Si eres algo así, perseveraste las dramáticas fluctuaciones hormonales de la pubertad con la esperanza de que algún día todo fuera en el pasado. El acné, los cambios corporales, los problemas de tez y los cambios de mal humor llegarían a un final abrupto en el golpe de la medianoche en nuestro 20 cumpleaños. Ingrese: El Renacimiento de la piel, el cuerpo y la identidad completa de nuestros 20. Como la vida lo tendría, nuestras hormonas perdieron ese memorando muy importante.
Aunque típicamente somos adultos completamente formados para cuando llegamos a 21 (al menos físicamente hablando), nuestros cuerpos nunca dejan de cambiar, y nuestras hormonas aumentan. Específicamente, a medida que ingresamos a nuestros años principales para la fertilidad, los niveles de progesterona y estrógenos están en su punto máximo, disminuyendo y fluyendo con nuestros ciclos menstruales. Esto solo puede conducir a la fluctuación de peso, cambios de humor y sí, acné, incluso si nunca lo has experimentado antes. La principal diferencia es que, a diferencia de la imprevisibilidad de nuestras hormonas durante nuestros años de adolescencia, al menos tenemos un cronograma de aproximadamente 28 días para trabajar y prepararnos para lo que viene. Pero ahí es cuando las cosas funcionan normalmente.
Los cambios hormonales en los años de la adolescencia en comparación con los 20S realmente dependen de la genética, la exposición como la dieta y el estrés, así como del medio ambiente, la piel incluye contaminación, fumar y exposición al sol, explica el dermatólogo certificado por la junta Dr. Kseniya Kobets. Y las cosas se ponen uniforme más complicado e impredecible cuando su cuerpo no está en equilibrio.
Cuando nuestras hormonas están actuando, se expresan como lo recordamos cuando éramos adolescentes, dice la entrenadora de salud y bienestar de las mujeres, Nicole Granato. 'Nuestros 20 es el momento en que comenzamos a comprender realmente nuestras hormonas y el efectos que tienen en nuestro cuerpo . Encuentro que muchas mujeres experimentan aumento de peso, acné, Pérdida o crecimiento del cabello en lugares impares, así como ciclos menstruales irregulares. La mayoría de las veces es la forma de nuestro cuerpo de hacernos saber que somos deficientes en vitaminas y minerales provenientes de los alimentos que comemos y los suplementos que tomamos '.
Si navegar los cambios hormonales femeninos en sus 20 años te hace sentir como la estrella de Pubertad: la secuela, no estás solo. Nos comunicamos con los expertos para obtener la plena baja sobre qué esperar y cómo administrar mejor los cambios de hormona por delante.
Conocer a los expertos
- Kseniya kobets , MD, MHS, FAAD, es un dermatólogo certificado por la junta y director de dermatología cosmética en el Centro de Dermatología Cosmética | Montefiore Einstein Advanced Care.
- Howard Sobel , MD, es un dermatólogo certificado por la junta y fundador de Piel de soborno .
- Nicole Granato es una entrenadora certificada de salud y bienestar de las mujeres. Se especializa en áreas de infertilidad y embarazo, así como problemas de imagen corporal, sexualidad y peso.
Sigue leyendo para ver cómo lidiar con tus hormonas a continuación.
Piel
Lo que sea que esté sucediendo dentro de nuestro cuerpo se refleja en el exterior, señala Granato. Antes de su período, eso significa fluctuaciones hormonales que envían sus glándulas sebáceas a Overdrive (lo que podría manifestarse en una ruptura, muy probablemente a lo largo de su mentón ). El aumento de los niveles de progesterona también puede afectar la retención y la deshidratación del líquido corporal, lo que podría darle a su cutis una apariencia aburrida.
Granato recomienda prevenir esto simplemente aumentando su consumo de agua. Coma alimentos que tienen un alto contenido de agua para hidratar y entregar antioxidantes: bayas, sandía, cítricos, agrega Sobel. Suplemento con suplementos de colágeno o gomitas para combatir los radicales libres y apoyar la función de la piel. Recomienda a las gommies de refuerzo de colágeno vegano de GrandeGummies. Para abordar una ruptura existente, pruebe el aceite impecable de Osmia Organics que combate las imperfecciones sin secar aún más la piel.
'Algunos pacientes han exacerbado el acné debido al aumento de las hormonas en su adolescencia y se calma en los años 20, mientras que algunas personas pueden tener un aumento en esas hormonas más adelante en la vida y terminar teniendo piel grasosa y exasperadas acné ', explica Kobets. 'La mayoría de la gente piensa que han terminado con el acné en sus primeros años, sin embargo, perimenopáusica y Cambios hormonales posmenopáusicos En las mujeres también pueden generar cambios en la piel que pueden causar exacerbación del acné. Por otro lado, algunas personas tienen cambios hormonales en perimenopáusica que para las mujeres causan sequedad de la piel, envejecimiento y mayores arrugas. Lees eso bien: el baile en curso con acné hormonal Podría estirarse más allá de su segunda década de vida en la mediana edad.
Si su piel se vuelve loca durante todo el mes, podría indicar que algo más profundo está fuera de balance. Control de la natalidad es un culpable común ya que está afectando tu niveles hormonales De una manera diferente (aunque en muchos casos, esto también puede aclarar su piel). Pero estrés, falta de sueño y un Mala dieta También son delincuentes frecuentes, ya que todos podrían afectar las hormonas también.
Si bien es posible que ya haya sostenido con exceso de aceite y brotes frecuentes en todo el adolescente, puede haber una preocupación adicional de la piel para agregar a la mezcla de esta década: sequedad. 'A medida que la piel se vuelve más seca, se vuelve más importante proteger la barrera de la piel y bloquear la hidratación. La piel más seca y la pérdida de agua puede provocar enrojecimiento, sensibilidad e irritación y enfatizar líneas finas y arrugas. La piel comienza a parecer opaca y pierde su brillo y resplandor juvenil '', explica Sobel. 'Estos cambios se pueden mitigar identificando una rutina que funcione mejor para su tipo de piel y agrega humedad. Siempre recomiendo que mis pacientes en sus 20 años comiencen a usar fórmula de ácido hialurónico, retinol y SPF 30. ' Sugiere crema de humedad bioalurónica de piel de Sobel Rx, que contiene una forma bio-derivada de ácido hialurónico Para hidratar y mejorar instantáneamente los niveles de apariencia e hidratación de la piel.
Consejo de belleza mym
Según Sobel, debe aplicar una cucharada de SPF 30 en la cara, el cuello, el décolleté, las manos y los pies.
' Retinol es el estándar de oro de la atención preventiva y antienvejecimiento y debe comenzar lo antes posible ', continúa Sobel. 'Comience a usarlo cada dos días durante una semana, y luego diariamente por las noches. Este ingrediente multitarea es mágico para la piel por su capacidad para impulsar el colágeno, aumentar la hidratación de la piel, defender contra el acné y la formación de líneas finas. Recomienda el tratamiento nocturno de complejo de retinol de Sobel Skin RX 4.5%.
Cabello
Una de las características de la pubertad es navegar y cultivar una relación recién descubierta con el cabello. Si sus 20 se sienten como la pubertad 2.0, sepa que puede venir con sus propias pruebas peludas. Solo en este caso, cabello pérdida es el culpable. Aunque la pérdida de cabello es otro tema propio, diré que las hormonas pueden causar pérdida de cabello temprano [] en la vida y más tarde en la vida, dependiendo de la interacción de la genética y el medio ambiente, y la salud del cuerpo, dice Kobets. 'Cambios óptimos de estilo de vida, así como Vitamina D La suplementación es importante para la pérdida de cabello.
Ánimo
Puede culpar a un impulso en la progesterona por el rango de inicio repentino en los días previos a su período (aunque en el lado de la rotura, la hormona estradiol fomenta pensamientos felices cuando está ovulando). Granato recomienda comer para la felicidad, lo que significa quedarse con alimentos nutritivos que se sabe que fomentan un ascensor en el estado de ánimo. (Complete las verduras crucíferas como el brócoli y la col rizada, así como los ácidos grasos, que se encuentran en pescado, nueces y batatas). Y no olvide los beneficios mentales de un buen entrenamiento. Se ha demostrado que el ejercicio promueve la limpieza de toxinas del cuerpo y la vida prolongadora, dice Kobets.
Cuerpo
El aumento de peso, el difícil es más difícil perderlo, la celulitis e incluso la inflamación alrededor del área del estómago son comunes con los desequilibrios hormonales, dice Granato. Y pequeñas fluctuaciones (así como Ugh, hinchazón) son a menudo el status quo durante ese tiempo del mes. Su mejor plan de ataque es beber mucha agua y asegurarse de que sus niveles de nutrientes estén bajo control. Reducir azúcares procesados y alimentos fritos es una excelente manera de ayudar a desintoxicar el cuerpo, dice Kobets. Los azúcares también aumentan nuestros picos de insulina en el cuerpo a través de su vida, que lentamente se 'oxide' o 'brindan' todas las células de nuestro cuerpo.
Lo más importante que recuerdo a la gente es asegurarse de que esté comiendo granos integrales, grasas saludables, proteínas vegetales el 90% del tiempo y considerar cortar lácteos, dice Granato. Esto no significa que tenga que ser vegano, pero desea asegurarse de que está comiendo lo suficiente (y lo suficientemente bien) para apoyar su cuerpo.
Los cambios en la dieta que incluyen más antioxidantes y fibra, los alimentos ricos pueden disminuir o ralentizar ciertas vías de envejecimiento y vías proinflamatorias que no solo causan arrugas sino que también pueden causar acné debido al inflamación, agrega Kobets. 'Los alimentos procesados que a menudo incluyen conservantes, e incluso peores azúcares y sales pueden acelerar la tasa de las vías que promueven el envejecimiento y la inflamación en el cuerpo. Esto es cierto a cualquier edad. Asegúrese de obtener todas sus vitaminas necesarias, con un suplemento diario.
Y la buena noticia: sus veintes pueden ser un momento en que es más fácil desarrollar músculo y mantenerse en forma, por lo que, por supuesto, se mueva. 'Para tratar de contrarrestar los cambios en el cuerpo, uno debe optimizar otras cosas como dieta , suplementos y cambios en el estilo de vida que incluyen ejercicio y sueño. Si las hormonas son lo que se está equilibrando en el cuerpo, entonces la disminución de los niveles de estrés, que a menudo tienen niveles aumentados de cortisol hormonal pueden ayudar a retrasar los signos de envejecimiento de la piel y acné , agrega kobets. El sueño mejorado también puede afectar la piel de manera positiva, lo que no solo ayuda, restaura el cuerpo, sino que también disminuye nuestras posibilidades de comer comida chatarra.
Acné hormonal versus bacteriano: aquí le mostramos cómo saber qué tipo tiene Fuentes de artículos Mym Beauty aprovecha todas las oportunidades para usar fuentes de alta calidad, incluidos estudios revisados por pares, para apoyar los hechos dentro de nuestros artículos. Lea nuestras pautas editoriales para obtener más información sobre cómo mantenemos nuestro contenido preciso, confiable y confiable.Dibujante Sí, Baldwin He, Cook-Bolden FE, Eichenfield LF, Fallon-Friedlander S, Rodríguez allí. Problemas emergentes en acné femenino adulto . J Clin Aesthet Dermatol . 2017; 10 (1): 37-46.
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