Una rutina de cuidado de la piel sólida lo es todo, pero a veces, quieres subir al brillo a un nivel superior, y ahí es donde entra un masaje facial. No queremos decir nada invasivo o intenso. En realidad, todo lo que necesitas para una tez radiante y brillante son tus manos (y tal vez un gua sha o un roller de jade) y el conocimiento de cómo usarlas. ¿Quieres entrar? Hablamos con dos esteticistas y un dermatólogo para obtener la plena baja en esta práctica, desde los beneficios hasta cómo realizarla.
Sigue leyendo para seis técnicas de masaje facial que te ayudarán a adoptar la mejor versión de tu piel.
Conocer a los expertos
- Morgan Rabach , MD, es un dermatólogo certificado por la junta con sede en la ciudad de Nueva York. Ella es la cofundadora de LM Medical PLLC.
- Sonya Dakar es una esteticista de Beverly Hills y fundadora de Clínica de piel de Sonya Dakar.
- Sarah Kimmel es un esteticista con licencia y director de operaciones de Lunita Beauty Co. en Glen Cove, Nueva York.
¿Qué es un masaje facial?
Suena por sí mismo, pero un masaje facial es cuando usa sus manos, o en algunos casos una herramienta facial como un rodillo facial o gua sha para masajear suavemente la cara, utilizando típicamente un aceite para ayudar a cualquier medio que elija deslizarse en la cara. Un buen masaje facial puede sonar como un ritual de autocuidado de fin de semana (y puede ser), pero ciertas técnicas específicas pueden ayudar a abordar todo, desde las arrugas hasta la firmeza hasta la circulación hasta la entrega de los pómulos de supermodelo esculpidos que ha estado soñando.
Beneficios del masaje facial
Masaje facial Puede sonar como una experiencia lujosa reservada para los días de spa, pero trabajar en la práctica en su rutina de autocuidado a través del masaje en el hogar puede beneficiar principalmente a su piel. Algunos de los principales beneficios del masaje facial regular incluyen reducir la apariencia de líneas finas y arrugas, ayudar con el drenaje linfático y aliviar la tensión muscular, así como reducir el estrés y ayudarlo a sentirse más relajado en general. Nuestros expertos recomiendan masajear su cara diariamente como parte de su rutina de cuidado de la piel regular e incorporar el derecho masaje facial Las técnicas pueden ser el secreto no solo para mejorar la radiación sino también para una tez más firme y más suave.
Amasar la piel mejora la circulación, lo que lleva más los células sanguíneas a la piel, más oxígeno y una mejor absorción de productos ', explica la esteticia Sonya Dakar. Ella dice que ciertos métodos también pueden suavizar la frente y el ceño fruncido y reducir el estrés y los dolores de cabeza, lo que, a su vez, puede minimizar los signos de envejecimiento que avanzan con una práctica constante. Si bien Morgan Rabach, MD, está de acuerdo en que hay beneficios positivos para enfrentar el masaje, señala que no hay evidencia científica que respalde que las técnicas de masaje pueden ayudar a reducir las arrugas. Sin embargo, ella agrega que no está de más intentarlo, e intentamos hacerlo.
Técnica de masaje facial de elevación y firme
La siguiente técnica es simple, gratuita y se puede usar cada vez que limpie, aplique suero o hidrata:
- Después de aplicar su producto de elección, comience barriendo los dedos por el puente de la nariz, siguiendo el forma de tu cara . Luego, en un movimiento fluido, continúe barriendo los dedos debajo de los ojos y hacia afuera.
- Luego, traiga los dedos sobre los pómulos y barre hacia afuera. Repita el mismo movimiento debajo de los pómulos.
- Ahora pasarás a la frente. Use la misma técnica de barrido liviana, trabajando desde el centro de la frente y use movimientos hacia arriba desde las cejas hasta la línea del cabello. Querrá usar sus pulgares para realizar trazos verticales y mantener el resto de sus dedos juntos para golpes horizontales.
- A continuación, la barbilla: use los lados de cada dedo puntero para barrer desde el labio inferior hasta la línea de la mandíbula. Muévete del centro de la barbilla hacia las orejas.
- Después de eso, use dos dedos en cada mano para barrer desde el centro de la barbilla y hasta las orejas. Un dedo debe ir por encima de la línea de la mandíbula, con la otra abajo.
- Realice los golpes ligeros y rápidos por el cuello hasta la línea de la mandíbula para ayudar a levantar la piel, luego hacer movimientos pequeños y circulares con las yemas de los dedos desde el centro de su escote hacia afuera. Esto ayudará a suavizar las arrugas creadas al dormir de lado.
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Recuerde usar movimientos de barrido con los dedos, comenzando desde el centro de la cara y trabajando hacia afuera. La presión de luz (no demasiado agresiva) será suficiente para alentar el drenaje linfático y rejuvenecer la piel.
Técnica de masaje facial de suavización de arrugas
Si quieres tu masaje facial Para ser un poco más dirigido a las arrugas, Dakar tiene una técnica que ayudará a abordar esto específicamente.
- Primero, aplique un aceite facial que funcione para su tipo de piel sobre una cara limpia.
- Luego, use su dedo medio para aplicar presión al centro de su frente. Esta técnica puede ayudar a suavizar las líneas del ceño en la frente, dice Dakar. 'Como bonificación, también puede ayudarlo a deshacerse del estrés y dolores de cabeza , que te impide fruncir el ceño.
- Aplique esta presión durante tres segundos y repita para tres conjuntos. Para mejorar los efectos de esta técnica de acupresión facial, trabaje en el dedo medio hasta que alcance el lugar entre sus cejas, sugiere Dakar.
- Si estás buscando apuntar Pies de cuervo , Use sus dedos de índice para aplicar presión sobre el puente de su nariz, justo debajo de los ojos internos, nos dice Dakar. Haga esto durante cinco segundos a la vez para un total de tres sets. Mejor aún, esta técnica puede relajar los músculos de los ojos para que naturalmente entrecierte menos los ojos, y también puede minimizar la formación de oscuro. círculos debajo de los ojos .
Técnica de masaje facial de drenaje linfático
Los beneficios de lo que aumenta la circulación de un drenaje linfático masaje facial can work double duty by helping release sinus congestion and reduce swelling. While paying attention to the major pressure points of the face, Rabach suggests using 'the pads of your fingers working from the middle of the face upwards to the side.' The below technique employs a rollero de jade , que hace el trabajo por usted ofreciendo presión en toda la cara mientras roda. Use movimientos suaves y una humectante ligera sin aceite para ayudar a la herramienta de masaje o los dedos a deslizarse más fácilmente para la piel, agrega Rabach.
- Aplicar una loción o luz crema por toda la cara y el cuello.
- Usando un rodillo de jade, rode desde el centro de la cara hacia afuera, lo que estimulará naturalmente el sistema linfático para drenar el exceso de fluido.
- Muévete suavemente en la dirección del contorno de tu cara, terminando con los lados exteriores de la cara.
- Para obtener los mejores resultados, repita este proceso al menos una vez al mes.
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Almacene su Roller Jade en el refrigerador para obtener más beneficios: el enfrentamiento de la herramienta le permitirá ayudar a abordar la hinchazón y las bolsas debajo de los ojos.
Técnica de masaje facial de reflexología
La reflexología facial es una técnica de medicina tradicional china que se centra en los puntos de acupuntura en su cara. Los masajes faciales tienen muchos beneficios que muchas personas ni siquiera se dan cuenta, dice la esteticiana con licencia Sarah Kimmel. 'Además de sentirse increíble, un masaje facial ayuda a aliviar la tensión en nuestros músculos faciales, reduce la inflamación y hinchazón , y a veces incluso puede aliviar la presión del seno. Aquí hay tres formas populares de incorporar la reflexología facial en su rutina diaria:
- Comience aplicando un aceite facial o humectante en la cara, el cuello y el descoletaje. Una superficie bien lubricada es clave para ayudar a la herramienta a deslizarse a través de su piel.
- Comenzando con el cuello, barre el lado ancho de la herramienta hacia su línea de la mandíbula con presión de luz a media. Repita la técnica en el otro lado de su cuello.
- Luego, deslice el lado curvado de su herramienta desde su barbilla a lo largo de la línea de la mandíbula hasta que alcance su oído. Repita en el lado opuesto.
- Para las mejillas, coloque el borde plano y ancho de la herramienta al lado de la boca. Con presión media, arrastre lentamente su gua sha más allá del pómulo y deténgase justo antes de alcanzar su oído. Repita en el lado opuesto.
- Coloque su herramienta debajo de la esquina interna de un ojo y deslice suavemente el lado estrecho a través de su área debajo de los ojos hasta su línea de cabello. Repita en el lado opuesto.
- Luego, comience en el medio de las cejas y barre la herramienta hacia un lado hasta llegar a la línea del cabello. Repita en el lado opuesto.
- Por último, coloque su herramienta en la parte superior de la ceja y deslice hacia arriba hacia su cabello. Repita en el lado opuesto.
- Lávese la cara, luego opcionalmente aplique un suero o humectante antes de comenzar para obtener más deslizamiento y un impulso de cuidado de la piel adicional.
- Localice su músculo de masetero, que está debajo de su pómulo a media distancia entre la oreja y la boca. Para hacer esto, sienta alrededor de la parte inferior de su pómulo usando su pulgar hasta que encuentre una muesca.
- Relaja la mandíbula tan bien como puedas, ya que el objetivo de este masaje es ayudarte a liberar la tensión.
- Agarra tu área muscular de Masseter con los dedos, luego tire suavemente hacia afuera, lejos de la cara.
- Libere, luego mueva suavemente el músculo de lado a lado.
- Repita estos movimientos en toda el área según sea necesario. También puede aplicar presión constante o moverse en círculos pequeños y amasando, dependiendo de lo que se sienta mejor.
- Después de masajear su primer lado, haga una pausa para abrir y cerrar la boca, y tome nota de la diferencia entre los lados. Repita el masaje en el otro lado, con el objetivo de un resultado lo más equilibrado posible cuando termine.
- ¿Está bien masajear tu cara todos los días?
Sí, se recomienda masajear suavemente la cara durante unos 10 minutos al día.
- ¿Cuándo debería hacer un masaje facial?
El mejor momento para incorporar un masaje facial es durante su rutina de cuidado de la piel, ya que desea que su cara esté limpia y sus sueros y humectantes puedan ayudar con la lubricación. Puede incluirlo por la mañana, por la noche o ambos.
- ¿Qué hacen los masajes faciales?
Masaje facials can help reduce fine lines and wrinkles. They also improve circulation within your face, which can lead to less bloating and promote drenaje linfático. Masaje facials also can help with stress and relax the muscles in your face.
Miyaji A, Sugimori K, Hayashi N. Efectos a corto y largo plazo del uso de un rodillo de masaje facial sobre el flujo sanguíneo de la piel facial y la reactividad vascular . Complemento de Med . 2018; 41: 271-276. Doi: 10.1016 / j.ctim.2018.09.009
Pessoa DR, Costa DR, Prianti B de M, et al. Asociación de masajes faciales, puntas secas y terapia con láser en el trastorno temporomandibular: informe de casos. codas . 2018; 30 (6): E20170265.
Técnica de masaje facial Gua Sha
Gua Sha masaje facial is based on an ancient healing technique, first referred to in a classical Chinese medicine text called the Shan Han. Usando tu herramienta Gua Sha , aplica una combinación de trazos en la cara con presión suave, lo que ayuda con el drenaje linfático y puede reducir la hinchazón. Las herramientas Gua Sha se crean específicamente para las curvaturas de la cara, señala Kimmel. 'En comparación con nuestros dedos, permiten la misma presión para atravesar nuestra piel y estructura facial. Nuestros dedos (aunque herramientas fenomenales) pueden distribuir presión de manera desigual. Otro beneficio para una herramienta Gua Sha es que pueden ser arrojados al refrigerador (a diferencia de nuestros dedos) para un efecto de enfriamiento. Un Gua Sha frío también ayudará a apretar los músculos faciales (temporalmente) y [reducir] la hinchazón. Aquí le mostramos cómo usar uno:
TMJ Masaje técnico facial
Si tiene disfunción TMJ o de lo contrario lidia con la tensión de la mandíbula y el dolor, el masaje facial puede ser una forma útil de controlar sus síntomas. Puede ayudar a aliviar la tensión o el dolor de la mandíbula relajando y masajeando el músculo del masetero (mandíbula) y el músculo temporal (cerca de las templos) al igual que un masaje de cuerpo completo, explica Rabach. Esto junto con procedimientos médicos más tradicionales como Botox para la tensión de la mandíbula es muy útil. Según un estudio, el masaje facial y otras terapias relacionadas, como la punción seca y la terapia con láser de bajo nivel, redujeron los niveles de dolor de los participantes en más de la mitad, además de aumentar la movilidad y normalizar la actividad muscular. Si bien eso no es garantía y aún querrá consultar con un profesional sobre sus mejores opciones de tratamiento si está experimentando TMJD, aquí hay algunos consejos sobre cómo masajear su masterista músculo:
Efectos secundarios del masaje facial
Masaje facials are typically considered safe as you can adjust the pressure and firmness when administering on yourself. Rabach notes that the most common side effects are skin tearing if the movements are too rough, irritation, and temporary redness. Anyone with Botox, fillers, or other facial interventions should consult their practitioner before attempting a face massage at home as the movement can be disruptive. Similarly, those with swelling, scar tissue, bruising, or open wounds on the face should wait for the skin to properly heal before undergoing a masaje facial. According to Rabach, massaging open or infected skin can lead to the spread of infection.
Preguntas frecuentes
