No hay una respuesta directa para dormir mejor, pero deslizarse sobre una máscara para los ojos podría ser de gran ayuda. Lo creas o no, hay ventajas reales al usar una máscara para los ojos. No solo hay mejoras en la calidad del sueño, pero también se arrojan algunos beneficios para el cuidado de la piel a la mezcla. Si está listo para dormir al siguiente nivel, consultamos a los mejores profesionales de sueño y belleza para obtener más información. Adelante, lea sobre los 10 beneficios principales de dormir con una máscara para los ojos, como lo explican los expertos.
Conocer a los expertos
- Dr. Joshua Zeichner, MD , es dermatólogo certificado por la junta y director de investigación cosmética y clínica en dermatología en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.
- David Rubin es un entrenador certificado de ciencias del sueño y el director de pruebas de productos en El doctor del sueño .
- El Dr. Shuting Hu es químico cosmético y fundador de Acaderma .
- ¿Importa el material de la máscara de los ojos?
El material de su máscara para los ojos afectará su sueño de manera diferente. Zeichner recomienda apegarse a fibras naturales como la seda, 'que se ha demostrado a nivel microscópico como más suave y gentil en la barrera de la piel, [y] intenta evitar sintéticos como el poliéster'.
Hu agrega que algunas telas pueden frotar contra la piel, causar arrugas e irritación, o absorber la humedad, lo que conduce a la sequedad. Es importante elegir material transpirable, especialmente para aquellos con piel sensible o propensa al acné, dice Hu.
- ¿Con qué frecuencia debo limpiar mi antifaz?
Limpie su máscara de ojo regularmente; después de todo, se enfrenta a su cara toda la noche. Al igual que cualquier prenda que viene en contacto directo con la piel, debe lavarse regularmente, dice Zeichner. Es posible que deba lavar la máscara diariamente, especialmente si no se lavó la cara antes de acostarse o si hay un gran sudor.
- ¿Qué debo considerar antes de comprar una máscara para los ojos?
Desea encontrar el ajuste correcto, considerando dónde se colocará la correa, su posición para dormir y el tamaño relativo que necesita, dice Rubin. 'Si tienes oídos sensibles o duermes de lado, busca una máscara con una correa que llegue por encima de las orejas para evitar presión adicional. Si cambias de posición mientras duermes, querrás una máscara con una correa más ajustada y ajustable.'
Una vez que encuentre una buena máscara para dormir, tenga cuidado de no atarla demasiado, ya que Zeichner advierte que esto puede provocar arrugas y traumatismos en la piel.
Greco V, Bergamo D, Cuoccio P, Konkoly KR, Muñoz Lombardo K, Lewis PA. Usar una máscara para los ojos durante la noche durante la noche mejora el aprendizaje episódico y el estado de alerta. Dormir. 2022; 46 (3): ZSAC3
Peever J, PM Fuller. La biología del sueño REM. Curr biol. 2016; 26 (1): R34-R35.
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Protege la piel mientras duermes
Cuando lanzamos y giramos por la noche, en realidad estamos frotando con nuestras almohadas, sábanas y mantas. Usar una máscara para los ojos puede actuar casi como una capa protectora para evitar cualquier daño en la piel por fricción. Cuando dormimos, hay fuerzas de fricción entre nuestra piel y nuestras sábanas, explica Zeichner. 'Esto significa que puede haber frotamiento de la piel contra las sábanas, lo que lleva a barrera de la piel interrupción e inflamación. También puede haber plegamiento físico de la piel , que contribuye a las arrugas. Recuerde, la piel alrededor de nuestros ojos es muy delicada, por lo que debe tratarla como tal.
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Puede reducir la ansiedad o la tensión
Si tiende a mantener la tensión en la cara o es propenso a los dolores de cabeza o migrañas , ciertas máscaras para los ojos pueden ayudar a aliviar sus síntomas. Una máscara para los ojos ponderada generalmente contiene pequeñas microperlas que ofrecen una compresión que algunas personas encuentran reconfortante mientras se acomodan en el sueño, dice Rubin. Estas máscaras aplican presión de luz en su cara, lo que puede ser útil para la tensión alrededor de los ojos, así como los dolores de cabeza o las migrañas nocturnas.
03 de 10Mejora tu sueño mientras viaja
No importa cuánto planifique o intente adaptarse a un nuevo horario mientras viaja, el sueño ininterrumpido es difícil de pasar sobre la marcha. Las máscaras para los ojos pueden ofrecer una sensación de normalidad y Más sueño de sueño en nuevos entornos. Dado que las máscaras de sueño son portátiles y se pueden usar en un avión, [conducen a dormir mejor mientras viajan, dice Rubin.
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Ayuda a reducir la hinchazón
El signo cliché de estar despierto toda la noche es un cara hinchada y círculos oscuros , pero ¿y si dijimos que hay una máscara para eso? Las máscaras oculares pesadas aplican presión física a la piel debajo de los ojos y eliminan el exceso de líquido que contribuye a la hinchazón, dice Zeichner. Esto puede mejorar los círculos oscuros hasta cierto punto, siempre que sean los resultados de la hinchazón. También señala que las máscaras para los ojos de enfriamiento también pueden ayudar a Depuff restringiendo los vasos sanguíneos.
05 de 10Puede aumentar su sueño REM
Las máscaras para los ojos pueden ayudar a mejorar el sueño REM, que La Fundación Nacional del Sueño Define como la etapa en la que tiene lugar la mayor parte de nuestros sueños, representando aproximadamente el 25% de nuestro tiempo de sueño y también estimula las áreas del cerebro que se ocupan del aprendizaje y la memoria. Las máscaras para los ojos pueden proporcionar una oscuridad total, lo que generalmente mejora el sueño general ya que no le molestan la luz externa, dice Rubin. Señala que menos interrupciones nocturnas significan que es probable que duermas más.
06 de 10Proporciona oscuridad completa en cualquier lugar
No hay nada peor que su entorno que le impide dormir lo suficiente. Si es sensible a su entorno, las máscaras para los ojos pueden proporcionar algo de alivio. ¿Un consejo mientras compra máscaras para los ojos? Busque una máscara que proporcione
Lo más cerca posible de las condiciones de apagón ', dice Rubin. La idea es eliminar cualquier distracción.
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Permite la barrera de la piel para sanar
Nuestra piel usa el sueño como una oportunidad para sanarse de daños que puede haber experimentado durante el día, según Zeichner. Esto significa que obtener una noche de descanso completa en realidad tiene beneficios estéticos. Cuando tu madre dijo que tuviera tu belleza, tenía razón, dice Zeichner. 'Cuando no duermes niveles de cortisol permanecer alto, que puede interferir con la curación de heridas, contribuir a barrera de la piel disruption e incluso conducir a brotes de acné . Esto se traduce en inflamación de la piel y envejecimiento prematuro. Apuesto a que nos deslizaremos en nuestras máscaras para los ojos para un sueño de belleza adicional.
08 de 10Ayuda a mantener la hidratación de la piel
Hu explica que las máscaras para los ojos pueden ayudar a mantener la piel hidratada. Como en otros casos donde el cuerpo está cubierto o enmascarado, esto se debe principalmente a los productos en la cara, como crema para los ojos , estar protegido del exterior, pero depende del material utilizado. A diferencia del algodón, la seda no absorbe la humedad de su piel, lo que le permite retener su hidratación natural durante la noche, dice Hu.
Shirazi agrega que las máscaras de seda y satén son más suaves en la piel y evitan la fricción, mientras que el algodón puede absorber la humedad y los aceites, potencialmente secando la piel alrededor de los ojos. En general, la seda y el satén tienen mejores propiedades reguladoras de la temperatura y de humedad, manteniendo su piel hidratada durante toda la noche , dice Shirazi.
Hipoalergénico y antimicrobiano.
Hablando de máscaras de seda, HU menciona que no son solo protectores sino también hidrófobos, hipoalergénicos y antimicrobianos. La seda es naturalmente resistente a los ácaros y bacterias del polvo, por lo que es una excelente opción para la piel sensible y ofrece protección adicional contra la irritación de la piel, dice Hu.
Consejo de belleza mym
La seda de elección depende de la preferencia personal, pero Hu tiene una sugerencia: Asegúrese de que sea 100% de seda de morera.
Restablece el ritmo circadiano
La solución a arreglando tu sueño Realmente podría ser tan simple como la seda en los ojos, lo que, a su vez, ayuda a restablecer su ritmo circadiano (el reloj interno natural del cuerpo). Hu explica que el toque suave de la seda puede estimular la producción de serotonina para mejorar su estado de ánimo, mientras que sus propiedades de bloqueo de luz aumentan los niveles de melatonina, ayudando a regular sus ciclos de sueño.
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