Transmitir fitness parece una bendición para aquellos que no quieren salir de casa para ponerse en forma, pero puede resultar abrumador. Para eliminar el misterio de la transmisión de fitness, una escritora de MYM Beauty probó 12 canales y brindó su evaluación honesta de cada uno. Obtenga su veredicto a continuación, junto con consejos de los profesionales sobre cómo seguir un régimen de ejercicios en tiempo real y protegerse de lesiones.
Mi historia de fitness de transmisión
Si soy completamente honesto, todavía no estoy del todo seguro de por qué yo, entre todas las personas, me ofrecí como voluntario para probar una docena de canales de transmisión de ejercicios en casa. Mi motivación para hacer ejercicio, que al principio es inestable, suele estar impulsada principalmente por a high-energy class ambiente; en la mayoría de los casos, necesito un instructor y una sala llena de gente para mantenerme encaminado y resaltar mi naturaleza competitiva. Pero toda esta determinación desaparece rápidamente cuando estoy cerca de mi cama.
Y, sin embargo, mi curiosidad sobre los videos de entrenamiento proviene de una edad temprana. Recuerdo, a los 4 años, ver a mi madre en nuestra sala de estar mientras se abría camino a través de las rutinas aeróbicas de Cindy Crawford. Mi papá solía hacer una cinta de yoga en la videograbadora después de una carrera larga. Estaba en la escuela secundaria cuando los infomerciales P90X comenzaron a dominar las ondas de televisión nocturna; Puse los ojos en blanco cuando un par de mis amigos comenzaron a seguir el programa sin cesar, aunque realmente estaba celoso de su impulso.
Entonces, ahora que los videos de entrenamiento están disfrutando de un poco de renacimiento en el camino de la transmisión de canales, gracias a la era de Netflix, pensé que podría ser el momento de desafiar esta falta de motivación una vez más. Y dado que estos programas tienden a costar mucho menos que una membresía mensual en el gimnasio, y son mucho más convenientes, sabía que tenía que darle mi mejor oportunidad.
Y por lo tanto, nació un desafío: probaría 12 de los canales de acondicionamiento físico más popular y decidiría cuáles eran los guardianes. Vea cómo se apilaron a continuación. Pero primero, obtenga algunos consejos de los profesionales sobre cómo mantenerse motivados para hacer ejercicio en casa.
Cómo mantenerse motivado
Conocer a los expertos
- Lindsay Arnoldo es un CPT y fundador de la plataforma de entrenamiento El club de movimiento
Como se mencionó, puede ser difícil mantenerse motivado cuando la cama está cerca. Es por eso que aprovechamos a los profesionales para una entrada inspiradora.
Cómo prevenir lesiones
Sin un entrenador en la sala, puede ser difícil asegurarse de seguir la forma adecuada y hacer todo lo posible para mantener a raya las lesiones. Pero hay formas de hacer que la transmisión de fitness sea segura.
Siga las indicaciones del instructor cuyo entrenamiento esté siguiendo, recomienda Clarke. 'Aumente gradualmente la intensidad para permitir que su cuerpo se adapte a los nuevos movimientos. Escuche a su cuerpo y modifique los ejercicios si es necesario. Incorpora calentamientos dinámicos antes de hacer ejercicio y estiramientos de enfriamiento adecuados para ayudar a tu cuerpo a descansar y recuperarse.
Si algo no se siente bien, escucha a tu cuerpo, agrega Arnold. 'Eres el mejor juez de lo que se siente bien y lo que no. ¡Especialmente cuando hace ejercicio en casa, debes escuchar y prestar atención a cómo se siente tu cuerpo! Si algo se siente demasiado como, retire. Cuando se trata de una técnica y postura adecuadas, el núcleo está en el centro de todo. Mantener la conexión central a lo largo de un entrenamiento ayudará a evitar lesiones y hacer que el entrenamiento sea más efectivo ''.
¿Qué equipo de ejercicio comprar?
Si planea hacer ejercicio desde casa a través de un canal de fitness de transmisión, es posible que desee invertir en algunos equipos básicos de entrenamiento. Una alfombra de entrenamiento cómoda y de apoyo siempre es importante, dice Arnold. 'Me encanta tener pesas pequeñas de las manos, dos o tres libras, y algunas bandas de resistencia a mano para ayudar a mejorar cualquier entrenamiento. Para la recuperación, me encanta usar un rodillo de espuma para ayudar a aliviar la tensión muscular.
Para Clarke, los haves imprescindibles del home-gym incluyen: una estera de yoga, una banda de botín, pesas ligeras a pesadas y pesas de tobillo.
Grokker, $ 15/mes
El concepto: Grokker ofrece una amplia variedad de videos de yoga, fitness y cocina, por lo que es una ventanilla única para todo lo relacionado con el bienestar. Es fácil reducir los miles de videos disponibles de acuerdo con sus necesidades, gracias a las funciones de búsqueda fáciles que clasifican las opciones por categoría, nivel y cuánto tiempo tiene a mano. También puede planificar con anticipación construyendo un calendario de videos, que también monitorea cuántos minutos y entrenamientos ha registrado ese mes.
Mi experiencia: Inmediatamente quedé muy impresionado por el formato fácil de usar y las opciones de personalización de Grokker. De buenas a primeras, el sitio le presenta algunos videos diferentes en los que puede calificar su interés para que pueda crear inmediatamente un programa de entrenamiento personalizado según sus preferencias. En ese sentido, también me encantó el hecho de poder crear un calendario de ejercicios; de hecho, tener las clases mostradas en un calendario no solo me permitió planificar con anticipación un régimen equilibrado , pero también me mantuvo ( ¡jadear! ) motivado.
Quema diaria, $15 a $20/mes
El concepto: Al igual que Grokker, Daily Burn ofrece una variedad de entrenamientos para elegir: más de 150 videos de rutinas de yoga, cardio y tonificación. Pero su aspecto más único es que cada mañana a las 9 a.m. Eastern, el canal transmite un entrenamiento en vivo de 30 minutos, por lo que puede seguir a miles de otros usuarios diarios de quemaduras o volver a ver más tarde. Uno de los puntos de venta más grandes de la quemadura diaria es su comunidad grande y devota de usuarios, que conversan y ofrecen consejos y solidaridad a través de foros en línea. Una prueba gratuita de 30 días le brinda acceso a esos entrenamientos diarios en vivo y otros videos. Después de eso, pagará alrededor de $ 20 al mes.
Mi experiencia: No hice ninguno de los entrenamientos en vivo porque no soy una persona que entrena temprano en la mañana y tendría que levantarme antes de las 6 a. m. en California para participar, algo que ni yo ni mis vecinos seguramente apreciaríamos. Por supuesto, podría volver y hacer el entrenamiento más tarde, pero al hacerlo, me perdí algo de ese espíritu de equipo. Por ejemplo, hay una sala de chat en vivo que se abre tan pronto como comienza el entrenamiento pero se cierra justo cuando termina.
Dicho esto, todavía disfruté navegando por los foros generados por usuarios en el sitio, que ofrecen información personal sobre una gran cantidad de temas, desde secretos de motivación hasta consejos para principiantes. También hay muchas ideas de recetas y me gusta mucho la sección de nutrición del sitio, que ofrece una guía infalible de macronutrientes.
Glo, $ 30/mes
El concepto: ¿Qué pasaría si pudieras traer docenas de los mejores maestros de yoga del mundo a tu sala de estar? Es posible con Glo, que ofrece toneladas de yoga, pilates , and meditation classes to choose from based on your preferred practice style, time available, level, and body part to focus on. You might do a 45-minute vinyasa flow one day, a 10-minute meditation the next, and a mat Pilates class after that—it's completely up to you. They also offer a couple of livestream classes each day (included with your subscription) if that's more your speed.Plus, the instructors leading each class are some of the most renowned across the globe—giving you a rare (and exceedingly thrifty) opportunity to learn from the best. And it's all for $30 a month, which is basically the drop-in cost of one boutique yoga or Pilates class.
Mi experiencia: Al igual que con Grokker, yo amar Que todos los videos sobre GLO están organizados por el estado de ánimo, la parte del cuerpo, el tipo de práctica, el tiempo, lo que sea que sientas. Hizo que fuera tan fácil encontrar lo que estaba buscando, sin mencionar que descubra lo nuevo rutinas y poses that could aid with whatever was going on in my life. (Yoga to wake up? Yoga for skiers? They have a practice for virtually anyone). The Ashtanga-Inspired Flow livestream class I took with the inspiring Koya Webb had me feeling grounded, stronger, and more balanced as I went about my day.
Aaptiv, $15/mes
El concepto: AAPTIV ofrece una gama de clases de acondicionamiento físico de audio y video orientados a diferentes niveles y objetivos de condición física. Para configurar un perfil, primero opta por concentrarse en perder peso, corriendo más lejos o fortalecerse, y luego responda preguntas sobre su experiencia y sus niveles actuales de condición física, preferencias de actividad, duración deseada del entrenamiento e incluso su música favorita para hacer ejercicio. Después de la encuesta, recibirá una lista seleccionada de las mejores clases para sus objetivos y habilidades. Lo que también es atractivo es que Aaptiv se compromete a agregar al menos 30 clases nuevas cada semana, para que los suscriptores nunca caigan presa del aburrimiento o alcancen niveles de acondicionamiento físico. También puede unirse a Team Challenges completando entrenamientos y ganando puntos con hábitos saludables, y hay una sección de Entrenador de Aaptiv donde se pueden registrar objetivos de acondicionamiento físico y nutrición, prácticas saludables y otros entrenamientos.
Mi experiencia: Como un ávido corredor de distancia en mis días de universidad, me sentí particularmente atraído por la opción de Aaptiv de concentrarme en aumentar resistencia corriendo as a goal. There aren’t many streaming services that are specifically geared toward running. I really appreciated the audio options for guided outdoor running workouts. This is a rare find even among the plethora of steaming class platforms these days.
CorePower Yoga, $ 20 a $ 50/mes
El concepto: CorePower Yoga bajo demanda offers over 300 yoga classes modeled after their in-studio classes that subscribers can take from the comfort of their homes. The on-demand classes include both short and long versions of their signature C1, C2, C3, YS, YSB, and Hot Power Fusion classes, plus a library of instructions for poses , meditations, and informative mind-body talks to help subscribers cultivate mindfulness in their lives even once the session is over. Additionally, a live class is offered nearly every hour daily from 5 a.m. to 10 p.m. MT. For $50 a month, members have access to unlimited live and on-demand classes, including the new CorePower Strength X format.
Mi experiencia: No estaba familiarizado con CorePower antes de probar sus clases bajo demanda. Es un poco intimidante y confuso para los no iniciados en términos de determinar qué significan las diferentes clases numeradas y cómo seleccionar la mejor para su nivel y objetivo. Aprecié las meditaciones, como Daily Gratitude y Be Here Now, y los videos de desglose de posturas me ayudaron a perfeccionar los movimientos.
Peloton, $ 13 a $ 44/mes
El concepto: No tiene que tener una bicicleta o cinta de correr Peloton para beneficiarse de la membresía digital de Peloton. Los suscriptores pueden tomar miles de clases en el hogar con su propio equipo, o en algunos casos, sin necesidad de ningún equipo. La extensa biblioteca de Peloton ofrece clases en diez categorías que incluyen fuerza, cardio, estiramiento, yoga, al aire libre, campamento de entrenamiento, carrera, ciclismo, caminata y meditación. Las clases se pueden ordenar por nivel de dificultad, longitud e incluso instructor. Además, hay clases de transmisión en vivo todos los días en los que los suscriptores también pueden unirse, por lo que existe el beneficio de que una comunidad se sienta bien en su propio hogar. También ofrecen desafíos activos, donde los suscriptores pueden competir con ellos y otros miembros de la comunidad de Peloton para trabajar en hábitos saludables como hacer ejercicio al menos cinco días a la semana durante el mes. La aplicación realiza un seguimiento de los logros como rayas de entrenamiento, completando su primer viaje o terminando 1000 entrenamientos de carrera.
Mi experiencia: The Peloton Digital Membership has been dubbed the Netflix of Fitness Streaming Services and after using it, I can support that distinction. In fact, there are so many options and appealing classes that it’s almost overwhelming. With that said, it’s a great platform for not just fitness enthusiasts who may worry they will exhaust the options available from competitors, but also those just getting their feet wet in the exercise world. I like how they do have quite a few really short classes, and there is a fun Dance Cardio series.I also appreciated the range of options of strength classes , such as Full-Body Strength, Bodyweight Strength, and Legs. Plus, I was able to see what, if any, equipment was needed before selecting the class, so I could decide if I had a workable setup before getting underway. Lastly, as someone who notoriously uses the excuse that I don’t have time to stretch, I found the stretching classes to be just the motivation and structure I needed to spend some much-needed time working on my flexibility.
Ambos fitness, $ 27/mes
El concepto: Esta plataforma en línea ofrece clases de fitness en vivo y bajo demanda impartidas por entrenadores de la ciudad de Nueva York. Las clases se filman en los estudios de colores pastel de obé y están libres de la música estridente y las luces estroboscópicas notoriamente características de otras plataformas. Su biblioteca de casi 5500 clases bajo demanda se puede filtrar por tipo, nivel de condición física, enfoque corporal (por ejemplo, centro , total body, or upper body) length, necessary equipment, impact level, and instructor so you can find exactly what you’re looking for.On-demand classes range from five to 60 minutes, and they have a filter for both prenatal and postnatal classes as well, which is a perk not yet offered by all services these days. They also offer specific programs that range in length from seven to 30 days and are geared towards various goals, levels, and activities. Examples include 7-Day Just Getting Started: Beginner, 28-Day Harder AF, and the 15-Day Yoga Deep Dive program. A live class is offered nearly every half hour from 6 a.m. to 8:30 p.m. EST every weekday (22 classes per day) with reduced offerings on weekends. After a seven-day free trial, you can choose a monthly, quarterly, or annual plan.
Mi experiencia: Pienso en todos los servicios de transmisión que probé, obé fitness gana el superlativo de mayor apoyo por ayudarme a seguir una rutina de ejercicios y hacer ejercicio. Esto se debe a que las clases son relativamente cortas (la duración de la firma es de 28 minutos) y hay características interesantes de responsabilidad, como un calendario donde puedes programar tus clases. Además, ¡tienen fiestas de entrenamiento! Las clases de Dance HIIT fueron muy divertidas y pasaron volando. Sólo el nombre me impulsó a probar el programa Harder AF, que consiste en aumentar progresivamente resistencia , fuerza y potencia durante los 28 días. Los entrenamientos fueron desafiantes, pero fue gratificante poder registrar mi progreso a través de las pruebas de referencia y de control. No puedo decir que estos fueron los días más divertidos, pero ver mejorar mi estado físico me hizo sentir orgulloso y seguro de que mis sesiones de sudor realmente estaban dando sus frutos.
ClassPass, $29/mes
El concepto: Mientras que muchas personas están familiarizadas con la característica en persona de ClassPass, que permite a los compradores registrarse y tomar clases de acondicionamiento físico ofrecido en gimnasios y centros de acondicionamiento físico participantes en su comunidad y en todo el país, ClassPass también ofrece acceso a una biblioteca digital de entrenamientos en vivo y en el hogar a pedido. With over 4000 included on-demand classes to choose from in categories such as HIIT and strength training, cardio, barre, and yoga, members can supplement their in-person or livestream at-home classes that they purchase with their allotted credits every month.With three membership levels, members can get 15 credits (three to four classes) for $29/month, 27 credits (five to eight classes) for $49/month, or 45 credits (nueve a 14 clases) por $ 79/mes. Cualquiera de estos niveles permite el uso ilimitado de la biblioteca gratuita a pedido, o ClassPass en el hogar se puede comprar por separado por $ 19/mes.
Mi experiencia: Me sorprendió gratamente y me impresionó bastante la amplia biblioteca de clases bajo demanda disponibles. Me gustaron especialmente algunos de cardio, como Boxing Cardio y Dance Cardio. También tienen muchas opciones para entrenamientos de tan solo diez minutos y muchas opciones para principiantes en cada categoría. Como prefiero la experiencia en casa, la economía de esta opción no era ideal para mí, pero podía verla como una buena opción para alguien a quien le gusta tomar algunas clases en varios estudios en su área cada mes.
Barre3, $ 20 a $ 30/mes
El concepto: La suscripción barre3 permite a los usuarios acceder a más de 300 clases bajo demanda con dos clases nuevas agregadas por semana. Ahora también se ofrecen algunas clases de vapor en vivo cada semana. Las clases se pueden filtrar por factores como el requerido accesorios (Equipo), Longitud, Instructor y Nivel, y también hay colecciones temáticas de clases, como entrenamientos de tiempo de tiempo. Además de las clases de Barre, las suscritos pueden transmitir Hiit, Yoga, Fuerza y Cardio. La suscripción de Barre3 también permite a los usuarios unirse a varios desafíos para ayudarlos a establecer metas y mantenerse motivados.
Mi experiencia: Soy relativamente nuevo en barra en general, así que había mucho que descubrir aquí. Me gustó el mayor enfoque en la conexión mente-cuerpo y en contrarrestar los desequilibrios musculares y las posturas y movimientos perjudiciales de la vida cotidiana. Una característica única que encontré realmente interesante fue la función de seguimiento del progreso. No solo puede ver las métricas esperadas, como la cantidad de entrenamientos que ha completado, sino que también puede realizar un seguimiento de su relación con el fitness y el ejercicio mediante calificaciones diarias de su estado de ánimo y sentimientos antes y después del entrenamiento. Llamando mi atención sobre cómo me hizo sentir el entrenamiento en lugar de cuántas Calorías que quemé O cuánto tiempo hice ejercicio, me encontré menos estresado por mis entrenamientos y espero con ansias ver visualmente el gráfico de tendencia ascendente generada por mis propias respuestas sobre sentirse mejor después del sudor.
Pure Barre Go, $ 30 al mes
El concepto: Tradicionalmente diseñados para clases en estudio en instalaciones de todo el país, los entrenamientos Pure Barre incorporan movimientos de alta intensidad y bajo impacto que apuntan a todo el cuerpo para aumentar la fuerza, la flexibilidad y la conexión mente-cuerpo. Pure Barre Go brinda a los suscriptores acceso a una gama completa de entrenamientos de estudio de Pure Barre a pedido desde sus hogares. Las clases duran de cinco a 60 minutos y van desde niveles principiantes hasta avanzados.
Mi experiencia: Encontré que los instructores puros de Barre son atractivos, informativos y alentadores. Casi parecía que realmente podían verme consciente de sí mismo y de manera incómoda tratando de descubrir algunos de los nuevos movimientos en mi sala de estar y me estaban guiando con amabilidad y apoyo a través del proceso. Dicho esto, creo que incluso veterano barra Los entusiastas encontrarían muchas clases desafiantes. Una cosa a tener en cuenta es que algunos entrenamientos requieren accesorios y equipos que no tenga en casa.
Yoga para todos, $15/mes
El concepto: Como su nombre lo indica, Yoga para todos es un yoga streaming channel where founder and instructor, Dianne Bondy, has created a supportive, online community and on-demand video library of inclusive yoga classes. There are plenty of classes for both novices and advanced yogis, as well as whole sections in the library of classes for restorative and chair yoga (great for those with mobility issues!), a section specifically geared toward bigger and plus-sized bodies, and a collection that focuses on positividad del cuerpo . También hay un foro en el que los suscriptores pueden conectarse con otros y encontrar soporte. Después de una prueba gratuita de 14 días, la membresía es de $ 15 por mes o $ 147 por año.
Mi experiencia: Todo lo relacionado con Yoga para todos y Dianne me pareció maravillosamente refrescante. Lucho con mis propios problemas de imagen corporal y las clases de la serie Body Positive fueron particularmente fundamentadas y de apoyo para mí. ¡Pero no te dejes atrapar pensando que todas estas son clases fáciles de yoga con ruedas de entrenamiento! Hay muchas clases realmente desafiantes como Power Yoga y Yoga HIIT. Creo que es una gran opción para aquellos de nosotros que buscamos apoyo y positividad en nuestra yoga practice , y que tal vez no sientan que parecemos un elegante modelo de yoga.
Ballet hermoso, $ 40/mes
El concepto: La extensa biblioteca de ejercicios de Ballet Beautiful es perfecta para los adictos a la barra: no importa cuánto tiempo tengas disponible o qué parte del cuerpo te interese trabajar, aquí hay algo para ti. Todos los videos son fáciles de seguir y están dirigidos por la fundadora de Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers. Por $40 al mes, obtendrás acceso ilimitado a los videos del canal, o podrás comprarlos individualmente; Por lo general, comienzan en $10 por video.
Mi experiencia: Las sesiones de Bowers siempre me hacían sudar, incluso si solo estaba haciendo un quemador de piernas de 10 minutos. ya que barre no es mio Entrenamiento preferido En estos días, al igual que con los otros dos servicios de transmisión de fitness centrados en la barra que probé, probablemente saltaré inscribiéndose para una membresía pagada aquí, pero es una buena opción para aquellos de ustedes que tienen los genes de baile que me falta.
Las mejores aplicaciones de entrenamiento para ayudarte a sudar desde casa
