Llámalo curiosidad natural, o que se mime por la gran cantidad de vlogs altamente detallados de Get-with-yo y que están disponibles para comer en el día, pero realmente nos gusta una mirada BTS en todo lo relacionado con el bienestar, la dieta y la condición física (y belleza!). Es una gran fuente de inspiración y motivación para que Golden Nuggets incorpore a nuestras propias rutinas. Frustrantemente, cuando se trata de modelos , no son tan comunicativos con dicha información. Todos sabemos que se aseguran de beber toneladas de agua y a menudo son genéticamente bendecidos, pero también estamos bastante seguros de que trabajan en el gimnasio y se adhieren a un plan de nutrición disciplinado. Las celebridades sienten que sonarán más identificables si presentan un enfoque de laissez-faire, pero esto puede perpetuar los problemas de la imagen del cuerpo que enfrentamos a diario y, a su vez intratable .
Entonces, cuando tuvimos la oportunidad de hablar con Stella Maxwell y Josephine Skriver, en el lanzamiento de la fragancia Bombshell Summer de Victoria's Secret, decidimos aprovechar la oportunidad para conocer sus sinceros regímenes dietéticos y de acondicionamiento físico. Nos pareció reconfortante conocer su dedicación al fitness y a la alimentación integral, alimentos nutritivos así como su enfoque sincero del tema. De hecho, cuando abordamos el escepticismo en torno a las supermodelos que insisten en que no funcionan, Skriver rápidamente replicó: Eso es un gran mito. Compartiendo sentimientos similares, Maxwell dijo: Nosotros tener a.'
A continuación, aprenda cómo cada modelo permanece en forma durante todo el año.
Estela Maxwell
En sus entrenamientos
'Hago mucho yoga. Heredar , es como una especie de flujo. Tocan música. El yoga puede parecer aburrido y parecido a un estiramiento, pero una vez que entras en la corriente, es realmente como una experiencia mental. Pasas una hora pensando mentalmente en cómo estás estirando tu cuerpo en estas posiciones y, no sé, me parece interesante cómo sales sintiéndote completamente diferente de cómo entraste. También tengo una entrenadora personal a la que voy a ver, y ella tonifica y alarga mucho. Creo que los entrenadores miran a las modelos y las esculpen como bailarinas, algo largas y delgadas. Para ello utilizan muchas bandas. Me gusta la máquina de pasos y el escalador porque dice: 'Has subido a la Torre Eiffel' [cuando alcanzas los objetivos], y es realmente satisfactorio y dices: Vaya, lo hice en 20 minutos.
'Trabajo una hora al día. Lo hago cuando lo hago, no soy exigente con qué hora hago. Prefiero dormir un poco más, así que tal vez no del todo temprano en la mañana, así que tiendo a ir más tarde por la noche. Trabajo tan a menudo como puedo, en general, de cuatro a cinco veces por semana. Una vez que hayas llegado a una hora, tu cuerpo es el tipo de, no quieres agotarse, y creo que es bueno construir eso lentamente y no empujarlo demasiado intensamente .
No quieres agotarse, y creo que es bueno construir eso lentamente y no empujarlo demasiado intensamente .
En su dieta
'En cuanto a la comida, como con moderación. No creo que sea bueno eliminar nada al 100% o seguir una dieta loca. Realmente nunca he creído en eso, y creo que tu cuerpo responderá bien si lo haces feliz de manera moderada, algo así como controlar las porciones. Para el desayuno me gustan los huevos revueltos, el aguacate y la avena. en realidad amar avena —O granola y yogurt. El almuerzo sería un pedazo de pescado como el salmón y luego tal vez una ensalada al costado: teníamos pollo y ensalada. Y luego la cena, probablemente lo mismo: una proteína y un verde. Para los bocadillos, me gustan las nueces y esos guisantes secos. Son realmente adictivos.
josefina escribe
En sus entrenamientos
'He probado todos los ejercicios y creo que es un viaje que todos deben recorrer para descubrir qué funciona para su cuerpo. El mejor consejo que puedo dar es que te asegures de que sea divertido. Hacer ejercicio no tiene por qué consistir en levantar pesas o hacer spinning; puede ser bailar Zumba, nadar o hacer senderismo. He probado de todo, desde yoga hasta spinning y Pilates , y el entrenamiento que he realizado son pesas. Finalmente superé el mito de que las chicas desarrollan músculos tan rápido que tenía miedo de levantar un peso y ser voluminosa, pero en realidad, si sigues así y te tomas unas semanas de descanso, la memoria muscular te ayuda a recuperarte.
'En una buena semana, voy al gimnasio cinco días a la semana, a veces tres días a la semana, o a veces ni siquiera puedo ir, así que realmente trato de escuchar a mi cuerpo. Siempre digo que todos los días es un buen día para ir al gimnasio, y por el horario que tengo no puedo decir Oh, iré los lunes , porque no sé qué haré el próximo lunes. No te sientas culpable por ello: fíjate una meta que sea alcanzable, no te excedas y busca un amigo. Hacer ejercicio con amigos realmente ayuda. Así es como las chicas nos mantenemos motivadas porque pensamos, Realmente no puedo ir , y uno de los ángeles dirá Oye, estamos haciendo una 7 p.m. Entrenamiento: ¡uniéndonos! 'No existe un mal entrenamiento. Incluso si lo convierte en media hora, es bueno ir y salir.
'Hace un año y medio, decidí hacer ejercicio matutino. Me tomó cuatro meses no odiarlo: era una persona muy nocturna, pero siempre había una cena, o surgía algo, o un amigo quería café, o te sentabas en el sofá y encendías Netflix. Así que realmente lo hice realidad. Es como desayunar para mí ahora; Es solo un hábito, es lo que hago. No me pregunto ¿Quiero despertarme a las 5 a.m. para hacer ejercicio a las 6 a.m.? Simplemente establecí mi horario, eso es lo que es. Así que es un hábito para mí y lleva un tiempo formar un hábito.
'Mis entrenamientos dan una hora de duración. Diría que el 80% de mi entrenamiento son pesos, y luego agrego cardio una o dos veces por semana. Noto que pierdo mis músculos cuando [solo hago] cardio. Algunas de las otras chicas hacen más cardio porque es mejor para la forma de su cuerpo; de nuevo, es muy difícil para mí darte detalles y decir, Si haces ejercicio así, tu cuerpo se verá como el mío . La mitad es genética y la otra mitad es descubrir qué funciona para ti. Pero es un viaje y, con suerte, será un viaje divertido”.
La mitad de su genética, y la mitad está descubriendo lo que funciona para usted. Pero es un viaje, y es de esperar que sea un viaje divertido.
Sobre su enfoque del bienestar
'Hay algunas personas que pueden [comer cualquier cosa]. Conozco a uno de mis amigos, ella es esa persona. Ella trabaja mucho, pero puede comer lo que sea, cuando sea, y es un poco molesto. Pero es por eso que me encanta hablar de eso, porque, para mí, quiero sentirme sexy y quiero desarrollar forma, por lo que se trata de hacer ejercicio y construir ese trasero y construir forma y curvas, y tienes que comer en consecuencia para eso, tienes que comer con una moderación saludable. Para mí, viajo por el mundo y, a veces, tengo tres ojos rojos en una semana, y si no como para combustible o como para que me mantengan energizados ... ¡No puedo vivir de las hamburguesas! Puede que no gane tanto como algunas personas, pero me desplomaría si comí el azúcar todo el tiempo, ¡es más como la conciencia de la salud, pero también estoy siempre que siempre hago el 80/20: el 80% de la hora de la salud y la atención y el tiempo que me quedo con el tiempo y me quedo con el tiempo de salud y me quedo con el tiempo y me quedo con el tiempo de salud y me quedo con el horario y me quedo con el tiempo y me quedo con el tiempo de salud y me quedo con el horario y me quedo con el horario y me quedo con el horario y me quedo con el horario y me quedo con el horario y me parezco de la atención y me parezco a la atención y me quedo con el horario y me quedo con el horario y salgo corriendo y mi cuerpo. Mi cuerpo es como mi templo, y solo tienes una oportunidad.
'Nunca he creído en la palabra dieta- yo creo en estilo de vida . No creo en soluciones rápidas. No existe tal cosa como hacer 30 ejercicios abdominales y luego obtener un six-pack. Incluso si te va muy bien durante tres meses y te ves genial, en el momento en que dejas de hacerlo... tiene que ser como una cuestión de estilo de vida. Siempre he estado activo, así que en ese sentido no me resultó difícil hacer ejercicio, pero sí hago mucho ejercicio. Pero luego hay que permitirse hacer trampa de vez en cuando; tienes que darte un día de trampa y darte un derroche; de hecho, odio el término día de trampa , entonces los llamo Días de tratar . Engañar se siente como, ¡Oh, debería estar avergonzado! No deberías sentirte culpable por comer una hamburguesa, pero para mí, se trata más de conocer el valor nutritivo de un buen trozo de pollo o verduras. Consume el tipo adecuado de carbohidratos y piensa en qué te mantendrá con energía durante todo el día.
No deberías sentirte culpable por comer una hamburguesa, pero para mí, se trata más de conocer el valor nutritivo de lo que hay en un buen trozo de pollo o verduras.
En su dieta
'No sigo nada estrictamente. Solo como muchas proteínas y muchas verduras, y me aseguro de obtener mis carbohidratos porque la forma en que hago ejercicio, necesito carbohidratos más saludables como el arroz marrón o las batatas porque si corto los carbohidratos, no tendría energía para hacer lo que hago. Para el desayuno de hoy, tuve huevos revueltos, espinacas y una taza de arroz integral. Diría que la mayoría de las veces son granos, proteínas y arroz, pero a veces para el almuerzo, no hago tantos carbohidratos porque me dan sueño. Pero para el desayuno, es un buen comienzo, especialmente después de mi entrenamiento, estoy muy cansado y necesito combustible durante todo el día. Mi mayor comida es el desayuno, a veces lo tengo dos veces porque tengo tanta hambre.
'Solía beber mucha más leche cuando estaba en casa [en Dinamarca], pero no me encanta la leche de aquí; es una cuestión de sabor. Pero realmente no elimino ningún grupo de alimentos. Creo que todo con moderación; siento que en el momento en que cortas algo, se vuelve Oh, no tengo permitido tener eso . obviamente no como azúcar y comida chatarra todos los días, pero me aseguro de que una vez a la semana tengas un buen día y hagas todo lo posible.
'Para los refrigerios, me encanta todo, desde frutas hasta zanahorias o nueces, como si un pequeño puñado de nueces me mantuviera activo o solo media porción de lo que comí antes. Siempre llevo frutas y nueces conmigo. Las barras de frutos secos son buenas y fáciles de llevar en el bolso.'
Aptitud física
