Los 10 mejores polvos verdes que hemos probado para la energía y la vitalidad

Nuestro equipo de expertos revisa y evalúa cada producto de bienestar y nutrición que recomendamos. A partir de ahí, un dietista registrado en nuestra Junta de Expertos Médicos revisa cada artículo por precisión científica.

Sabemos que las verduras de color verde oscuro son importantes para nuestra salud y, sin embargo, la mayoría de los estadounidenses no consumen lo suficiente de ellas. Idealmente, los adultos deberían consumir al menos dos o tres tazas de verduras diariamente, incluidas las verduras de hoja verde, como la col rizada, las espinacas, la acelga suiza, las verduras de colleda o las hojas de brócoli. Estas plantas están repletas de nutrientes que pueden retrasar el declive cognitivo, ayudar a prevenir la enfermedad cardiovascular, piel clara y apoyar la salud mental y el bienestar.

Ningún suplemento puede tomar el lugar de comer frutas y verduras enteras; Sin embargo, si puede beneficiarse de un impulso de nutrientes o está buscando una manera fácil de poner sus greens en movimiento, un polvo de greens podría ser el adecuado para usted, dice Kimberly Snyder , un nutricionista de celebridades basado en plantas y experto en bienestar holístico. Los polvos verdes son verdes concentrados mezclados con agua o se agregan a batidos, yogurt o productos horneados. La mayoría de los polvos verdes cuentan con pastos, como trigo, cebada, avena y hierba de alfalfa. Estos verdes son ricos en nutrientes, como vitaminas A , B, K, y magnesio .

Probamos algunos de los polvos mejor calificados, tomando nota de ingredientes, sabor y valor. También observamos qué tipos de certificaciones tiene cada producto. Nuestro equipo combinó estos resultados con nuestra investigación y selecciones registradas recomendadas por el dietista para crear esta lista.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general

• Sabor agradable de vainilla sin regusto

  
  
  
  

• Textura suave que se mezcla fácilmente

• Incluye verduras y proteínas

• El sabor puede ser demasiado dulce para algunos

  
  
  
  

Ingredientes clave: Proteína de guisante, espirulina, pasto de trigo, proteína de cáñamo | Certificado: Orgánico, sin gluten | Dosificación: 1 bolsa diaria

El sabor es un factor importante al seleccionar un polvo de verduras que beba de manera consistente, y este de Sakura ofrece. Contiene azúcar de coco orgánico, polvo de vainilla orgánico y extracto de stevia que produce un sabor cremoso y dulce. Nos encantó que no tuviéramos que beber algo más después para limpiar nuestro paladar (a menudo el caso de los polvos verdes) y que sabe muy bien y combina fácilmente con agua. Este polvo también es un multitarea: contiene verduras y 17 gramos de proteína. Tiene una fórmula completamente a base de plantas, con proteína de guisantes y cáñamo para aumentar los niveles de energía y el pasto de trigo y el cebado para apoyar la desintoxicación del cuerpo. Nos encanta que venga en diez paquetes individuales para una fácil medición y servicio.

Mejor con probióticos

• Hecho con ingredientes de alta calidad y no transgénicos

• Certificado por NSF

• Genial sabor afrutado

• El polvo puede recolectar en la parte inferior de un vaso

Ingredientes clave: Proteína de guisante, espirulina, pasto de trigo, probióticos | Certificado: No GMO, certificado por NSF | Dosificación: 1 SCOOP DIARIA

Si desea uno de los polvos verdes de la más alta calidad que incluye una dosis saludable de probióticos, recomendamos esta fórmula de AG1. Obtiene una bebida matutina de vitaminas, nutrientes y probióticos para apoyar la digestión, metabolismo , niveles de energía, y más. Incluso tiene un impulso de proteína por porción para comenzar el día correcto. Nos encantó que el sabor fuera dulce sin ser abrumador y tuvo un regusto ligeramente afrutado . Tiene una consistencia cremosa que puede mezclar con agua o leche y no requiere edulcorantes o azúcar adicionales. La textura era completamente suave Una vez mezclado y no teníamos granos o grupos persistentes, pero notamos que había un poco de polvo sobrante en la parte inferior del vidrio después de beber. Todavía lo estamos dando las mejores calificaciones por su fórmula respaldada por la ciencia y su gran sabor.

Mejor coincidencia alternativa

• Sabor de leche dulce matcha

• Aumenta la energía

• Ingredientes a base de plantas

• Un poco granulado una vez mezclado

Ingredientes clave: Hierba de trigo, hierba de cebada, rosas, probióticos | Certificado: No GMO, sin gluten | Dosificación: 1 SCOOP DIARIA

Puede obtener una variedad de superalimentos y antioxidantes en su matcha diaria de la mañana con la increíble mezcla de verduras originales. Si bien no es técnicamente matcha o con sabor a matcha, nos sorprendió descubrir que sabía al igual que un café con leche que obtendría de su cafetería favorita. Tiene un sabor dulce pero no artificial, con solo un gramo de azúcar total y cero gramos de azúcar agregada por porción. Contiene una mezcla de verduras, una mezcla de fibra, así como cultivos activos para apoyar el intestino, aumentar la inmunidad y aumentar los niveles de energía. Si bien fue un poco granulado cuando lo mezclamos con una cuchara, creemos que usar una licuadora o un batidor automático le daría una textura perfectamente suave sin grupos.

Lo mejor para la hinchazón

• Contiene ingredientes fermentados y probióticos para mejorar la salud intestinal

• Viene en múltiples sabores
  

• Estudiado clínicamente

• Podría ser más dulce

Ingredientes clave: Jugo de hierba de alfalfa, jugo de hierba de avena, semilla de lino, raíz de ashwagandha | Certificado: Orgánico, No GMO, sin gluten | Dosificación: 1 SCOOP DIARIA

Probablemente haya oído que tener una mala salud intestinal puede conducir a numerosos otros problemas, uno de los mayores hinchazón frecuente . Este polvo no solo contiene 25 superalimentos, sino que también fermentó hierbas y estudió clínicamente probióticos para mantener su intestino y sistema digestivo en forma superior. Nos encantó el sabor terroso pero dulce, ya que realmente puedes probar las bayas en la fórmula. Mezclarlo fácilmente con agua y no le quedan residuos ni un olor ofensivo. Obtiene puntos extra por su textura cremosa que fue agradable de beber.

Mejor presupuesto

• Relativamente asequible

• Apoya la salud antioxidante y cardiovascular

• Gran valor

• Deja un regusto que persiste

Ingredientes clave: Spirulina, cebada, baya de goji, cúrcuma | Certificado: No GMO, sin gluten | Dosificación: 1 SCOOP DIARIA

Este polvo de Biosteel contiene 30 porciones por $ 40 ($ 6 menos si desea suscribirse y ahorrar), lo que hace que sea menos de $ 2 por día para una bebida que contiene antioxidantes fuertes y probióticos. The vegan y plant-based formula is made with a greens mix y herbs that can boost cardiovascular health y even provide elevated muscle support. We would describe the taste as fruity with hints of mint y lemon, which wasn’t delicious but wasn’t too offensive. If you’re big on taste, we recommend blending with a smoothie—but if you don’t mind, we did love that it mixed easily in water with just a spoon. It did have a slight aftertaste, but the top-notch formula y great value still make it one of our favorites.

Mejor fermentado

• Lleno de ingredientes orgánicos fermentados que ayudan en la digestión

• Mezcla fácil y rápidamente

• Azúcar cero

• Sabor desagradable y regusto

Ingredientes clave: Hierba de trigo, cebada, brócoli, col rizada | Certificado: Orgánico, no transgénico, sin soja | Dosificación: 1 cucharadita diariamente

Esta poderosa fórmula contiene varios ingredientes fermentados (de todo, desde verduras hasta verduras y hierbas) que su cuerpo puede digerir y absorber fórmulas no fermentadas. (Los alimentos fermentados también son excelentes para mantener un intestino saludable y microbioma ). Nos encanta que sea bajo en carbohidratos y tenga cero gramos de azúcar, también conocido como perfecto para personas con dietas cetogénicas. La mayor estafa es el sabor, que era sabroso y picante con un fuerte sabor vegetal, por lo que no es el mejor solo mezclado en agua o incluso en batidos de frutas. Sin embargo, podría funcionar mejor mezclado con una sopa de vegetales o algo similar. Sin embargo, se combina fácilmente en cualquier líquido, por lo que es una ventaja.

Lo mejor para los batidos

• El sabor de naranja suave funciona bien en batidos de frutas

• Sin regusto
  

• Textura gruesa que no puede mezclarse fácilmente en agua

Ingredientes clave: Hierba de cebada, hierba de trigo, hoja de alfalfa, hierba de avena | Certificado: Orgánico, no transgénico, sin soja, gluten-free, dairy-free, vegan | Dosificación: 1 SCOOP DIARIA

Los polvos verdes a menudo van bien en los batidos, pero este polvo particular de Ora Organics es la mejor opción para agregar a su mezcla matutina. Tiene una textura espesa, casi cremosa y una Sabor de naranja claro que se adapta perfectamente a un batido de frutas. No es demasiado dulce (lo que preferimos), y no tuvimos un regusto, lo que lo convierte en una experiencia en general agradable. Una primicia ofrece de tres a cinco porciones de más de 20 verduras orgánicas de tierra y mar, incluida la col rizada, espirulina Polvo, jugo de hierba de trigo, hierba de avena, brócoli, melso y algas marinas. También nos encanta que estos greens sean orgánicos certificados por el USDA y veganos certificados.

El mejor azúcar bajo

• Hecho sin edulcorantes artificiales

• Sin regusto
  

• Puede beber hasta dos veces al día

• Sabor suave

Ingredientes clave: Hoja de alfalfa, zanahoria, pasto de trigo, espinacas | Certificado: Sin soya, sin gluten, sin lácteos | Dosificación: 1 SCOOP DIARIA

Muchos batidos y jugos verdes saludables contienen mucho más azúcar de lo que cabría esperar, pero no esta elección de la cosecha primaria. Contiene menos de un gramo de azúcar y is hecho sin azúcares agregados o artificiales. Si bien esto lo hace menos dulce que otros que probamos, el sabor no era ofensivo y era lo suficientemente indetectable como para mezclarse con batidos o incluso beber con agua, también tenía una patada ligeramente dulce que apreciamos sin regusto. No tenía una fórmula gruesa y se mezcló sin problemas, alentándonos a beberla más regularmente (puede beberla hasta dos veces al día para un impulso adicional). También incluye intestino enzimas Para un mayor apoyo digestivo.

Los mejores microgreens

• Sabor suave

• Lista de ingredientes simples

• Iría bien en batidos y jugos

• No es una buena elección para aquellos a quienes no les gusta el brócoli

Ingredientes clave: Broccoli Microgreens | Certificado: Orgánico, non-GMO | Dosificación: 1/4 cucharaditas diarias

Los microgreens tienden a ser más ricos en nutrientes que sus verduras de hoja de hoja promedio, y el brócoli en particular ha sido citado como un superalimento de combate de cáncer. Este polvo de brócoli microgreens es exactamente eso, solo brócoli orgánico. Está hecho sin ningún relleno o ingredientes artificiales, pero sabe a brócoli. Sin embargo, cuando lo probamos, nos sorprendió lo suave que era el sabor, incluso cuando se mezclamos con agua. Creemos que sabría mejor mezclar con un batido o jugo, pero se mezcló de manera uniforme y rápida con agua y estaba libre de grupos. No solo es orgánico certificado, sino certificado orgánico regenerativo, un estándar aún más alto que representa la calidad de la agricultura que rodea los productos de salud.

Mejor consistencia

• Se mezcla fácilmente en agua

• Hecho con ingredientes de alta calidad

• Asequible
  

• Tiene un ligero regusto

Ingredientes clave: Hierba de trigo, cebada, moringa, baobab, espirulina | Certificado: Orgánico | Dosificación: 2 cucharaditas diarias

Los grupos de polvo verde en su bebida matutina apagarán a cualquiera, pero este proporciona una experiencia de bebida súper suave. Se mezcló completamente en agua en aproximadamente 15 segundos, sin ningún residuo en el fondo del vidrio (raro para una bebida a base de polvo). Aunque tiene un regusto, nos encantó el sabor cubierto de hierba y limpio que no era demasiado dulce y la textura era muy agradable de beber. Tiene una lista de ingredientes cortos de ingredientes orgánicos y de alta calidad (también conocido como ingredientes que puede sentirse seguro de poner en su cuerpo) . La mejor parte es que solo $ 30 por 30 porciones, lo que significa que cada bebida cuesta solo $ 1, mucho más barata que un batido de su bar de jugo local.

Qué buscar en los polvos de los verdes

Gusto: Los polvos verdes no son los suplementos de sabor más agradable. La falta de palatabilidad se debe a que los verdes concentrados tienen un sabor de hierba fuerte y pueden tener una textura arenosa. Recomendamos comprar un polvo sin azúcares agregados, edulcorantes artificiales o sabores, y en su lugar, mejorando el sabor usted mismo agregando su polvo a los batidos, agua de coco , o agua con limón y una cucharadita de miel. Si desea un polvo con sabor, busque opciones que usen frutas de monje o stevia para endulzar y presentar saborizantes orgánicos. Ingredientes adicionales: Los ingredientes complementarios comunes agregados a los polvos verdes son probióticos, enzimas digestivas, adaptógenos y frutas y verduras adicionales. Como principio rector, recomendamos mantenerlo simple al elegir un suplemento de greens. Es mejor elegir un separado probiótico para mujeres , por ejemplo, en lugar de usar un polvo verde que los incluya. Si es nuevo en los polvos verdes, comience con un producto que solo tenga verduras y algunas otras verduras y frutas en la lista de ingredientes. Después de consultar con su profesional de la salud, puede probar un producto con más ingredientes, si así lo desea. Precio: La calidad es importante al comprar suplementos y, a menudo, los productos de mayor calidad tienen un precio más alto. Hay formas de estirar su dólar y asegurarse de que su polvo siga siendo de alta calidad. Primero, evite productos con muchos ingredientes complementarios, como probióticos, enzimas digestivas o mezclas que no sean verdones; Esto ayudará a mantener bajo el precio. Además, preste atención al tamaño de la entrega y las porciones por contenedor. Algunos productos solo tendrán 15 porciones por contenedor, pero tendrán el mismo precio que los productos con 30 porciones.

• ¿Con qué puedes mezclar un polvo de verduras?

  Según Snyder, los polvos verdes se mezclan mejor en batidos o jugos. Es una gran idea beberlos con un batido verde, usando un polvo que tiene ingredientes que generalmente no usaría todo como Moringa, dice ella. Asegúrese de aumentar su consumo de nutrientes mezclando su polvo de verduras con muchas de sus frutas y verduras favoritas.

• ¿Cuándo debe tomar un polvo de verduras?

  Si bien puede tomar un batido o jugo de polvo de verduras en cualquier momento del día, Snyder dice que beber uno por la mañana como parte de su desayuno es ideal. Los ingredientes pueden ayudar a proporcionar energía para el día, dice ella. ¿No hay caída de la tarde? ¡Estamos dentro!

• ¿Con qué frecuencia debe comer polvo de verduras?

  Para ver los efectos del polvo de verduras, es importante consumirlos regularmente. Siga las instrucciones del suplemento tal como se escribe. Es aconsejable mantener las porciones no más de una vez al día. Como con cualquier suplemento, dé a su cuerpo de una a dos semanas para adaptarse a esta nueva rutina. Si encuentra que el polvo causa algún efecto secundario negativo, deje de tomarlo y consulte a su médico.

• ¿Cuáles son los beneficios de los polvos verdes?

  Hay muchos beneficios potenciales para consumir regularmente polvos de los Verdes. Primero, para las personas que no consumen regularmente verduras, pueden ser una excelente manera de obtener sus vitaminas y minerales. En segundo lugar, los polvos verdes pueden ser útiles cuando viaja o más concurrido de lo normal para complementar su dieta. Algunos otros beneficios de estos productos incluyen una digestión mejorada, una mejor salud de la piel, apoyo inmune e incluso mayores niveles de energía.

• ¿Experen los polvos de los verduras?

  Sí, los polvos de los Verdes caducan. Consulte la etiqueta del suplemento y siga la fecha en consecuencia. Para algunos polvos con probióticos, es posible que el producto deba mantenerse en el refrigerador o el congelador.

Conoce a nuestro experto

El siguiente experto fue entrevistado para esta historia:

• Kimberly Snyder, a plant-based celebrity nutritionist y holistic wellness expert.

¿Por qué confiar en mym belleza?

Como dietista registrado, Sydney Greene se toma en serio las recomendaciones de suplementos. Cada producto ha sido investigado y examinado contra la investigación clínica y las revisiones de productos. Estos son productos que no solo se sentiría cómoda recomendando a sus clientes, sino que los tomaría ella misma si fuera necesario.

Shannon Stubbs es una escritora de personal de Mym Beauty, donde cubre la belleza. Con frecuencia está probando nuevos productos para el cuidado de la piel y la piel de la piel para recomendar lo mejor de lo mejor para los lectores.

1. Blekkhorst LC, Sim M, Bondonno CP, et al. Beneficios de salud cardiovascular de tipos de verduras específicos: una revisión narrativa . Nutrientes . 2018; 10 (5): 595. Publicado el 11 de mayo de 2018. DOI: 10.3390/NU10050595

2. Lachance LR, Ramsey D. Antidepressant Foods: un sistema de perfil de nutrientes basado en evidencia para la depresión . Psiquiatría del mundo J S 2018; 8 (3): 97-104. Publicado 2018 20 de septiembre. Doi: 10.5498/wjp.v8.i3.97

3. Morris MC, Wang Y, Barnes LL, Bennett DA, Dawson-Hughes B, Booth SL. Nutrientes y bioactives in green leafy vegetables y cognitive decline: Prospective study . Neurología . 2018; 90 (3): E214-E222. Doi: 10,1212/wnl.0000000000004815

4. Bhaswant, M., Shaanmugam, D. K., Miyazawa, T., Abe, C., Moléculas (Basilea, Suiza) , 28 (2), 867. Https://doi.org/10.3390/molecules28020867