No es ningún secreto que las hormonas impactan directamente su salud y bienestar, e incluso la más mínima fluctuación puede causar cambios en la piel, cambios de humor e incluso aumento de peso, especialmente alrededor de la cintura. Ingrese al 'vientre hormonal', que se refiere al exceso de peso alrededor del abdomen debido a cambios hormonales. Aunque 'vientre hormonal' no es un término médico (¡a pesar de lo que dicen las redes sociales!), los médicos dicen que es completamente posible ganar peso en el estómago debido a desequilibrios hormonales.
¿Qué causa exactamente la barriga hormonal y cómo saber si la tienes? Si ha experimentado un gran cambio hormonal recientemente (piense: anticonceptivos, menopausia , problemas de tiroides ), su aumento de peso podría ser un síntoma. Sin embargo, este no es siempre el caso y puede ser simplemente el resultado del lugar donde el cuerpo almacena la grasa, dice Mir Ali, MD, cirujano bariátrico y director médico del MemorialCare Surgical Weight Loss Center en Orange Coast Medical Center. Algunas personas tienden a depositar más en el abdomen que en otras zonas», afirma.
Si tienes curiosidad por qué no puedes perder grasa del estomago y sigue aumentando de peso en la zona de la cintura, no estás solo. A continuación, los médicos comparten las causas de la barriga hormonal, los signos de grasa abdominal relacionada con las hormonas y cómo perder peso alrededor de la sección media de forma segura.
Conozca a los expertos: Aviva Cohn (Weiner), MD es endocrinólogo en New Brunswick, Nueva Jersey, y está afiliado al Brigham and Women's Hospital. Mir B. Ali, MD , es el director médico del Centro quirúrgico de pérdida de peso MemorialCare en el Orange Coast Medical Center.
¿Qué es el vientre hormonal?
El vientre hormonal suele ser el resultado de (lo has adivinado) cambios en las hormonas, que son bastante importantes teniendo en cuenta cómo las hormonas pueden alterar por completo el funcionamiento de tu cuerpo. Las hormonas son señales que se comunican [entre sí] para mantener nuestro cuerpo funcionando de manera óptima, dice el Dr. Cohn. [Ayudan] a mantener todos los aspectos de su salud, incluidos el apetito y la saciedad, el metabolismo general, la reproducción y más.
Como se mencionó, el abdomen hormonal no es una afección médica distinta y, en la mayoría de los casos, el aumento de peso alrededor de la cintura no suele ser causado únicamente por las hormonas. La mayoría de las veces, el aumento de grasa abdominal es un reflejo de una combinación de factores y, con menos frecuencia, se debe a una hormona específica, dice el Dr. Cohn. Pero si nota un exceso repentino de grasa abdominal que no parece estar relacionado con cambios en sus hábitos de nutrición, sueño o ejercicio físico, podría estar lidiando con un problema hormonal.
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¿Qué causa una barriga hormonal?
hipotiroidismo
hipotiroidismo Ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas para satisfacer las necesidades del cuerpo. Puede causar los siguientes síntomas, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK):
- fatiga
- aumento de peso
- problemas para tolerar el frío
- dolor articular y muscular
- piel seca o cabello seco y adelgazado
- períodos menstruales abundantes o irregulares o problemas de fertilidad
- ritmo cardíaco lento
- depresión
Una tiroides poco activa es más común en las mujeres y también puede estar asociada con un metabolismo más lento y un modesto aumento de peso, dice el Dr. Cohn. Un análisis de sangre es la forma más precisa de saber si se trata de un problema de tiroides , así que siempre consulte a su proveedor de atención médica si tiene dudas.
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Síndrome de Cushing
La enfermedad de Cushing es un trastorno hormonal causado por la exposición prolongada a altos niveles de la hormona del estrés cortisol (también conocida como la hormona del estrés), según NIDDK . Es raro: sólo entre 40 y 70 personas de cada millón lo padecen, según el NIDDK. Los síntomas pueden incluir:
- aumento de peso
- brazos y piernas delgados
- una cara redonda
- aumento de grasa alrededor de la base del cuello
- una joroba grasa entre los hombros
- moretones fáciles
- estrías anchas de color púrpura, principalmente en el estómago, los senos, las caderas y debajo de los brazos
- músculos débiles
Como siempre, consulte a su médico si tiene exceso de grasa abdominal y sospecha que puede tener el síndrome de Cushing. La afección puede ser difícil de diagnosticar, pero es probable que su médico revise su historial médico, realice un examen físico y realice pruebas de laboratorio (piense: sangre, orina y/o saliva) para ver qué está pasando.
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Menopausia
La menopausia es cuando dejas de tener períodos y tus ovarios dejan de producir estrógeno, según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG). A medida que las mujeres envejecen y el estrógeno, la hormona reproductiva femenina, se agota, pueden producirse cambios en el metabolismo de la grasa que pueden provocar un aumento de grasa abdominal, explica el Dr. Cohn.
Los síntomas de la menopausia pueden incluir los siguientes (pero no siempre), según Clínica Mayo :
- sofocos
- problemas de sueño
- sequedad vaginal
- periodos irregulares
- sudores nocturnos
- cambios de humor
Si está atravesando la menopausia en este momento, consulte a su médico para conocer un plan de acción adecuado para usted.
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SOP
Síndrome de ovario poliquístico (SOP) causa síntomas como períodos irregulares, infertilidad, obesidad y crecimiento excesivo de cabello, según ACOG . Se cree que es causado por la resistencia a la insulina, el aumento de los niveles de hormonas llamadas andrógenos y un ciclo menstrual irregular, lo que podría contribuir a la acumulación de grasa abdominal, dice el Dr. Ali.
Además de la ovulación irregular y el aumento de los niveles de andrógenos, los posibles marcadores del síndrome de ovario poliquístico incluyen crecimiento excesivo de vello (hirsutismo), caída del cabello, piel grasa o acné, quistes en los ovarios (aunque no son necesarios para el diagnóstico), problemas de fertilidad y aumento de peso (incluso alrededor del abdomen).
Si le preocupa que su grasa abdominal pueda deberse a cambios hormonales asociados con el síndrome de ovario poliquístico, programe una cita con su proveedor para realizar algunas pruebas de laboratorio.
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¿Cuáles son los signos de una barriga hormonal?
Puede resultar difícil saber si las hormonas están detrás de su repentino aumento de peso. Si nota que se acumula más grasa alrededor de su cintura y la parte inferior del abdomen, podría ser un signo de cambios hormonales (pero recuerde, ¡no siempre!). Antes de ver a su médico, pregúntese si tiene alguno de los siguientes síntomas:
- Exceso de grasa abdominal (incluso con una dieta saludable y constante y ejercicio)
- Problemas para tolerar temperaturas frías o calientes.
- Períodos irregulares (o inexistentes)
- Hinchazón continua y/o problemas digestivos
- Cambios de humor frecuentes
- Problemas para dormir
- sequedad vaginal
- Altos niveles de estrés
Examinar el contexto del aumento de peso y, en ocasiones, comprobar determinados análisis de sangre puede ayudar a comprender la causa y la mejor forma de tratarlo', afirma el Dr. Cohn. Por ejemplo, si la grasa abdominal está relacionada con el hipotiroidismo, es probable que tenga otros síntomas relacionados con la afección, como dificultad para tolerar el frío y estreñimiento. De todos modos, tome nota de todos y cada uno de los síntomas que tenga y preséntelos a su proveedor de atención médica para ver si podría haber un problema hormonal en juego.
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Cómo reducir la grasa abdominal hormonal
Es importante tener en cuenta que no hay manera de centrarse únicamente en la grasa abdominal, dice el Dr. Ali. Al igual que tu la cara se siente hinchada o ganas peso del agua De vez en cuando, su estómago también puede experimentar cambios, pero es casi imposible perder peso. justo en tu vientre. Aún así, si ha desarrollado grasa abdominal y sospecha que está relacionada con las hormonas, esto es lo que debe hacer, según los expertos.
- Consulte a su médico. Si hay una condición anormal, es necesario evaluarla y corregirla, dice el Dr. Ali. Eso significa que si está aumentando de peso y sospecha que las hormonas pueden ser un factor, tratar el desequilibrio hormonal subyacente puede hacer que sea más probable que pueda perder grasa abdominal.
- Aumente su consumo de fibra. La fibra puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo y también ayuda a mantener el movimiento en su tracto gastrointestinal, dice el Dr. Ali. Esto puede ayudar a reducir la sensación de hinchazón y mejorar la salud general de su abdomen.
- Minimizar los alimentos procesados. Los alimentos procesados tienden a estar llenos de calorías y son bajos en nutrientes, y comer demasiados puede provocar aumento de peso, dice el Dr. Ali. Si quieres reducir el exceso de grasa abdominal, intenta limitar o evitar este tipo de alimentos.
- Controlar la ingesta de calorías. Contar calorías no es la respuesta definitiva para perder peso, pero k vigilando cuantas calorias usted toma en poder pueden contribuir en gran medida a perder peso en algunos casos, dice el Dr. Cohn. En general, la mayor parte del aumento de grasa abdominal se debe al aumento de la ingesta calórica, señala. Al intentar algo como el dieta 80/20 , comer en volumen o incluso probar comidas bajas en calorías, puede comenzar a aprender más sobre cómo su cuerpo retiene los alimentos y bebidas que consume.
- Haga ejercicio con regularidad. Si tu objetivo es perder peso, objetivo de alcanzar o superar los recomendado 150 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada e incorporar dos días de entrenamiento de fuerza actividad por semana, sugiere el Dr. Ali. Esto puede ayudarte perder grasa y ganar musculo , sentirse más fuerte y aumentar la conciencia corporal, todas las cuales son excelentes formas de ayudarlo a perder peso (y aumentar la confianza).
Recuerde: si bien es muy posible que la grasa abdominal sea el resultado de un desequilibrio hormonal, rara vez es el único factor que contribuye. Las hormonas ciertamente pueden contribuir al aumento de peso, pero no son las solo razón del aumento de peso, dice el Dr. Ali. La dieta y el ejercicio también influyen. Aún así, si sospecha que puede haber desarrollado barriga debido a un desequilibrio hormonal, comuníquese con su médico para obtener orientación.
