Los 11 mejores suplementos de colágeno aprobados por el dietista

Nuestro equipo de expertos revisa y evalúa todos los productos de bienestar y nutrición que recomendamos. A partir de ahí, un dietista registrado en nuestra Junta de Expertos Médicos revisa cada artículo por precisión científica.

Los suplementos de colágeno tienen mucha exageración detrás de ellos, pero también una investigación clínica que indica una serie de beneficios para su piel. Colágeno es una proteína estructural que se sabe que apoya su piel, huesos, músculos, tendones y ligamentos, dice Breanna Woods, MS, RD , un dietista registrado con sede en Indianápolis. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce naturalmente menos colágeno. La investigación respalda que Tomar un suplemento de colágeno puede mejorar la movilidad articular, la integridad de la piel y la fuerza muscular (cuando se combina con el entrenamiento de resistencia). Colágeno supplements in forma de polvo También puede mejorar la hidratación de la piel, la elasticidad, la rugosidad y la densidad, haciéndolos una potencia de cuidado de la piel.

Para obtener la primicia sobre los mejores suplementos de colágeno, les pedimos a los expertos en nutrición sus mejores opciones. Realizamos horas de investigación para encontrar lo mejor en el mercado, evaluando todas nuestras opciones en función de sus ingredientes clave y beneficios para la salud. Después de considerar docenas de fórmulas, aterrizamos en estas selecciones mejor calificadas.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general

• Sin gluten

• Sin lácteos

  
  
  
  

• Sin nueces

• Contiene probióticos

• No para vegetarianos o pescatáticos

  
  
  
  

Ingredientes clave: Péptidos de colágeno bovino hidrolizado, colágeno de membrana de cáscara de huevo fermentado, concentrado de proteína de caldo de hueso de pollo, bacillius coagulans, péptidos de colágeno de pescado hidrolizado | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 1 cucharada (10 gramos) | Certificado: N/a | Tamaño: 16 oz

Disponible en muchos sabores, este suplemento está hecho de carne de res, pollo, pescado y membrana de cáscara de huevo. Está hecho con ingredientes de fuentes no transgénicas, alimentadas con pasto y criadas con pastos, sin jaulas y sin crueldad. Además, utiliza colágeno bovino hidrolizado, que es más fácil de absorber para su cuerpo.

El producto está formulado para ayudar mejorar la apariencia de los pies de la cuervo , así como ayudar a reducir la rigidez de la rodilla. También es compatible con la salud intestinal y la piel saludable, el cabello y las uñas.

Mejor presupuesto

• Asequible

• Sin azúcares agregados

• Hecho sin soja, lácteos o lactosa

• Sin gluten

• Nada en el sitio web para explicar las pruebas de terceros

Ingredientes clave: Colágeno peptides y coconut medium-chain triglycerides | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 1 cucharada (20 gramos) | Certificado: Ninguno | Tamaño: 14.1 oz

Si quieres algo dulce, somos fanáticos del polvo de proteína ceto colágeno de Orgain. Viene en vainilla y chocolate y hace una buena mejora para un batido de proteínas post-entrenamiento . El colágeno contiene Aceite MCT , así como acacia, sal marina y stevia. Por una cucharada de 20 gramos, obtienes 10 gramos de proteína de combustible.

Mejor valor

• Buen valor

• Hecho en instalaciones con plan de control de alergias

• Contiene verisol

• No se mezcla tan bien en agua fría

Ingredientes clave: Verisol | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 1 cucharada (2.5 gramos) | Certificado: Fabricado en una instalación aprobada por NSF certificada por GMP | Tamaño: 5.3 oz

Estamos obsesionados con el colágeno natural, ya que utiliza un colágeno especial llamado Verisol, que está hecho específicamente para fibroblastos objetivo en la piel. La marca también es extremadamente diligente sobre las pruebas independientes y la pureza de los productos, que nos encanta ver.

Lo mejor para la piel

• Contiene vitamina C y ácido hialurónico

• Sin azúcares agregados

• Sin gluten

• Sin lácteos

• No se mezcla bien en agua

Ingredientes clave: Péptidos de colágeno bovino, ácido hialurónico, vitamina C | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 2 cucharadas (20 gramos) | Certificado: Kosher, Whole30 aprobado, no GMO, Instalación CGMP certificada NSF | Tamaño: 20 oz

Este producto, otro favorito de los fanáticos de muchos dietistas registrados, contiene polvo de colágeno tipo I y Tipo II y está certificado Kosher y Whole30 aprobado. Este es mi favorito porque te da no solo 18 gramos de proteína sino también vitamina C y ácido hialurónico —El tanto apoyan la síntesis de colágeno en el cuerpo, dice Woods. Las proteínas vitales se mezclan bien en casi cualquier cosa y tiene poco o ningún sabor.

Lo mejor para los pescatáticos

• Adecuado para pescatáRicos

• Sin gluten

• Comestible según la ley judía

• Solo viene en un sabor

Ingredientes clave: Colágeno de pescado hidrolizado | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 1 cucharada (10 gramos) | Certificado: Comestible según la ley judía | Tamaño: 10.6 oz

Si bien hay muchos tipos diferentes de colágeno, hay una gran diferencia entre el colágeno bovino y marino. Este es el producto perfecto para un pescatario que no quiere consumir colágeno bovino. El colágeno marino Indigo se pesca en la naturaleza y se procesa en sus propias instalaciones para garantizar controles de calidad estrictos. También consiste en péptidos más pequeños o moléculas de proteínas más pequeñas que las fuentes de colágeno bovino, lo que significa que es más eficiente en el cuerpo.

Mejor sabor

• Viene en varios sabores para varios gustos

• Sin azúcar

• Versátil en uso

• No se disuelve en líquidos fácilmente

Ingredientes clave: Péptidos de colágeno bovino | Rango de edad: Todos | Dosificación: 1 SCOOP (11 gramos) | Certificado: Ceto-ceto, sin gluten, Whole30 aprobado | Tamaño: 19.2 oz

Nos gusta el combustible de colágeno de la cocina primaria porque proporciona 10 gramos de péptidos de colágeno por porción, al tiempo que contiene cantidades mínimas de azúcares refinados. Este polvo también viene en varios sabores sabrosos, como vainilla, coco de chocolate y mantequilla de maní.

Mejor viaje de viajes

• Portátil

• Sin gluten

• Hecho de ganado realizado con pastos

• No para vegetarianos o pescatáticos

Ingredientes clave: Colágeno de carne | Rango de edad: Todos | Dosificación: Copa de un solo servicio (15 gramos) | Certificado: Ninguno | Tamaño: 5.3 oz

Mezcle estas tazas de un solo servicio con agua caliente para un refrigerio salado: el producto está hecho con caldo de huesos de carne de res, verduras, hierbas, especias y condimentos.

Mejor sin sabor

• Sin sabor y sin azúcar

• Solo un ingrediente

• Fácil de mezclar que no da un grupo

• Los revisores señalan que tiene un olor fuerte

Ingredientes clave: Péptidos de colágeno bovino instantados | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 2 cucharadas (22 gramos) | Certificado: Ninguno | Tamaño: 15.5 oz

Si prefiere un polvo sin sabor que pueda agregar a batidos, avena y cualquier otra cosa que pueda cocinar, este es para usted. Tiene una textura suave y se disuelve inmediatamente sin aglomerarse. También tenemos que gritar nutracolágeno para empacar más péptidos de colágeno por porción en este producto que la mayoría de sus competidores. Y la marca fabrica todos sus productos en los Estados Unidos, en su propia instalación de Michigan, lo que significa que puede garantizar la calidad.

Mejor vegetal

• Vegano

• Sin gluten

• Gran sabor

• No se disuelve fácilmente en bebidas frías

Ingredientes clave: Extracto de bambú, ácido hialurónico, biotina | Rango de edad: N/a | Dosificación: 2 cucharaditas | Certificado: Ninguno | Tamaño: 3.9, 7.9 oz

Técnicamente Esto no contiene colágeno, pero es una gran alternativa para los veganos o vegetarianos que desean los beneficios de usar un suplemento de colágeno sin tener que consumir productos animales. Esto se debe a que está hecho con comida rica en colágeno como el extracto de bambú, así como las potencias de belleza biotina y ácido hialurónico. Reviewers love that the taste is amazing y goes perfectly in their morning latte.

Mejor cápsula

• Cápsulas fáciles de tragar

• Contiene dos tipos de péptidos de colágeno

• Apoya la elasticidad de la piel

• Tengo que tomar tres al día

Ingredientes clave: Colágeno peptide hydro-matrix blend | Rango de edad: Todos | Dosificación: 3 cápsulas | Certificado: No GMO | Tamaño: 90 cápsulas

Si desea tomar un suplemento de colágeno, pero los polvos no son lo tuyo, pruebe estas cápsulas. No solo contienen una mezcla de colágeno, sino también ácido hialurónico y vitamina C para mejorar la apariencia de la piel y combatir los radicales libres que pueden conducir a signos de envejecimiento. Su colágeno es alimentado con pasto, de origen bovino y es sin gluten y no transgénico.

Mejor azúcar sin azúcar

• Sin azúcar y soy-free

• Paleo y no GMO

• Sin gluten y dairy-free

• Algunos revisores recibieron contenedores abiertos

Ingredientes clave: Péptidos de colágeno bovino hidrolizado | Rango de edad: Todos | Dosificación: 1 SCOOP (11.11 gramos) | Certificado: N/a | Tamaño: 41 cápsulas

Amamos a esta pequeña empresa propiedad de una mujer porque sus productos contienen ingredientes mínimos y pronunciables y trabajan fácilmente con nuestra vida cotidiana. Tome su colágeno, por ejemplo. Como es completamente sin sabor, se mezcla fácilmente con café, té, batidos, productos horneados y más. Obtenido del bovino de la más alta calidad, este colágeno Apoya el cabello saludable , piel, uñas, articulaciones, salud intestinal y más. También incluye 10 gramos de proteína, es fácilmente digerible y es amigable con paleo y ceto.

Qué buscar en un suplemento de colágeno

Hydrolyzes colágeno: Tamar Samuels, Rd, NBC-HWC, un dietista y nutricionista holístico con sede en la ciudad de Nueva York y cofundador de Culina Health, recomienda buscar suplementos formulados con colágeno hidrolizado, lo que indica que es más fácil digerir y se absorbe más rápidamente después de la ingestión. También es alto en el aminoácidos glicina y prolina que son esenciales para construir un nuevo colágeno en los músculos, los huesos y el intestino, agrega. Alimentado con pasto, criado en pastos y antibióticos sin antibióticos: Al comprar un suplemento de colágeno, Samuels también enfatiza la importancia de elegir un producto hecho de animales alimentados con pastos, criados en pastos y antibióticos para garantizar que esté ingeriendo el colágeno más saludable posible. Incluso si eres vegano, puedes encontrar colágeno a base de plantas Suplementos que incluyen ingredientes que ayudan a aumentar la producción de colágeno de su cuerpo. Ingredientes: El colágeno no debe contener aditivos o rellenos, dice Samuels. Los productos dietéticos no están regulados por la FDA, por lo que es importante tener en cuenta la fuente de sus ingredientes para evitar la exposición excesiva a los antibióticos, pesticidas y otras sustancias potencialmente dañinas . Verificación: Samuels también recomienda buscar productos con verificación a través de compañías independientes para garantizar que el producto esté a la altura de sus reclamos y contenga los ingredientes que dice que sí. Estas compañías también se aseguran de que no haya ingredientes adicionales en el producto que no figuran en la etiqueta, dice ella. Ella sugiere buscar verificaciones de los siguientes grupos creíbles: NSF International , Ul , y Pharmacopeia de EE. UU. .

• ¿Cuáles son los beneficios de los suplementos de colágeno?

  La investigación emergente utilizando suplementos nutricionales que contienen colágeno hidrolizado están comenzando a mostrar una promesa adicional antienvejecimiento y que aumenta el colágeno en la piel, dice Joan Salge Blake, edd, RDN , profesor de nutrición en la Universidad de Boston y anfitrión del podcast ¡Spot On! Además, la investigación que usa Verisol muestra una disminución en las arrugas que aparecen alrededor de los ojos .

• ¿Existen los suplementos de colágeno?

  Sí. Sin embargo, según Woods, la mayoría de los suplementos de colágeno tienen una vida útil bastante larga. Incluso después de la fecha de vencimiento, la naturaleza seca de los polvos significa que técnicamente no se estropean ni se vuelven inseguros de comer '', dice ella. 'Sin embargo, la calidad del colágeno probablemente disminuirá, lo que puede afectar su efectividad.

• ¿Con qué frecuencia debe tomar suplementos de colágeno?

  La consistencia es clave para los resultados, dice Woods, quien recomienda tomar una porción por día. A mucha gente le gusta mezclarlo en su café, batido, pero puedes agregarlo a cualquier bebida. También puede agregarlo a la avena o los productos horneados. Sin embargo, no es necesario tomar colágeno con comida.

Conoce a nuestros expertos

Para este artículo, Mym Beauty consultó con los siguientes expertos:

• Breanna Woods, MS, RD, is a dietitian based in Indianapolis.
• Tamar Samuels, Rd, NBC-HWC, is a New York City-based holistic dietitian y nutritionist y the co-founder of Culina Health.
• Joan Salge Blake, edd, RDN, is a nutrition professor at Boston University y host of the podcast ¡Spot On!

¿Por qué confiar en mym belleza?

La colaboradora de Mym Beauty, Amy Gorin, MS, RDN, es una nutricionista dietista registrada y tiene más de una década de experiencia en la industria de la nutrición, escribiendo para algunas de las revistas y sitios web más grandes que existen. Se especializa en nutrición a base de plantas y es uno de los expertos en nutrición más reconocidos en Estados Unidos. Para este artículo, realizó horas de investigación para determinar los mejores suplementos de colágeno, hablar con expertos y reducir la lista para incluir solo aquellos con ingredientes de alta calidad.

Nuestra editora senior, Lauren Pardee, trabajó con expertos y verificadores de hechos para garantizar que nuestra lista estuviera actualizada y entregó lo mejor de lo mejor. Ella es fanática de los suplementos de colágeno y disfruta especialmente de la selección de proteínas vitales.

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