Su guía aprobada por Sexpert para el orgasmo del clítoris

de los muchos tipos de orgasmos Por ahí, un orgasmo del clítoris podría ser el MVP. A pesar del mito de que los orgasmos del clítoris son un orgasmo 'menor' en comparación con otros tipos (como los orgasmos vaginales), no deben tratarse como algo secundario, dice Shamyra Howard, LCSW, CST, trabajadora social clínica autorizada y terapeuta sexual certificada por AASECT. Hay tanta información errónea que hace que las personas sientan que los orgasmos vaginales son superiores, o que algo anda mal si no pueden alcanzar el orgasmo únicamente con la penetración, pero eso simplemente no es cierto.

De hecho, la estimulación del clítoris es necesaria para que el 36,6 por ciento de las personas con vulvas alcancen el orgasmo, mientras que solo el 18,4 por ciento puede alcanzar el clímax solo con el coito, según un estudio de 2018 en el Revista de sexo marital . Es más: un 36 por ciento adicional de los participantes del estudio informaron que, si bien no era necesaria la estimulación del clítoris, sus orgasmos se sentían mejor si se estimulaba el clítoris durante el coito. ¿Por qué? Bien, el clítoris suele ser el principal órgano de placer (sí, incluso más que el punto G), según un estudio de 2022 en Archivos de Ginecología y Obstetricia .

Conozca a los expertos: Shamyra Howard , LCSW, CST, es una trabajadora social clínica autorizada y una terapeuta sexual certificada por AASECT con sede en Baton Rouge, Luisiana. DuEwa Kaya Spicer , LCSW, CST, es una trabajadora social clínica autorizada y una terapeuta sexual certificada por AASECT en Terapia Holística Zen Infinita . Emma J. Smith, PhD, LPC, CST , es un consejero profesional autorizado y terapeuta sexual certificado por AASECT con sede en Nashville, Tennessee.

Y, por cierto, el clítoris es mucho más que el pequeño bulto que ves, dice Howard. Es una red completa de terminaciones nerviosas que se extienden internamente y, cuando se estimula de la manera correcta, puede provocar un placer intenso y escalofriante.

¿Cuál es tu tipo (de orgasmo)?

Dato curioso: el tipo de orgasmo que tienes puede determinar su duración e intensidad (¡cuanto más sabes, más O!). Esto es clave a la hora de diferenciar entre los dos tipos principales. Un orgasmo vaginal se desencadena por la estimulación dentro de las paredes vaginales, mientras que un orgasmo del clítoris proviene de la estimulación externa del clítoris, dice DuEwa Kaya Spicer , MSW, LCSW, CST, trabajadora social clínica autorizada y terapeuta sexual certificada por AASECT en Infinite Zen Holistic Therapy.

Muchas mujeres informan que los orgasmos vaginales duran más y se pueden sentir en ondas en todo el cuerpo, mientras que se ha informado que los orgasmos del clítoris son más cortos y de mayor intensidad. la investigación sugiere . Dicho esto, todavía hay mucho que aprender sobre los orgasmos y las personas difieren en sus experiencias subjetivas.

Además de los orgasmos clitorianos y vaginales, también puedes tener un orgasmo mezclado , que es cuando se unen el placer del clítoris y la vagina, dice Howard. Algunas personas también experimentan orgasmos en los pezones , orgasmos anales , o incluso orgasmo mental —sí, ¡orgasmos provenientes del pensamiento puro! Cada tipo de orgasmo tiene su propia sensación única, dice Howard. Y oye, ¡eso es parte de la diversión!

El camino hacia el orgasmo de cada persona es diferente, pero en general, puedes lograr un orgasmo del clítoris de varias maneras: usando vibradores de clítoris y otros juguetes sexuales, toqueteando (de tu pareja o durante la masturbación), recibiendo sexo oral E incluso probar posiciones sexuales específicas para estimular tu clítoris.

Para ayudarte a navegar por todas estas opciones de inducción de O (solo o en pareja), no busques más que esta guía aprobada por sexpertos para lograr un orgasmo del clítoris.

Cómo tener un orgasmo en el clítoris durante el sexo en solitario

Si eres nueva en experimentar orgasmos del clítoris, puede que sea mejor embarcarte en tu primera sexploración en solitario. Incluso si tienes pareja, explorar tu cuerpo por tu cuenta es muy importante para tu satisfacción sexual, dice Spicer. Puedes tomarte tu tiempo, no hay presión para actuar y, una vez que descubres qué tipo de estimulación te gusta, puedes usar esa información para guiar a otra persona durante las relaciones sexuales en pareja (más sobre eso en un momento).

Sin mencionar que hay muchos Beneficios para la salud de la masturbación. , desde aliviar el estrés hasta dormir mejor y, en última instancia, tocarse puede ayudarle a comprender mejor su cuerpo. He aquí cómo:

Empiece despacio y póngase de humor.

Primero, ¡tómate tu tiempo! dice Howard. La excitación no es sólo física, también es mental. Crea el ambiente con cualquier cosa que te haga sentir sexy, añade. hay muchas diversiones maneras de excitarte , como respirar profundamente, fantasear, indicar algunas porno ético , o incluso mover el cuerpo y haciendo ejercicio antemano.

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Debido a que el clítoris es una parte hipersensible del cuerpo con muchas terminaciones nerviosas (¡15,000, de hecho!), conviene evitar la sobreestimulación física, ya que demasiada sensación puede causar irritación y malestar, dice Emma J. Smith, PhD, LPC, CST, consejera profesional autorizada y terapeuta sexual certificada por AASECT con sede en Nashville, Tennessee. Estimular demasiado el clítoris también podría hacerte sentir entumecido o demasiado sensible. Comenzar lentamente puede ayudarlo a ponerse de humor y generar anticipación sin hacer demasiado y demasiado pronto.

Ponte manos a la obra.

Si eres completamente nuevo en la masturbación y no quieres invertir en un juguete sexual todavía, usa tus dedos y manos para comenzar a explorar el clítoris y llegar hasta el orgasmo. Participar en una práctica de placer personal como esta puede ayudar a fomentar una comprensión más profunda de los deseos de su cuerpo, dice Spicer. También puede ayudarte a descubrir qué tipo de sensaciones te gustan cuando compras un vibrador o juegas con tu pareja.

Comience con esta técnica para principiantes: con el dedo, trace un círculo alrededor de su clítoris. Experimente con movimientos circulares en el centro del glande o sobre el capó, ampliando gradualmente los círculos, dice Smith. También puedes aplanar los dedos o la palma, presionando suavemente sobre el área y moviéndolo en círculos para una estimulación más amplia y menos concentrada, o intenta tocar tu clítoris con el dedo y experimentar con diferentes velocidades.

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Una vez que domines los movimientos circulares o hayas encontrado otra técnica que te guste, puedes experimentar más variando el ritmo. Cambie de brazadas lentas a brazadas más rápidas y cortas, dice Smith. También puedes alternar entre movimientos hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado para encontrar lo que te sienta mejor.

A medida que te sientas más cómodo con la sensación, puedes experimentar con diferentes caricias y presiones, o incluso intentar jugar con la temperatura, como una mano caliente o un juguete frío, dice Howard. Comience suavemente, vaya aumentando gradualmente hasta lograr una presión más firme y no tema usar un poco de lubricante también.

Utilice un vibrador de clítoris.

Si bien usar las manos o la boca de tu pareja puede resultar increíble, los vibradores del clítoris cambian las reglas del juego, dice Howard. Los vibradores tienen una variedad de configuraciones de intensidad y opciones de patrones que pueden brindar un placer más específico, incluidas sensaciones que no necesariamente pueden provenir de los dedos o la lengua. (Por ejemplo, algunos vibradores producen sensaciones retumbantes, vibraciones pulsantes o una combinación que los dedos no pueden lograr). Además, las mujeres que usan vibradores tienen orgasmos más fáciles y frecuentes, dijo anteriormente Laurie Mintz, PhD. Meltyourmakeup.com —Y como las vulvas tienen receptores especiales para las vibraciones, dice, un juguete realmente puede mejorar tu experiencia.

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Si eres principiante, un pequeño vibrador tipo bala probablemente pueda ser la solución, dice Smith. Los expertos generalmente recomiendan optar por vibradores fabricados con materiales seguros para el cuerpo, como silicona de grado médico, por ejemplo, así que investigue y elija uno que se ajuste a sus necesidades.

Más allá de la bala para principiantes, los juguetes de succión e incluso los masajeadores de varita pueden ayudarte a explorar diferentes sensaciones, dice Howard. Ella recomienda el Mujeriego Siguiente , pero muchas opciones también están diseñadas para estimular tu clítoris, como el el enamoramiento , Varita magica y más. Se trata de encontrar lo que funcione para usted.

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Cualquiera que sea el vibrador con el que ~vibres~, asegúrate de limpiar tu juguete sexual con regularidad y no te olvides del lubricante , añade Howard. Incluso un poquito puede hacer que todo se sienta aún más delicioso.

Intenta moler.

Esta técnica, simple pero efectiva, implica colocar un objeto, como una almohada, entre las piernas y presionarlo para frotarlo contra el clítoris y la vulva, dice Smith. (No es necesario que utilices una almohada si es demasiado blanda, pero sí hacer (Quieres probar esto de forma segura, así que elige tu artículo sabiamente y evita cualquier objeto afilado). ¿No hay nada a mano? Ningún problema. También puedes presionar la palma de tu mano contra el clítoris y mover tus caderas en círculos contra él. Vea lo que se siente bien y experimente hasta que encuentre un punto ideal.

Ten paciencia con el proceso.

Cada clítoris es diferente, por lo que es importante tener paciencia contigo misma y con tu cuerpo único, dice Spicer. (Es posible que un juguete o una técnica que un amigo utiliza con confianza no funcione para usted). Si intenta algo y no es lo suyo, es totalmente aceptable (¡y recomendable!) cambiar a otro enfoque o tomar un breve descanso para reiniciar. Algunas técnicas pueden acercarte al orgasmo, mientras que otras pueden no resonar tanto, y eso está bien, dice Smith.

¿Y si lo has intentado varias veces y todavía no ha sucedido? Eso también está bien. Lo único que importa es que lo hayas disfrutado. El objetivo debe ser el placer, no marcar la casilla del orgasmo, dice Howard.

Cómo tener un orgasmo en el clítoris durante el sexo en pareja

Ya sabes lo que dicen: el trabajo en equipo hace que el sueño funcione. Esto es tan cierto en el dormitorio como en la cancha de baloncesto. Si has practicado solo y estás listo para jugar con un compañero, aquí tienes algunos consejos para principiantes que te ayudarán a empezar.

Trae un vibrador.

El mayor error que comete la gente es asumir que la penetración por sí sola será suficiente, pero la noticia es de última hora: no es así para la mayoría de las personas con vulvas, dice Howard. Afortunadamente, los juguetes sexuales no son sólo para sexo en solitario. Muchos vibradores se pueden colocar sobre el clítoris para mejorar la experiencia del dueño de la vulva durante el sexo con penetración, dice Howard, o se pueden usar antes, después o en lugar del sexo con penetración.

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Si nunca antes has usado un vibrador con tu pareja, es posible que te ponga nervioso mencionar la idea. Sin embargo, comunicar tus deseos es clave y hay formas de hacerlo para que puedas ambos Siéntete cómodo teniendo la conversación. Comience preguntándole a su pareja si puede tener una conversación abierta sobre sexo, dice Spicer. Luego, reserven un tiempo en el que ambos estén en un buen espacio mental para tener la conversación y, cuando lo hagan, continúen comunicándose entre sí durante todo el proceso, agrega.

Si tu pareja está dispuesta a escucharte, puedes decir algo como:

• ¿Qué piensas acerca de traer juguetes cuando tenemos relaciones sexuales?
• ¿Qué tan cómoda te sientes usando juguetes (como un estimulador del clítoris) durante las relaciones sexuales?
• ¿Hay algo que te guste usar para aumentar el placer, como lubricante, pornografía o un juguete?

Incluso puedes ser más directo, dice Spicer, y decir algo como:

• Me gusta usar un vibrador del clítoris cuando me masturbo y creo que sería divertido agregarlo a nuestra vida sexual. ¿Alguna vez has experimentado esto antes? ¿Estaría interesado?
• Realmente disfruto usar mi vibrador y creo que me sentiría aún mejor si lo hicieras en mi clítoris.

Si su pareja no está dispuesta a usar un vibrador, es importante escucharla y explorar potencialmente por qué. Es posible que descubras que simplemente no entienden por qué quieres usar un vibrador o que se sienten inseguros acerca de su propio desempeño sexual, dice Spicer. Sin embargo, el sexo se trata de ti. ambos sintiéndome bien. Si están un poco nerviosos pero abiertos a explorarlo, hacer que tu pareja te vea masturbarte con un juguete (si ambos están abiertos a ello) puede ser una forma útil de relajarse, dice Spicer.

Si tu pareja está totalmente deprimida, hay muchas vibradores para parejas que pueden aumentar la intensidad durante el sexo en pareja, desde anillos para el pene hasta vibradores para la lengua, vibradores para bragas y más. Experimentar con ciertas posiciones sexuales, como entrar estilo perrito y hacer que tu pareja provoque tu clítoris con un vibrador por detrás puede ser otra forma divertida de realzar la experiencia y divertirte un poco.

Prueba la masturbación mutua.

Verse masturbarse unos a otros puede ser muy excitante, dice Howard. Y si eres nuevo en masturbación mutua o te sientes un poco intimidado por ello, no tengas miedo de romper el hielo con un juego sexy o incorporar un poco hablar sucio para marcar el tono. Bonificación: todo eso puede funcionar como juego previo, que es una excelente manera de estimular la vulva y hacer que la sangre fluya, dice Spicer. Y aunque mantendrás las manos quietas durante el evento principal, ejem, esas reglas no necesitan aplicarse durante las etapas iniciales de la intimidad. Puedes besar, tocar, mordisquear... cualquier cosa que te excite, dice Spicer.

Luego, pueden experimentar tocándose uno frente al otro o usando juguetes entre sí al mismo tiempo, dice Smith. Pruebe las técnicas que ha practicado por su cuenta y, si sabe que hay un movimiento específico que le sienta bien, pruébelo frente a su pareja para que pueda ver exactamente lo que le gusta.

Disfruta del sexo oral.

Quizás no sea sorprendente que la estimulación oral (como lamer, chupar y besar el clítoris) sea otra forma de desencadenar el orgasmo del clítoris durante las relaciones sexuales en pareja, dice Spicer. Pídale a su pareja que pruebe diferentes movimientos con la lengua y anímelo a explorar su capucha del clítoris (la parte externa del clítoris, del tamaño de un guisante, encima de la uretra) con la lengua y los labios, dice.

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Como con cualquier experiencia sexual (¡pero especialmente con una nueva!), comienza despacio y comunícate con tu pareja para descubrir a qué tipo de sensaciones de lamido y/o succión responde mejor tu cuerpo. Eso incluye pedir lo que quieres. Hazle saber a tu pareja qué se siente bien y qué no, y no temas pedir [un tipo específico de] estimulación, dice Howard. La comunicación es tan sexy como la técnica.

De cualquier manera, intente bordear: Ya sea que tengas relaciones sexuales en solitario o en pareja, cenefa —Cuando te acerques al orgasmo, detente un momento y luego repite el proceso de estimulación—puede aumentar las sensaciones y, en última instancia, conducir a un orgasmo del clítoris más intenso, dice Spicer. Además, incluso puedes repetir esta rutina de burlas varias veces a lo largo de tu experiencia sexual.

No importa cómo alcances un orgasmo en el clítoris, sigue estos consejos respaldados por expertos y seguramente lo pasarás en grande.

Tianna es la ex editora asociada de salud y bienestar de Meltyourmakeup.com. Sus escritos sobre bienestar y relaciones han aparecido en Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen y más. Tiene una maestría en psicología clínica en educación de la Universidad de Columbia y es instructora de yoga certificada. Cuando no está escribiendo, puedes encontrarla viajando, probando nuevas clases de ejercicios y hablando con el público sobre salud mental.