Cómo detener el desprendimiento de cabello, según expertos en cuero cabelludo

Vamos a sacar esto del camino: la mayoría de los desprendimientos de cabello es normal. Sin embargo, hay muchas razones para el desprendimiento de cabello cuando comienzas a notar más cabello de lo normal Corbiendo la ducha o envuelto alrededor de su cepillo después de un golpe suave a través de sus trenzas, entonces podría haber un problema subyacente (y en la mayoría de los casos, hay tratamientos que pueden abordarlo).

A continuación, un dermatólogo y dos tricólogos comparten cómo prevenir el desprendimiento típico del cabello, y cuándo puede haber más motivo de preocupación. Continúe leyendo para obtener más información sobre la cantidad de cabello que se cae es normal y cómo detener la caída excesiva de cabello.

Conocer a los expertos

• Rachel Nazarian, MD, es dermatóloga certificada en Schweiger Dermatology con sede en la ciudad de Nueva York.
• Dominic Burg , PhD, es tricólogo y científico jefe de Évolis Professional.
• Bridgette Hill es un tricólogo y colorista en Salón de Paul Labrecque .

¿Cuánta caída de cabello es normal?

'Los folículos cican un ciclo asincrónico, lo que significa que cada uno hace lo suyo en su propio tiempo, y esto da como resultado alrededor de 100 pelos por día que ingresan a la fase de caída, 'dice Trichologist, Dominic Burg, PhD. Esto puede sonar mucho, pero si compara eso con la cantidad de folículos en su cabeza, entre 100,000 y 150,000, entonces solo está derramando el 0.001 por ciento de su cabello cada día, y cada uno de estos está siendo reemplazado por un nuevo cabello.

Hay cuatro fases del crecimiento del cabello: anágeno (cuando el cabello comienza a crecer), el catágeno (cuando el folículo pasa), el telógeno (cuando el folículo está en reposo) y el exógeno (cuando el cabello se derrama). El Dr. Burg explica que el cabello pasa por estos períodos de crecimiento que duran entre cinco y siete años, luego descansa por un tiempo, y luego se cae. Por supuesto, no todos los mechones de cabello están en el mismo ciclo (de lo contrario, todos estaríamos calvos cada pocos años). El desprendimiento del cabello directamente relacionado con su ciclo de crecimiento normal es completamente normal y es de esperar. Sin embargo, puede haber factores externos, que deben abordarse, que conducen a una cantidad anormal de desprendimiento de cabello.

Signos de pérdida excesiva de cabello

Según el colorista y tricólogo del cabello, Bridgette Hill, debe estar más preocupado por el desprendimiento de cabello si está viendo uno de los siguientes síntomas:

• Pierdes el cabello solo por pasar los dedos a través de tu cabello.
• Ves cabello en tu funda de almohada o en el auto.
• Estás notando mayores cantidades de cabello en el desagüe al champú.
• Ves una disminución repentina en el densidad o grosor de tu cola de caballo o cabello durante un período de tres a seis meses.

Causas de desprendimiento de cabello excesivo

Más allá de su ciclo normal de crecimiento y desprendimiento, según la dermatóloga, Rachel Nazarian, MD, hay una larga lista de desencadenantes para el desprendimiento de cabello (o pérdida de cabello). Mala nutrición, dieta, medicamentos, estrés, cambios hormonales, anomalías endocrinas como la disfunción tiroidea, deficiencia de minerales y vitaminas ... todo esto requiere un estudio completo de su dermatólogo, dice. El desprendimiento del cabello es distinto de la rotura del cabello o la falta de crecimiento y se trata en función de la etiología.

Si bien la genética es la causa principal de la pérdida de cabello, muchas personas comúnmente experimentan desprendimiento del cabello, gracias al estrés y la falta de nutrientes (como las vitaminas B, D y el zinc). Otra razón común para el exceso de caída del cabello son los cambios hormonales, particularmente en las mujeres asignadas al nacer, agrega el Dr. Burg. 'Estos puede suceder con el embarazo , parto, un cambio en la píldora anticonceptiva o durante la menopausia. El cambio en las hormonas puede afectar la forma en que crece el cabello al acortar la parte de crecimiento del ciclo del cabello, lo que lleva a un aumento de la caída.

¿Cómo evito que mi cabello se desprenda tanto?

Consuma una dieta equilibrada

Tener una dieta saludable y equilibrada también es un gran componente para tener un cabello saludable, dice el Dr. Nazarian. El cabello requiere grasa, proteínas y vitaminas y minerales específicos para verse mejor. Por lo tanto, abastecerse de muchas verduras, carne magra y mariscos, y evite los alimentos excesivamente procesados.

El Dr. Burg dice que busque alimentos llenos de vitaminas y grasas saludables, como huevos o aguacates. Espinacas, que está llena de hierro para transportar glóbulos rojos a su cuero cabelludo y promover un nuevo crecimiento del cabello, y alimentos llenos de vitamina C, como naranjas, tomates y pimientos, que ayudan a producir colágeno para mantener sanos los folículos pilosos. Todo esto contiene los nutrientes esenciales para el cabello, dice el Dr. Burg.

Reducir el estrés

Si bien es más fácil decirlo que hacerlo, mantener los niveles de estrés en un mínimo hará maravillas para su salud y su cabello. El efluvio telógeno, que puede ser el resultado del estrés o una enfermedad como el hipo o el hipertiroidismo, significa que un grupo de pelos ha dejado de crecer al mismo tiempo y luego se ha derrumbado, dice el Dr. Burg, y agrega que la pérdida de cabello debido al estrés es completamente reversible.

Su cabello y uñas requieren mucha energía para crecer, pero no son una prioridad máxima para su cuerpo, por lo que puede experimentar el desprendimiento en tiempos de estrés físico y emocional, dice el Dr. Burg.

Evite los peinados ajustados

Por desgracia, si estás experimentando muda, una cola de caballo apretada definitivamente no ayuda. 'Evitar peinados apretados y tratamientos químicos duros o calor cerca del cuero cabelludo ', aconseja el Dr. Burg. Estos pueden enfatizar los folículos y conducir a una mayor caída del cabello.

La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) dice que puede ayudar a prevenir la pérdida temprana del cabello al buscar señales que le devuelvan el cabello con demasiada fuerza. ¿Tener una rotura cerca de su línea de cabello o dónde se asegura su cabello? Intenta usar un estilo más suelto. Afloje sus trenzas, no tire de su cabello en updoes súper ajustados e intente cambiar su peinado cuando pueda. Los estilos alternativos no solo le dan un aspecto nuevo, sino que también le da a su cabello algo de tiempo para recuperarse.

Dormir lo suficiente

Esas ocho horas completas de sueño no es mentira. La hormona que ayuda a regular su ciclo de sueño, la melatonina, también se ha demostrado que promueve el crecimiento del cabello (tanto cuando se aplica tópicamente como cuando obtienes suficiente de él naturalmente del sueño).

No solo descansa lo suficiente para ayudar a que su cabello crezca, sino que también puede ayudar a evitar que su cabello se vuelva súper grasoso. Cuando pierde el sueño, sus niveles de estrés pueden aumentar, lo que lleva no solo a Disminución del crecimiento del cabello pero también aumentó la producción de petróleo.

Tomar un suplemento

El Dr. Nazarian recomienda tomar multivitaminas y suplementos para ayudar con el crecimiento del cabello. Ella recomienda Biosil , que tiene evidencia de que puede ayudar con la fuerza y ​​el grosor del cabello.

Obtenga su omega-3s

Los ácidos grasos omega-3 deberían ser una gran parte de su dieta, ya que pueden ayudar a mantener el cabello sano y fuerte al tiempo que promueve un nuevo crecimiento. Puede obtenerlos en forma de alimentos integrales como el salmón, el lino o las semillas de chía, o probar un suplemento de aceite de pescado, lo que ayuda a reducir inflamación , lo que significa que podría darle a sus folículos pilosos más espacio para abrir, lo que permite que más cabello crezca.

Prueba un tratamiento con cuero cabelludo

Una de las mejores medidas preventivas que puede tomar contra el desprendimiento de cabello es incorporar el cuidado del cuero cabelludo en su rutina de cabello regular. Hill explica: El uso de tratamientos semanales de cuero cabelludo previo al champú que estimulan la salud folicular contribuye en gran medida a mantener la fuerza y ​​la vitalidad del folículo piloso.

Hill también recomienda usar tratamientos de cuero cabelludo tópicos adicionales, como cremas, máscaras y champús para adelgazar el cabello y la pérdida de cabello . Algunos están disponibles en el mostrador, mientras que otros pueden requerir la prescripción de un médico, en el caso de tratar la psoriasis del cuero cabelludo u otras dolencias de la piel.

Consejo de belleza mym

Los champús volumitantes pueden mejorar la apariencia de adelgazar el cabello, pero no deben ser un sustituto de una cuestión subyacente de pérdida de cabello.

Maximiza tus máscaras

Aplicar una máscara para el cabello antes de irse a dormir realmente puede hacer que su máscara funcione para su beneficio. Mientras te duerme, los nutrientes que tu cabello necesita para vivir su mejor vida sube tu cabello y el cuero cabelludo. Esto permite la máxima penetración de humedad, lípidos y proteínas para penetrar en la cutícula del cabello para servir como la mejor base para que el cabello retenga la elasticidad y la fuerza, dice Hill.

Presta atención a tu rutina

El desprendimiento (cuando el cabello se separa en la raíz) no debe confundirse con la rotura, lo que ocurre cuando su cabello está dañado y literalmente se rompe. Si bien los tratamientos químicos y las herramientas calientes son una causa obvia de rotura, preste atención a cómo trata su cabello cuando está mojado. Cuando el cabello está mojado, es más vulnerable, lo que significa que cepillarse y tirarse del cabello mojado pueden ser muy dañinos, lo que lleva a la rotura y la pérdida de cabello.

Si tienes el cabello fino que es propenso a la rotura, duerma con un funda de almohada de seda o bufanda. Cuando el cabello se contagia contra una funda de almohada de algodón, esto crea tensión que puede dañar el cabello, incluso conducir a la rotura en casos severos.

Sé amable con tu cabello

Es importante ser lo más suave posible cuando cuide su cabello. Es una buena idea despedir la exposición al calor y las herramientas calientes durante un tiempo, así como cualquier tratamiento de procesamiento de color y blanqueador, especialmente si está pasando por lo que parece ser un período de desprendimiento de exceso de cabello.

'Hay tantos hábitos que pueden contribuir al desprendimiento del cabello. Lavar el cabello de manera demasiado agresiva, cepillador inadecuado, exposición al calor, todas estas son algunas de las formas en que creamos el cabello poco saludable , dice el Dr. Nazarian. Ella recomienda elegir champús que aborden las necesidades del cabello y encontrar un buen acondicionador para mejorar la fuerza del folículo.

Cuándo ver a un médico

Si los consejos anteriores no están ayudando o siente que está experimentando un desprendimiento excesivo de cabello, es posible que desee hablar con su médico para descartar otras afecciones de salud. El Dr. Nazarian señala que si el desprendimiento del cabello no se resuelve por sí solo después de 90 días, o si hay algo sintomático que lo acompañe, como picazón, dolor o sensibilidad, es hora de ver a un profesional. Los profesionales médicos pueden ayudarlo a aterrizar en un plan de diagnóstico y tratamiento adecuado analizando su historial de desprendimiento de cabello, examinando su cuero cabelludo y patrón de pérdida de cabello, ejecutando una prueba de extracción para examinar bulbos de pelos, tricoscopia o realización de análisis de sangre. En ciertos casos, se puede requerir una biopsia del cuero cabelludo. Un dermatólogo puede recetar medicamentos o recomendar tratamientos en el consultorio como PPR o inyecciones del complejo de vitamina B Para abordar su desprendimiento de cabello.

• ¿Qué hace que tu cabello se adelgaze?

  El adelgazamiento del cabello puede ser causado por una serie de factores, que incluyen estrés, dieta, hormonas y edad.

• ¿Cuáles son algunas señales de que tu cabello está adelgazando?

  Puede notar una cantidad excesiva de cabello en la ducha después de champú, senderos de cabello que quedan en su almohada o mucho cabello en su cepillo o peine después del peinado.

• ¿Es permanente el adelgazamiento del cabello?

  La caída del cabello atribuida al estrés, las hormonas, las colas de caballo apretadas, la dieta y la falta de sueño se puede revertir.

1. Asociación de la Academia Americana de Dermatología. Peinados que tiran pueden conducir a la pérdida de cabello .

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3. Trüeb RM. Enfoque sistemático para la pérdida de cabello en las mujeres. J Dtsch Dermatol Ges. 2010; 8 (4): 284-297, 284-298.