Los días de nutrientes e ingredientes alimentarios solo van adentro Nuestros cuerpos se han ido hace mucho tiempo: en estos días, usamos todo, desde vitaminas y minerales en nuestra piel , uñas, y ahora, cabello. Si bien es importante comer todo lo que necesita para un cuerpo sano, ahora sabemos que también hay grandes beneficios para las aplicaciones tópicas.
Aprovechamos a los dermatólogos Hannah Kopelman, DO y Serena Mraz, MD, para saber qué antioxidantes pueden proporcionar los mayores beneficios para nuestro cabello y cuero cabelludo. Adelante, desglosaremos todo lo que necesita saber sobre antioxidantes para el cabello.
Conocer a los expertos
- Hannah Kopelman , Hacer, es un experto en piel y cabello y un dermatólogo para Restauración del cabello de Kopelman .
- Serena Mraz , MD, es un dermatólogo certificado por la junta con Solano Dermatology and Associates en Vallejo, California.
¿Qué son los antioxidantes?
Antioxidantes son una categoría de compuestos que revierten la oxidación, y la oxidación es lo que crea esos temidos radicales libres que siempre escuchamos. Esos son compuestos dañinos.
Puedes pensar en los antioxidantes como una de tus mejores armas en la lucha contra el envejecimiento. Su cuerpo utiliza antioxidantes para combatir los radicales libres, ya sea de productos químicos en el aire o su proceso de envejecimiento natural. Se usan como conservantes para alimentos y estabilizadores para los cosméticos, y los obtienes naturalmente en los alimentos saludables que comes, donde ayudan a prevenir enfermedades.
¿Cómo pueden los antioxidantes beneficiar su cabello?
La mejor pregunta es: ¿Qué no poder ¿Los antioxidantes lo hacen para tu cabello? Los antioxidantes son esenciales porque ayudan a neutralizar los radicales libres, que son moléculas dañinas que pueden dañar su cabello a nivel celular, explica Kopelman. 'Este daño puede conducir a un cabello debilitado, Aumento del desprendimiento , e incluso envejecimiento prematuro ; ' Entonces, al incorporar antioxidantes, ya sea a través de la dieta o los productos tópicos, está protegiendo esencialmente su cabello de los estresores ambientales que pueden acelerar el envejecimiento y el daño.
Los mejores antioxidantes para el cabello
01 de 06Vitamina A
Probablemente estés familiarizado con vitamina A en tu cuidado de la piel , donde se conoce como retinol . La vitamina A es crucial para el crecimiento del cabello [y] la salud del cabello y el cuero cabelludo, dice Mraz. 'Las cantidades adecuadas ayudan a evitar que el cabello se vuelva seco y quebradizo y ayude a prevenir una rotura fácil. También es vital para el crecimiento del cabello y funciona como un antioxidante para trabajar contra la pérdida de cabello y el envejecimiento acelerado del cabello. Agrega Kopelman: Cuando los pacientes vienen a mí con problemas como el cabello seco, quebradizo o un cuero cabelludo escamoso, a menudo miro sus niveles de vitamina A.
Vitamina A is found in foods such as sweet potatoes, carrots, and leafy greens. Both doctors note that while you need an adequate amount of it, too much can result in hair loss.
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Vitamina C
' Vitamina C es vital para la producción de colágeno, que es crucial para la estructura y la fuerza del cabello. También juega un papel clave para ayudar al cuerpo a absorber el hierro, un mineral necesario para el crecimiento del cabello , dice Kopelman. Ella recomienda aumentar la vitamina C a sus pacientes que experimentan adelgazamiento y aquellos que desean mejorar su densidad. Es particularmente beneficioso para aquellos [con] cabello débil o adelgazante, señala. La vitamina C también 'tiene potentes propiedades antiinflamatorias que pueden desempeñar un papel clave en el mantenimiento de un cuero cabelludo sano y una caspa de combate y otras condiciones del cuero cabelludo inflamatorias , nos dice Mraz.
Mraz sugiere usar champú y/o acondicionador con el ingrediente además de consumir alimentos como cítricos, pimientos y verduras crucíferas. Los tratamientos tópicos con vitamina C también pueden ayudar a proteger el cabello del daño oxidativo, por lo que es una adición versátil a cualquier rutina de cuidado del cabello, agrega Kopelman.
03 de 06Vitamina E
' Vitamina E es una potencia [para] promover el cabello sano '', dice Kopelman. Es conocido por su capacidad para mejorar la circulación sanguínea, lo que, a su vez, mejora el crecimiento del cabello al garantizar que los folículos pilosos reciban los nutrientes que necesitan.
Más allá de obtenerlo de alimentos como aguacates y nueces, la vitamina E está disponible en aceites y sueros: Un impulso adicional al cuero cabelludo puede promover aún más el brillo y la vibrancia del cabello, señala Mraz. ¿Quién puede beneficiarse más de él? A menudo recomiendo la vitamina E a los pacientes que buscan mejorar el grosor y la fuerza de su cabello, o aquellos que se ocupan de problemas de cuero cabelludo como sequedad o irritación, dice Kopelman.
04 de 06Polifenoles
Es probable que los conozca como los potentes antioxidantes que hacen que el aceite de oliva, el té verde y el chocolate negro sean tan saludables. Mraz dice que los polifenoles son utilizados por nuestro microbioma para formar compuestos postbióticos potentes y beneficiosos. En cuanto al cabello, 'los polifenoles ... ayudan a retrasar el inicio del cabello gris, mejorar la vitalidad del cabello, proteger el cabello y el cuero cabelludo del daño ultravioleta, estimular el crecimiento del cabello y prolongar la fase de crecimiento del cabello'.
Kopelman a menudo recomienda productos o dietas ricas en polifenol para pacientes que buscan mejorar el grosor y la salud general de su cabello. Además, las aplicaciones tópicas, como las que contienen extractos de té verde, también pueden ser beneficiosas para aquellos que se ocupan de problemas de cuero cabelludo o que desean aumentar el crecimiento del cabello, dice.
Selenio
Si alguna vez ha tratado un problema autoinmune, probablemente sepa sobre Selenium. Tiene beneficios para su cabello, además de sus habilidades moduladoras de sistemas inmunes. Desempeña un papel de apoyo tanto en los efectos antioxidantes como en el mantenimiento de la función celular involucrada en el crecimiento y el mantenimiento del cabello, dice Mraz. Además, el selenio tiene potentes propiedades antiinflamatorias y [es] un pilar para combatir la inflamación del cuero cabelludo y las condiciones como la caspa.
Para aquellos con caspa o un cuero cabelludo escamosa, Selenium puede cambiar el juego, nos dice Kopelman. Ella dice que 'se encuentra en alimentos como nueces de Brasil, mariscos y huevos, o se puede tomar como un suplemento. Además, sulfuro de selenio es un ingrediente activo en muchos champús medicados diseñados para tratar problemas de caspa y cuero cabelludo '.
06 de 06Niacinamida
También conocido como vitamina B3, niacinamida Mejora la barrera de la piel, reduce la inflamación y aumenta la retención de humedad del cuero cabelludo, que es esencial para un crecimiento saludable del cabello, explica Kopelman. Recomiendo niacinamida a pacientes con cueros cabelludos irritados o sensibles, o aquellos que buscan mejorar la densidad y el brillo del cabello.
Más allá de eso, Mraz dice que ' niacinamida está involucrado en la síntesis de bordillo , una proteína estructural importante del tallo del cabello 'y también combate la inflamación. Más allá del pescado, la carne y los granos integrales que consume para B3, puede encontrarlo en todo, desde sueros hasta champús, y todos pueden beneficiarse de él.
La conclusión final
Antioxidantes—compounds that fight oxidative stress—are essential to hair and scalp health. They help with everything from combatting dandruff to increasing shine. The category includes vitamins, nutrients, and minerals including vitamins A, C, and E and polyphenols. You get them from the whole foods you eat, but they can often provide an extra boost when used topically; they can be found in haircare products such as shampoo, conditioner, and leave-in serums. Whether you're dealing with a hair or scalp issue or want to prevent one, they're an excellent addition to your haircare routine.
