Es posible que ya esté familiarizado con la vitamina A como un ingrediente de primer nivel en los productos para el cuidado de la piel. El activo, más comúnmente conocido como retinol y retinoides , es conocido por ayudar a aumentar la rotación celular y disminuir líneas finas y arrugas . ¿Pero la vitamina tiene algún beneficio cuando se trata de su cabello?
Se está volviendo cada vez más común para las palabras de moda populares para el cuidado de la piel, como vitamina C , ácido hialurónico , o glicerina , para aparecer en etiquetas de productos para el cabello. Sin embargo, puede haber resultados diferentes cuando se trata de formular una categoría de belleza completamente diferente. A continuación, preguntamos a los expertos qué hace exactamente la vitamina A para nuestro cabello, cómo usarlo en una rutina y quiénes son los mejores candidatos. Siga leyendo para conocer todo lo que necesita saber para tomar una decisión informada sobre la adición de vitamina A a la rutina de su cabello.
Conocer a los expertos
- Dra. Marisa Garshick , MD, FAAD, es dermatólogo certificado por la junta en MDCS Medical Dermatology
- Dr. Ross Kopelman es especialista en pérdida de cabello y cirujano de restauración del cabello.
¿Qué es la vitamina A?
Vitamina A es un nutriente importante en su cuerpo. Es necesario para nuestros sistemas inmunes, visión, crecimiento y desarrollo adecuados, órganos (incluida la piel) y los dientes. Puede conocer esta vitamina por otros nombres. Los carotenoides, el antioxidante que colorean las zanahorias, se convierten en vitamina A por su cuerpo. Como mencionamos anteriormente, también puede conocer la vitamina A por su uso en el cuidado de la piel, donde generalmente se conoce como retinol o retinoides.
La falta de vitamina A puede causar una gran cantidad de problemas de salud, pero en lo que respecta a nuestro cabello, muy poca vitamina A puede dejar su cuero cabelludo seco y su cabello quebradizo, dice el especialista en pérdida de cabello y cirujano Dr. Ross Kopelman.
Beneficios de la vitamina A para el cabello
Que considerar
Todos necesitan una cantidad suficiente de vitamina A en sus vidas, pero hacer un punto de obtener más no es adecuado para todos. En realidad, puede tener efectos negativos si se usan en exceso. Dicho esto, hay algunos casos que hacen de este ingrediente un candidato principal para su rutina de cabello.
Si su cabello se siente quebradizo o frágil, puede beneficiarse de la vitamina A. 'aquellos con cuero cabelludo seco, cabello quebradizo o adelgazamiento del cabello debido a una mala nutrición puede beneficiarse de la vitamina A', dice Garshick. Es particularmente útil para las personas con una deficiencia de vitaminas que afectan la salud del cabello.
Si bien mencionamos que la vitamina A puede aumentar el crecimiento del cabello, aquellos que se ocupan de la pérdida de cabello deben tener precaución antes de usar el ingrediente. Si ya está experimentando la pérdida de cabello, aconsejaría que no tome suplementos de vitamina A sin consultar a un especialista, ya que las dosis excesivas pueden empeorar el problema, advierte Kopelman. Demasiado puede conducir a la pérdida de cabello al interrumpir el ciclo de crecimiento natural. Garshick también advierte contra el consumo excesivo, así como una advertencia para cualquiera que tenga un bebé. Las personas embarazadas también deben consultar a un médico, ya que las altas dosis pueden dañar el desarrollo fetal, explica Garshick.
Cómo usarlo
Hay varias opciones para consumir más vitamina A. Si bien siempre es divertido agregar un nuevo producto a su rotación, nuestros dos expertos recomiendan agregar más alimentos ricos en este nutriente a su dieta primero. Para el mejor uso, siempre les digo a mis pacientes que se concentren en fuentes dietéticas naturales para garantizar una ingesta equilibrada, sugiere Kopelman. Del mismo modo, Garshick recomienda centrarse en los alimentos ricos en vitaminas A como las zanahorias, las batatas, las espinacas y los huevos para mantener niveles equilibrados de forma natural.
El siguiente nivel es usar vitamina A tópicamente. Ciertos aceites o sueros para el cabello pueden formularse con niveles seguros de derivados de vitamina A, como retinol o retinoides, asegurando que sean compatibles con su tipo de cuero cabelludo, dice Garshick.
Por último, puede tomar la vitamina A como suplemento. Si está considerando un suplemento, mantén la asignación diaria recomendada, generalmente alrededor de 700 a 900 microgramos para adultos, y consulte con su proveedor de atención médica para confirmar que es seguro para su situación específica, dice Kopelman. Si elige seguir esa ruta, Garshick recomienda agregar otras vitaminas a la mezcla. 'Puede combinar vitamina A oral con otras vitaminas como Vitamina E , y zinc Para un efecto sinérgico para ayudar a la salud general del cuero cabelludo y al cabello '', dice ella. Antes de comenzar cualquier nuevo suplemento, siempre debe consultar con su proveedor de atención médica.
La conclusión final
Vitamina A is an essential nutrient for our bodies, y it plays an important role in the health of our scalp and hair. It can make hair softer and shinier, promote hair growth, y boost scalp health. Incorporate vitamin A-rich foods into your diet, use it topically in hair products, o take it as a supplement. However, too much of this ingredient can lead to negative effects, so make sure to maintain safe levels. If you want to consider taking a supplement, speak to your healthcare provider first to ensure you're a proper candidate for it.
