Probablemente hayas escuchado en algún momento que las almendras son muy buenas para la salud. Entre otras cosas, pueden ayudar a reducir la presión arterial, llenarlo, proporcionarle mucha fibra y proteínas y pueden guardarse fácilmente en su bolso por un tiempo. bocadillo . Ahora, hay una razón más para considerar desarrollar el hábito de las almendras: puede ayudar a que tus jeans te queden mejor.
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Un nuevo estudio publicado en el Revista de nutrición encontró un vínculo entre el consumo diario de almendras y la pérdida de peso, específicamente la grasa abdominal.
Para el estudio, los investigadores siguieron a 86 personas con sobrepeso u obesidad que seguían dietas restringidas en calorías durante 12 semanas. Algunos de los participantes comieron 35 gramos (aproximadamente un cuarto de taza) de almendras tostadas en seco y ligeramente saladas por día y el otro grupo seguía una dieta sin nueces. Los investigadores descubrieron que quienes comían almendras perdían más grasa total y grasa abdominal que quienes no lo hacían.
No es del todo sorprendente que las almendras puedan ayudar a las personas a perder peso: tienen una gran cantidad de proteínas que combaten el hambre y grasas monoinsaturadas súper saciantes, las cuales se ha descubierto que ayudan a perder peso. (Un cuarto de taza de almendras tiene seis gramos de proteína y nueve gramos de grasa monoinsaturada). Pero la parte de la grasa abdominal es alucinante.
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Según el estudio, los consumidores de almendras perdieron más del 1 por ciento de su grasa abdominal, mientras que sus homólogos sin almendras perdieron menos de la mitad del uno por ciento.
Los investigadores dicen que el bono de explosión de barriga podría tener algo que ver con el alto contenido de grasas insaturadas de las almendras. Las grasas insaturadas tienen altas tasas de oxidación de grasas que pueden reducir preferentemente la grasa visceral, escriben los autores del estudio.
Antes de sumergirse directamente en una lata de almendras, tenga esto en cuenta: las personas que perdieron peso durante el estudio solo comieron un cuarto de taza de almendras, lo que mantuvo sus calorías bajo control. Además, seguían una dieta restringida en calorías, por lo que seguramente perderían peso independientemente de si comían nueces o no.
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Dicho esto, si buscas perder un poco de abdomen, probablemente no sea una mala idea incluir almendras en tu plan de alimentación saludable.
