Como hijo de abuso sexual, crecer queer y Brown en Australia fue increíblemente confuso. Cuando mi cuerpo comenzó a cambiar a los 24 años, entré en pánico. Pasé mis primeros 20 años enderezando mi cabello, contornos mi cara y apretando mi trasero. Hice cualquier cosa y todo para adherirme a los estándares de belleza heteronormativos arrojados a mi cara toda mi vida. Cuando el acné estalló en mi cara, poco después Los grupos de mi cabello comenzaron a caer , Busqué frenéticamente la respuesta a mis problemas físicos.
Lo que descubrí fue un miedo que no era mío. Analicé un acondicionamiento que me hizo anhelar parecer a cualquiera que no sea yo. Comencé mi viaje de curación aceptando y aprendiendo a abrazar los inevitables cambios que mi cuerpo ha hecho en los últimos dos años. A los 25 años, la compasión por mi cuerpo me ha permitido alejarme de una cultura de 'autocuidado' que prolifere un marco más rígido y delgado y a menudo destruye la imagen corporal.
En cambio, elevo todas las formas en que mi cuerpo es ejemplar y distinto. No es un camino fácil, rechazar a sabiendas sistemas de bienestar y belleza y esforzarse por aprender sobre las modalidades muy específicas que funcionan mejor para mí. Aunque en el camino, con la ayuda de sanadores y amigos, he obtenido una relación profunda con mi cuerpo que creo que todos tienen el potencial de lograr.
Piel
Mi piel comenzó a estallar en el verano de 2019. Después de mi primera ruptura mayor, en espiral. Mi consumo de alcohol y tabaco estaba en su punto más alto y no estaba prestando atención a los alimentos que entraban en mi cuerpo. Cada mañana, apilaba capas de Fundación sobre mi piel llena de baches y agresivamente las cabezas blancas agresivas que se arrastraron a la superficie, solo para despertarse con una nueva capa a la mañana siguiente. Me dolía el corazón y mi piel pagaba el precio cuando no asistía a las necesidades de mi cuerpo y espíritu.
La ciencia: Un estudio de 2017 en The Journal of Clinical and Estetic Dermatology Encontró el 45 por ciento de las mujeres entre 21 y 30 acné adultos experimentados. Nuestro ciclo menstrual desencadena un aumento y una caída en las hormonas y aquellos que menstrúan experimentan un aumento de estrógenos y progesterona. Combinado con un estilo de vida de maquillaje pesado, dietas con almidón, estrés y alcohol, un aumento en las hormonas puede conducir a brotes, según el mismo estudio.
El espíritu: Si la mente, el cuerpo y el espíritu son una unidad holística, cada aspecto influye en la piel, los trastornos de la piel y la curación. La psiconeuroinmunología de la piel sugiere que la mente puede influir en los trastornos de la piel y la piel. Por el contrario, los atributos físicos de la propia piel pueden contribuir y ser un reflejo del núcleo espiritual de uno. Las metáforas fronterizas de uso común relacionados con la piel (de piel gruesa/gruesa y debajo de mi piel , a veces incluyen connotaciones espirituales, al igual que la imagen de arrojar la piel sugiere un crecimiento y transformación internos.
Lo que funcionó para mí: Tuve que reconocer el estado de mi propio espíritu, y cómo mis conflictos internos podrían manifestarse externamente, para sanar mi piel. Aprender a limpiar mi cara adecuadamente, día y noche, aplicar protector solar y trabajar para comprender la textura de mi piel ha sido increíblemente curativa. Para recalibrar mis hormonas, los cambios en mi dieta han sido absolutamente necesarios. Además de mantenerse hidratado y dormir lo suficiente, una dieta antiinflamatoria libre de alimentos altamente procesados y rico en grasas saludables ha transformado mi tez. A pesar de mi cultura del sur de Asia, rica en alimentos picantes, he tenido que cortar completamente el chile y el exceso de especias. Usar un Gua Sha regularmente para masajear mis ganglios linfáticos , y solo lavarme la cara en agua tibia también ha demostrado restaurar el equilibrio en mi textura facial.
Cabello
Mi cabello comenzó a caer seis meses después de mudarse a la ciudad de Nueva York. Nunca demasiado preocupado por pérdida de cabello , cuando no me pongo una cabeza gruesa de cabello rizado, solo me tomé en serio el desprendimiento hace un año cuando comencé a considerar calvicionamiento temprano.
La ciencia: Maryann Mikhail, MD, escribe para Goodrx que, similar a la susceptibilidad del acné, la pérdida de cabello en nuestros 20 años suele ser un resultado directo del estrés, la dieta y los cambios hormonales. El cabello vive en un ciclo de cuatro pasos. Crece, luego descansa, cae y regenera. El estrés, ya sea crónico o repentino, puede ralentizar el ciclo del cabello, empujándolo prematuramente en su fase de descanso. La buena noticia es Identificación de patrones de estrés puede resultar en el regreso dentro de tres a seis meses. Del mismo modo, la dieta y la pérdida de peso rápida pueden enviar su cuerpo al modo de estrés.
El yoyo de las hormonas también puede contribuir a la pérdida de cabello. Mientras que una oleada de Las hormonas pueden aumentar el acné , una caída en el estrógeno o los desequilibrios hormonales como el síndrome de ovario poliquístico (PCOS) puede conducir al adelgazamiento del cabello.
Lo que funcionó para mí: Si bien experimenté un aumento y no una gota de hormonas a principios de mis 20 años, manejar y identificar el estrés alteró significativamente mi problema de pérdida de cabello. Desarrollar una práctica de atención plena y Trabajando en mi ansiedad a través de la terapia Tenía una correlación directa con la cantidad de cabello que estaba perdiendo. La incorporación de más proteínas, hierro, vitaminas y ácidos grasos también ayudó a fortalecer mi melena (aunque este puede no ser el caso para todos, y debe consultar a un médico para discutir cualquier posible deficiencia). También dejé la plancha hace unos años y prometí solo Trate mi cabello con productos naturales .
Aumento de peso
A pesar de mis muchos intentos de encajar en Spanx demasiado apretado y cincelar mi línea de mandíbula con el contorno, mi cuerpo siempre ha estado en el lado más curvilíneo. Mi trasero siempre ha sido redondo y mis senos siempre han colgado pesado. En mis veintes, mi vientre comenzó a completar y mis caderas se hicieron más amplias. Aunque me estaba adheriendo a una dieta estricta, subí un tamaño y no podía caber en la ropa que compré hace menos de un año.
La ciencia: Si bien el aumento de peso incremental puede ser común en todas las fases de la vida, en 2005, el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre descubrió que los adultos jóvenes de entre 20 y mediados de los 20 se encuentran entre el mayor riesgo de mayor aumento de peso.
Lo que funcionó para mí: El aumento de peso, particularmente en el área del vientre, puede ser el resultado del estrés crónico. Apegarse a una rutina de ejercicios, junto con una dieta saludable, para concentrarme en la fuerza muscular me permitió sentir el control de mis curvas nuevamente.
Ciclo menstrual
Un cambio de cuerpo que abrazé de todo corazón fue la regulación de mi ciclo menstrual. Pasé mis primeros 20 años con ciclos impredeciblemente largos y flujos extremadamente pesados. Cuando llegué a los 25, mi práctica diaria de yoga, el seguimiento de las fases lunares y la mayor conciencia corporal ayudaron a un flujo más regular.
La ciencia: Las personas con útero alcanzan su máximo potencial de fertilidad en sus 20 años. La menstruación también se vuelve más regular. Desafortunadamente, los calambres menstruales también pueden volverse especialmente dolorosos. Esto se debe a que las condiciones menstruales dolorosas, como la endometriosis, a menudo ocurren alrededor de los 20.
Lo que funcionó para mí: Tomar decisiones conscientes todos los días sobre cómo trato mi cuerpo ha aliviado mucha ansiedad que viene con un cuerpo en constante cambio. Desde la comida que como, hasta el momento en que duermo, aprendiendo a escuchar exactamente lo que mi cuerpo quiere y necesita en cada momento ha resultado en el fortalecimiento de mi mente, cuerpo y conexión espiritual. Moviéndose con el conocimiento de que en esta vida, solo estaré adornado con un cuerpo, y no hay un cuerpo más como el mío, trae consigo una nueva apreciación y atención a mi recipiente. Te animo a que hagas tiempo para sintonizar los ritmos de tu ser físico. Nutrir esta conexión.
La conclusión final
Aprender a escuchar mi cuerpo es un acto revolucionario. Escribo en tiempo presente porque todos los días, cuando calmo mi mente y sintonizo las energías de mi embarcación, aprendo algo nuevo sobre mí. Reconocer el contenedor donde se lleva mi corazón es tan importante como la mente que lo controla y ha sido crucial para reconectar mi mente, cuerpo y espíritu.
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