Algunos de nosotros tenemos que ver temprano para exprimir un entrenamiento, mientras que otros prefieren una sesión de sudor nocturna. De cualquier manera, una cosa que debe suceder sin importar a qué hora llegue al gimnasio es su entrenamiento posterior rutina de cuidado de la piel .
' Ejercicio puede causar sudor, lo que puede conducir a poros obstruidos , acné , o brotes de foliculitis , 'El dermatólogo certificado por la junta Joyce Park dice. ' Roce de la piel Contra ropa de entrenamiento ajustada también puede provocar irritación e incluso pelos encarnados. Además, los gimnasios y los ambientes de entrenamiento pueden albergar bacterias que pueden transferirse a su piel, lo que puede causar infecciones o brotes ''.
Con esta información en mente, los expertos están de acuerdo en que es importante limpiar e hidratar a fondo su piel después de cada entrenamiento. Esto es exactamente cómo debería ser su rutina de cuidado de la piel después del entrenamiento, según los dermatólogos.
Conocer a los expertos
- Jody Alpert Levine , MD, es un dermatólogo certificado por la junta y director de dermatología en cirugía plástica
- Adriana Lombardi , MD, es un dermatólogo certificado por la junta y fundador de la Cáncer de piel .
- Joyce Park, MD, es un dermatólogo certificado por la junta y fundador de Refinería de piel , una clínica de dermatología de telesalud.
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Lávese la cara
El primer paso en su rutina de cuidado de la piel después del entrenamiento siempre debe ser un buen limpieza suave Para eliminar todo el sudor y el aceite. La limpieza de la piel es importante después del entrenamiento, ya que los escombros, el aceite y las bacterias se dejan en la piel y los poros están abiertos, lo que puede conducir a brotes, dice el Dr. Lombardi. El flujo sanguíneo a la piel aumenta, y puede ser más sensible de lo habitual, por lo que usar un limpiador suave es una buena idea en este momento.
Si estás preparado, Park sugiere hacer un doble limpieza , lo que significa que comenzará con un limpiador a base de aceite y luego hará un seguimiento con un limpiador a base de agua. Soy fanático de la limpieza de aceites o un bálsamo de limpieza [como su primer paso], dice el Dr. Park.
Si está en movimiento y no tiene tiempo para lavarse la cara, debe usar una limpieza. Park recomienda usar toallitas faciales con agua micelar infundida en ellas, ya que son calmantes en la piel.
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Exfoliar tu cara
Después de la limpieza, el Dr. Park sugiere Usando un exfoliante suave en tu cara. La exfoliación es esencial después de hacer ejercicio, ya que su piel es propensa a los poros obstruidos del sudor y la tierra que se adhiere a la superficie de su piel, dice ella.
Los exfoliantes están disponibles en varios formatos, como un líquido, suero, almohadillas o máscara, por lo que todo es cuestión de preferencia al seleccionar uno. Busque fórmulas con ingredientes como ácido hidroxi , ácido hidroxi beta , ácido salicílico , o ácido glicólico .
03 de 05Exfoliar tu cuerpo
Después de sudar de la cabeza a los pies, también es importante exfoliar debajo del cuello. Según el Dr. Park, comience usando un gel de baño exfoliante, que ayuda a exfoliar e hidratar al mismo tiempo. El Dr. Park es fanático de las fórmulas que contienen ingredientes como retinol o ácido salicílico. También puede ampliar los beneficios de suavización de la piel utilizando un guante exfoliante mientras se ducha.
Hidratar e hidratar
Hay una buena posibilidad de que tu piel sea un poco deshidratado después del entrenamiento, por lo que es esencial rehidrate . Reponer la piel con vitaminas y nutrientes que ayudan a reducir el enrojecimiento y el rehidrato es importante, dice el Dr. Lombardi.
Ella recomienda comenzar con una niebla de piel hidratante y relajante y sugiere productos con ácido hialurónico , té verde, agua de rosa , o avellana de bruja . Durante este tiempo, usar una niebla es refrescante y una forma efectiva de restaurar la humedad y aplicar nutrientes.
Después de aplicar su spray facial, debe untar una crema hidratante ligera para aumentar aún más los niveles de humedad de su piel. Además, el Dr. Lombardi sugiere beber muchos líquidos para restaurar la hidratación interna.
Aplicar protector solar
La aplicación de protector solar para proteger su piel de los rayos UV es importante, especialmente cuando se usa productos exfoliantes. 'Dos o tres dedos de los dedos de protector solar es suficiente para su cara y cuello, y asegúrese de volver a aplicar cada dos horas '', dice el Dr. Park.
Recuerde que el entrenamiento posterior no es el único momento para aplicar el protector solar: Si su entrenamiento está al aire libre, asegúrese de usar el protector solar antes de hacer ejercicio para evitar la exposición dañina de los rayos UV, dice el Dr. Park.
La conclusión final
Después de un entrenamiento sudoroso, nuestros expertos recomiendan completar su rutina de cuidado de la piel inmediatamente después. Golpea la ducha lo antes posible, dice el Dr. Park. 'No quieres descansar con tu ropa sudorosa o con sudor y otras impurezas que se adhieren a tu piel. Esto puede aumentar la probabilidad de brotes.
Si bien los dermatólogos generalmente recomiendan limpieza, exfoliación, hidratación y aplicación de protector solar después de hacer ejercicio, es posible que su rutina deba ajustarse dependiendo de su tipo de piel. Su rutina de cuidado de la piel puede ser diferente si tiene condiciones de piel preexistentes, pero la limpieza y la hidratación son los pasos más importantes en todos los ámbitos después de un entrenamiento, dice el Dr. Levine.
Como siempre, si tiene preguntas o inquietudes, es una buena idea consultar a un dermatólogo para obtener orientación para asegurarse de que se cuide adecuadamente su piel después de hacer ejercicio.
