Cómo construir una rutina de cuidado corporal, según los expertos

Una cosa sobre nosotros: nos tomamos muy en serio nuestra rutina de cuidado corporal. Después de todo, la piel es el órgano más grande del cuerpo. Cualquier problema de la piel que pueda ocurrir en su cara - sequedad , acné , daño solar, cáncer de piel: también puede surgir en el resto de su cuerpo. Y como cualquier otro órgano, la piel debe ser atendida de manera integral.

Tener una rutina de cuidado corporal adecuada no solo es bueno para su piel, sino que también puede ser relajante. Mientras que algunas personas se duermen con su ropa exterior sin siquiera molestarse en lavarse la cara, se desliza en la cama limpio, cubierto de humedad, con una piel tan suave y brillante que puede ver su reflejo en él. Comenzar una rutina puede ser desalentador, por lo que les pedimos a tres dermatólogos certificados por la junta que la desglosen. A continuación, encuentre todos los pasos para construir la rutina perfecta para el cuidado del cuerpo.

Conocer a los expertos

• Dr. Hadley King , MD, FAAD es un dermatólogo certificado por la junta con sede en Nueva York que se especializa en dermatología médica y cosmética.
• Dr. Omer Ibrahim MD, FAAD es un dermatólogo certificado por la junta de Cirugía cosmética de Chicago y dermatología.
• Dr. Anar Mikailov MD, FAAD es un dermatólogo certificado por la junta y cofundador de Skinting .

Paso 1: Limpieza

Lo primero es lo primero, la limpieza regular establece las bases para un gran régimen de cuidado corporal. Al igual que la piel de la cara, también debemos cuidar la piel del cuerpo: necesitamos limpiar para eliminar la suciedad, el aceite, el sudor y las impurezas, dice el dermatólogo certificado por la junta Dr. Hadley King. Sin embargo, la limpieza del cuerpo realmente depende de tu tipo de piel . Para aquellos con piel sensible, el Dr. Omer Ibrahim, certificado por la junta de dermatólogo, recomienda lavados sin fragancias e hipoalergénicos. Para aquellos con piel propensa al acné, los lavados que incluyen ácido glicólico, ácido salicílico o ketoconazol ayudan a reducir los brotes en el tronco. King agrega: 'Busca Lavados corporales o barras de belleza que contienen tensioactivos suaves para limpiar completamente, así como humectantes y emolientes para hidratar la piel y apoyar la barrera de la piel.

Recomendaciones de productos de limpieza

• Jóvenes para el gel de baño superalimento de la gente
• Paloma sensible a la piel del cuerpo del cuerpo de la piel
• Natura Ekos açaí Revitalización de la ducha de fase triple oi l
• Kosas exfoliando al lavado corporal
  

Paso 2: Exfoliación

Te dejaremos entrar en un pequeño secreto: exfoliación regular es clave para la piel brillante. Como explica el Dr. King, la exfoliación física y química puede ayudar a alegrar y suavizar la piel al desanimar las viejas células muertas de la piel y revelando las nuevas células frescas debajo. La exfoliación elimina las capas más externas de la epidermis, desactiva los poros, mantiene la piel limpia y reduce los brotes de acné. También expone una capa fresca de piel que está lista para retener la hidratación cuando se aplica la crema hidratante después, lo que ayuda a rellenar la piel con humedad, lo que hace que se vea más joven, más suave y saludable. Una cosa a tener en cuenta es que la exfoliación puede ser químico o físico .

Químico

Químico exfoliants include salicylic acid, glycolic acid, fruit enzymes, citric acid, malic acid, and others, explains Dr. King. These may be applied in high concentrations by a dermatologist or in lower concentrations in over-the-counter products. Químico exfoliation involves the use of products containing alpha hydroxy acids (AHAs), beta hydroxy acids (BHAs), or enzymes that act to loosen the glue-like substance holding the cells together, allowing them to ease away.

Físico

La exfoliación mecánica (física), por otro lado, implica fregar físicamente la piel con un abrasivo. Los exfoliantes mecánicos incluyen telas de microfibra, láminas de exfoliación adhesiva, matorrales faciales de microperios, papel crepé, granos de albaricoque triturados o cáscaras de almendras, cristales de azúcar o sal, piedra pómez y materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales, como materiales abrasivos como materiales, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales abrasivos, como materiales, como materiales abrasivos. esponjas, loofahs y pinceles .

Según el Dr. Ibrahim, la exfoliación manual solo es necesaria de una a dos veces por semana, y solo si es necesario, para ayudar a eliminar la piel de cualquier escombro o capas de piel muerta. Sin embargo, la mayoría de las personas tienden a exfoliar demasiado. Nuestra piel está tan perfectamente diseñada para exfoliarse a una velocidad bastante constante y predecible. Como tal, la exfoliación suave es todo lo que es necesario para la mayoría de las personas, agrega.

Ingredientes a buscar

Ya sea que esté utilizando un exfoliante físico o químico, el Dr. King recomienda buscar una formulación con una base hidratante para ayudar a bloquear la humedad y proteger la barrera de la piel durante la exfoliación. Busque humectantes como la glicerina o el ácido hialurónico para hidratar la piel, emolientes como triglicéridos o ceramidas para soportar la barrera de la piel, y oclusivos como el gasolatón para bloquear la humedad, dice.

Recomendaciones de productos exfoliantes

• OSEA Undaria Cleansing Body Polish
• Versado pulir it outfol exfoliante del cuerpo exfoliante
• Isla del paraíso Scrub con polaco de cuerpo con confianza.
• Sidia el cuerpo exfoliante
  

Paso 3: Apunte a sus inquietudes

Al igual que la piel facial, la piel del cuerpo puede beneficiarse de ingredientes para enfocar preocupaciones específicas, explica el Dr. King. Algunas de las preocupaciones más comunes para el cuidado corporal son el acné, los signos de envejecimiento, la caída y hiperpigmentación . Ella detalla algunos ingredientes clave que apuntan a estas preocupaciones a continuación.

Niacinamida : Ayuda a mejorar el tono y la textura. Antioxidantes: Vitamina C Y otros antioxidantes ayudan a alegrar la piel y protegerla del daño causado por los radicales libres. Este es también un ingrediente estrella para la hiperpigmentación. Retinol : Retinol and anti-aging peptides are effective for anti-aging, and salicylic acid is useful for treating acné and keratosis pilaris (KP).

Si el acné corporal es con lo que está tratando, es importante descubrir la causa. Algunos baches no son verdaderos acné, sino que pueden ser acné hongos (pitrosporum), foliculitis debido a las pseudomonas u otras bacterias, u otros imitadores del acné, explica el dermatólogo certificado por la junta Dr. Anar Mikailov. Para el acné básico, sugiere usar un gel de baño de peróxido de benzoilo durante dos semanas, ducharse después de sudar y usar telas sueltas y transpirables que no atrapan sudor. Si los baches no disminuyen, consulte a un dermatólogo certificado por la junta.

Recomendaciones de productos

• Necesario el cuerpo retinol
• PAULA's Choice Retinol El tratamiento corporal con suavización de la piel
• Spray de cuerpo de ácido salicílico natural
• Firatriz del cuerpo del borrador del borde del bosque de belleza de primeros auxilios
  

Paso 4: hidratante

No importa cuán flojo se sienta una vez que salga de la ducha, la hidratación es un paso crucial en cualquier rutina de cuidado corporal, especialmente si desea prevenir la ceboldad o la escaldad. Según el Dr. King, los humectantes deben contener Humectantes Para hidratar la piel, emolientes Para soportar la barrera de la piel y los oclusivos para bloquear la humedad. Agrega, los tipos de piel seca pueden necesitar emolientes y oclusivos más pesados, mientras que los tipos de piel propensos a acné deben buscar formulaciones no comedogénicas.

Para todo tipo de piel : El Dr. Mikailov sugiere humectantes que son ricos en ingredientes a base de plantas como aceite de coco, aceite de jojoba, mantequilla de karité, escustería y ceramidas. Estos son naturalmente ricos en varios antioxidantes, ácidos grasos y compuestos vegetales que bloquean la humedad y mantienen la barrera de la piel.
Para dermatitis atópica, acné corporal u otras afecciones diarias de la piel: El Dr. Mikailov dice que todavía es importante mantener la piel del cuerpo hidratada para mantener la barrera de la piel. Esto puede ayudar a minimizar cualquier sequedad y picazón mientras mantiene la piel lo más saludable posible.
Para piel sensible, piel seca y piel propensa a eccema: Evite los humectantes del cuerpo con fragancias. Busque productos con ingredientes mínimos que absorban rápidamente.

Recomendaciones hidratantes de productos

• Loción de perfección diaria del héroe de cuerpo brillante
• Jergens Melanin Glow Hand and Body Lotion
• Charlotte Tilbury Magic Body Cream
• Loción de cuerpo de reparación avanzada de eucerina
  

Paso 5: Use protección solar

'Proteger nuestra piel de la exposición al sol hace la diferencia más dramática en cómo nuestra piel envejece con el tiempo, advierte al Dr. King. En otras palabras, Use protector solar todos los días y vuelva a aplicar cada dos horas, así como después de nadar o sudar.

Gran parte del daño solar que se acumula en nuestra piel es el resultado de la exposición diaria al sol, dice el Dr. King. El protector solar reduce su exposición general a los rayos UV y reduce su riesgo de cáncer de piel y daño solar. El uso diario regular de SPF 15 (30 es aún mejor) el protector solar) puede reducir su riesgo de desarrollar carcinoma de células escamosas en aproximadamente un 40% y reducir su riesgo de melanoma en un 50%. También ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel causado por el sol, incluidas las arrugas, la caída y las manchas de la edad, agrega. Además, para muchas personas, las áreas con exposición al sol crónica como los antebrazos y el cuello pueden volverse muy propensos a los hematomas espontáneos a medida que envejecen. Eso se debe al daño UV crónico que descompone la vaina protectora alrededor de los vasos sanguíneos, lo que hace que la piel sea muy propensa a los resumidos. La textura de la piel también puede cambiar, lo que lleva a una textura de crepé, debido al desglose del colágeno, dice el Dr. Mikailov.

Qué buscar al comprar SPF:

Protección de amplio espectro: No importa el tipo de protector solar que compre, debe decir espectro de amplio espectro en el paquete, dice el Dr. Mikailov. Esto indica que se ha probado para filtrar los rayos UVA y UVB.
Facilidad de aplicación : Cuando se trata de SPF del cuerpo, debe extenderse y aplicarse fácilmente sobre una gran superficie para garantizar que cada pulgada cuadrada de piel esté protegida.
Resistencia al agua: Para el protector solar del cuerpo, busque uno que sea resistente al agua, ya que las personas tienden a sudar cuando están al aire libre bajo el sol o entran y salen del agua. Es más seguro usar uno que sea resistente al agua, dice el Dr. Mikailov.
Aerosoles: Mientras que las cremas generalmente se recomiendan, si avanza en la ruta de pulverización, asegúrese de que cada área del cuerpo se rocíe al menos tres veces. Mejor aún, use sus manos para frotar el SPF. Esto ayuda a asegurar que no se pierdan partes del cuerpo.

Recomendaciones SPF

• Blue Lizard Sheer Mineral Sunscreen Lotion SPF 50
• Protector solar mineral hidratante
• Supergoop sin ser visto con protector solar
• Spray de protector solar orgánico fresco
  

Paso 6: Incorporar herramientas según sea necesario

Prácticas adicionales para el cuidado del cuerpo, como cepillado seco Las herramientas de escultura/masaje, y Gua Sha, se pueden agregar al final de su rutina para relajarse y masajear la piel.

El cepillado en seco, por ejemplo, es una forma de exfoliación física donde se usa un cepillo seco para masajear suavemente la piel seca. El Dr. King explica que el cepillado seco suave ayudará a eliminar las células muertas de la piel y revelar una tez más brillante. Con el tiempo, la exfoliación puede acelerar la rotación celular y ayudar a minimizar algunos de los efectos del envejecimiento. Ella continúa, recomiendo comenzar con una presión muy suave por solo treinta segundos a la vez, dos o tres veces por semana. Dependiendo de cómo reaccione su piel, puede aumentar lentamente hasta tres minutos a la vez una vez al día (los tiempos son por área). Un cepillo suave es todo lo que se necesita para el cepillado manual. Especialmente si tiene una piel sensible o seca, es muy importante usar un cepillo con cerdas suaves y aplicar solo una presión muy ligera. La presión debe ser muy gentil y no debe doler. Si duele, te estás frotando demasiado. Si está utilizando algún tipo de Gua Sha o herramientas de masaje, asegúrese de que la piel esté bien hidratada para que la herramienta se deslice suavemente, agrega el Dr. Mikailov.

Recomendaciones de herramientas

• Cepillo seco de tox goop g
• Kate McLeod el cuerpo gua sha
• El cepillo de mantequilla confidencial delgado
• Wellness de amor Bye Bye Bloat Massaje linfático Roller
  

La conclusión final

Si bien no necesita pasar horas todas las noches en la rutina de cuidado de su cuerpo, hay algunos pasos simples como limpieza, exfoliación e hidratación que no son negociables. Si tiene preocupaciones específicas para el cuidado de la piel como el acné o la hiperpigmentación, es posible que deba personalizar la rutina de cuidado de su cuerpo e incorporar tratamientos específicos.

Si estás siguiendo esta rutina por la mañana, ¡no olvides tu protector solar! Y para aquellos que disfrutan del aspecto ritualista de una rutina de cuidado corporal, siéntase libre de mejorar la experiencia con herramientas como un cepillo seco o gua sha.