Hola, mi nombre es April y soy adicta a Fitbit: he dado 10.000 pasos todos los días en lo que va de año. Y si bien esto puede parecer una fanfarronada humilde, puedo asegurarles que no lo es.
Llego a 10K todos los días porque no tengo muchas opciones. Vivo a 2,5 millas de mi oficina, que está a 20 minutos en auto, 30 minutos en metro o 45 minutos a pie. No tengo coche y los taxis me arruinarían en una semana. El metro de la ciudad de Nueva York está lleno de gente, a menudo es impredecible y cuesta 116,50 dólares al mes. A menos que la temperatura sea de un solo dígito o esté lloviendo de lado, caminar al trabajo suele ser mi mejor opción. También es una forma garantizada de dar 9.000 pasos por día, lo que hace que mi objetivo de 10.000 no sea un gran desafío.
Entonces, después de cinco meses de registrando la mayoría de mis pasos Simplemente con el desplazamiento, comencé a sentir que estaba tomando el camino fácil. Algunos de mis amigos con Fitbits trabajan desde casa, pasan horas en el automóvil todos los días o están jubilados y daban los mismos pasos, si no más, que yo. Entonces, después de meses de alcanzar mi objetivo sin mucho esfuerzo, decidí salir de mi zona de confort. Esto es lo que sucedió cuando intenté duplicar mis pasos diarios durante una semana.
1. Hice más cosas en menos tiempo.
¿Alguna vez ha puesto los ojos en blanco ante la idea de hacer ejercicio como cura para la fatiga? Lo he hecho, aunque he visto mucha evidencia de que el ejercicio en realidad puede aumentar tus niveles de energía. Hay algo contradictorio en realizar una actividad agotadora que le ayude a sentirse menos cansado.
Bueno, después de este desafío, ya no soy escéptico. Rápidamente descubrí que cuanto más esforzaba físicamente mi cuerpo, más fácil era concentrarme. Aunque tuve que pasar más tiempo caminando y haciendo ejercicio durante este desafío, pude lograr más de lo habitual. Taché tareas de trabajo de mi lista de tareas pendientes como si nada. Hice recados que había estado posponiendo durante semanas. ¡Incluso leí un libro entero en un día! Y, sin querer, reduje significativamente mi consumo diario de cafeína. Simplemente no necesitaba el impulso extra que puede proporcionarme una taza de café o, mi preferencia actual, una lata de agua energética con gas.
2. Dormí como un bebé.
Si bien este desafío me hizo más productivo, también fue increíblemente agotador físicamente, y lo considero positivo. Dar 20.000 pasos por día es agotador, pero es un buen tipo de agotador. El tipo de agotamiento que trae consigo una sensación de satisfacción. Todas las noches durante este desafío de una semana, me acostaba más temprano de lo habitual con los músculos doloridos y cansados, y me encantó. Había empujado mi cuerpo y había seguido el ritmo. No tuve problemas para conciliar el sueño, algo He luchado con en el pasado , porque mi mente y mi cuerpo estaban listos para recargarse.
3. Vi salir el sol.
abril rubeb
no lo soy una persona mañanera . Nunca he tenido que salir corriendo para llegar a tiempo al trabajo. Sin embargo, siempre ha sonado atractivo recibir el sonido de mi alarma por la mañana.
Pero no tuve que lidiar con mi alarma en absoluto durante este desafío. Por primera vez en mi vida, me despertaba constantemente antes de lo necesario. Esforzarme físicamente durante el día significaba que estaba cansado a una hora razonable (no mucho después de la medianoche, lo cual es típico en mí), así que me quedé dormido rápidamente y dormí profundamente. Sin duda, aumentando enormemente mis pasos. mejoró mi calidad de sueño . Abría los ojos por la mañana, miraba la hora y pensaba: 'Eso no puede estar bien'. ¡Un día salté de la cama listo para salir a las 5 a.m.! Ni siquiera sabía qué hacer conmigo mismo a esa hora ya que afuera todavía estaba oscuro. Terminé saliendo a correr y presenciando mi primer amanecer en mucho tiempo. Tal vez todavía haya esperanzas de convertirme en una persona mañanera después de todo.
4. Vi el vaso medio lleno.
creo que un perspectiva positiva es una parte clave para tener una vida feliz y saludable; Desafortunadamente, ver el lado bueno de las cosas no siempre es fácil. Con demasiada frecuencia, la cosa más pequeña puede enviarme a una espiral de negatividad.
El domingo durante este desafío hice mi rutina habitual de quehaceres y diligencias. Acababa de llegar a casa cuando recordé que me había olvidado de recoger la ropa de la tintorería. Si bien mi reacción inmediata fue gemir y castigarme por el error, mi actitud mejoró rápidamente cuando me di cuenta de que podía convertir la situación en una excusa para dar más pasos. Me puse los zapatos de nuevo y felizmente salí por la puerta. Obviamente, dar más pasos es una forma muy específica de darle un giro a las situaciones negativas, pero fue un buen recordatorio de que no hace falta mucho esfuerzo para ser más positivo.
5. Todo fue mucho más fácil de lo que esperaba.
abril rubeb
Es cierto que nunca me preocupó poder llegar a los 20.000 cada día. Soy increíblemente terca y decidida, así que sabía que había alcanzado mi objetivo; sin embargo, me preocupaba lo que tendría que sacrificar para que esto sucediera. Me imaginé horas pasadas atrapadas en el caminadora o corriendo vueltas en mi pequeño estudio mientras todos mis amigos se divertían sin mí.
Pero, sorprendentemente, no tuve que sacrificar nada. Todavía tenía tiempo para asistir a funciones sociales, quedarme en el trabajo hasta tarde si era necesario y leer muchísimo mientras seguía cumpliendo mis 20K. Fueron las pequeñas cosas que hice cada día las que me ayudó a alcanzar mi objetivo : ponerse de pie y caminar unos minutos cada hora, tomar el camino más largo para ir al baño en el trabajo, dar una vuelta extra alrededor de la cuadra mientras hace recados. Sorprendentemente, la parte más difícil de dar más pasos no es caminando o correr más; es tener que explicar a tus compañeros de trabajo por qué caminas torpemente en círculos en la cocina de la oficina mientras se calienta el almuerzo; o que te atrapen marchando en el lugar mientras trabajas en tu escritorio de pie. Pero mi salud siempre estará antes que mi orgullo.
No soy una superestrella del fitness. Incluso si hubiera querido hacer una carrera larga y completar los 20.000 pasos a la vez, no podría haberlo hecho (vale, está bien, lo intenté un día y fue un desastre). Pero este desafío realmente me confirmó que el ejercicio no tiene por qué ser un evento definido. Después de una semana de recorrer aproximadamente 70 millas, a diferencia de mis 35 millas estándar, y sin tiempo adicional en el gimnasio, me sentí más en forma que en meses. Comenzar cada día con el objetivo de ser más activo y adaptar los pasos siempre que sea posible puede literalmente sumar mucho.
