Sexualmente hablando, no hay dos personas iguales: cada uno tiene diferentes experiencias, preferencias y excitaciones. Pero hay una actividad que existe desde hace millones de años , y sigue siendo omnipresente hoy en día: el arte de la masturbación. No importa tu edad, género o experiencias de vida, el sexo en solitario puede parecer bien . Y lo creas o no, en realidad también tiene muchos beneficios para la salud realmente fantásticos.
Desde mejorar su estado de ánimo hasta mejorar su vida sexual, la masturbación puede ser beneficiosa física y psicológicamente, dice la Dra. Renita White, MD, obstetra-ginecóloga certificada por la empresa de atención de salud sexual Honey Pot. 'Los estudios han demostrado que la masturbación puede mejorar el sueño y disminuir la tensión corporal y los dolores musculares', afirma, lo que puede deberse a la liberación natural de oxitocina y los niveles elevados de dopamina que se producen con el orgasmo.
A menudo la gente se masturba. para alcanzar el orgasmo y sentir la liberación de endorfinas, que conducen a altos niveles de placer. 'Físicamente durante un orgasmo, se producen contracciones rítmicas de los músculos pélvicos, así como del útero y las regiones anales, y se liberan ciertos neurotransmisores y endorfinas', agrega la Dra. Tiffany Pham, MD, obstetra-ginecóloga certificada y asesora médica de Flo Health. Esto puede mejorar tu estado de ánimo y, al mismo tiempo, ayudarte a descubrir tus deseos, tus preferencias y tus preferencias y cómo llevarlos al dormitorio con tu pareja.
'Las investigaciones muestran que la masturbación puede permitir la exploración de la propia sexualidad y ayudar a las personas a aprender sobre sus cuerpos y descubrir cómo experimentar placer', dice el Dr. Pham. Ella recomienda experimentar con juguetes o dispositivos sexuales simples, como un pequeño vibrador del clítoris o un tapón anal, antes de ampliar su gama a diferentes formas y tamaños que puedan estimular más de un área a la vez (como un conejo). Es posible que también quieras usar un lubricante para reducir la fricción y aumentar el deslizamiento, agrega la terapeuta sexual certificada Aliyah Moore, PhD.
Conozca a los expertos: Dra. Renita Blanca , MD, es un obstetra y ginecólogo certificado que trabaja en una empresa de atención de salud sexual. El tarro de miel . Dra. Tiffany Pham , MD, asesor médico y obstetra ginecólogo certificado en salud flo . Aliyah Moore, PhD, es terapeuta sexual certificada. En sabio , PhD, es neurocientífica cognitiva y terapeuta sexual certificada.
Más adelante, los expertos comparten diez (sí, diez !) Beneficios para la salud que la masturbación puede tener en tu cuerpo y mente:
1. La masturbación puede servir como analgésico natural.
Lo creas o no, complacerte a ti mismo puede ayudarte a aliviar tu dolor. Las investigaciones muestran que la masturbación puede ayudar con dolores como migrañas, calambres menstruales y diversas formas de enfermedades crónicas. Un estudio histórico de 1985 descubrieron que la tolerancia al dolor de las mujeres aumentaba en un 40% cuando se masturbaban. Esa tolerancia aumentó al 74% cuando dicha estimulación resultó en un orgasmo.
Historia relacionada
-
Tu guía de 7 pasos para lograr el sexo tántrico
'Durante un orgasmo, el cuerpo libera endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales', explica Moore. La producción de endorfinas durante la masturbación puede provocar una sensación de euforia y relajación, proporcionando un breve alivio de la tensión y la ansiedad. También pueden ayudar con los calambres menstruales, los dolores de cabeza y los dolores musculares, añade.
2. Puede mejorar tu salud cardiovascular.
¡La masturbación no sólo conduce a un alma feliz, sino también a un corazón feliz! Los estudios muestran que tasas más altas de orgasmos obtenidos a través de la penetración vaginal pueden aumentar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (la variación latido a latido en la frecuencia cardíaca), explica el Dr. Pham. 'La variabilidad de la frecuencia cardíaca puede ser un marcador de la función cardíaca y un predictor de salud y longevidad', afirma.
3. Puede ayudar a mantener la función del suelo vaginal y pélvico.
El juego en solitario puede tener un efecto positivo en la salud general de la vulva y el suelo pélvico, que son increíblemente importantes para la función sexual general. 'La estimulación del clítoris y la penetración vaginal aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación del suelo pélvico, la vagina y los genitales', comparte el Dr. Pham. Esto puede ayudarla a mantener la salud y el funcionamiento del tejido vaginal y genital sano.
4. Puede mejorar tu estado de ánimo.
Cualquiera que se haya masturbado antes puede conocer esa sensación de 'píldora de la felicidad' después de terminar: es casi una sensación de flotar que abruma todo el cuerpo. Básicamente, esto sucede porque el orgasmo conduce a un aumento de la dopamina, que es una sustancia química responsable de los sentimientos positivos y la felicidad, dice el Dr. White. Por eso algunas personas disfrutan masturbarse antes de empezar el día: por las sensaciones de felicidad que reciben después del placer.
Historia relacionada
5. La masturbación puede mejorar tu sueño.
Dicho esto, si no eres un masturbador matutino, ¡no te preocupes! Esos sentimientos de felicidad también pueden ser agradables por la noche para ayudarle a ponerse de lado más rápido y conciliar el sueño, dice el Dr. White. Esto se debe a una oleada de sustancias químicas oxitocina liberadas después de un orgasmo que desencadena fatiga y que, por lo tanto, puede mejorar considerablemente la calidad del sueño.
6. La masturbación puede aliviar el estrés.
¿Estresado? Quizás deberías tocarte durante unos minutos. De manera similar a mejorar el sueño y mejorar el estado de ánimo, el Dr. White señala que la masturbación es excelente para estabilizar los niveles de estrés, gracias (nuevamente) a la liberación de dopamina y oxitocina.
Historia relacionada
-
24 regalos para aliviar el estrés para tus amigos agotados
El estrés en sí es realmente malo para nuestra salud y puede provocar enfermedades cardíacas, depresión y deterioro de la función inmune, agrega Nan Wise, PhD, neurocientífica cognitiva y terapeuta sexual certificada. Entonces, si alguna vez se siente muy abrumado, tómese unos minutos y vea qué sucede; es posible que se sorprenda de cómo disminuyen sus niveles de estrés.
7. Es bueno para tu cerebro.
Masturbarse también tiene grandes beneficios para el cerebro (¡y la memoria!), dice Wise. Con el orgasmo, hay mucha activación en muchas áreas del cerebro, lo que ayuda a llevar oxígeno al cerebro, dice. En términos generales, se cree que el aumento del flujo sanguíneo y el oxígeno que se obtiene al aumentar la excitación (o al hacer ejercicio) es bueno para la materia gris (crucial para todo, desde la memoria hasta la toma de decisiones), añade Wise.
8. La masturbación puede mejorar la satisfacción de tu relación.
Con toda esa exploración que estás haciendo con tu cuerpo, te sorprenderías de sus efectos en tus relaciones actuales y futuras. Tal vez hayas encontrado un juguete nuevo que te guste, una nueva zona erótica en tu cuerpo o una velocidad preferida a la que te gusta que te toquen. Incorporar eso a su relación podría generar mucha emoción y deseo, dice el Dr. White.
Historias relacionadas
-
¿Inicias el sexo de manera diferente a tu pareja? -
Lo que significa estar en una relación sin sexo
Además, estos nuevos aprendizajes podrían ayudarte a verbalizar lo que te gusta en la cama. 'Con una mayor confianza en el juego personal y el orgasmo alcanzado por uno mismo, las parejas pueden sentirse más seguras al verbalizar sus necesidades sexuales, lo que mejora la comunicación, la vida sexual en pareja y, en última instancia, mejora la relación general', explica.
9. La masturbación puede aumentar tus niveles de libido.
'Los informes han demostrado que las personas que se masturban tienen más probabilidades de tener una mayor libido y deseo de tener relaciones sexuales', dice el Dr. White. Varios estudios muestran asociaciones positivas con la masturbación y la excitación. Hay una razón neurológica para esto, dice Wise: las neuronas que se activan juntas, se conectan entre sí, dice. [Al masturbarse], fortaleces esas vías en el cerebro, de modo que resulta más fácil activar ese sistema.
Si está en una relación y busca reavivar esa sensación de deseo, masturbarse por separado (y luego reunirse y compartir sus intereses) puede ayudar a devolver ese sabor al dormitorio. También puede mejorar el estado de ánimo de ambos y dar cabida a una conexión más positiva entre sí, añade el Dr. White.
10. La masturbación puede mejorar tu confianza en ti mismo.
Finalmente, masturbarse es empoderante. Solo eres tú y tu cuerpo y, con el tiempo, esa exploración te llevará a sentir tu mayor potencial de placer. A medida que explores tu cuerpo, empezarás a sentirte más en sintonía contigo mismo.
Historias relacionadas
-
10 mejores lubricantes para la masturbación -
14 movimientos de masturbación en la ducha para mojarse y volverse salvaje
'Esta autoexploración promueve la positividad corporal y la autoaceptación, que son esenciales para la salud mental y el bienestar sexual en general', dice Moore. 'La masturbación puede ayudar a las personas a construir una relación más saludable con sus cuerpos y su sexualidad, lo que resulta en una mayor confianza y disfrute en todos los aspectos de la vida'.
¿Corro algún riesgo por masturbarme demasiado?
No se preocupe: 'La masturbación no sólo es saludable, sino que también es segura', dice el Dr. White. Señala que, a diferencia del riesgo de contraer ITS que puede derivarse de tener relaciones sexuales con una pareja, es poco probable que te transmitas una infección a ti mismo. Sin embargo, también es importante señalar que limpiar a fondo el método de juego en solitario elegido (manos o juguetes) antes y después de su uso es esencial para prevenir futuras infecciones.
Dicho esto, si eres demasiado áspero con tu piel, es posible que experimentes rozaduras e irritación. Además, masturbarse con tanta frecuencia que comienza a interferir con su funcionamiento diario, responsabilidades, trabajo, relaciones o actividades sociales puede significar un problema de salud mental mayor, dice Moore. Si cree que eso le podría estar sucediendo a usted, Moore recomienda encarecidamente obtener el asesoramiento de un profesional para obtener apoyo y un plan de gestión eficaz.
La masturbación es una parte natural de la sexualidad humana. Nadie debería jamás sentirse avergonzado de explorar su cuerpo y participar en algo que le haga sentir bien. Con todos los beneficios que conlleva, puede ser una excelente práctica de cuidado personal para que muchas personas alivien el dolor y se relajen consigo mismas. Ahora ve a desarrollar tu práctica de placer y encuentra algo de tiempo para explorar tu cuerpo, como sea que te busque. Después de todo, es claramente excelente para la salud.
Jillian Angelini es una escritora de estilos de vida y citas con sede en Brooklyn que escribe en Bustle, Cosmopolitan, PopSugar, Well Good, MindbodyGreen y más. Ella dirige la columna de consejos. El punto B en Betches.com y le encanta escribir contenido LGBTQ y de bienestar. Ponte al día con ella en Instagram/X @jnangee.
Mary Jane Minkin, MD , es ginecóloga en ejercicio con especial interés en la menopausia. Es médica especializada en menopausia certificada por la Sociedad Norteamericana de Menopausia. También es codirectora del programa Sexualidad, Intimidad y Menopausia para Sobrevivientes de Cáncer del Smilow Cancer Center. Ha enseñado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale durante más de 41 años y es profesora clínica de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas.
