Whoa: estos alimentos podrían estar causando tu piel grasa

La piel húmeda está adentro, pero un brillo saludable no es lo mismo que una tez grasa. Si bien es totalmente normal tener piel grasa , el exceso de sebo puede contribuir a algo más que un brillo no deseado. La congestión de la piel, los brotes y las imperfecciones se pueden empeorar con aceite extra, pero es probable que todos derivan de la misma fuente. La producción de exceso de aceite, como muchos problemas de cuidado de la piel, comienza desde adentro. Su piel es un reflejo directo de su dieta y ciertos alimentos pueden desencadenar la producción de aceite y conducir a que se produzcan más sebo, causando, causando brotes .

Es posible que hayas probado cada acné, suero lleno de ácido salicílico Por ahí, pero si está comiendo alimentos que hacen que su piel sea grasosa, será difícil manejar las cosas con el cuidado de la piel solo. Para llegar al núcleo de todo, PUN previsto, hablamos con un nutricionista y dermatólogo para averiguar de una vez por todos los alimentos que causan la piel grasa.

Conocer a los expertos

• Patricia Boland es dermatóloga y vicepresidenta de investigación y desarrollo en ColorSescience UK. Tiene casi dos décadas de experiencia en la industria de la belleza y la cosmética.
• Jenna Hope es una consultora de nutrición registrada y fundadora de Jenna Hope Consultancy Nutrition . Sus clientes incluyen individuos y marcas líderes, como ASOS, Google y Soho House.

Sal

Sabemos, sabemos: tampoco es cómo queríamos comenzar esta lista. Pero la sal es uno de los mayores delincuentes cuando se trata de afectar la apariencia de nuestra piel. Consumir el exceso de sal puede causar deshidratación, retención de agua, hinchazón y bolsas de ojos, dice Boland. También puede conducir a un aumento en los niveles de aceite ya que la piel intenta combatir la deshidratación causada por la sal.

Qué comer en su lugar: Resiste a darle a sus platos una pizca saludable del saltador y vea si alguno de sus productos básicos, como los frijoles y las sopas, viene en una variedad de bajo sodio.

Carne roja

La carne roja también puede estar contribuyendo al brillo adicional en su piel. La carne roja, como salchichas, carne de res, cordero y tocino, puede ser alta en grasas saturadas, lo que puede aumentar la inflamación en la piel, dice Boland. Este exceso de inflamación puede causar exceso de aceite.

Qué comer en su lugar: Cambiar parte de su ingesta de carne roja a aves de corral o pescado ayudará a reducir la cantidad de grasa que ingiere, sugiere esperanza.

Sustitutos de la carne

Imposible y más allá de las hamburguesas son deliciosas pero demasiado buenas para ser verdad: muchos sustitutos de la carne usan subproductos de soya que son altamente procesados, lo que también puede conducir a una producción de sebo en exceso. Varios también contienen altos niveles de grasas saturadas.

Qué comer en su lugar: Pruebe un sustituto de Patty a base de frijoles la próxima vez que tenga ganas de una hamburguesa.

Azúcar

Es fácil pensar que si la sal es un no-go, seguramente su opuesto, el azúcar, será un territorio seguro. No hay tanta suerte, en realidad. La investigación ha demostrado que los alimentos en el azúcar aumentan la producción de IGF-1, una hormona peptídica que estimula el crecimiento, pero también puede causar una sobreproducción de sebo, también conocido como exceso de aceite, dice Hope.

Qué comer en su lugar: Intente cambiar su bocadillo de la tarde azucarada para obtener una manzana o pasteles de avena y guacamole.

Carbohidratos refinados

Según Hope, también pueden aumentar la producción de IGF-1, también pueden aumentar la producción de IGF-1, según Hope. Eso hace que los espagueti y las albóndigas sean un doble golpe en términos de alimentar la producción de aceite no deseado de su piel.

Qué comer en su lugar: Este interruptor es fácil: alcanzar los granos de trigo integral, marrón o menos procesados ​​(bonificación: también puede ver desaparecer la grasa abdominal).

Productos lácteos

Una verdad dura para los amantes del queso en todas partes: los productos lácteos, en general, pueden causar brotes . Debido a que los productos lácteos de alta calidad están asociados con otros beneficios para la salud, siempre sugeriría limitar los carbohidratos refinados antes de los lácteos, sugiere Hope. Intente eliminar uno a la vez para asegurarse de que pueda atribuir correctamente cualquier diferencia en su piel a su dieta.

Qué comer en su lugar: Algunas investigaciones sugieren que es más probable que la leche descremada cause acné, gracias a ese molesto IGF-1, Por lo tanto, las opciones de leche entera son en realidad una mejor apuesta si su pizza es lo único que desea que se bloquee con una servilleta.

Alcohol

Las propiedades diuréticas naturales de alcohol Podría significar deshidratación para su piel. Como ahora sabemos, la piel seca puede patear la producción de aceite en Overdrive.

Qué comer en su lugar: Opta por bebidas con ingredientes no alcohólicos y asegúrese de hidratar antes y después de absorber.

Jugos de frutas y fruta seca

Tenga cuidado con las cotorizas de simulación como una alternativa más saludable a los brebajes alcohólicos. Si bien los jugos de frutas pueden ser más saludables que tomar una serie de disparos, ellos (junto con las frutas secas) contienen niveles concentrados de los azúcares naturales que se encuentran en las frutas enteras. Como mencionamos anteriormente, la alta ingesta de azúcar puede causar estragos en la piel al causar inflamación y una mayor producción de aceite.

Qué comer en su lugar: Las frutas enteras proporcionan toda esa dulzura natural en concentraciones más saludables, agregue un puñado de nueces para una dosis de proteínas y grasas amantes de la piel. Para bebidas, no puedes equivocarte con el agua. Pero si está buscando un poco de pizza, presione un poco de jugo cítrico fresco en su vaso o opte por agua brillante.

Manteca de cacahuete

El delicioso bocadillo propagado contiene una gran cantidad de grasa, específicamente ácidos grasos omega-6, que se ha demostrado que causan inflamación y brotes en la piel. RIP, cucharadas secretas desde el frasco en medio de la noche.

Qué comer en su lugar: Opta por nueces o semillas de árboles con ácidos grasos omega-3, lo que en realidad puede calmar la inflamación de la piel.

Comida frita

Parece obvio, pero estamos aquí para confirmar sus miedos: las fantásticas variedades de comida frita de State Fairs son básicamente una gran trampa explosiva para su piel. Las grasas saturadas y trans tienen la culpa aquí, nuevamente, lo que puede causar inflamación que su piel puede competir para corregir con la producción de aceite.

Qué comer en su lugar: Los aceites de aguacate o oliva son mejores opciones de freír si va a disfrutar o invertir en un freyer de aire durante todo el crujido con casi ninguno de los daños.

Consejo de belleza mym

Zinc Juega un papel clave en el mantenimiento de la función de las células sebáceas, que son responsables de producir aceites para nutrir la piel, dice Hope. Mariscos, yogurt y avena son algunos alimentos con niveles naturalmente altos de zinc , o busque un suplemento dietético para asegurarse de obtener mucho.

Café

Odiamos ser el portador de las malas noticias, pero esa foto adicional de cafeína puede no estar haciendo tu piel ningún favor. Esa tarde de recogida o Jolt de la mañana que buscas también viene con un aumento en la hormona del estrés, cortisol . Y eso va el doble si estás agregando azúcar a la mezcla. Los picos de cortisol no solo ponen estrés en el sistema nervioso, sino que también desencadenan el cuerpo para producir aceite.

Qué comer en su lugar: Té verde Puede proporcionar suficiente cafeína (pero mucho menos que una taza de café) para alimentar sus niveles de energía sin enviar niveles de estrés a la sobremarcha. También tiene propiedades antiinflamatorias Eso puede ayudar con la apariencia general de la piel y mitigar la producción de sebo.

Refrescos

No hay nada como los primeros sorbos burbujeantes de un refresco. Pero, las bebidas cargadas de azúcar son malas noticias para IGF-1, una hormona peptídica que puede crear exceso de aceite si se sobreestimula, como explica Hope.

Qué comer en su lugar: Los refrescos dietéticos existen solo por esta razón: la mitigación del sharm. O intente agua espumosa si es solo la efervescencia que buscas.

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