Cómo tener un orgasmo 101: 33 consejos de expertos en sexo

Mira, todos quieren tener un orgasmo alucinante cada vez que tienen relaciones sexuales. Pero, lamentablemente, no siempre es tan fácil.

Sólo aproximadamente la mitad de las mujeres llegan al clímax consistentemente durante el juego en pareja, y el nueve por ciento lo ha logrado. nunca tuvo un orgasmo durante el coito, según un estudio publicado en Neurociencia Socioafectiva . (Vale la pena mencionar: el porcentaje de buscadores de placer que hacen O consistentemente durante el sexo es mayor para las mujeres en relaciones del mismo sexo .)

Entonces, ¿por qué es tan grande la brecha entre el orgasmo? Por un lado, todo tu cuerpo tiene que estar ~de buen humor~ cuando intentas alcanzar el orgasmo, dice Donna Oriowo, LICSW, CST, terapeuta sexual certificada y propietaria de Annodright con sede en Washington, D.C. 'Los orgasmos requieren tanto el componente físico como el mental y emocional', añade. Esto, junto con algunas otras razones (que Meltyourmakeup.com voluntad ¡consulte a continuación!), puede hacer que sea difícil conseguirlos.

Si esta brecha le suena demasiado familiar, no tiene por qué sentir que se ha perdido toda esperanza. Aquí, los expertos en sexo te explican todo lo que necesitas saber para tener un orgasmo, ya sea que estés intentando tocar el timbre por primera vez o llevar tu O a otro nivel de placer.

¿Qué es exactamente un orgasmo?

Comencemos con una definición básica. 'Clínicamente, un orgasmo son las contracciones rítmicas de los genitales', Jenni Skyler, PhD, un terapeuta sexual certificado por AASECT y director de el instituto de intimidad , dicho anteriormente Meltyourmakeup.com . Se caracteriza por contracciones vaginales, aumento del ritmo cardíaco y presión arterial más alta.

Pero como un orgasmo se siente , exactamente, variará de persona a persona. Skyler suele describirlo como 'el pináculo del placer, o la capacidad de todo el cuerpo y los genitales de sentirse vivos y eléctricos'.

¿Cuáles son los diferentes tipos de orgasmos?

Cada tipo de orgasmo lleva el nombre de la parte del cuerpo que se estimula para que ocurra, incluyendo:

Orgasmo del clítoris

El clítoris es el pequeño capullo lleno de nervios en el vértice de los labios que no tiene otra función que proporcionar placer sexual (!). Cuando el orgasmo ocurre como resultado de la estimulación del clítoris, ya sea con las manos o la lengua de su pareja, o con un vibrador del clítoris, se llama orgasmo del clítoris. Para su información: este es el tipo de orgasmo más común para quienes tienen vulvas, dice Ian Kerner, PhD, LMFT, terapeuta sexual y de parejas certificado con sede en Nueva York, Nueva York, y autor de ella es lo primero .

Cómo tener un orgasmo en el clítoris:

• Usa lubricante. Recuerda: el clítoris es sensible. Si no hay una lubricación adecuada, 'puedes causarte dolor [a ti mismo o a tu pareja] innecesariamente', dice Oriowo, especialmente si comienzas ejerciendo mucha presión. Lo que me lleva a...
• Empiece despacio y con suavidad. Agregue presión y estimulación graduales a medida que pasa el tiempo. Siéntelo, literalmente. De esa manera, puedes dejar que tu orgasmo crezca y evitar experimentar dolor o malestar.

Orgasmo vaginal

Menos de una de cada cinco personas con vulvas puede llegar al orgasmo únicamente mediante el coito vaginal, según el Clínica Mayo . Si tienes un orgasmo por penetración vaginal, sin ninguna estimulación directa del clítoris, ¡eso es una O vaginal!

Cómo tener un orgasmo vaginal:

• Lubricante, lubricante y más lubricante. Nuevamente, use lubricante para minimizar cualquier molestia o irritación, dice Oriowo. El dolor puede deberse a la fricción que provoca microdesgarros en la vulva o la vagina, dice. No hay nada peor que *esa* sensación de ardor.
• Encuentra el ritmo adecuado. Ya sea que estés solo o en pareja, querrás descubrir qué te gusta y luego (si son con otra persona), comunica tus preferencias. Entonces, el nombre del juego es 'mantener el ritmo cuando la persona está teniendo un orgasmo, no cambiarlo', dice Oriowo.

Orgasmo cervical

Su cuello uterino es la señal anatómica de parada del canal vaginal. Ubicado en el wayyy Detrás del canal vaginal, el cuello uterino es lo que separa la vagina de los órganos reproductivos. Pero más allá de lo que impide que los tampones lleguen al cuerpo (

Cómo tener un orgasmo cervical:

• Sea gentil. Dado que muchas personas pueden experimentar dolor en esta área, nuevamente, es mejor comenzar con suavidad. Si experimentas alguna sensación nueva mientras juegas con el cuello uterino, asegúrate de que no sea dolorosa, añade Oriowo.
• Usa un juguete. A veces, un vibrador penetrante puede llegar a esos puntos profundos que un ser humano no puede. 'Un juguete puede alterar las cosas con el orgasmo cervical', afirma.

Orgasmo del punto G

A menudo descritos como una sensación de más cuerpo que los orgasmos del clítoris, los orgasmos del punto G se producen al estimular el punto G, un parche de esponja lleno de nervios ubicado a dos (más o menos) pulgadas dentro del canal vaginal.

Cómo tener un orgasmo en el punto G:

• Caliéntate. Use sus dedos y caliente tocando (o haciendo que un compañero toque) el área del punto G para prepararse para una penetración más profunda, dice Oriowo.
• Muévete con propósito. Si su objetivo es un orgasmo en el punto G, es posible que los mismos movimientos de siempre no funcionen. En su lugar, practica 'elegir tus posiciones de una manera que te ayude a llegar realmente al punto G', añade.

Orgasmo del pezón

Un orgasmo del pezón es 'una liberación placentera de excitación sexual, centrada en la estimulación del pezón y no causada por la estimulación directa del clítoris [o pene]. Janet Brito, PhD, un terapeuta sexual certificado a nivel nacional y fundador de la Escuela de Salud Sexual en Honolulu, Hawaii, dijo anteriormente Meltyourmakeup.com .

Cómo tener un orgasmo en el pezón:

• Usa un juguete. 'Creo que hay tantos juguetes para pezones que se quedan en el polvo porque tendemos a comprar juguetes para nuestros genitales, pero no necesariamente para nuestros pezones', dice Oriowo. Entonces, invierte en algunas pinzas para pezones o incluso en un juguete para chupar el clítoris que puedas usar en *ambos* lugares.
• Incursiona en el juego de sensaciones. Tampoco tiene por qué ser con un juguete tradicional. ¿Alguna vez has probado una pluma? ¿Un cubito de hielo? Definitivamente querrás probar cosas diferentes para 'aumentar la presión que recibimos en esa área', añade Oriowo.

orgasmo anal

Un orgasmo anal es exactamente lo que parece: cualquier tipo de orgasmo que surge de la estimulación anal. Para algunos, esto significa estimulación sólo de la externo ano (por ejemplo, durante un trabajo de borde ). Y para otros, significa estimulación de la interno canal anal (por ejemplo, con cuentas anales , un pene o un dedo).

Cómo tener un orgasmo anal:

• Beso negro = tu mejor amigo. El beso negro, o analingus, es el acto de alguien que realiza sexo oral en el 'borde' del ano. Es una parte importante del juego anal porque muchos de los haces de nervios se encuentran alrededor de la abertura del ano, no en su interior, dice Oriowo.
• Tranquilízate. Si eres nuevo en el juego anal y estás interesado en usar juguetes, generalmente querrás usar algo del tamaño de un dedo, dice Oriowo. (Y no ¡del tamaño de un pene!) Y, por supuesto, use lubricante. 'Por mucho lubricante que creías que necesitabas... pon un poco más', dice.

Orgasmo mezclado

Este es cualquier orgasmo que proviene de la estimulación de dos o más partes del cuerpo. Pezones y ano = ¡orgasmo combinado! ¿Clítoris vaginal? También un orgasmo combinado. 'Transmitir sensaciones a otras zonas del cuerpo también puede ayudar a aumentar la fuerza de cualquier orgasmo', añade Oriowo. Entonces, los orgasmos combinados pueden sentirse extra intenso.

Cómo tener un orgasmo combinado:

• Sea intencional y sincero. Pregúntate qué áreas quieres estimular, dice Oriowo. Si el clítoris es demasiado sensible para la estimulación dual, por ejemplo, apunte al punto G o al cuello uterino y agregue también un poco de juego con los pezones.

orgasmo bucal

Un orgasmo oral puede ser inducido cuando alguien te ataca y requiere un par de cosas, dice Oriowo. Por ejemplo: la conciencia de los labios y los dientes del donante, lo que puede 'realzar la sensación que una persona está experimentando', explica. Por lo tanto, es posible que desees rozar con los dientes el clítoris de alguien, pero definitivamente no querrás morderlo, ya sea accidentalmente o no. (¡Ay!)

Además, 'prestar atención a lo que responde tu pareja' es muy importante, añade. 'Si te dicen que están a punto de tener un orgasmo, continúa haciendo lo que estás haciendo al mismo ritmo y presión'. Anotado.

Cómo dar un orgasmo oral:

• Incorpora las burlas. Sí, a veces sólo la anticipación de una sensación física puede ser suficiente para aumentar la excitación de alguien. Intente simplemente 'susurrar cerca de la vagina, pero sin tocarla', recomienda Oriowo, y luego continúe desde allí.
• Usa tu lengua. 'Puedes hacer oral de muchas maneras diferentes', dice Oriowo. Tal vez pruebes con toques ligeros y cosquilleantes con la punta de la lengua, intercambiados con una caricia amplia y profunda con toda la lengua.

Orgasmo del punto A

El punto A está entre la abertura vaginal y la vejiga, 'aproximadamente cinco centímetros más alto que el punto G, a lo largo de la pared vaginal frontal', dice Oriowo. ¿Sabes que tienes un tejido esponjoso en la zona del punto G? Bueno, el punto A es un poco más profundo. Si no puedes sentirlo, eso no significa que no esté allí, dice, simplemente significa que tu punto A podría no ser tan sensible.

Cómo tener un orgasmo en el punto A:

• Incorpora un juguete. Debido a que esta área es más profunda que el punto G, es posible que desees usar un juguete para alcanzarla en lugar de un dedo. Aún así, puedes intentar mover los dedos de un lado a otro (en lugar de un movimiento penetrante hacia adentro y hacia afuera) y es posible que puedas encontrar mejor el punto A.

Orgasmo del punto U

El orgasmo del punto U es un orgasmo basado en la uretra, explica Oriowo. Por eso, su mayor consejo es ser suave al estimular la zona y luego escuchar lo que te pide tu pareja (o lo que te dice tu cuerpo, si vas solo). Después de todo, 'ésta es la zona por donde la orina sale del cuerpo', afirma. (Ah, y definitivamente también querrás lubricarte).

Cómo tener un orgasmo en el punto U:

• Comience con los dedos. Este consejo se aplica especialmente a aquellos que recién comienzan a explorar la zona. 'Los dedos te dan un poco más de control', dice. Oriowo también recomienda explorar allí solo primero antes de hacerlo con un compañero. 'Entonces sabrás de qué tipo de placeres ya eres capaz', añade.
• Luego, muestra y cuenta. Una vez que hayas dominado las cosas, guía a tu pareja a través del proceso para que no termine lastimándote accidentalmente. De esa manera, podrán aprender 'cómo hacerlo solos sin tu guía', continúa.

Orgasmo inducido por el ejercicio o coregasmo

Una noticia sorprendente para cualquiera que ame hacer ejercicio: algunas personas pueden activar el núcleo y el suelo pélvico de una manera que resultará en un orgasmo. 'Los orgasmos se crean mediante el aumento de la tensión y luego su liberación', dice Oriowo. 'Al activar los músculos abdominales, a menudo también se tiran o se estimulan los músculos del suelo pélvico'. Y la liberación rápida puede crear una hermosa O.

¿Puedo tener orgasmos múltiples en un corto período de tiempo?

¡Sí! Esto sucede cuando estás en un estado de semiexcitación y tus genitales descansan un poco, dice Kerner. 'Suponiendo que potencialmente hagas la transición al tipo correcto de actividades de juego previo, estarías preparado para experimentar nuevamente una estimulación genital que resultaría en un segundo orgasmo', explica.

Cualquiera puede tener orgasmos múltiples, pero depende de la persona: algunas personas tienen más probabilidades de tener múltiples orgasmos que otras, dice Brito. Y nuevamente, dependiendo de la persona, su segundo (o tercer) orgasmo después del primero puede sentirse tan poderoso o no.

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Jennifer Wider, Dra. Una experta en salud de la mujer, autora y locutora de radio, recomienda practicar Kegel o ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico para fortalecer los músculos pélvicos en la búsqueda del orgasmo. Al realizar estas contracciones durante el orgasmo inicial, puede ser posible un segundo o tercero, cuando se combinan con estimulación en otra área.

'Recuerde, el clítoris suele estar un poco sensible después del primer orgasmo, por lo que pasar a otra zona erógena y volver al clítoris después de un breve descanso puede ayudar', dice.

Cómo tener un orgasmo:

Lograr orgasmos constantes y alucinantes es como ganarse la lotería. Suena increíble, pero básicamente es una quimera, ¿verdad? Con estos pequeños trucos no tiene por qué ser así.

1. Prioriza los abrazos.

En nombre del aumento de la oxitocina, en lugar de dejar las cucharas para después del sexo, dedica un tiempo a acurrucarte antes del juego.

Conocida como la 'hormona del amor', la oxitocina podría ser la clave para mejores orgasmos, según un estudio estudiar en Hormonas y comportamiento . El estudio encontró que las parejas que recibieron oxitocina en un aerosol nasal tuvieron orgasmos más intensos que las parejas que tomaron un placebo.

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desde que tu probablemente No tengas un aerosol nasal de oxitocina en tu mesa de noche, intenta darte la misma descarga de la hormona de forma natural abrazándote, abrazándote o haciendo otros gestos para demostrarle tu amor a tu pareja. Tu O después del abrazo podría sorprenderte.

2. ¡No pases directamente a la penetración!

Según Kerner, tener un orgasmo requiere algunos ingredientes clave:

1. Vasocongestión (es decir, flujo sanguíneo a la pelvis);
2. Miotonía (tensión muscular en todo el cuerpo);
3. El sistema de opiáceos natural del cerebro se activa (porque activa la oxitocina)

¿La mejor forma de conseguir estos ingredientes? Aumenta gradualmente la excitación, en lugar de una carrera hacia el orgasmo, dice. En otras palabras, desacelerar y desarrollar la excitación tanto fisiológica como psicológica. Confía, el resultado final valdrá la espera.

3. Céntrate en posiciones que favorezcan el clítoris.

Wider sugiere centrarse en posiciones sexuales que estimulen directamente el clítoris durante el sexo con penetración. Eso puede proporcionar un orgasmo constante en la mayoría de [las personas con vulvas], dice. Intentar jinete encima , que te permite moler tu clítoris contra tu pareja, o entrada trasera , contigo o tu pareja estimulando tu clítoris. Kerner está de acuerdo en que estar en la cima generalmente hace que a las personas con vulvas les resulte más fácil correrse.

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4. Utilice un vibrador.

Después de todo, los vibradores están literalmente hechos para ayudarte a alcanzar el orgasmo. Los vibradores aumentan la frecuencia y la intensidad de los orgasmos, ya sea que estés solo o en pareja, dice Jess O'Reilly, PhD, sexólogo radicado en Toronto y presentador del programa Sexo con el Dr. Jess podcast . Ella sugiere comenzar con un vibrador que apunte a su clítoris, punto G o ambos. Algunos para empezar:

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5. Piensa en tu ciclo.

Si sientes que tus orgasmos han sido mediocres o ni siquiera han existido últimamente, considera intentar programar el sexo según tu ciclo. Generalmente, tu libido alcanza su punto máximo durante la ovulación (es decir, aproximadamente dos semanas antes de que aparezca tu período), por lo que las posibilidades de tener un orgasmo aumentarán durante este período, dice Wider. 'Puede que esto tenga una base evolutiva, porque las que tienen vulvas son más fértiles en este momento del ciclo', añade.

Para tu información: esto es especialmente importante si estás explorando los orgasmos cervicales. Esto se debe a que, como dijo anteriormente O'Reilly Meltyourmakeup.com , algunas personas tienen más probabilidades de tener orgasmos cervicales durante la ovulación. Si le duele que le toquen el cuello uterino pero aún siente curiosidad, pruébelo en otro momento del mes para ver si se siente mejor.

6. Asegúrate de tener lubricante a mano.

El lubricante reduce la fricción incómoda y le permite realizar de forma segura una gama más amplia de actos, técnicas y posiciones, dice O'Reilly. No sólo eso, sino que también conduce a niveles más altos de excitación, placer y satisfacción, dice.

7. Crea una fantasía.

Agregar un poco de estimulación psicológica a la ecuación puede ayudar a mejorar la estimulación física, por eso Kerner recomienda fantasear solo o con tu pareja. La fantasía también es una forma poderosa de dejar de pensar en otros factores estresantes o cualquier otra ansiedad que puedas estar experimentando, dice. Y, para que conste, está bien fantasear con alguien que no sea la persona con la que estás teniendo sexo, dice Kerner. (Sin embargo, tal vez guarde esa información para usted).

8. Pruebe el juego de sensaciones.

El simple hecho de apagar las luces, cerrar los ojos, usar una venda en los ojos o usar audífonos con cancelación de sonido puede ayudarlo a estar más consciente y presente durante las relaciones sexuales, y conducir a orgasmos más grandes y fuertes, dice O'Reilly. Esto se debe a que la privación de un sentido puede intensificar otro, por lo que cuando eliminas el sentido de la vista o el oído, puedes sintonizarte naturalmente con las sensaciones físicas del encuentro sexual. Pero antes de atar un calcetín viejo alrededor de los ojos de tu abucheo, asegúrate de pedir consentimiento primero.

9. Siéntete bien en la ducha.

Claro, te duchas para limpiarte, pero también puedes diviértete un poco cuando estás ahí. Es muy simple: mientras te duchas, en lugar de tocarte para lavarte, tómate un minuto para tocarte para sentir sensualidad y placer, dice O'Reilly. Siente tu piel, respira profundamente y disfruta del calor y la calidez que rodea tu cuerpo. Esto puede ayudarte a desestresarte y ponerte en contacto con lo que te hace sentir bien, y eso puede ser de gran ayuda cuando estés en la cama más tarde, dice.

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10. Tómate un 'descanso' del orgasmo.

En una nota similar, a veces tomar un descanso de la masturbación y el orgasmo durante uno o dos días puede ser un buen 'refresco', dice Kerner, señalando que las personas a veces reportan orgasmos más fuertes durante la masturbación después de tomar un breve descanso. Si puedes, intenta dejar de lado el sexo o el amor en solitario durante aproximadamente un día y mira a dónde te lleva. Un simple reinicio puede ser justo lo que necesita para mejorar las cosas.

11. Aprovecha *esa* época del mes al máximo.

Levanten la mano si Os son como, de modo significativo mejor en tu período. (Mi mano está completamente arriba.) Si bien ese puede no ser el caso para todos porque los orgasmos se sienten diferentes para cada persona, es bueno tomar nota de cuándo sus O se sienten mejor. 'Algunas personas dicen que es más probable que se sientan excitadas antes de su período o durante su período, y eso podría tener que ver con las hormonas, pero otras personas dicen que eso no es cierto para ellas', dice Brito.

Como beneficio adicional, el sexo menstrual tiene el poder de literalmente hacerte sentir mejor físicamente. 'El orgasmo tiene efectos analgésicos', añade Kerner. 'Si a veces experimenta dolor o calambres intensos o incluso dolores de cabeza durante el síndrome premenstrual, el orgasmo podría ayudar a aliviar algunos de esos síntomas'.

12. Haz que tus posiciones favoritas se sientan mucho más intensas.

Cíñete a tus posiciones sexuales favoritas, pero haz que tu clítoris entre en acción con la ayuda de una vibración del clítoris. O tome el asunto en sus propias manos bajando sus dígitos.

'Una buena combinación es la presión y la fricción contra las glándulas del clítoris', afirma Kerner. 'A veces es por eso que una combinación de estimulación externa e interna realmente puede mejorar y aprovechar al máximo el potencial del orgasmo'. Asegúrate de concentrarte en los primeros centímetros de la entrada vaginal, dice.

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13. Esté presente.

Puede ser muy fácil distraerse antes o durante las relaciones sexuales. Pero los mejores Os surgen cuando tú (ya sea solo o con tu pareja) tienes ganas de hacerlo.

'Lo principal que puede afectar el orgasmo de una mujer es no estar completamente absorbida o presente, completamente absorta en el flujo de la experiencia sexual o que ese flujo sea interrumpido', dice Kerner. Por lo tanto, haga todo lo posible para deshacerse de las distracciones u otros factores ambientales.

También puedes practicar un poco de atención plena antes de ir al dormitorio...

Y en ese sentido, asegúrese de que su excitación y la de su pareja estén sincronizadas. Para hacer eso, comuníquese antes, durante y después del sexo para asegurarse de que la experiencia vaya bien para todos los involucrados.

14. No dejes que las relaciones sexuales sean el evento principal.

Outercourse, que es exactamente lo que parece, todo menos penetración, merece tanta atención, si no más. Asegúrese de que haya un equilibrio saludable entre el sexo exterior y el coito durante el momento sexy. 'Hay muchas posiciones exteriores que proporcionan una estimulación del clítoris mejor o de mayor calidad', dice Kerner. 'Eso va a generar un orgasmo'.

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15. Practica la escritura positiva.

La comunicación lo es todo en las relaciones, y cuando se trata de sexo, lo es aún más. La escritura positiva es cuando ayudas a guiar la mano de tu pareja alrededor de tu cuerpo, mostrándole cómo te gusta que te toquen en lugar de que intente adivinar cómo te gusta.

'Eso les enseña el ritmo que quieren o el movimiento circular o la velocidad', dice Brito. 'Si te conoces a ti mismo, podrás enseñarle a tu pareja cómo hacerlo por ti'.

16. Libérese de la presión de estar orientado a objetivos.

Obviamente, todo el mundo quiere experimentar ~la gran O~, pero, para ser sincero, simplemente estar presente en el viaje es bastante divertido. Cuando tienes una meta, automáticamente te sentirás más presionado y se supone que el sexo es divertido, no estresante.

'Lo principal es no tener ese objetivo en mente', dice Brito. 'Cuando se vuelve más orientado a objetivos, se vuelve un poco más difícil hacerlo porque ahora estás en modo de desempeño'. En su lugar, trate de concentrarse en las sensaciones que siente.

17. Prueba la respiración yóguica.

'Algunas personas tienen suerte al prolongar su orgasmo mediante el trabajo de respiración', dice Wider. Para un orgasmo más largo y fuerte, sugiere la respiración yóguica, que es una técnica de respiración utilizada en el yoga en la que controlas la respiración según las posturas.

¿Quieres hacerlo tú mismo? Respire más profundamente justo antes de llegar al clímax y luego respire durante el orgasmo en lugar de contener la respiración durante el mismo, recomienda Wider. Eso 'en realidad podría alargar su duración', añade.

18. Descubre qué tipo de juegos previos te gustan más.

Esto amplía su nivel de excitación, dice Kerner. Tocarse, hablar sucio entre ellos, palpar sus zonas erógenas, jugar roles y compartir fantasías puede ayudar a prolongar el período de los juegos previos y, a su vez, ayudar a que su orgasmo sea mucho mejor. También puedes intentar ponerte ~de buen humor~ escuchando un audiolibro sexy, leyendo algo o viendo pornografía, si esa no es tu vibra habitual.

'A algunas personas les podría ayudar participar en algún tipo de erótica', dice Brito. 'Eso puede ayudar a alguien a tener un mejor orgasmo porque su mentalidad está ahí'.

19. Conviértalo en una experiencia de cuerpo completo.

No te concentres únicamente en el vecino de abajo. 'Quieres ser capaz de activar las fibras nerviosas de todo tu cuerpo que son sensuales y responden a la estimulación, por lo que no debes comenzar simplemente con tus genitales, sino con una experiencia más completa de ti mismo', dice Kerner.

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Ya sea que se trate de involucrar todos tus sentidos o de experimentar tocar diferentes partes de ti mismo, como los pezones, no descartes ninguna parte del cuerpo.

20. No cambies tu estimulación justo antes de que estés a punto de tener un orgasmo.

Kerner dice que es un instinto común hacer algo diferente justo antes de que una mujer alcance el orgasmo, como cambiar su posición o forma de estimulación. 'Eso realmente puede interrumpir el orgasmo en sí de maneras que podrían hacer que sea más difícil volver a la normalidad', dice. 'Es importante que cualquier cosa que esté sucediendo y que esté generando un orgasmo continúe de manera consistente y persistente'.

Entonces, averigua qué le gusta a tu pareja y, si le va bien, ¡sigue adelante!

21. Apóyate en el sexo durante el embarazo.

Al igual que los orgasmos de ovulación, los orgasmos del embarazo tienen el potencial de sentirse *realmente* bien. 'Hay tanta sangre que simplemente tira de la pelvis y los genitales, y gran parte de la excitación se debe a que la sangre fluye hacia los genitales', dice Kerner. Así que preste atención a esos embarazos, porque pueden ser de mayor calidad que en otras épocas, dice.

22. Eliminar el juicio.

Es fácil que las personas sientan vergüenza o culpa por la masturbación, el sexo o el placer sexual en general, según la educación de cada uno, dice Brito.

'Lo ideal es que te acerques a tu cuerpo de una manera amorosa, afectuosa y compasiva y que seas muy curioso y abierto a explorar las partes de tu cuerpo, incluidas tus zonas erógenas', añade. 'Es como, 'Esta es otra parte del cuerpo y estoy abierto a explorar esta área de una manera amorosa'. Es una forma de autocuidado.'

Y tiene razón: ¡es tu momento de 'tú'! Asegúrate de tener una mentalidad saludable para poder disfrutarlo plenamente.

23. Sea consciente y exprese cómo se sienten las sensaciones.

Es fácil perder la sincronización con tu pareja durante las relaciones sexuales, así que asegúrate de estar en sintonía al comunicarte. 'A veces el sexo es doloroso y la mujer no se excita lo suficiente, o el sexo causa algún tipo de dolor', dice Kerner. 'En general, los hombres no experimentan dolor sexual durante las relaciones sexuales de la misma manera que las mujeres'.

Si algo no te parece bien, asegúrate de ser asertivo con tu pareja.

24. No tengas miedo de salir de tu zona de confort.

Además de eliminar los juicios de tu forma de pensar, también querrás mantener la curiosidad y la mente abierta cuando se trata de explorar tu cuerpo, ya sea con pareja o no. Si siempre te han intrigado un poco los juguetes anales o sadomasoquismo , considere aprovechar algo nuevo. Después de todo, a veces las cosas más inesperadas te dan las mejores O. (Y puedes citarme sobre eso).

25. Combina tipos de tacto.

¿No escuchaste? Sólo estimular la vagina es como, entonces ayer. Combinar diferentes tipos de contacto puede verse diferente para cada persona: podría ser usar las manos para estimular los pezones mientras te tocan o usar completamente un juguete sexual mientras te masajean todo el cuerpo. 'Cuantos más tipos de contacto realices, más intenso podría ser', dice Brito.

26. Abraza los mini Os.

A veces, las personas con vulvas experimentan 'sensaciones ondulatorias de orgasmos, o mini orgasmos que a veces conducen a un orgasmo fisiológico real', según Kerner. A menudo, piensan que están teniendo orgasmos múltiples, pero en realidad son sólo pequeños picos y altibajos antes del clímax. Y todavía se sienten muy bien, así que esté atento (¿siente?) para detectar cualquier sentimiento que represente esa descripción.

27. Si no lo sientes, considera por qué.

El sexo nunca es divertido si no te sientes bien contigo mismo, y los problemas de autoestima son un obstáculo particular en el camino hacia el orgasmo, dice Kerner. Si de repente no estás de humor o te sientes mal contigo mismo en mitad del acto, piensa por qué y trata de llegar a la raíz del problema.

28. Invierta en un juguete nuevo.

A veces hay que mezclarlo, ¡lo entiendo! Si has tenido un vibrador de bala por un tiempo y estás listo para lanzarte a juguetes más intensos, hazlo.

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El tipo de vibrador que pruebes dependerá del tipo de estimulación que disfrutes y del tipo de orgasmo que te interese explorar. Un plug anal vibrante o una cadena de cuentas anales vibrantes te traerán un montón de ¡oh, cariño! en tu trasero, mientras que las pinzas vibratorias para pezones te harán sentir un hormigueo y reírte sin ningún amor entre las piernas.

29. Usa lubricante en algo más que el área de abajo.

Si estás dispuesto a ser un poco creativo, el lubricante puede en serio Eleva tu juego sexual de maneras sorprendentes. Intenta lubricar tu juguete favorito antes de tener sexo en solitario, o incluso usa un poco en tus pezones. Solo recuerde no usar lubricante a base de aceite con condones (desintegrará el látex) o lubricante a base de silicona con juguetes de silicona (dañará sus juguetes y provocará un ambiente plagado de bacterias). Jordan Soper, PsyD, CST, un terapeuta sexual certificado por AASECT y un psicólogo autorizado le dijeron anteriormente Meltyourmakeup.com .

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30. Mantener la estimulación durante todo el O.

Puede parecer obvio, pero asegúrese de continuar con la estimulación hasta que sepa que ha terminado. 'Manteniendo la estimulación a través de un orgasmo, la totalidad de un orgasmo puede aprovechar al máximo la duración de un orgasmo', dice Kerner. ¿Orgasmos más largos? Sí, por favor.

31. Apriete los músculos pélvicos.

Este consejo es especialmente útil para los orgasmos del punto G. 'El punto G está ubicado dentro de la vagina hasta el ombligo', dice Wider. No sólo lo hará penetración firme y profunda 'Esto ayuda a dar en el blanco, pero también algunas [personas con vulvas] encuentran útil tensar los músculos pélvicos durante el sexo rítmico', añade. Nuevamente, puedes probar los ejercicios de Kegel o de fortalecimiento del piso pélvico para ayudar en esta área.

32. Intente bordear.

El borde se produce cuando te masturbas o participas en una actividad sexual, creas una acumulación y te detienes antes de llegar al orgasmo, y luego continúas el ciclo nuevamente. Literalmente, ¿qué es más atractivo que llevar a usted y/o a su pareja casi al clímax, pero luego no permitírselo ni a usted ni a ellos? Cielos. 'Eso definitivamente puede hacerte tener un orgasmo más intenso', dice Brito.

33. Conoce tu cuerpo.

Al final del día, tú conoces mejor tu propio cuerpo. Los juguetes sexuales no son para todos, al igual que la estimulación manual tampoco lo es para todos. Tómese el tiempo para estar consigo mismo y descubra qué es lo que más le gusta para maximizar su experiencia, ya sea solo o con su(s) pareja(s). 'Haz lo que funcione para ti, los niveles de excitación deberían aumentar gradualmente; algunas [de aquellas con vulvas] disfrutan de la estimulación manual, otras prefieren los juguetes', dice Wider.

Una vez que sepas lo que te gusta, podrás ayudar a otros a ayudarte a lograr tu mejor orgasmo hasta el momento.

Preguntas frecuentes

¿Existe alguna diferencia entre un orgasmo 'masculino' y 'femenino'?

En primer lugar, las personas con vulvas *pueden* eyacular mediante chorros. Sin embargo, 'pueden chorrear y tener un orgasmo en momentos completamente distintos', explica Oriowo.

Por otro lado, las personas con pene suelen experimentar orgasmos que incluyen eyaculación la mayor parte del tiempo. Él es Es posible que tengan un orgasmo sin eyacular, dice, pero es más raro. Además, algunos podrían decir que es 'más fácil' para aquellos con pene llegar al orgasmo que para aquellos con vulvas, lo que me lleva a la siguiente pregunta...

¿Qué es la brecha del orgasmo?

Ésta es la diferencia 'entre la frecuencia con la que los hombres tienen orgasmos y la frecuencia con la que tienen orgasmos las mujeres que tienen sexo con hombres', dice Oriowo. 'Las mujeres que tienen sexo con mujeres tienen más probabilidades de tener orgasmos que las que tienen sexo con hombres'.

La brecha se debe generalmente a las opiniones de la sociedad sobre las diferencias anatómicas, además del hecho de que el patriarcado ha hecho que el placer masculino sea el centro del sexo en la sociedad durante tanto tiempo, añade Oriowo. Por suerte, la brecha está empezando a reducirse.

No creo haber tenido un orgasmo antes, ¿qué puedo hacer?

Hay algunas cosas para empezar.

Ponte psicológico.

Además de explorar nuestro cuerpo (lo que nos gusta, lo que no nos gusta, todo el asunto), 'a veces tenemos complejos mentales y emocionales que nos impiden poder conectarnos con nuestros cuerpos', añade Oriowo. Por ejemplo, a veces la vergüenza influye cuando empiezas a masturbarte por primera vez, dice.

Si te está afectando, recomienda buscar terapia o usar un libro o guía que analice esos sentimientos, como este de afrosexologia . En general, querrás pensar en la narrativa que tienes sobre el placer, las masturbaciones y los orgasmos que te impiden tener uno.

Considere sus elecciones de estilo de vida.

Tanto fumar como beber mucho alcohol pueden afectar negativamente su capacidad para experimentar orgasmos. Fumar puede afectar la circulación y aumenta el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Debido a que las personas con vulvas tienen conjuntos de tejidos similares, especialmente en el clítoris, 'eso afectará las sensaciones que estás teniendo y el flujo de sangre a tu propio clítoris', que es lo que hace que un orgasmo se sienta tan bien.

El alcohol, por otro lado, afecta la capacidad de sentir estimulación sexual. Entonces, tal vez omita esa tercera copa de vino antes del sexo y, en su lugar, sienta plenamente las sensaciones que podrían conducir a un orgasmo.

Hidratar, hidratar, hidratar.

Sí, puedes agregar mejores posibilidades de tener un orgasmo a la larga lista de efectos positivos que tiene la hidratación en el cuerpo. 'La hidratación realmente ayuda a lograr mejores resultados en el orgasmo', dice Oriowo. 'Literalmente caminamos por aquí secos, deseando que nuestros cuerpos funcionen al máximo para nuestros orgasmos, pero la falta de hidratación también puede provocar una falta de lubricación vaginal, lubricación natural'. Entonces, ¡bebe esa agua!

Beber suficiente agua también ayudará a que la sangre fluya y tus músculos estarán lo suficientemente hidratados para moverse, lo cual ayudará a tu orgasmo. ¡Gana por todos lados!

Conozca a los expertos: Ian Kerner, PhD, LMFT, es un terapeuta sexual y de parejas certificado con sede en Nueva York, Nueva York, y autor de ella es lo primero . Donna Oriowo, LICSW, CST, es terapeuta sexual certificada y propietaria de anodright con sede en Washington, D.C. Janet Brito, PhD, es terapeuta sexual certificada a nivel nacional y fundadora de la Escuela de Salud Sexual en Honolulu, Hawaii. Jennifer Wider, Dra. es experta en salud de la mujer, autora y locutora de radio. Jess O'Reilly, PhD, es una sexóloga radicada en Toronto y presentadora del programa Sexo con el Dr. Jess podcast . Jenni Skyler, PhD, es terapeuta sexual certificada por AASECT y directora de el instituto de intimidad . Jordan Soper, PsyD, CST, es una terapeuta sexual certificada por la AASECT y una psicóloga autorizada.