11 vitaminas aprobadas por el dermatólogo para limpiar y nutrir la piel

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En general, nuestra vitamina favorita para la piel clara es la piel megafood, las uñas, Cabello de fuerza extra de la naturaleza, piel , que tiene ingredientes efectivos probados en laboratorio para eliminar su tez.

Cuando se trata de mantener una tez saludable y clara, lo que ponemos en nuestros cuerpos importa tanto como lo que ponemos en nuestra piel. Muchos factores pueden conducir a piel propensa a la mancha (Piense: hormonas, genética, higiene), pero un gran elemento que es en nuestro control está la nutrición. Comer alimentos que Promover la piel más clara , incluida una dieta variada que es rica en vitaminas nutritivas para la piel , es importante. Pero a veces, podríamos necesitar un poco de ayuda adicional de los suplementos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los suplementos siempre deben usarse además de una dieta robusta y no debe tomar el lugar de consumir nutrientes de los alimentos, y, como siempre, asegúrese de consultar a su proveedor médico antes de probar un nuevo suplemento.

Para encontrar las mejores vitaminas para una piel clara, realizamos horas de investigación y consideramos docenas de fórmulas. Evaluamos todas nuestras selecciones en función de sus nutrientes incluidos, así como sus certificaciones de salud, como ser certificada no OGM u orgánica, y su dosis. Junto con la entrada de los dermatólogos certificados por la junta, aterrizamos en estas selecciones mejor calificadas para brindarle lo mejor en exhibición.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general

• Suplemento a base de alimentos integrales

  
  
  
  

• Probado para pesticidas y herbicidas

• Formulado sin alérgenos comunes

• El tamaño de la porción es dos tabletas grandes

  
  
  
  

Tipo: Tableta | Rango de edad: Adultos 19 | Dosificación: 2 tabletas/día | Certificado: No GMO, B Corporation, Glifosato de residuos sin residuos, Kosher

El suplemento de piel, cabello y uñas de MegaFood es un producto multivitamínico y herbal diseñado para apoyar la salud de la piel. Además de los nutrientes de salud de la piel más conocidos ( vitaminas A , C, y e), Este producto también incluye selenio de minerales críticos (que se encuentra en alimentos para pelear las arrugas como ostras) y zinc , así como unas pocas vitaminas B y la hoja de ortiga de hierbas (las ortigas son ricas en polifenoles y pueden ser beneficiosos para disminuir la inflamación). Adecuado para dietas veganas y vegetarianas, este producto se puede tomar en cualquier momento del día, incluso con el estómago vacío.

Algunos de los beneficios que puede esperar son una tez más brillante y un cabello más grueso y lleno. Si bien las tabletas son algo grandes, nos encanta que sean bastante fáciles de tragar y no tienen un regusto desagradable.

Para quien es

Esta es una gran opción para aquellos a quienes les gusta tomar sus vitaminas a primera hora de la mañana o aquellos que a menudo se olvidan de tomarlas, ya que pueden consumirse con el estómago vacío y en cualquier momento del día. También recomendamos estas vitaminas si Quiere ver los resultados rápidamente, ya que muchos revisores disfrutan de que vieron diferencias notables después de una o dos semanas.

Mejor presupuesto

• Probado en laboratorio

• Duplique el valor diario de múltiples vitaminas de piel de piel

• También funciona para mejorar el cabello y las uñas

• Tengo que tomar tres cápsulas al día

Tipo: Cápsula | Rango de edad: Adultos 19 | Dosificación: 3 cápsulas/día | Certificado: No GMO, sin gluten

La recompensa de la naturaleza, que ha estado haciendo vitaminas de calidad durante más de 50 años, se enorgullece de ser respaldada por la ciencia y el uso de las formas más puras de sus ingredientes, por lo que obtendrá suplementos de gran calidad por menos de $ 20. Estas Softgels de liberación rápida contienen colágeno (que se ha demostrado que mejora y mantiene la condición de salud de la piel y las uñas), minerales, vitaminas B como biotina y vitaminas A, C, E y D. Nos encanta que este suplemento esté probado en laboratorio, no contenga colores y sabores artificiales, y no tenga alérgenos comunes como leche, lactosa, gluten, trigo, levadura y pescado. Tienes que tomar tres de ellos por día, pero son bastante pequeños y fáciles de tragar.

Para quien es

Si desea mejorar la salud de sus uñas y cabello, además de limpiar su piel, este es un suplemento que puede hacerlo todo. A los que no les gusta tomar grandes suplementos también les encantará esta elección, ya que las cápsulas son Softgels más pequeñas que disminuirán fácilmente.

Mejor presupuesto, Runner-Up

• Solo un poco de azúcar por porción

• Sabor delicioso sin sabores artificiales

• Puede tomar sin comida ni agua

• Menos de un mes de suministro por botella

Tipo: Gommy | Rango de edad: Adultos 19 | Dosificación: 2 gommies/día | Certificado: B Corporation, NSF sin gluten

Similar a nuestra mejor selección de presupuesto, la tez impecable de Olly también es extremadamente asequible, con menos de $ 15 por un suministro de 25 días. Además de la vitamina A de la piel, Vitamina D , Vitamina E , zinc y selenio, nos encanta que Olly también incluya SpearMint y Dandelion Root, tanto de las cuales se ha demostrado que tienen propiedades antiinflamatorias y desintoxicantes, lo que ayuda a mantener la piel clara y su tono incluso. Una porción de dos gomitas con sabor a bayas contiene 3 gramos de azúcar y 20 calorías, por lo que no es demasiado dulce y es lo suficientemente delicioso como para recordar tomar diariamente.

Para quien es

Dado que este suplemento puede abordar la inflamación, es una buena elección para aquellos cuya principal preocupación de la piel es el acné. El acné puede ser causado por la inflamación en el cuerpo, por lo que la menta y el diente de león pueden funcionar para curar las imperfecciones de adentro hacia afuera. También recomendamos esto para aquellos que odian tomar vitaminas o encontrarlas difíciles de tragar, ya que estas gommies son fáciles de masticar y tienen un gran sabor.

Mejor vegano

• Vegano y sin gluten

• Suministro de 60 días en una botella

• Promueve la producción de colágeno

• Las tabletas pueden ser demasiado grandes para tragar para algunos

Tipo: Tableta | Rango de edad: Adultos 19 | Dosificación: 2 tabletas/día | Certificado: Kosher, Halal, Hon-Gmo, sin gluten

El cabello, la piel y los suplementos de uñas de Solgar proporcionan más del 100% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, zinc y cobre para soportar la producción de colágeno de su cuerpo, que mantiene su piel elástica e hidratada, pero puede disminuir a medida que envejecemos. Además de estos nutrientes, una porción contiene el aminoácidos Lisina y prolina, así como MSM (metilsulfonilmetano). Más comúnmente, MSM se usa por sus propiedades antioxidantes antiinflamatorias, ya que se ha estudiado por su capacidad para curar el dolor en las articulaciones y el estrés oxidativo. El estrés oxidativo puede ser causado por la exposición a radicales libres que puede ser absorbido por la piel, y el MSM y la vitamina C en la fórmula pueden proteger la tez. Debido a que estos suplementos de Solgar están formulados sin lácteos, pescado o carne, son la opción perfecta para los veganos que buscan una vitamina de la piel.

Para quien es

Como mencionamos anteriormente, este suplemento sin productos para animales es nuestra elección para los veganos, pero también lo recomendamos como la mejor vitamina de la piel si tiene alguna necesidad dietética, ya que también es halal, kosher y sin gluten.

Mejor polvo

• Sin azúcares agregados

• Diseñado para beneficiar el sistema digestivo y la piel

• No transgénico y kosher

• No sabe tan bien cuando se mezcla solo con agua

Tipo: Polvo | Rango de edad: Adultos 19 | Dosificación: 1 SCOOP/DÍA | Certificado: Orgánico certificado por CCOF

La piel clara comienza desde el interior, y el intestino es una parte del cuerpo que querrá optimizar si desea una piel de aspecto saludable. Este polvo está lleno de toneladas de vitaminas amantes de la piel, minerales, frutas, semillas y hierbas. Una cucharada contiene vitamina K , vitamina A, y hierro, así como los greens de granja alcalinizados, los probióticos y el polvo de fruta de kiwi verde actazin, que está formulada para aumentar el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Nos encanta que este producto no tenga azúcar y se pueda disfrutar en agua, jugo o en su receta de batidos favorita.

Para quien es

Este suplemento es un gran multitarea, ya que contiene ingredientes adaptados para mejorar la salud de su piel, intestino e sistema inmunitario. Si desea adoptar un enfoque holístico para curar su piel, esta es la elección para usted.

Mejor orgánico

• Orgánico certificado por el USDA

• Solo una tableta por porción

• Tabletas grandes

Tipo: Tableta | Rango de edad: Adultos 19 | Dosificación: 1 tableta/día | Certificado: Vegano, sin gluten, orgánico, no transgénico, kosher

Algunas combinaciones de vitaminas y minerales funcionan mejor cuando se toman juntos, por lo que por esta razón, podría ser sabio tomar un multivitamín Si desea ayudar a promover una piel clara y saludable. La multivitamina vegana de MyKind es certificada orgánica y cuenta con potentes nutrientes que soportan la piel como las vitaminas A, C, E, Zinc, Selenium y Biotin. Además de los nutrientes hechos de alimentos integrales, cada tableta también contiene una mezcla de alimentos orgánicos que incluye frutas y verduras.

Para quien es

Si prefiere obtener todos sus nutrientes de las fuentes de alimentos naturales, esta es una excelente opción, ya que todas las vitaminas de la fórmula se obtienen de alimentos orgánicos. Formulado con todo, desde coles de Bruselas hasta frambuesa, puede complementar sus porciones diarias de frutas y verduras mientras trata su piel de adentro hacia afuera.

Mejor con vitamina C

• Libre de alérgenos comunes

• Contiene más que triplicar el valor diario de la vitamina C

• Mejora la piel, las uñas y el cabello al alentar la producción de colágeno

• Las altas dosis de vitamina C pueden no ser útiles a menos que sea deficiente

Tipo: Cápsula | Rango de edad: Adultos 19 | Dosificación: 1 cápsula/día | Certificado: Sin gluten

La vitamina C, también conocida como ácido L-ascórbico, es una vitamina que debe obtenerse de la dieta. Además de ser un potente refuerzo antioxidante e inmunidad que protege la piel y la inmunidad, la vitamina C también es crítica para la síntesis de colágeno, lo que mantiene su piel como joven. Muchas frutas y verduras contienen vitamina C, sin embargo, para aquellos que buscan complementar su consumo de vitamina C para una tez brillante y hinchable, Thorne es nuestra mejor elección. Una cápsula contiene más del 500% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y está libre de gluten y muchos de los alérgenos más comunes.

Para quien es

Dado que tiene un porcentaje tan alto de vitamina C, realmente recomendamos esto para aquellos que saben que tienen una deficiencia de vitamina C, ya que podría no ser necesario si tiene niveles normales. Al igual que con cualquier vitamina o suplemento, consulte con su médico de atención primaria antes de tomar esto.

Mejor con vitamina E

• Certificación GMP con calificación A

• Flexibilidad en la dosis

• Puede darle a la piel un brillo húmedo

• Podría tener un ligero sabor u olor

Tipo: Líquido | Rango de edad: Adultos 19 | Dosificación: 1 cucharada/día | Certificado: No GMO, Halal, kosher

Como mencionamos anteriormente, la vitamina E es uno de los nutrientes más beneficiosos para mejorar la salud de la piel: puede ayudar a curar el daño de la piel, hidratar y proteger la piel de los radicales libres dañinos en el medio ambiente. Se encuentra comúnmente en nueces y semillas, pero suplementar con vitamina E puede ser útil para aquellos con dietas que no son ricas en este nutriente. Sin embargo, es importante tener en cuenta que muchos suplementos proporcionan mucho más que la ingesta diaria recomendada de vitamina E; Muchos proporcionan cerca o más que el límite superior tolerable para la vitamina E (1,000 miligramos). Por esta razón, ahora el aceite de germen de trigo de Food es nuestra mejor elección para suplementos que contienen vitamina E. Una cucharada proporciona 20 miligramos seguros de vitamina E, y los compradores pueden decidir ajustar la cantidad en función de sus necesidades.

Para quien es

Nos encanta que esto se pueda ingerir por vía oral o aplicar directamente a la cara o al cuerpo, y aún así lo dejará con una piel hidratada y lisa. Recomendamos esto para aquellos que tienen una piel áspera o opaca, ya que puede suavizarse y hacer que se vea más radiante.

La mejor mezcla

• Sin gluten y lácteos

• Sin olor a pescado o sabor
  

• Hecho sin conservantes artificiales

• Las cápsulas son grandes y pueden ser difíciles de tragar

Tipo: Cápsula | Rango de edad: Adultos 19 | Dosificación: 2 Cápsula/Día | Certificado: No GMO, Certificado Sostenible

Nos encanta la mezcla de Nordic Naturals de ácidos grasos omega-3 y Vitamina D como un suplemento nutritivo general. La combinación de EPA/DHA y vitamina D respalda el sistema endocrino y la salud inmune, lo que, a su vez, apoya la piel sana y clara. Cada lote de aceite de pescado Nordic Naturals está elaborado con pescado fresco, capturado salvaje y rico en omega, y la compañía se compromete a usar solo ingredientes no OGM.

Para quien es

Si se trata de una piel súper seca o descubre que su piel tarda mucho tiempo en sanar de imperfecciones o cicatrices, podría deberse a un sistema inmune debilitado. Comience a abordar el problema en su raíz con esta fórmula repleta de nutrientes para fortalecer su inmunidad.

La mejor multitarea

• Hecho con nutrientes para ayudar en la digestión

• Fórmula desintoxicante

• Se puede tomar con o sin comida

• Puede irritar estómagos sensibles

Tipo: Cápsula | Rango de edad: Adultos 19 | Dosificación: 2 cápsulas/día | Certificado: Sin gluten, non-GMO, vegetarian, vegan

Como mencionamos anteriormente, es posible que un intestino poco saludable sea la causa de los cambios en su piel, incluido el acné. Debería trabajar desde adentro hacia afuera para despejar su piel, y puede con esta fórmula de Hum. Dado que funciona para apoyar el sistema de desintoxicación del cuerpo, ayuda a mejorar su sistema digestivo y su tez. Está formulado con muchos antioxidantes y minerales, como Spirulina y Chlorella, ambos tipos de algas que se ha demostrado que eliminan las toxinas dañinas del cuerpo. Si bien tiene que tomar dos cápsulas diariamente, se puede tomar con o sin comida para que pueda encajar mejor en su horario.

Para quien es

Si sospecha que su acné podría estar vinculado a su salud o sistema digestivo, le recomendamos probarlos. Trabajan para regular su sistema para que la piel pueda mantenerse saludable desde adentro hacia afuera.

Mejor chocolate

• Sabor delicioso

• Formulado con ceramidas para una salud de la piel óptima

• Hecho con ingredientes a base de plantas

• Paquete pequeño (suministro de 15 días)

Tipo: Chocolate | Rango de edad: Adultos 19 | Dosificación: 2 bocados/día | Certificado: Vegano, comercio justo, orgánico

Al contrario de la creencia popular, comer chocolate todos los días puede mejorar su piel, pero solo si son estas picaduras de chocolate con infusión de vitaminas de la agredía. Estos chocolates a base de plantas están llenos de ceramidas para promover una tez hidratada y saludable que se ve juvenil y regordeta. Con un uso constante, debe ver una piel que se vea más uniforme y suave.

Para quien es

Si siempre te olvidas de tomar tus vitaminas o encontrarlas difíciles de tragar, estos son el regalo perfecto que te encantará tomar todos los días y disfrutar. También lo recomendamos para aquellos que solo quieren que su piel se vea un poco más brillante y animada.

Qué buscar en una vitamina para una piel clara

Vitamina A: Cuando se trata de usar vitaminas para limpiar el acné, alcanza vitamina A , dice Marisa Garshick, MD, Faad , dermatólogo certificado por la junta en Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery y profesor asistente clínico en la Universidad de Cornell. Se sabe que los derivados de vitamina A, también conocidos como retinoides, ayudan a eliminar el acné, ya que ayudan a regular el recambio de células de la piel, lo que ayuda a evitar que los poros se obstruyan, dice ella. Los retinoides también funcionan para estimular la producción de colágeno, lo que también puede mejorar la apariencia de cicatrices relacionadas con el acné. También es importante tener en cuenta que es una vitamina soluble en grasa y que la hipervitaminosis A (toxicidad de la vitamina A) puede ocurrir con demasiada vitamina A. Vitamina B3: Según el Dr. Garshick, Vitamina B3 es another must. A form of Vitamina B3 or niacin called nicotinamide may be helpful in the treatment of acne through its anti-inflammatory effects, she says. It also may be effective at reducing oil production, which leads to shine y oiliness. Both topical y oral supplements have been studied y have shown improvement in acne. Zinc: El Dr. Garshick también recomienda investigar el zinc, aunque el veredicto general es mixto. Hay alguna evidencia que demuestre que los niveles más bajos de zinc pueden asociarse con un acné más severo, dice ella. Sin embargo, hay algunos efectos secundarios. Cuando se toma en dosis altas, el zinc también causa algunas náuseas, vómitos y diarrea, lo que obliga a algunos pacientes a dejar de tomarlo, dice ella. Hay diferentes formulaciones de zinc disponibles, así que consulte primero con un especialista médico para asegurarse de que está tomando la dosis adecuada. Dado su papel en la lucha contra las bacterias y la creciente preocupación por la resistencia a los antibióticos, se debe hacer más investigaciones para determinar la mejor dosis y el tipo de zinc que sea más efectivo para el tratamiento del acné. Proceso de dar un título: Los suplementos no están regulados por ningún organismo de gobierno, por lo que es importante priorizar productos que presenten ingredientes certificados y sellos de aprobación. Algunas certificaciones comunes incluyen el proyecto NSF sin gluten, no GMO verificado, vegano certificado , y certificado Glifosato de residuos sin residuos.

• ¿Cómo funcionan las vitaminas para la piel clara?

  Ciertas vitaminas pueden ayudar a promover una piel más clara para algunas personas. Sin embargo, las formas en que las vitaminas y minerales específicos ayudan a hacerlo aún no están claras. Un estudio de 2014 encontró que los participantes con acné tenían cantidades significativamente más bajas de vitaminas A y E, así como el zinc mineral, en comparación con aquellos sin acné. Se debe hacer una investigación continua para explicar si ciertas vitaminas funcionan y cómo funcionan para limpiar la piel.

• ¿Con qué frecuencia debe tomar vitaminas para una piel clara?

  La frecuencia del uso del suplemento depende del individuo y del suplemento. Si tiene deficiencia en una vitamina específica, puede ser necesario tomar suplementos diariamente durante unos meses al menos. Además, puede llevar un tiempo ver una diferencia en su piel; generalmente, los mejores resultados ocurrirán cuando pueda ser consistente y tomar suplementos a diario. Como siempre, siga las instrucciones de su médico o proveedor de atención médica. Por lo general, recomendamos dar a la mayoría de los tratamientos para el acné aproximadamente dos o tres meses antes de determinar si es efectivo o no, dice el Dr. Garshick.

Conoce a nuestros expertos

Para este artículo, Mym Beauty consultó al siguiente experto:

• Marisa Garshick, MD, Faad, a board-certified dermatologest at Manhattan Dermatology y Cosmetic Surgery y a clinical assestant professor at Cornell University.

¿Por qué confiar en mym belleza?

Como dietista registrado, Sydney Greene se toma en serio las recomendaciones de suplementos. Cada producto ha sido investigado y examinado por ella contra la investigación clínica y las revisiones de productos. Estos son productos que no solo se sentiría cómoda recomendando a sus clientes, sino que los tomaría ella misma si fuera necesario.

Shannon Stubbs es una escritora de actualización del personal de Mym Beauty, donde cubre el cuidado de la piel, el bienestar y más. Con frecuencia está probando nuevos suplementos y vitaminas para agregar a su rutina de bienestar, y realizó una amplia investigación mientras elige selecciones para este artículo.

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