Los mejores ejercicios faciales para una cara tonificada y esculpida, según los expertos

Probablemente sepas que ejercitar tu cuerpo es excelente para mantenerte feliz, saludable y fuerte, pero ¿sabías que ejercitar tu rostro también tiene beneficios? Hay una razón por la que CaraGimnasio , guasha , y todo tipo de masajes faciales están más de moda que nunca. Darle un poco de cariño a los músculos de la cara es de gran ayuda cuando se trata de aliviar la tensión, mejorar la circulación y crear una apariencia más radiante y esculpida. Independientemente de sus objetivos, preocupaciones sobre el cuidado de la piel o preferencia entre profesional y bricolaje, probablemente exista un régimen de ejercicios faciales para usted. Más adelante, hablamos con tres expertos en cuidado de la piel para obtener sus mejores consejos y sugerencias sobre cómo hacer ejercicio con masajes faciales y ejercicios para lograr un cutis más saludable y terso.

Conozca a los expertos

• Marisa Garshick , MD, FAAD, es un dermatólogo certificado en MDCS Dermatology en Nueva York, NY. Se especializa en dermatología médica y cosmética.
• Brooke Jackson , MD, FAAD, es un dermatólogo certificado y fundador de Skin Wellness Dermatology Associates en Carolina del Norte.
• Julia Lindh es una experta en cuidado holístico de la piel y fundadora y creadora de su línea homónima de cuidado de la piel.

¿Qué es un masaje facial?

El masaje facial se refiere al acto de masajear la cara con las manos o herramientas para ayudar a estimular la circulación, dice la dermatóloga certificada Marisa Garshick, MD. 'A menudo se puede hacer junto con un suero o aceite tópico. Se cree que los ejercicios faciales fortalecen y tonifican ciertos músculos faciales para darle a la piel una apariencia general más contorneada y levantada. do China, México, Francia y Suecia son, según se informa, algunos de los primeros lugares en practicar estas técnicas, añade.

Para quien es

Cualquier persona que busque esculpir naturalmente su rostro y reducir los signos de envejecimiento puede estar interesado en un masaje facial. Sin embargo, tenga en cuenta que no se recomienda para aquellos que han recibido recientemente inyectables, como bótox , ya que puede difundir de manera inesperada el producto. Además, aquellos con ciertas afecciones de la piel deben tener cuidado con los ejercicios faciales, ya que pueden exacerbar la irritación y la inflamación. Si tiene alguna inquietud, hable con un médico antes de intentarlo.

Los beneficios

Los ejercicios faciales fortalecen sus músculos y ayudan en la circulación, que tiene una amplia gama de beneficios potenciales para la apariencia de su piel. Si bien los resultados específicos variarán según la técnica y las preocupaciones de su piel, algunas ventajas principales son las siguientes:

Mejora la gordura y la luminosidad: El masaje facial puede ser una forma de darle a la piel temporalmente una apariencia tersa y tersa al ayudar a estimular la circulación, dice Garshick. Al igual que ejercitar su cuerpo, es probable que su piel se sonroje y rejuvenezca después de completar los ejercicios faciales, y los beneficios, desde esculpir hasta un brillo natural, solo aumentan con la práctica constante. Reduce la hinchazón: Si tienes perpetuo bolsas debajo de los ojos O su piel mantiene el exceso de tensión y la acumulación de líquidos, Garshick dice que los beneficios de circulación del ejercicio facial pueden ayudar a reducir la hinchazón. Cuando se haga regularmente, puede encontrar que su piel se ve esculpida y más despierta, además puede sentir una sensación de liberación después de ayudar a su drenaje linfático procesos a través de estas técnicas. Crea una apariencia más esculpida: Al igual que cuando tonifica los músculos de su cuerpo, el masaje facial puede ayudarlo a lograr más definición y elevación. Cuando haces ejercicios faciales, te estás contornando la cara y la moldea, dice la experta holística del cuidado de la piel y empresaria Julie Lindh. A medida que los músculos de su cara se fortalecen, puede ver efectos más duraderos. Puede suavizar las arrugas y las líneas finas: Garshick dice que el yoga facial y el estiramiento, además de levantar y apretar su cutis, pueden minimizar la apariencia de arrugas y líneas finas haciendo que su piel parezca más regordeta y más suave. Las caídas y las arrugas que vienen con el envejecimiento son el resultado de pérdida de colágeno natural . Según Lindh, poner a trabajar los músculos faciales mediante masajes y ejercicio ayudará a mantener la gordura y la vitalidad, especialmente en el área de las mejillas.

Cómo funciona

Al igual que con los entrenamientos corporales, los masajes y ejercicios faciales logran sus objetivos a través de movimientos, estiramientos y consistencia. Los ejercicios faciales implican realizar varios estiramientos y movimientos de la cara para ayudar a tonificar la cara y dar una apariencia más elevada, nos dice Garshick. 'Similar al yoga para el cuerpo, yoga facial ayuda a mover los músculos de la cara con varios estiramientos y ejercicios de la cara.

Mientras que los ejercicios faciales usan sus manos o Herramientas especiales En lugar de pesas y máquinas de entrenamiento, los beneficios realmente son como ir al gimnasio para su cara. Los músculos faciales reaccionan de la misma manera que los brazos y las piernas cuando vas al gimnasio a hacer ejercicio '', dice Lindh. 'El movimiento ayuda a aumentar el calor y la microcirculación en esas áreas: cuanto más fuertes son los músculos debajo de la piel, más apretado se ve en la superficie.

Los resultados

Puede esperar efectos temporales como la radiación, el gorio y la circulación mejorada tan pronto como complete una sesión de masaje facial, mientras que otros resultados potenciales, como el tono muscular y los signos reducidos de envejecimiento, son los mejores con consistencia. El masaje facial puede ser particularmente efectivo si está buscando aumentar la regordería en sus mejillas.

Sin embargo, a pesar de estos beneficios, no debe esperar que un masaje facial resuelva cada preocupación por el cuidado de la piel. Es importante recordar que si bien esto puede ayudar a estirar la piel, puede no reemplazar otros tratamientos, dice Garshick. También puede ser importante evitar estirarse en exceso de ciertas áreas y evitar ser demasiado agresivos.

Además, no debe esperar que los ejercicios faciales espesen la piel. 'Fortalecer un grupo muscular con ejercicio repetitivo permite que ese músculo se espese, se haga más grande y más definido. Sin embargo, los músculos de la cara generalmente son muy delgados y es poco probable que se vuelvan apreciablemente más grandes del ejercicio, ya que no pretenden hacer el trabajo pesado que nuestros grandes grupos musculares son ', explica el dermatólogo certificado por la junta Brooke Jackson, MD, Faad. Según Jackson, no hay ensayos clínicos que muestren un beneficio significativo de los ejercicios faciales, así que sea realista sobre sus expectativas.

Ejercicios faciales para probar

Los ejercicios faciales y los masajes son bastante fáciles de realizar usted mismo, siempre que conozca las técnicas adecuadas. A continuación, nuestros expertos detallan algunos métodos que le ayudarán a empezar a ejercitar los distintos músculos de su rostro y lograr una tez más tersa y radiante.

BROW STRING: Garshick dice que una técnica de masaje facial que muchos han encontrado útil es usar su dedo índice para alejar las cejas entre sí. Esto puede ayudar a estirar las líneas finas en el área.Encierra en un círculo tu lengua: A veces, un pequeño movimiento interno puede resultar de gran ayuda para mejorar la fuerza y ​​el tono de los músculos de la cara. Coloca la lengua dentro de la boca para formar un círculo alrededor de los pliegues nasolabiales, indica Garshick. Luego, haz cinco círculos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.Labios de peces: Para ejercitar los músculos de las mejillas, chúpalas como un pez, con los labios fruncidos, dice Lindh. 'Con los labios todavía fruncidos, sonríe lo más fuerte que puedas. Intenta relajar todas las demás partes de tu rostro, incluidos los ojos, mientras haces esto. Mantén la posición durante 10 segundos y luego relájate. Para obtener mejores resultados, Lindh recomienda hacer cuatro repeticiones de este ejercicio facial por día.Beso cara: Este ejercicio es similar a los labios de los peces, con un cambio sutil en la expresión. Haga un puchero como si estuvieras a punto de besar a alguien, explica Lindh. 'Sonríe lo más fuerte que pueda con los labios aún fruncidos, asegurándose de mantener sus ojos relajados. Mantenga durante 10 segundos, luego relájese. También es mejor hacer cuatro repeticiones de este movimiento por día.El silbador: Este es un poco más complejo, ya que involucra dos partes. Por el primero, 'haz una' o 'con tus labios, como si te silbas, y sonreír lo más duro que puedas con tus labios aún hacia adelante en la forma' O ', instruye Lindh. Mantenga durante diez segundos, relájese y repita tres veces. Para la segunda parte, sonríe lo más fuerte que pueda en la forma 'O' nuevamente, luego 'bombee las mejillas hacia arriba y hacia abajo 12 veces con los labios todavía en forma' o ', relájese y haga esto cuatro veces al día'.

La conclusión final

Un masaje facial puede ser una forma útil de aliviar la tensión, aumentar la radiación y mejorar la regordetes y la estructura, siempre que los haga de manera consistente y siga las técnicas adecuadas. Si bien no debe esperar que espesen su piel o sean tan potentes como ciertos productos y tratamientos, participar constantemente en el movimiento y el estiramiento de masajes faciales tiene varios beneficios potenciales para ayudarlo a verse y sentirse mejor. Dado que es simple y bastante fácil de hacer, definitivamente vale la pena intentarlo si tiene curiosidad por descubrir sus beneficios para usted. Por lo menos, participará en un autocuidado intencional que seguramente hará que se sienta relajado y pareciera un poco más rejuvenecido.