El zinc es un mineral que tiene propiedades antiinflamatorias y de curación de la piel. Se puede usar tanto internamente, a través de la dieta y los suplementos, así como externamente/tópicamente para beneficiar a su piel. El zinc está bien estudiado por sus efectos antiinflamatorios, lo que lo hace ideal para productos para el cuidado de la piel que combaten los brotes, las condiciones inflamatorias de la piel e incluso la piel seca causada por el eccema. A continuación, consultamos a varios expertos sobre el uso de zinc para la piel, cómo usarla y para qué puede ser útil. Sigue leyendo para averiguar si el zinc es adecuado para tu piel.
Conocer a los expertos
- Jordan Harper , MSN, NP-C es el fundador y CEO de Descarado , que produce un cuidado de la piel de alto ingrediente de grado médico hecho para su tipo de piel.
- Jennifer Herrmann , Md, faad, prácticas Moy Fincher Chipps Plastics faciales en Beverly Hills.
- Elissa Goodman es un nutricionista, autor y entrenador holístico.
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, es la fundadora de Nutrición real en Nueva York .
- Morgan Rabach , MD, ejerce en LM Medical en la ciudad de Nueva York.
- Ee ting ng es el fundador y formulador de brincar , utilizando sus antecedentes en biología molecular practicada en química cosmética para crear un cuidado holístico de la piel.
- Danielle Frank, Rd, es una dietista senior en Nutrición de alto equilibrio .
¿Qué es el zinc?
Según el dermatólogo, Jennifer Herrmann, MD, El zinc es un mineral esencial que se necesita para numerosas funciones corporales saludables, incluido el impulso del sistema inmune, las heridas curativas, que ayuda en la síntesis y crecimiento de ADN/proteínas, y el desarrollo de los niños. Agrega que dado que el zinc no se almacena durante largos períodos en el cuerpo, el consumo diario es importante para la salud general mantenida. Y sin él (o si eres deficiente), la nutricionista holística, Elissa Goodman, señala que puede conducir a una variedad de condiciones como erupciones y lesiones.
Y, curiosamente, la capa superior de nuestra piel contiene más zinc que cualquier capa inferior, por lo que complementar con este mineral y asegurarse de tener suficiente puede favorecer el crecimiento de células cutáneas nuevas y saludables.
Zinc
Tipo de ingrediente: Anti-acné
Beneficios principales: Antiinflamatorio, antibacteriano, regula el aceite
Cuando puedes usarlo: Generalmente puedes tomarlo una vez al día. No deberías tener más de 40 mg máximo.
Funciona bien con: Zinc can be taken with a range of other supplements y vitamins, including Vitamina C y vitamina B5. Como siempre, consulte a su médico antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.
No te uses con: Multivitaminas, otras fuentes de zinc que podrían sobrecargarte.
Beneficios del zinc para la piel
• Trata lesiones y acné: Como dietista registrado, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, explica, el zinc funciona con otras vitaminas y minerales para ayudar a tratar las lesiones cutáneas, y cuando se toma por vía oral, puede disminuir la gravedad del acné.
• Reduce la inflamación de la piel : El zinc tiene propiedades antiinflamatorias y, cuando se usa tópicamente, puede ayudar a reducir la inflamación causada por enfermedades crónicas de la piel (como el eccema, la rosácea y el acné), según Jordan Harper MSN, fundador de NP-C y CEO de descalzo.
• SIDA en la curación de heridas: Si se aplica tópicamente a través de productos que contienen óxido de zinc (como la fórmula de Renée Rouleau, a continuación), se ha demostrado que el mineral protege la piel y ayuda a la curación y regeneración de heridas. No sólo protege la piel de daños (piense en el protector solar), sino que también ayuda a reparar la piel y favorece el proceso de curación de las heridas, explica Harper.
• Ayuda a proteger contra los rayos UV dañinos: Zinc's protective properties, Shapiro says, explain why zinc oxide is so often found in protectores solares de alto rendimiento , ya que puede reflejar el sol y crear una barrera entre la piel y los rayos UV dañinos. El formulador ee ting ng está de acuerdo: 'El zinc (óxido) es uno de los dos filtros de sol físicos capaces de desviar los rayos UV, protegiendo la piel de daño solar , [de] eritema al envejecimiento prematuro ', dice ella.
• Tiene propiedades antibacterianas: El zinc es inerte por naturaleza, lo que lo convierte en un excelente filtro solar para los niños o cualquier persona con piel extremadamente sensible o reactiva, dice Ng. El zinc también es antibacteriano, astringente y protector.
• Se puede usar tanto interna como externamente: Desde un punto de vista dermatológico, la Dra. Herrmann ofrece el siguiente beneficio: 'El uso de zinc para la piel puede ayudar cuando se toma tanto internamente y externamente. Como se mencionó anteriormente, tomar zinc por vía oral puede ayudar a sanar heridas, disminuir la inflamación y mejorar las afecciones inflamatorias como el acné.
• Asiste en la síntesis de colágeno: Debido a que el zinc actúa como un cofactor enzimático, ayuda en la síntesis de colágeno y la reparación del ADN, lo que puede ayudar a mantener la piel más joven y saludable, dice la Dra. Herrmann.
• Disponible sin receta: A diferencia de algunos ingredientes de súper cuidado de la piel, los productos de zinc están disponibles en la mayoría de las belleza y fichas .
Zinc for Dry Skin
Zinc is typically thought of as being an ingredient that just provides sun protection, but it does so much for the skin, y if you're not getting enough Zinc (along with Vitamin A, D, B3, or iron) in your diet, you can develop extremely dry skin, according to Harper.
Utilizado tópicamente, el zinc es tolerado incluso por la piel más sensible o comprometida, por lo que generalmente es el ingrediente principal en la crema de erupción de pañales para los bebés, explica Harper. La piel seca puede ser causada por una variedad de factores (genética, envejecimiento, agresores ambientales, etc.), y la clave para tratarla es fortalecer la barrera de la piel y prevenir la pérdida de agua transepidérmica en la piel. El zinc hace ambas cosas: ayuda a la piel a permanecer hidratada al controlar la pérdida de agua transepidérmica y fortalecer la función de barrera de la piel, agrega Harper. ¡Un ganador!
Efectos secundarios del zinc
Si realiza su investigación sobre marcas de calidad (TwinLab, Solgar, Rainbow Light, Metagenics, Thorne, Pure Encapsulations y Eidon están aprobados por expertos) y mantienen su dosis diaria para la recomendación de hasta 8 o 9 mg diariamente, 11mg si está embarazada y 12mg si es lactante, por lo tanto, hasta los 40 mg es la mejor opción para que también sea una opción.
'Estas recomendaciones diarias de zinc son muy pequeñas, ya que nuestros cuerpos no requieren el mineral en grandes cantidades. Cabe señalar que no es probable que el zinc adicional mejore su piel, pero no tener suficiente puede causar problemas como el acné, eczema , y dermatitis ', dice la dietista, Danielle Frank.
'Si una persona obtiene demasiado zinc, puede desarrollar síntomas como náuseas, vómitos, calambres estomacales y dolores de cabeza. Demasiado zinc también puede conducir a niveles bajos de cobre y una respuesta inmune debilitada. Por lo tanto, es extremadamente importante tener cuidado al tomar suplementos, ya que demasiado puede causar serios problemas ', advierte. De nuevo, siempre es mejor hablar con su médico, y luego comenzar con una dosis más baja y avanzar según la reacción de su cuerpo.
Según el Dr. Herrmann, ciertos medicamentos antibióticos y algunas otras recetas pueden inhibir la absorción de zinc, al igual que el alcohol.
El dermatólogo Morgan Rabach, MD, se hizo eco de los sentimientos de Shapiro y el Dr. Herrmann, pero además tiene su propia versión más cautelosa del elemento: 'Como suplemento oral, el zinc puede ayudar un poco al acné, pero no tan efectivo como los medicamentos orales más tradicionales para el acné. No hay estudios estandarizados o controlados para la dosificación o la eficacia del zinc oral en comparación con otros medicamentos orales que se componen para el acné. Debido a la biodisponibilidad, las personas con bajos niveles de zinc deben elegir alimentos ricos en zinc antes de tomar suplementos orales, ya que el zinc encontrado en los alimentos se absorbe mejor. Algunos alimentos con zinc son súper lujosos como las ostras, por lo que puede ser divertido '.
Cómo usarlo
Es importante tener en cuenta que debido a que el zinc tiene una variedad de funciones, es importante usar el tipo correcto de zinc en su piel. Por ejemplo, una crema de erupción de pañales a base de zinc no puede usarse como protector solar, según Harper. El zinc ha recorrido un largo camino, y mi forma preferida de usarlo en formulaciones para el cuidado de la piel es cuando está micronizado para que no deje un molde blanco en la piel, explica Harper.
Como se mencionó anteriormente, el óxido de zinc es un filtro solar popular. Ng se asegura de tener en cuenta que también es popular en tratamientos localizados Al reducir el enrojecimiento/hinchazón, secar las llanto o las imperfecciones húmedas de cualquier tipo, y evitar que las manchas activas sean una mayor infección al separarlas físicamente del medio ambiente . Sin embargo, ella dice que es 'más protector del sol cuando se encuentra en la superficie de la piel, por lo que el método de aplicación es importante. Suavemente acariciar el producto/presione en la piel, asegurando que todas las áreas expuestas al sol estén cubiertas uniformemente '.
Casi todos los expertos con los que hablamos sostuvieron que internamente, obtener su cuota diaria de zinc a través de una dieta sana y muy diversa es la mejor manera de complementar su piel. La mejor manera de asegurarse de que está consumiendo la cantidad correcta de zinc para una piel sana es incorporar alimentos que se sabe que son buenas fuentes del mineral esencial, explica Frank. Su cuerpo hace un trabajo mucho mejor absorbiendo vitaminas y minerales que provienen de alimentos que de cualquier otra forma.
Además, agrega Frank, también es mucho menos probable que exceda el límite superior de zinc de los alimentos que de una forma de píldora. De hecho, según el Dr. Herrmann, debe tener cuidado porque las cantidades de vitaminas, minerales y extractos pueden sumar hasta 1000 veces más o menos de lo que se dice en la botella.
Sin embargo, como con cualquier suplemento, siempre es importante hablar con su médico antes de incorporarlo a su rutina. Y como dice Frank, si lucha con alguna de las afecciones de la piel antes mencionadas, lucha con la curación de heridas o tiene el cabello y las uñas quebradizos, debe discutir sus síntomas en primer lugar con su médico.
A continuación, encuentre una receta especial de batidos ricas en zinc, cortesía de Meryl Pritchard, nutricionista holístico y fundador de la entrega de comidas orgánicas y el servicio de limpieza, Kore Kitchen ).
Hace 2 porciones
Ingredientes:
2 tazas de leche de nuez
2 porciones de proteína en polvo
3 cucharadas. cacao
2 cucharadas. maca
1 plátano congelado (si no tienes un plátano congelado, usa uno normal 1 puñado de hielo)
2 dátiles Medjool, sin hueso
1 cucharada. cáñamo
1 cucharada. Vainilla
1 cucharada. aceite de coco
1/3 taza de anacardos o cualquier nuez que tengas a mano (las almendras, nueces y avellanas también funcionan)
Stevia al gusto: el cacao puede ser realmente amargo y a veces necesita edulcorante adicional
Mezclar en lo alto y servir.
Preguntas frecuentes- ¿Cuáles son algunos alimentos ricos en zinc?
Las ostras, la carne de res, el pollo, las semillas de calabaza, los garbanzos, los anacardos, los frijoles y el cereal de desayuno fortificado son un puñado de las mejores fuentes de zinc si está buscando mejorar naturalmente el brillo de su piel.
- ¿Puede el zinc ayudar con el acné?
Zinc has anti-inflammatory properties, which help the body reduce swelling y redness. La evidencia anecdótica ha demostrado que puede ayudar con el acné, pero se deben realizar más estudios para establecer un enlace.
- ¿El zinc hace que la piel brille?
Zinc can help reduce inflammation, so that's why your skin may appear glowier if you're using it in your routine.
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