Encontrar un plan de entrenamiento al que realmente pueda seguir es el desafío de un millón de dólares. Tus amigos te dicen que están obsesionados con el ciclismo, el senderismo o el remo, por lo que lo intentas. Pero después de dos semanas, ha vuelto a su estilo de vida sedentario. ¿Qué da?
Antes de culparse, considere esto: podría tener algo que ver con su personalidad. En realidad, sabemos que el verdadero secreto para Pegarse con un régimen de acondicionamiento físico A largo plazo es una buena disciplina diaria anticuada. Pero reconocer sus tendencias sociales al elegir su actividad de elección hace que sea más fácil apegarse a ella regularmente, fomenta una experiencia más agradable en general y lo hará sentir inherentemente más cómodo mientras hace ejercicio.
Para ayudarlo a encontrar un plan de aptitud física que complementará quién eres como persona, hablamos con Molly Owens, fundadora y CEO de Truity, para darnos una idea de la 16 tipos de personalidad de Myers-Briggs y la mejor rutina de entrenamiento para acompañar a cada una. (Si aún no sabe cuál es su tipo de personalidad, Tome la prueba de Myers-Briggs. )
Conocer a los expertos
Molly Owens es la fundadora y directora ejecutiva de Truidad , un proveedor líder de personalidad en línea y pruebas profesionales validadas científicamente. Se graduó de UC Berkeley y posee una maestría en psicología de asesoramiento.
Siga desplazándose para descubrir su entrenamiento ideal en función de sus niveles de introversión, intuición y más.
Istj
Tu entrenamiento: Running, tiempo de gimnasia programado
Sus cualidades tranquilas, contemplativas y responsables te ubican perfectamente como corredor. Debido a que tiende a lograr el éxito a través del orden y la fiabilidad, una rutina de ejecución constante y sin lujos le servirá mejor.
La consistencia ayuda a construir muchos régimen de acondicionamiento físico exitoso, pero los tipos ISTJ prosperan incluso más que la mayoría con un horario establecido de ejercicios tallado en su calendario, dice Owens. Es importante que estos tipos recuerden probar entrenamientos dentro de su tiempo de gimnasio programado (es decir, intentar un éxito los lunes, correr los miércoles, etc.).
ISFJ
Tu entrenamiento: Yoga tradicional, caminando
Su personalidad tiende a ser discreta pero amigable, y vives tu vida luchando por crear orden y armonía. Al realizar tareas, siempre eres preciso y minucioso, lo que te convierte en una combinación perfecta para las poses tranquilas pero precisas de yoga.
ISFJs enjoy routine, and may also like to keep it social, says Owens. Walking while chatting on the phone with a friend, helps them kill two birds with one stone. They also like to push themselves toward perfection, so they may also choose a single ejercicio— running, HIIT, yoga— to get better and better at.
Inferm
Tu entrenamiento: Bikram yoga, pelotón
As an insightful and conscientious person, you seek meaning and connection in your activities and relationships. The transportive, spiritual experience of hot yoga will nicely complement these attributes. Plus, committing to a class such as Bikram yoga will ensure you stick with it.
Inferms are great at investing in a routine and committing to it, whether that’s signing up for an exercise class or buying a Peloton, explains Owens. Sinking a little money into it also might go a long way for their motivation.
INTJ
Tu entrenamiento: Baile, Hiit
Está comprometido, independiente y centrado en el objetivo, y se mantiene a un alto nivel cuando realiza una tarea. También tiene una habilidad especial para ver patrones, tanto cerebrales como físicos, lo que significa que disfrutará y sobresalirá en un entrenamiento a base de danza como Zumba o ejercicios de alta energía como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
INTJs will probably settle into an exercise routine that makes sense, maximizing both enjoyment and results. They might enjoy HIIT training or long-distance running, which tests endurance and gets results, says Owens.
Istp
Tu entrenamiento: Ciclismo al aire libre, Escalada de roca, Barro
Istps love to be outdoors and have adventures. Hiking, biking in nature, rock climbing, and surfing will help them enjoy both nature and movement, says Owens. Research shows you are more likely to stick with exercises you love, so get outside and get moving.
Si el clima no coopera, un entrenamiento estirado y centrado en el tono como Barre es otra buena opción. Eres un observador silencioso que es tolerante y flexible por naturaleza: mente bien, cuerpo flexible.
ISFP
Tu entrenamiento: Senderismo, yoga
Eres sensible y amable y vives por el momento presente. Debido a que prefiere operar en su propio horario y en su propio espacio, la naturaleza liberadora del senderismo es perfecta para usted.
Los ISFP son soñadores y pueden disfrutar del ejercicio como una forma de separarse y pensar, así como tener en cuenta, dice Owens. El yoga o el senderismo pueden ayudarlos a obtener lo mejor de ambos mundos.
Infp
Tu entrenamiento: Kickboxing, Pilates
Infps don’t like set routines and may prefer to build movement in their day-to-day lives, says Owens. Their exercise preferences depend largely on their mood. Sometimes, they want to take a walk in nature. Other times, they want to take a kickboxing class with friends and let off steam.
Debido a que los INFP son idealistas, curiosos y adaptables por naturaleza, prosperará en un entrenamiento que ayuda a fundamentar su núcleo. Pilates mejorará sus cualidades ya flexibles mientras lo fortalecerá tanto física como mentalmente.
INTP
Tu entrenamiento: Levantamiento de pesas, Hilado
INTPs may prefer spending time in their head to working out. They should gravitate toward exercises they enjoy, and may prefer to mix it up, says Owens. Routines that engage their mind, such as Pilates and weightlifting may excite them.
Hilado is another great match for you for so many reasons. It will work out in one of two ways: Either you'll choose a traditional Spin class and get lost in thought from the repetitive movement, or you'll choose a cult cycling class like SoulCycle, which will challenge you to throw your logical tendencies out the window and let go.
ESTP
Tu entrenamiento: Boxeo, caminando con amigos
Te acercas a las situaciones cotidianas con energía cruda y disfrutas de la espontaneidad y estás activo con otras personas. Un social, de alta energía ejercicio Al igual que el boxeo te mantendrá estimulado y entusiasmado con hacer ejercicio.
¡No necesita convencer a un ESTP para que haga ejercicio, ya que están constantemente en movimiento! dice Owens. Probablemente disfrutarán de una variedad de ejercicios, desde caminar con amigos como una actividad social hasta ejecutar solo para obtener esos pasos.
ESFP
Tu entrenamiento: Clase de ejercicio grupal, Nadar
ESFPs move a lot and are constantly on the go, says Owens. They may derive energy from others, preferring classes and encouragement to working out solo, whether that’s a Peloton instructor’s encouragement, a Zumba class, or playing a team sport with friends.
Nadar is also tailor-made for your personality, as you can make it as social or orderly as you wish, depending on whether you're taking a few laps by yourself at the local swim club or splashing around at a friend's pool.
ENFP
Tu entrenamiento: Escalada de roca, Team Sports
Eres muy imaginativo y espontáneo y prosperas tanto en dar como en recibir mucho apoyo de los demás. La escalada de rocas estimulará su sed de la aventura y la naturaleza colaborativa.
ENFPs get bored easily, so any ejercicio regime that’s también La rutina los aburrirá. Los deportes de equipo son excelentes, porque requieren más energía mental y habilidad variada que algo como correr o andar en bicicleta, dice Owens.
ENTP
Tu entrenamiento: Entrenamiento TRX, levantamiento de pesas
Estás alerta y abierta y aburrirte muy fácilmente, por lo que una rutina de entrenamiento que requiere que hagas lo mismo de la misma manera que todos los días no se adhirirán. Su entrenamiento ideal es algo versátil, como TRX, un entrenamiento de capacitación en suspensión desarrollado por Navy Seals. Este entrenamiento requiere el uso de un entrenador de suspensión TRX, una herramienta simple que se puede usar para completar cientos de ejercicios y mantenerlo alerta.
ENTPs are great at maximizing their payoff for minimal effort, and probably want an exercise regimen that speaks to that side of their personality, explains Owens. In addition to TRX, she says you should consider weightlifting or Pilates, where one can target specific muscle groups.
Estj
Tu entrenamiento: Campamento de entrenamiento, clase de giro, entrenamiento en casa
You value efficiency and like to get things fully accomplished in the shortest period of time possible. A challenging boot camp class that combines interval cardiovascular exercise with strength training will allow you to get in the most effective workout in the least amount of time.
Estjs are creatures of habit, and will likely choose an exercise routine to fit into their busy schedules — emphasis on routine, says Owens. In addition to a boot camp class, Owens says Estj’s may choose yoga or a spin class before work in the morning, or you might jump into an at-home ejercicio class before bed.
FHS
Tu entrenamiento: Tenis, corriendo con amigos
Usted es cooperativo y cálido y juegas bien con los demás, lo que significa que un entrenamiento colaborativo y divertido como el tenis te adaptará mejor. Debido a que realiza las tareas mejor en un entorno grupal, incluso puede optar por jugar dobles.
FHSs are social creatures, so the best exercise motivator is a ejercicio with friends or companions, says Owens, who also suggests a jog outside with friends or even a walk on the treadmill while taking a phone call. Workout buddies are now proven to be key motivators, so FHSs should lean into the trend!
Enfj
Tu entrenamiento: Power Walking, natación
Un líder natural, usted es sociable y altamente en sintonía con las emociones y necesidades de los demás, por lo que un entrenamiento grupal se adapta mejor a usted. Intente organizar un club de Power Walking o unirse a un equipo deportivo recreativo, donde pueda ejercer sus cualidades de liderazgo.
Enfj's will enjoy routine, especially if it helps keep them social and it’s something they can get better and better at as they love growth and self-improvement, says Owens. They may enjoy picking up a new sport or exercise regimen with a friend, like swimming or yoga, trying to perfect every move.
ENTJ
Tu entrenamiento: Artes marciales, crossfit, triatlón
ENTJs push as hard in their ejercicios as they do in all areas of their lives, so they’ll probably want to master a regimen that’s going to give them the same high as a win at work— think CrossFit, triathlon, or long-distance running, says Owens.
Eres decisivo y orientado a objetivos y disfrutas de una planificación a largo plazo. También te gusta aprender y expandir tu mente con todo lo que haces. Por estas razones, un entrenamiento que también es una habilidad, como Muay Thai u otro arte marcial, será su entrenamiento ideal.
El mejor entrenamiento para su signo del zodiaco
