14 formas de prevenir las líneas de sueño, según Derms

Despertar renovado y energizado es indicativo de una buena noche de sueño. Desafortunadamente, también lo es la 'cara de la almohada': el aka se pliega y se pliega desde la posición en la que dormiste la noche anterior. Si bien experimentamos esto a cualquier edad, con el tiempo, puede darse cuenta de que esas mismas marcas surgen que arrugas . Las arrugas del sueño son arrugas que se forman en la cara debido al posicionamiento y la presión de la piel, explica la dermatóloga, Rachel Nazarian, MD, Faad. Por lo general, se forman a medida que las personas se mueven mientras duermen, durmiendo con la cara hacia abajo o presionadas contra sus almohadas, y principalmente cuando las telas tienen fuerzas de fricción más altas, y la piel no puede deslizarse a lo largo de la tela.

Le pedimos al Dr. Nazarian, más el esteticista de celebridades Renée Rouleau, y al dermatólogo, Hadley King, MD, que compartan sus recomendaciones para prevenir y tratar las líneas de sueño. Sigue leyendo para averiguar qué puede hacer para evitar líneas de sueño y mantener a raya las arrugas.

Conozca a los expertos

• Rachel Nazarian , MD, FAAD, es un dermatólogo certificado en Grupo de Dermatología Schweiger en Nueva York.
• Rey Hadley , MD, es un dermatólogo certificado por la junta especializado en dermatología médica y cosmética.
• Rollo de Renée es un esteticista de celebridades y fundador de ella línea de cuidado de la piel homónima .
  

Cambia de tu funda de almohada

Un error común es usar cubiertas de almohadas con telas que agarran la piel en lugar de permitir que se deslice a través de ella, señala el Dr. Nazarian. Si bien las hojas de franela y jersey son acogedoras, tienden a aferrarse a su piel más que otras telas.

Minimizar las fuerzas de fricción en la piel, por lo que la tela de su almohada y las sábanas no tiran y arrastran la piel, puede ser bastante útil, dice el Dr. Nazarian. 'En cambio, las láminas' más suaves 'como el satén y la seda tienen menos probabilidades de agarrar la piel y doblarla, en su lugar, fomentando menos presión y más' flujo 'de piel en su superficie'.

Cuanto menos se empuñe su piel en su funda de almohada, menos probabilidades de terminar con líneas finas permanentes de su posición para dormir. Nos gusta este juego de dos de Mommesilk —De 22 mamá (es decir, está hecha con una gran cantidad de seda) y viene en cinco hermosos tonos.

Duerme de espaldas

Esto puede ser una sorpresa, pero ¿sabías que la segunda causa de las arrugas está durmiendo? dice el esteticista de celebridades Renée Rouleau. Después de la luz solar y la exposición a los rayos UV, aplastar su cara en una almohada durante aproximadamente 2500 horas por año es como planchar las arrugas en la piel.

¿La forma más fácil de solucionar esto, preguntas? Durmiendo de espaldas.

Dormir boca abajo y empujar la piel hacia las sábanas o las cubiertas de almohadas hace que la piel se pliegue y se arruge y eventualmente permanezca [de esa manera] permanentemente, con el tiempo, dice el Dr. Nazarian. Si bien puede ser difícil cambiar su posición para dormir, durmiendo boca arriba Permite una cara fresca en la mañana. La enfermera Jamie's Beauty Bear Age Defy Memory Foam Almohada está hecho de satén suave como sedoso y tiene un diseño en forma de U para ajustarse a los contornos de su cara y cuello. El resultado es un sueño libre, arrugado y sin preocupaciones.

Evite dormir en sus manos

Otro error común es dormir con las manos presionadas contra su cara, dice el Dr. Nazarian. 'Al igual que la franela o las láminas de algodón más gruesas, nuestra piel empuja superficies más ásperas y arrugas con presión lateral. Es mejor que la piel facial evite el contacto con otras superficies durante el sueño, manteniendo la cara y la cabeza elevadas con una almohada y usando una cubierta sedosa que minimiza el tirón y el frotamiento de la piel.

Si eres alguien que a menudo duerme con las manos metidas debajo de la cara, intente mantener las manos debajo de la almohada en lugar de directamente sobre tu piel. Esto puede ayudar a reducir la fricción y, con suerte, mantenerte cómodo.

Consejo de belleza mym

Dormir en sus manos también puede prestar a los brotes, ya que los aceites en sus manos pueden transferirse fácilmente a su cara, causando episodios de acné mientras duerme. Si tiende a dormir de esta manera, asegúrese de lavarse las manos antes de acostarse y practicar una buena rutina de cuidado de la piel.

Use una almohada elevada

Trate de dormir con la cabeza elevada sobre una almohada, reitera el Dr. Nazarian. Si este es un desafío para usted, opte por una almohada ajustable como la de Sleepgram Almohada suave para dormir loft . Viene con insertos que puede agregar o eliminar para alcanzar la elevación perfecta.

Prueba una almohada firme

'Para un durmiente lateral, asegúrese de dormir con una almohada extra-firm y colocar estratégicamente su cabeza para que la mitad inferior de su cara esté literalmente fuera de la almohada. Por lo tanto, la cara no se aplana como un panqueque '', sugiere Rouleau.

Use una máscara para dormir

Si no desea comprometerse con una funda de almohada de seda, pruebe una máscara de sueño de seda. Las máscaras nocturnas hacen un buen trabajo al mantener la piel en su lugar mientras duerme, por lo que incluso si hay mucha presión, la piel no se pliega sobre sí misma, dice el Dr. Nazarian.

Somos fanáticos de Slip's Antifaz de seda Porque es suave, no tira de la delicada área de los ojos y se siente lujoso en la piel. También es fácil viajar, asegurando que tenga un sueño reparador y sin arrugas incluso sobre la marcha.

Masajea tu cara

Un bien masaje facial No solo ayudará a eliminar las líneas de sueño, sino que también aumenta el flujo sanguíneo y la circulación, lo que ayuda a impulsar el colágeno y llorar en la cara. No tire demasiado fuerte sobre su cara e incorpore una buena humectante o suero mientras masajea. Esto se hace mejor antes de aplicar su maquillaje para el día, ya que querrá un lienzo lo más suave posible.

Estimular la producción de colágeno para minimizar los pliegues

Estimular más colágeno puede ayudar a minimizar estos pliegues, sugiere el Dr. Nazarian. 'Esto se puede hacer con Micronedling , varios láseres (incluido Fraxel) y productos. Si no está familiarizado, el microagudo funciona para impulsar la producción de colágeno creando pequeños pinchazos en su piel. Estas manchas sirven como puntos de entrada para cualquier producto que coloque en su piel después. Además, los pequeños agujeros indican a su cuerpo que necesita para impulsar la producción de colágeno para curarlos, llenando líneas finas.

Use una cáscara química para reducir las arrugas

Si tiene problemas para acostumbrarse a dormir de manera diferente, las exfoliaciones químicas pueden actuar como un amortiguador para evitar las arrugas. 'Las cáscaras químicas hacen un trabajo maravilloso al resurgir la piel y minimizar la apariencia de arrugas Mientras te concedes de cambiar algunos de tus patrones de sueño '', dice el Dr. Nazarian. Nunca es demasiado tarde para mejorar su comportamiento para dormir, especialmente si beneficia a su piel. El Dr. Dennis Gross Peel beta alfa de fuerza adicional está formulado con una mezcla de ácido glicólico, láctico y salicílico no solo para estimular la producción de colágeno, sino también para aumentar el recambio celular, mejorar el aspecto de las manchas oscuras y suavizar la textura desigual.

Prueba las bolsas de té verde

Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que se encuentran en el té verde pueden ayudar a estimular los poderes curativos de su piel, ayudando en una piel más clara y suave. Para aquellos que son propensos al acné o tienen líneas finas y arrugas, el té verde puede ayudar a reducir los aceites y llenar su piel. Tome dos bolsas de té verde frío y descansa sobre sus ojos y cara durante unos minutos varias veces a la semana.

Reducir el envejecimiento con SPF

Si aún no tiene la costumbre de usar SPF a diario, deje que este sea su recordatorio (final). La mejor manera de evitar las arrugas es usar un SPF todos los días, señala Rouleau. 'Sin duda, el uso diario del protector solar es la forma más efectiva de ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel. Una aplicación generosa cada mañana reducirá drásticamente la formación de líneas, arrugas y puntos marrones. Ir por un SPF de amplio espectro de al menos 30. Ghost Democracy's Protector solar diario liviano es SPF 33 y 100 por ciento de minerales, pero no deja un residuo grasiento, fundición blanca o acabado calcáreo.

Consejo de belleza mym

La regla general para la aplicación SPF es aproximadamente una cucharadita de producto para su cara y aproximadamente dos cucharadas (aproximadamente un vaso de chupito) para su cuerpo expuesto.

Elija sus productos nocturnos conscientemente

Cuando duermes, tu piel está en modo de reparación, reparando todo el daño del día (piensa: la contaminación y la exposición al sol). Los productos que utiliza antes de acostarse pueden marcar una diferencia real en la salud de su cutis en general. Desde un punto de vista tópico, busque un suero nocturno formulado con los mejores ingredientes que su piel necesita para repararse mientras duerme, sugiere Rouleau. Ella dice buscar microalgas, superfrutas y péptidos, que mejoran la firmeza y ayudan a combatir los efectos diarios del estrés y la contaminación. Ranavat's Sero de azafrán brillante se ha denominado el 'elixir milagroso' en Ayurveda por su rica mezcla de superalimentos, incluidos los hilos de azafrán, que promueven una tez brillante y radiante.

Usar retinol

Si aún no usa retinol, debe considerar incorporarlo en su rutina de cuidado de la piel, ya que puede minimizar las líneas y arrugas finas. Como un derivado de vitamina A, el retinol también puede aumentar la producción de colágeno y aumentar la elasticidad de la piel, acariciando la piel para suavizar esas líneas de sueño.

Sin embargo, el Dr. Nazarian advierte a quienes desean comenzar un régimen de retinol, ya que es un proceso gradual. Ella recomienda intentar niacinamida , que puede disminuir la irritación y la sequedad causada por retinoides y puede ayudar a mejorar la barrera de la piel, lo que hace que sea menos probable que se influya.

Este es un buen producto para la mayoría de las personas, pero quiero resaltarlo, especialmente para aquellas personas con piel sensible que buscan comenzar con un retinol y están nerviosas por la irritación, dice. 'Esta puede ser una manera más fácil y un poco más suave de introducirlo en su régimen. Recomendaría usarlo por la noche, debido a la inestabilidad del retinol ante la luz solar.'

Use almohadillas de silicona

'Las almohadillas de silicona son una buena opción no invasiva para deshacerse de las líneas de sueño resultantes de las expresiones faciales o del plegado de la piel durante el sueño. Arrugas Schminkles Es una gran almohadilla de silicona, señala el Dr. King. 'Estas almohadillas reducen la pérdida de agua transepidérmica y retienen la humedad para que la piel esté mejor hidratada para reparar y producir colágeno. También son excelentes para la noche porque mantienen la piel plana durante el sueño, evitando las arrugas.

El Dr. Nazarian está de acuerdo, diciendo: Ya sea que se usen en arrugas en el pecho o líneas faciales, ofrecen resistencia contra el plegamiento de la piel sobre sí mismo y pueden mejorar y prevenir líneas con uso continuo.

• ¿Qué causa las arrugas del sueño?

  Las arrugas son causadas por la falta de colágeno y una reducción en la elasticidad. Sin embargo, las arrugas del sueño son causadas por dormir repetidamente de lado (con la cara rota en una funda de almohada de algodón). Su cabeza pesa alrededor de 11 libras, y esa cantidad de presión en la cara nocturna puede contribuir a las arrugas del sueño.

• ¿Hay algún suplemento o alimento para tomar/comer que pueda prevenir las arrugas?

  Estudios han demostrado que los alimentos y los suplementos que son ricos en vitamina C tienen un efecto positivo en la formación de piel y arrugas. Los alimentos como las pimientos rojos, las fresas, el brócoli y, por supuesto, los cítricos son ricos en vitamina C. Los alimentos llenos de grasas saludables como las nueces y los aguacates también son excelentes para mantener la piel hidratada y regordeta.

• ¿Cómo puedo evitar las arrugas del sueño?

  Algunos consejos para ayudarlo a prevenir las arrugas del sueño son invertir en una funda de almohada de seda que permite que su cara se deslice sobre la tela o duerma ligeramente elevada sobre su espalda. También puede invertir en exfoliaciones químicas y, por supuesto, usar protector solar durante el día.

• ¿Cuánto tiempo tardan las líneas de sueño para desaparecer?

  Las líneas de sueño en su cara y cuerpo de la noche anterior generalmente desaparecerán una vez que comience a levantarse y mover esas áreas. Puede probar un masaje facial o estirarse para ayudar a acelerar el proceso.

1. Singh A, Yadav S. MicroNeedling: avances y horizontes ampliantes . Dermatol indio en línea j . 2016; 7 (4): 244-254. doi: 10.4103/2229-5178.185468