'Probé Reformer Pilates dos veces por semana durante un mes y los resultados me sorprendieron'

Aunque conoce bien los beneficios de Pilates reformador - aumentó movilidad , un núcleo tonificado y una conexión más profunda entre mente y cuerpo, por nombrar algunos, no es un pilar de mi rutina de ejercicios. En cambio, durante años, he preferido la emoción inmediata de correr al entrenamiento basado en estiramientos; la facilidad de ponerme mi equipo y salir a tomar algunas endorfinas en solitario.

Pero con más gente entusiasmada con el efecto transformador del reformador Pilates (Adele, Hailey Bieber y Margot Robbie ahora son ávidas fanáticas) y mis niveles de estrés y flexibilidad en una trayectoria descendente igual, decidí que era hora de ver a qué se debía tanto alboroto.

Y así, me apunté a un mes de Pilates reformador. Esto es lo que pasó y mi honesto antes y después.

¿Qué es el Pilates reformador?

A diferencia de estera pilates , se trata de un equipo de gran tamaño (una máquina reformadora) diseñado con un sistema de resortes y poleas para brindar resistencia; Tiene una superficie, una barra para los pies y plataformas estáticas en la parte delantera y trasera para permitir diferentes ejercicios y movimientos.

'La amortiguación, la altura y la inestabilidad del carro rodante con la variedad de resistencias de los resortes proporcionan todo tipo de desafíos de estabilidad que desarrollan una fuerza central profunda y un mejor equilibrio y coordinación', explica PT y fundador de núcleo del corazón , Jessie Blum. 'La máquina trabaja todo el cuerpo, lo que da como resultado un método de bajo impacto que integra la respiración con el movimiento y activa los músculos centrales profundos'.

Recuerde: es un entrenamiento de cuerpo completo que trabaja todos los músculos, grandes o pequeños, desde los abdominales frontales profundos hasta la cintura lateral, la espalda, los glúteos y el suelo pélvico. Tu diafragma también juega un papel integral para mantenerte saludable en movimiento, me recuerda Blum. ¿El objetivo? Desarrolle fuerza central, fortalezca sus músculos y desafíe su equilibrio y flexibilidad.

Las clases de Pilates Reformer también pueden incluir el uso de pelotas de Pilates, anillos de Pilates, pesas para los tobillos y bandas de resistencia.

¿Alguien puede hacer Pilates reformador?

Sí. Tanto los principiantes como los profesionales cosecharán los beneficios del Pilates reformador y usted puede adaptar la práctica y hacerla amigable para los principiantes. 'Puedes aplicar los mismos principios pero con diferentes tensiones de resorte o diferentes configuraciones, lo que significa que es totalmente adaptable a los principiantes y cuanto más fuerte te vuelves, más difícil puedes hacerlo', confirma Blum. 'Cuando los resortes están en una posición más ligera, algunos movimientos son más desafiantes para el núcleo, que trabaja más duro para controlar y estabilizar el movimiento'.

Dado que cada clase de reformer es única y cada entrenador adopta un enfoque diferente, si tienes alguna lesión o problema de salud, vale la pena investigar antes de reservar una clase. Del mismo modo, si tienes alguna afección en la columna, vale la pena hablar con un profesional antes para evitar agravar problemas preexistentes.

Consulte nuestra guía completa de Pilates reformador para obtener más información, incluidas las mejores clases y el kit que necesitará.

¿Cómo fue mi desafío de Pilates reformador de un mes de duración?

Mi desafío reformador de Pilates tuvo lugar en uno de los venerados estudios reformadores de Londres. núcleo del corazón , un espacio que se precia de hacer las cosas diferentes. Con varias ubicaciones en todo Londres, el entorno en sí es suficiente para atraer a cualquiera (interiores elegantes e iluminación suave salpicados de máquinas reformadoras de alta tecnología), pero el atractivo reside totalmente en la práctica y en los fisioterapeutas expertos que se basan en el Pilates y el yoga tradicionales para crear clases de pilates dinámicas e innovadoras.

Reservé dos clases de una hora a la semana (lo cual, para tu información, es mucho para mí) durante un mes para ver si me reportaría beneficios físicos y mentales.

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¿Qué pasó cuando probé el reformador Pilates por primera vez?

Al llegar por primera vez al estudio de St John's Wood, me sentí realmente nervioso. No sólo soy un completo principiante, sino que han pasado algunos años desde que me uní a una clase grupal de ejercicios y estoy seguro de que algunos de ustedes estarán de acuerdo en que las máquinas reformadoras parecen un poco intimidantes. ¿Qué tan difícil puede ser?, me pregunté. Resulta, muy.

Durante mi primera clase dinámica de Pilates, resoplé a través de movimientos lentos y precisos, mi núcleo ardía y mi corazón se aceleraba, y me sentía fuera del unísono con el resto de la clase. Hubo sentadillas y estocadas; Perros y ranas boca abajo. ¿Cómo me sentí después? Increíble.

5 cosas que aprendí cuando probé Pilates reformador

1.El Pilates reformador es duro pero la practica vale la pena

No se puede endulzar el hecho de que el Pilates reformador es duro. Es el tipo de entrenamiento después del cual te sientes físicamente agotado pero igualmente lleno de energía. Los movimientos no sólo se sienten más fáciles después de un par de sesiones (también recomendaría encarecidamente hacer una sesión de fisioterapia para que puedas entender mejor los movimientos), sino que produce resultados mucho más rápido de lo que esperaba.

Después de aproximadamente tres semanas, mis brazos parecían más definidos (rara vez entreno la parte superior de mi cuerpo, lo que probablemente contribuye a la razón por la que vi una *ligera* diferencia tan pronto, pero es probable que esto también se haya debido a una bomba muscular, cuando la sangre corre hacia los músculos para repararlos, lo que los hace parecer más definidos, pero esta apariencia no dura). Mis niveles de energía también eran notablemente más altos, lo que me lleva al siguiente punto.

2. Reformer Pilates aumenta tus niveles de energía

Por alguna razón, no había imaginado que el reformador Pilates me diera el mismo tipo de emoción que obtengo al correr. Pero realmente es así. Sin embargo, a diferencia de correr, me sentí lleno de energía después de cada sesión de reforma. sin ese adictivo subidón; en cambio, me sentí tranquilo, motivado y positivo.

3. Reformer Pilates es suave para las articulaciones

Golpear las calles semanalmente y una media maratón reciente ha dejado mal paradas mis pobres articulaciones. ¿Y sabes qué no ha ayudado? No realizar los estiramientos y yoga adecuados después. Después de algunas sesiones de Pilates reformador, noté que me dolían menos las rodillas, lo cual es una gran victoria. Esto se debe a su naturaleza de bajo impacto: fortaleces las articulaciones y los músculos circundantes sin ejercer ninguna presión, lo que permite que cualquiera que necesite recuperación pueda hacerlo.

4. Reformer Pilates hace maravillas para el 'cuello tecnológico'

Los estiramientos y el trabajo de respiración que implica el Pilates reformador realmente ayudaron a aliviar la tensión muscular en mi cuello causada por mirar una pantalla durante tanto tiempo (hola, técnico Neck) y el estrés. 'Cuando soportamos estrés y tensión, la respuesta fisiológica del cuerpo es hinchar la zona del estómago y tensar el cuello y los hombros', explica Blum, por lo que la respiración y el desarrollo de la fuerza central son tan importantes.

5. Puedes combinar Pilates reformador con entrenamientos en casa

Reformer Pilates es increíble, pero puede resultar costoso practicarlo regularmente todas las semanas. Me gusta el hecho de que puedes tomar algunos de tus aprendizajes y aplicarlos a un entrenamiento en casa. Por ejemplo, usar un anillo de Pilates para desafiar tus abdominales en la colchoneta.

Exactamente lo que haré ahora que he completado mi desafío de Pilates reformador: una clase semanal y un entrenamiento de Pilates en casa de ahora en adelante. ¿Corriendo quién?

Amelia Bell es directora de belleza multiplataforma de ELLE UK y Harper's Bazaar, y desarrolla estrategias de belleza, redacción, edición y encargo, y lidera contenido de belleza en ambos sitios. Amelia tiene un interés particular en el bienestar y la longevidad, explora la conexión piel-mente y decodifica los últimos tratamientos, ajustes y tendencias de la pasarela. También tiene firmas de Meltyourmakeup.com, Refinery29, British Vogue, Harrods Magazine y más.