo son los resultados. Snyder señala que no existe una fórmula ni un cronograma exacto para mejorar la salud de la piel después de comenzar a tomar un probiótico. Algunas investigaciones muestran que podrían pasar alrededor de cuatro semanas para experimentar mejoras en la salud después de comenzar a tomar un probiótico, pero cada persona es diferente, por lo que este cronograma puede variar mucho de persona a persona, explica.

Snyder sugiere que vale la pena mirar el panorama general en la búsqueda de una tez más clara porque hay muchos factores relacionados con la salud del intestino y la piel. Incorporar una dieta rica en fibra y densa en nutrientes, y apoyar su bienestar mental y emocional puede ayudar a mejorar su intestino y su piel, dice. 'Se trata de mirar el bienestar desde un nivel holístico. Mi marca Solluna se basa en las cuatro piedras angulares del bienestar: comida, cuerpo, salud emocional y bienestar espiritual, ¡todos ellos juegan un papel en cómo nos sentimos y funcionamos!

Para aquellos que tratan con acné, rosácea, eczema , la psoriasis y el envejecimiento prematuro, nutrir y alimentar el intestino puede tener un gran impacto. Las investigaciones muestran que nuestra salud intestinal, así como el estrés, pueden afectar negativamente a la barrera antimicrobiana protectora de la piel y empeorar las condiciones de la piel, dice Oates. Para curar la piel, es esencial curar primero el intestino, fertilizándolo como lo haría con un jardín con nutrientes esenciales y bacterias beneficiosas.

¿Qué pasa con los probióticos tópicos?

Lo más probable es que haya notado un número creciente de productos para el cuidado de la piel ricos en probióticos , pero puede aplicar bacterias buenas tópicamente en realidad hacer algo? Según Oates, hay evidencia creciente que sugiere que el microbioma de su piel, es decir, el ecosistema en la superficie de su piel, desempeña un papel importante en la salud interna y externa. En realidad se estima que cada centímetro cuadrado de su piel es el hogar de al menos un millón de bacterias junto con una variedad de hongos, virus e incluso ácaros , dice. Por lo tanto, la aplicación tópica de probióticos como parte de su rutina de cuidado de la piel en realidad ayudará a reponer, alimentar y fortalecer el ecosistema de su piel, que es la primera línea de defensa de su sistema inmunológico. El Probiotic Skin Refiner de Beauty Chef está elaborado a partir del líquido bioactivo que es un subproducto de su proceso de biofermentación.

Si bien Snyder está abierta a los probióticos tópicos, cree que un enfoque de adentro hacia afuera es clave. Se apoya en ingredientes como vitamina C, algas y aceite de argán en Solluna's skencare lene-up .

La conclusión final

Los resultados están disponibles y los probióticos son clave para mantener un intestino sano, lo que a su vez puede brindarle una piel radiante. El intestino y la piel están tan fuertemente conectados que podemos solucionar muchos de nuestros problemas cutáneos cuidando bien nuestro intestino y tomando probióticos internamente, lo que creo que es el enfoque más poderoso. Por supuesto, debes hablar con tu médico antes de tomar probióticos y crear un plan individual que funcione para ti.

Más allá del intestino: aquí está por qué todos en el cuidado de la piel están hablando del microbioma Fuentes del artículo Mym Beauty aprovecha todas las oportunidades para usar fuentes de alta calidad, incluidos estudios revisados por pares, para apoyar los hechos dentro de nuestros artículos. Lea nuestras pautas editoriales para obtener más información sobre cómo mantenemos nuestro contenido preciso, confiable y confiable.