Los 14 mejores suplementos probióticos para un intestino feliz y una piel brillante, según los dietistas

Estamos todo sobre brillando desde adentro hacia afuera . Aún así, los cambios en el estilo de vida como los antibióticos, la dieta o los viajes pueden hacer más que arrojarlo del horario; también pueden comprometer las bacterias innatas dentro de su intestino. Sin embargo, probióticos , que puede consumirse naturalmente en alimentos o suplementos, puede ayudar a restaurar un microbioma saludable.

Los probióticos apoyan la función inmune, la digestión y la absorción de nutrientes (y pueden ayudar luchar contra el acné , FYI). Con esto en mente, consultamos con múltiples dietistas registrados para determinar los mejores probióticos, que abarcan una variedad de presupuestos y necesidades específicas de salud intestinal. Al seleccionar los mejores probióticos, consideramos cuán fácilmente podrían incorporarse a nuestra rutina diaria, teniendo en cuenta el tamaño de la píldora y si se requería refrigeración. También examinamos características específicas, como cepas probióticas dirigidas a diferentes preocupaciones.

Luego combinamos estas ideas con recomendaciones de nuestros expertos, incluidos Lauren Minchen , RDN, un dietista y nutricionista registrado; Dragana skokovic-sunjic , un farmacéutico clínico; Kimberly Snyder , Rdn, un nutricionista de celebridades; Frances Largeman-Roth , Rdn, experto en nutrición y autor; y Chelsey Amer , M.S., RDN, entrenador de nutrición y propietario de Chelsey Amer Nutrition. Con su consejo firmemente en mente, compilamos una lista de los mejores probióticos para las mujeres. Siga leyendo para averiguar qué probióticos llegaron a nuestra lista.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general

• Contiene 16 cepas probióticas diversas.

• Incluye una mezcla de fibra prebiótica

  
  
  
  

• Estable en almacenamiento

• Puede causar gas o hinchazón para algunos

Tipo: Cápsulas | Unidades de formación de colonias: 50 mil millones | Dosificación: 1 diario | Certificado: Sin gluten, sin lácteos, sin soja, vegetariano

Este probiótico es uno de los mejores: contiene 50 mil millones de CFU con 16 cepas probióticas diversas y especialmente seleccionadas. Entre ellos se encuentran Lactobacilli y Bifidobacterium, dos cepas que son resistentes al ácido del estómago y la bilis, para ayudar mejorar la salud inmune, digestiva y vaginal. También hay una mezcla de fibra prebiótica, que consiste en papa orgánica y fibra de acacia orgánica, para ayudar a mejorar los resultados. Las cápsulas no son GMO, sin gluten, sin lácteos, sin soja y vegetarianas. Como beneficio adicional, también son estables, lo que significa que no tiene que refrigerarlos entre usos. Esta es una ventaja ideal para las mujeres sobre la marcha; todo lo que tienes que hacer es guardarlo en tu cartera , bolsa de trabajo , o equipaje de mano.

Mejor presupuesto

• Menos de $ 20

• Incluye fibra prebiótica para aumentar los resultados

• Contiene tensión respaldada por evidencia y que aumenta el intestino

• No contiene tantas cepas vivas como otras selecciones del mercado.

Tipo: Cápsulas | Unidades de formación de colonias: 10 mil millones | Dosificación: 1 diario | Certificado: Vegetariano, vegano, sin gluten, sin azúcar, sin lácteos, sin soya, sin OGM

Los suplementos probióticos asequibles son difíciles de conseguir, pero un suministro de culturelle de 30 días no romperá el banco. Además, es efectivo. Contiene una potente cepa de bacterias buenas llamadas lactobacillus rhamnosus (LGG), que se ha utilizado en múltiples ensayos clínicos que se centran en preocupaciones comunes relacionadas con el intestino, como el dolor de estómago y eczema .

Culturelle contiene 10 mil millones de unidades formadoras de colonias de esta cepa por porción. Además de estas bacterias beneficiosas, Culturelle combina 200 miligramos de inulina, una fibra prebiótica natural, para hacer que los cultivos sean aún más eficaces.. Consumer Labs, an independent supplement testing company, confirmed that this pick contains the listed amount of probiotic organisms and is free of contamination as well as yeast, milk, dairy, lactose, wheat, and gluten, which makes this a great option for those following a gut-healing diet and looking for an extra gut health boost (like the eczema diet ).

Mejor presupuesto, Runner-Up

• Menos de $ 30

• Se puede tomar sin comida

• Ayuda con la regularidad del movimiento intestinal

• No sin grano

Tipo: Cápsulas | Unidades de formación de colonias: 60 mil millones | Dosificación: 1 diario | Certificado: No GMO, sin gluten

Tomar los probióticos por su cuenta puede ser beneficioso para la salud intestinal, pero los dietistas recomiendan combinar tanto los probióticos como los prebióticos para obtener los mejores resultados. Esto se debe a que los prebióticos son el combustible para los probióticos. Probiótico de elección del médico proporciona 10 cepas diferentes de probióticos y 60 mil millones de unidades formadoras de colonias por dosis, con 150 miligramos de prebióticos de raíz orgánica de alcachofa de Jerusalén, Acacia Senegal y Raíz de achicoria por porción. Estos ingredientes funcionan juntos para aliviar todo tipo de molestias estomacales y intestinales, incluida el estreñimiento y la hinchazón. Para ayudar a garantizar que los probióticos sobrevivan a la acidez del estómago, la elección del médico usa cápsulas resistentes al ácido.

Elección del editor

• La mezcla contiene tanto un prebiótico como un probiótico

• Utiliza solo cepas probióticas respaldadas por investigaciones

• La cápsula de microalgas patentada asegura la supervivencia en el ácido del estómago

• El producto se vende con frecuencia

Tipo: Cápsulas | Unidades de formación de colonias: 53.6 mil millones de sudor | Dosificación: 2 diariamente | Certificado: Vegano, amigable con los alérgenos

El sinbiótico diario de la semilla se extiende más allá de un enfoque únicamente en la salud intestinal; también es compatible con funciones cardiovasculares y dermatológicas. Si se pregunta qué es un sinbiótico y cómo difiere de un probiótico, es una forma científica de nombrar un producto que contiene un prebiótico y un probiótico en una cápsula. Como mencionamos anteriormente, puede pensar en los prebióticos como el alimento que alimenta los probióticos. Para garantizar que los probióticos pre y y en la fórmula sobrevivan a la acidez del estómago, la combinación de cepas de bacterias está protegida en una cápsula patentada hecha de microalgas. Nos encanta que Seed Daily Synbiotic no requiere refrigeración y prueban meticulosamente su producto para garantizar que esté libre de gluten, lácteos, maíz, soja, aglutinantes, rellenos y excipientes.

Hallie Gould, editor en jefe y GM de Mym Beauty: 'He estado tomando los suplementos durante casi un mes. Nunca he estado menos hinchado, antes, durante o después de mi período.

Lo mejor para la salud vaginal

• Diseñado para apoyar la salud vaginal, digestiva e inmune

• Ayuda a prevenir y tratar las infecciones del tracto urinario

• La cápsula patentada asegura la supervivencia en el ácido del estómago

• Tamaño de pastilla grande

Tipo: Cápsula | Unidades de formación de colonias: 50 mil millones | Dosificación: 1 diario | Certificado: No transgénico, amigable con los alérgenos

Love Bug’s Levesh está diseñado específicamente con la salud de las mujeres en mente. Con cinco cepas diferentes de Lactobacillus, este producto puede ayudar a apoyar la flora vaginal óptima, así como la función digestiva e inmune. Además de los probióticos, este error de amor incluye 250 miligramos de D-Mannose del extracto de arándano, que ha sido ampliamente investigado por su capacidad para ayudar a prevenir o tratar infecciones del tracto urinario. Todos los probióticos de Love Bug también usan Bio -tract, una tecnología de suministro patentada desarrollada científicamente para proteger las tabletas contra los ácidos estomacales y otros rigores de la digestión. Estos probióticos no son GMO, gluten, sabor artificial y sin color.

Las mejores gomitas

• Gran sabor sin edulcorantes, sabores o color artificiales

• Probado y evaluado independientemente por calidad y seguridad

• Contiene probióticos y prebióticos

• Contiene una menor cantidad de probióticos que otras opciones

Tipo: Gommies | Unidades de formación de colonias: 1 mil millones | Dosificación: 2 diariamente | Certificado: Sin gluten, Corporación B, NSF

Los suplementos en forma de goma generalmente están llenos de azúcares agregados y coloraciones artificiales, los cuales son desencadenantes de problemas estomacales. Albricias: Flojo no utiliza coloring artificial, sabores o edulcorantes en sus productos. Proporcionando mil millones de unidades formadoras de colonias de Bacillus coagulans y 1,5 gramos de una mezcla prebiótica para promover una flora intestinal saludable y un sistema inmunitario robusto, este producto es una excelente opción para las personas que buscan probióticos no pisas.

Flojo also has an NSF certification, meaning the product has been independently tested and evaluated against a rigorous set of quality and material safety requirements.

Mejor para sobre la marcha

• No se necesita refrigeración

• El diseño de liberación retrasada sobrevive al ácido estomacal

• Mejora el equilibrio digestivo con 12 cepas probióticas

• Los efectos pueden ser sutiles

Tipo: Cápsulas | Unidades de formación de colonias: 50 mil millones | Dosificación: 1 diario | Certificado: No GMO, sin gluten, soy-free, dairy-free

Un obstáculo importante para mantenerse consistente con tomar probióticos es que muchos de ellos requieren refrigeración. La refrigeración mantiene las bacterias viables y apoya la eficacia general. Encontrar un probiótico que garantice la potencia no solo en el momento de la fabricación sino también en el momento de la compra puede ser un desafío.

Renovar el probiótico de la vida elimina el estrés de la refrigeración. Además, proporcionan 50 mil millones de culturas vivas de 12 cepas probióticas diferentes diseñadas para restablecer el equilibrio digestivo. Asegurando la calidad y la potencia a través del vencimiento, las cápsulas de Renew Life están diseñadas para retrasar la liberación, asegurándose de que el contenido lo haga más allá del entorno ácido del estómago. El hecho de que sean estables también es una ventaja cuando los envíos pueden retrasarse, las rutinas se ven interrumpidas por viajes o tiempos de emergencia sin refrigeración.

Mejor sin pesticidas

• Probado para 125 pesticidas y herbicidas de microbioma

• Contiene 14 cepas probióticas para la digestión y la inmunidad
  

• Libre de gluten, lácteos y soja

• Debe mantenerse refrigerado

Tipo: Cápsulas | Unidades de formación de colonias: 20 mil millones | Dosificación: 1 diario | Certificado: B Corporation, no GMO, sin gluten, vegano, sin lácteos

La respuesta innata es una de las primeras compañías de suplementos en garantizar que sus productos no contienen residuos de glifosato, lo que aumenta la eficacia de su potente probiótico de Flora 20-14 al limitar la interferencia de un disruptor de microbioma conocido. El glifosato, un ingrediente clave en el resumen asesino de malezas, ha estado en los titulares recientemente debido a sus efectos negativos sobre las hormonas, la salud gastrointestinal, la salud respiratoria y el funcionamiento inmune, entre otras preocupaciones. Además del glifosato, cada lote de ingredientes entrantes para este producto se prueba más de 125 pesticidas y herbicidas diferentes.

También apreciamos que este suplemento esté formulado con 20 mil millones de culturas vivos de 14 probióticos diferentes para apoyar la salud inmune y digestiva, y está libre de gluten, lácteos y soja.

Mejor multifunción

• Lucha contra la vaginosis bacteriana, los infecciones por urgencias e levaduras

• Restaura la salud intestinal y disminuye la hinchazón.

• No se necesita refrigeración

• Puede tardar 30 días en notar una diferencia

Tipo: Cápsulas | Unidades de formación de colonias: 20 mil millones | Dosificación: 2 diariamente | Certificado: Vegetariano, amigable con los alérgenos

Los suplementos de salud vaginales de probióticos prebióticos de Happy V pueden combatir efectivamente vaginosis bacteriana , Infecciones por urgencias e infecciones por levaduras gracias a su línea de ingredientes poderosos. Los probióticos de la fórmula optimizan el pH de su vagina para el bienestar y evitan la infección. También puede confiar en los probióticos del suplemento para ayudar a restaurar la salud intestinal, aumentar la comodidad intestinal e incluso disminuir la hinchazón.

Las cápsulas están hechas con un prebiótico patentado que destruye las bacterias malas, mejora la eficacia de los probióticos y apoya el tracto urinario y la salud vaginal. Para completar las cosas, la lista de ingredientes también incluye Lactobacillus, las bacterias beneficiosas más comunes que se encuentran en la flora vaginal.

Mejores probióticos botánicos

• Los probióticos y los botánicos trabajan juntos para apoyar la salud vaginal y hormonal

• Garantizado 6 mil millones de UFF a la mejor por fecha

• Certificado por ConsumerLabs.com

• Los efectos pueden ser sutiles

Tipo: Cápsulas | Unidades de formación de colonias: 6 mil millones | Dosificación: 1 diario | Certificado: Sin gluten, sin soya, vegetariano, sin lácteos

Align probiótico es una de las marcas probióticas originales, y ahora tienen una fórmula diseñada específicamente para la salud de las mujeres. Aunque este producto contiene menos variedades de bacterias, este probiótico utiliza ingredientes respaldados por la investigación Bifidobacterium longum 35624, LA-14 y HN001. Se ha demostrado que Bifidobacterium longum 35624 es beneficioso para tratar los síntomas del síndrome del intestino irritable, mientras que LA-14 y HN001 se han investigado por su efecto en la combinación de bacterias vaginales.

Además de las cepas probióticas dirigidas, una dosis contiene 42 miligramos de bayas castas. La baya de árbol casta (también conocido como vitex) es un botánico que se usa comúnmente para disminuir los síntomas relacionados con el PMS.

Lo mejor para el crecimiento del cabello

• Formulado con la única tensión conocida para mejorar la calidad del cabello

• Muestra resultados en todos los tipos y texturas de cabello

• Mejora la plenitud y el volumen al tiempo que disminuye la rotura

• Puede tomar tres meses para mostrar resultados notables.

Tipo: Cápsulas | Unidades de formación de colonias: 25 mil millones | Dosificación: 1 diario | Certificado: Sin gluten, sin soya, sin lácteos, sin OGM

Crecimiento del cabello es probablemente la mayor tendencia de bienestar del año, y es posible que no haya sabido que puede usar probióticos para alcanzar sus objetivos. Esta opción de la marca de crecimiento del cabello recomendado por el dermatólogo Nutrafol tiene 25 mil millones de CFU y siete cepas probióticas, y está formulada con Lactobacillus reuteri, la única tensión probiótica se muestra para mejorar el crecimiento del cabello.

Si bien puede tomar hasta tres meses ver resultados notables, en uno o dos meses, notará el cabello más brillante y rotura reducida —Nimidad mejorada y volumen Por lo general, aparecen alrededor de tres a cuatro meses. Después de seis meses, debería poder ver el cabello que se vuelve más rápido y se siente más fuerte.

Mejor 3 en 1

• Contiene prebióticos, probióticos y postbióticos

• Formulado con dos de las cepas clínicamente más estudiadas del mundo

• Tiene una fórmula de liberación retardada para una máxima eficacia.

• Puede causar gases para algunos.

Tipo: Cápsulas | Unidades de formación de colonias: 11 mil millones | Dosificación: 1 diario | Certificado: Sin gluten, vegano, no GMO

En este punto, hemos tocado probióticos y prebióticos, pero los postbióticos son menos conocidos y tan beneficiosos para su salud general. Esta fórmula contiene los tres (prebióticos, probióticos y postbióticos) para un microbioma intestinal óptimo. Largeman-Roth explica que los posbióticos son los desechos que quedan después de que el cuerpo digiere pre y los probióticos y son útiles para ralentizar el crecimiento de bacterias dañinas. El incluido en esta fórmula, la tributirina, es excelente para disminuir la inflamación en el cuerpo, así como mejorar la función intestinal y inmune general.

Nos encanta que esté formulado con Lactobacillus rhamnosus y Bifidobacterium animalis ssp. Lactis, dos cepas que han sido ampliamente estudiadas. Ambos actúan para disminuir la hinchazón y otras molestias estomacales, mientras que los prebióticos mejoran el crecimiento de bacterias saludables en el intestino..

Mejor polvo

• Alta potencia con 100 mil millones de Lactobacillus Casei HC5 por porción

• Libre de soja, trigo y huevo

• Se disuelve suavemente en el estómago y una buena alternativa a las cápsulas

• Debe obtener consejos antes de tomar si amamantando o embarazada

Tipo: Polvo | Unidades de formación de colonias: 100 mil millones | Dosificación: 1 SCOOP DIARIA | Certificado: Libre de azúcar, almidón, levadura, soja, trigo, huevo, colores artificiales, sabores y conservantes, GMP asegurado.

Si no te gusta tomar cápsulas y quieres encontrar una forma alternativa de consumir el mejor probiótico, un polvo es una excelente opción. Esta selección de Vitamatic está en nuestra lista de los más buscados porque contiene una alta potencia de 100 mil millones de Lactobacillus Casei HC5 por porción diaria. Su fórmula soluble también se mezcla bien con agua o con tu batido diario, lo que hace que sea fácil y conveniente incorporarlo a tu rutina.

Está libre de muchos alérgenos comunes, como trigo, huevo y soja, por lo que esta es una elección particularmente buena si eso es un alto en su lista de imprescindibles en el prebiótico de una mujer. Muchos revisores de Amazon también mencionan usarlo para hacer su propio yogurt probiótico cremoso, que es otra excelente manera de obtener su dosis probiótica diaria.

Mejor vegano

• Se puede comprar en palos individuales o un frasco para que lo tome fácil

• Viene en una variedad de sabores

• Ayuda a reducir la hinchazón y los calambres

• Algunos usuarios dicen que puede causar calambres en el período de ajuste, especialmente si tiene sensibilidad al estómago

Tipo: Polvo | Unidades de formación de colonias: 5 mil millones | Dosificación: 1 diario | Certificado: Libre de gluten, soja, OGM, hormonas, antibióticos, azúcar refinada, edulcorantes artificiales, stevia, encías, rellenos y blanqueador.

Esta opción vegana de Promix promete ayudar con la hinchazón y los calambres, ayuda en la curación de la barrera intestinal (que es particularmente útil si se está recuperando de una gripe estomacal desagradable) y apoya la desintoxicación e inmunidad. Esto es gracias a sus tres cepas únicas de probióticos formadores de esporas y la adición de Baobab, un prebiótico orgánico cosechado en África occidental. Además, puede estar seguro de que su fórmula totalmente natural está libre de encías, rellenos y OGM y alérgenos comunes como el gluten y la soja.

Esto obtiene puntos adicionales para venir en una variedad de deliciosos sabores, incluidos el durazno blanco, la naranja de Florida y el mango tropical, así como la opción de comprarlo en bolsitas solteras o un frasco.

Qué buscar en los probióticos para las mujeres

Niveles de probióticos vivos: Al decidir el mejor probiótico para usted, es importante analizar el nivel de probióticos vivos que contiene un suplemento antes de comprarlo. Esto indica el número de bacterias vivas en la fórmula. Sin embargo, también querrá asegurarse de que esta información se proporcione a través de la fecha 'mejor para' indicada en el producto. También puede elegir fórmulas estables en estante si desea que duren más sin refrigeración. Prebióticos y probióticos: Largeman-Roth recomienda buscar un producto con prebióticos y probióticos. Los prebióticos son la fuente de combustible para los probióticos (bacterias beneficiosas), explica. Necesita ambos ingredientes para tener un microbioma intestinal robusto y saludable. Tus necesidades particulares: Es igualmente importante elegir el tipo correcto de suplemento probiótico para adaptarse mejor a sus objetivos de salud. En términos generales, las cepas bacterianas que beneficiarán a la salud de la piel son diferentes de las que serán buenas para la salud intestinal. Amer recomienda cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium para la salud intestinal general. Para la salud vaginal, recomienda Lactobacillus acidophilus y Lactobacillus rhamnosus. Cantidad de CFU: Cuando se trata de unidades formadoras de colonias o CFU (la cantidad de microorganismos activos presentes), más no siempre es mejor, ya que la cantidad de bacterias necesitaba ser efectiva depende de la cepa particular, dice Skokovic-Sunjic, autor de la Guía clínica de probióticos . Algunas cepas funcionarían a una dosis tan baja como 0.5B CFU por día, y otras pueden requerir hasta 450b CFU por día, explica . ¿Tu mejor apuesta? Discuta sus objetivos y necesidades particulares con su médico para que pueda encontrar el suplemento probiótico adecuado para usted.

• ¿Qué hacen los probióticos?

  Los probióticos pueblan el revestimiento intestinal y otras áreas del cuerpo (como la piel) para proteger contra bacterias y virus nocivos, mantener intacto el tejido y aumentar la absorción de nutrientes, dice Minchen. Los suplementos probióticos pueden garantizar que su cuerpo esté optimizado aún más al mejorar la función intestinal, afecciones de la piel como rosácea , dermatitis e inmunidad.

• ¿Son seguros los probióticos para el embarazo?

  Aunque siempre debe consultar a su médico antes, los probióticos generalmente se consideran seguros para el embarazo e incluso a veces se recomiendan durante este tiempo.. Tomarlos puede mejorar su salud intestinal y la de su bebé, reduciendo el riesgo de desarrollar alergias alimentarias, infecciones y enfermedades.

• ¿Cuánto tiempo tarda los probióticos en funcionar?

  Los probióticos comienzan a actuar en el intestino de inmediato, pero la consistencia es clave para obtener los mejores resultados. Si los toma para la salud de la piel, puede esperar notar una diferencia en aproximadamente cuatro semanas, pero los resultados pueden variar ya que no existe una experiencia única para todos, dice Snyder.

• ¿Necesito un suplemento probiótico?

  Como regla general, es mejor consultar a un profesional de la salud para decidir si un suplemento probiótico es beneficioso para sus necesidades individuales. Dicho esto, hay alimentos ricos en probióticos que puede incorporar a su dieta para obtener los beneficios para la salud. Amer recomienda 'Kefir, un tipo de leche fermentada, como una de las formas más fáciles de aumentar su consumo de probiótico'. Ella recomienda 'agregarlo a su batido matutino o beberlo directamente de la botella como alternativa de yogurt'.

Conoce a nuestros expertos

Consultamos a múltiples expertos para obtener más información e informar mejor nuestras elecciones para este artículo. Estos expertos incluyen:

• Lauren Minchen, RDN, is a registered dietitian and nutrition consultant based in New York City.
• Dragana skokovic-sunjic is a clinical pharmacist and author of the Guía clínica de probióticos.
• Kimberly Snyder, RDN, is a celebrity nutritionist, holistic wellness teacher, author, and the founder of the wellness community Solluna.
• Frances Largeman-Roth, RDN, is a nutrition expert and author.
• Chelsey Amer, M.S., RDN, is a nutrition coach and owner of Chelsey Amer Nutrition.
  

Por qué confiar en MYM Beauty

Este artículo fue escrito por Sydney Greene, M.S., RDN, un nutricionista dietista registrado, que evaluó docenas de probióticos mejor calificados para mujeres por su cantidad de CFU y cepas dirigidas. Sus recomendaciones, en concierto con nuestras ideas de investigación, determinaron los productos incluidos en este resumen.

Catherine Hufton es una periodista de estilo de vida con sede en Londres y ha sido una escritora y editora colaboradora de MyM Beauty desde 2022. Su carrera independiente le ha dado la oportunidad de trabajar para algunas de las marcas de belleza y títulos de mujeres más grandes del mundo y probar cientos de productos de maquillaje y cuidado de la piel en el proceso. Ella profundiza en todas las cosas de la moda y la belleza para encontrar los mejores haves imprescindibles de compras utilizando su propio conocimiento, consejos expertos y ideas detalladas del laboratorio de pruebas de NYC de Mym Beauty.

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