11 tés de hierbas que pueden ayudar a reducir la hinchazón

No es ningún secreto que sentirse hinchado puede ser extremadamente incómodo. Si se debe a estrés , menstruación, deshidratación, o incluso un sensibilidad a los alimentos , No se puede negar que la sensación de hinchazón, que la médica de la familia Nicole Swiner, MD, dijo anteriormente, Mym Beauty fue causada por 'un desequilibrio de sal (sodio) y agua', puede ser inesperado y dejarte sintiéndote no tan gracioso.

Es natural y le sucede a la mayoría, pero eso no significa que deba vivir síntomas como gas, opresión abdominal y calambres. Afortunadamente, hay formas simples en las que puede reducir la hinchazón, incluida la preparación de una taza de té de hierbas. Antes de declarar el tiempo del té, reclutamos expertos-nutricionistas dietistas Amy Shapiro e Isabel Smith para responder todas nuestras preguntas y decirnos qué plantas y hierbas funcionan mejor para combatir la hinchazón.

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Conocer a los expertos

• Nicole Swiner, MD, es médico de familia y dos veces autor más vendido en Carolina del Norte.
• Amy Shapiro , MS, Rd, CDN, es el fundador y director de Nutrición real en Nueva York en la ciudad de Nueva York. Es miembro de la Asociación Americana de Dietética y la Gran Asociación Dietética de Nueva York, y el control de peso, la salud de las mujeres, los empresarios de nutrición y los grupos de práctica dietética de nutrición ambiental.
• Isabel Smith , MS, Rd, CDN, es el CEO y fundador de Isabel Smith Nutrition en la ciudad de Nueva York. Es miembro de la Asociación Dietética de Nueva York, la Academia de Nutrición y Dietética, y es un practicante de Reiki de Nivel 2 certificado.
  

Jengibre

Jengibre is a powerful antiinflamatorio . Además, contiene un compuesto llamado gingerol, que se ha encontrado que ayuda a aliviar la hinchazón. Bonificación: también ayuda con las náuseas. 'El té de jengibre es una fuerte ayuda digestiva que ayuda a aliviar el gas, la hinchazón, los dolores de estómago y los movimientos intestinales. Se sabe que calma la inflamación y calma el tracto GI ', dice Smith.

Menta

' Menta oil se ha demostrado que es efectivo para reducir el dolor de estómago, la hinchazón, el gas, y algunas investigaciones han demostrado que el té de menta contiene cantidades adecuadas para mejorar los síntomas,', dice Shapiro.

Hinojo

Hinojo has been estudió for its myriad health-boosting benefits, but since you're here to de-bloat, we'll focus on its gastro-taming prowess. Hinojo helps dissipate gas out of the intestines and also helps your body produce more bile. Más bilis significa que su cuerpo está mejor capaz de descomponer las grasas, especialmente lácteos Productos, que son uno de los mayores culpables detrás de un estómago hinchado. ¿No puedes encontrar el té de hinojo en los estantes? Simplemente aplasta algunas semillas y empérate en agua, sugiere Shapiro.

Manzanilla

Es mejor reconocer este té por sus propiedades que inducen la repetición, pero también puede ayudar a calmar un estómago hinchado. La inflamación en la pared intestinal puede causar hinchazón, junto con otros salud intestinal asuntos. 'Hay una investigación preliminar que presenta extracto de manzanilla tiene el potencial de proteger contra la diarrea y las úlceras estomacales debido a sus propiedades antiinflamatorias,'dice Smith.

Raíz de diente de león

Este té es un diurético natural, por lo que ayudará a reducir el peso o la retención de agua al aumentar la micción, dice Shapiro. Si bien a nadie le gusta correr cada hora para ir al baño, esta producción adicional de agua puede ayudar a aliviar la hinchazón. Este ingrediente también se ha utilizado durante mucho tiempo para calmar la inflamación, la ansiedad y más.

Raíz de genciana

La raíz del Gentiana Lutea La planta, que es bastante gruesa como el jengibre, es otro aditivo que verá en tés como té verde o manzanilla. Los flavonoides amargos de la planta ayudan a ayudar al proceso digestivo, enviando cualquier hinchazón persistente o gas acumulado en su camino.

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La raíz gentiana no solo ayudará a aliviar los síntomas de hinchazón, sino que también podría ayudar a prevenirlos en primer lugar. [Root Gentian] a menudo se usa justo antes o justo después de una comida para ayudar a activar el sistema digestivo y para apoyar al cuerpo en nutrientes absorbentes, dice Smith.

Limón

Limón is to tea as Windex is to the dad in Mi boda grande, gorda y griega : ¿Algún té para abordar la hinchazón? Pon un poco de limón. Los limones también contienen grandes cantidades de ácido cítrico, que pueden aumentar la producción de orina y ayudar a liberar cualquier hinchazón de agua adicional que pueda estar sucediendo, dice Smith. El limón a menudo se combina con otros ingredientes en esta lista para darle una patada adicional al té.

Hibisco

Si la idea de un té amargo suena peor que no poder abrocharse los vaqueros, pruebe con un poco de té de hibisco. Las flores producen un sabor más dulce, parecido al arándano, cuando se hierven; Los flavonoides del hibisco pueden ayudar a regular una hormona llamada aldosterona. dice Smith. Controla los niveles de electrolitos y afecta la ingesta de agua, la clave para vencer la hinchazón.

Matcha o té verde

Energía natural, ayuda con la pérdida de peso, la maravilla del cuidado de la piel: lo tenemos té verde, eres bueno en todo. Agregue propiedades anti-impulso a la lista de beneficios ya largas; Las catequinas del té verde ayudan a calmar el tracto gastrointestinal y ayudan a que su estómago digiera alimentos de manera más eficiente. Es un bloqueador de hinchazón total.

Ajenjo

Esta hierba verde amarga es uno de los ingredientes del té más populares que promueven la digestión en Europa, y sí, sabemos lo que estás pensando: es el mismo ingrediente que en el ajenjo: el compuesto específico se llama TUJONE. ]

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Si está embarazada o amamantando, consulte a su médico acerca de qué remedios a base de hierbas pueden ser seguros para usted. Sólo el jengibre ha sido estudió de manera confiable con mujeres embarazadas; Algunos compuestos, como el thujone en Wormwood, pueden inducir contracciones.

Semillas de alcaravea

Las semillas de alcaravea y su aceite pueden usarse para tratar una amplia gama de síntomas digestivos, incluidos el SII, la acidez estomacal, la hinchazón y los espasmos gastrointestinales. ¡Las semillas de alcaravea son increíblemente poderosas! dice Smith. Tienen algunas propiedades antimicrobianas que pueden respaldar el desarrollo de bacterias intestinales beneficiosas en el intestino, actuando como un probiótico.

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