El secreto de belleza de la celebridad número uno no es tanto un secreto, ya que es un cliché: ¡Solo bebo ocho vasos de agua al día! Ya sea que el plato te haga rodar los ojos o correr para rellenar tu botella de agua, la pregunta en todas nuestras mentes es la misma: ¿Puede el agua potable realmente hidratar? piel seca y solucionar una multitud de problemas de salud internos y externos?
Para determinar si el agua potable puede afectar la piel seca y congestionada, recurrimos a los profesionales: Caroline Cederquist, Joshua Zeichner y Margarita Lolis. Sigue leyendo para ver lo que tienen que decir.
Conocer a los expertos
- Caroline Cederquist, MD, es médica y autora de La dieta del factor MD .
- Joshua Zeichner, MD, es un dermatólogo certificado por la junta con sede en la ciudad de Nueva York.
- Margarita Lolis, MD, es una dermatóloga y cirujana certificada por la junta.
¿El agua potable hidrata la piel?
Desafortunadamente, mantenerse bien hidratado por el agua potable no equivale a la piel hidratada y húmeda. Si bien todos dicen que el agua potable es importante para la salud general y los médicos en todos los ámbitos recomiendan más agua y menos bebidas con cafeína o llenas de azúcar, hay una falta de investigación que demuestre el consumo de agua afecta la hidratación de la piel o la apariencia general en las personas que están sanas. dice Lolis.
El problema es la física real detrás de cómo fluye el agua en todos nuestros sistemas; El agua potable es necesaria para que nuestros cuerpos funcionen de manera óptima, y para ayudar a los nutrientes a alcanzar la piel a través del flujo sanguíneo adecuado, pero no necesariamente el Be-All y el final que necesitamos para la piel húmeda. La verdad es que cuando bebe agua, no va automáticamente a la piel: hidrata las células una vez absorbidas en el torrente sanguíneo y filtradas por los riñones, explica Lolis. Entonces, a nivel celular, el agua potable es excelente ya que enjuague el sistema e hidrata nuestros cuerpos en general.
Los beneficios del agua potable para la piel deshidratada
Zeichner está de acuerdo en que no hay suficiente investigación para apoyar la idea de que beber agua marcará una gran diferencia en la apariencia de la piel, pero dice que todavía hay muchos beneficios. Es un mito que el agua potable ayudará a mantener su piel hidratada, dice. 'No hay datos para respaldar la idea de que beber un vaso de agua ayuda a hidratar la piel. Por otro lado, no hay datos que muestren que beber menos de ocho vasos de agua por día es dañino. La única advertencia es que si está severamente deshidratado, Da un peaje en tu piel . ' La investigación muestra que la piel podría perder parte de su elasticidad o asumir un efecto de 'carpas', pero solo en casos extremos de deshidratación. Los beneficios adyacentes en la piel incluyen:
- Use un limpiador suave en lugar del jabón.
- Mantente alejado de los productos para el cuidado de la piel que contienen alcohol .
- Evite la exposición al aire seco, tal vez usando un humidificador.
- Evite mucho, duchas calientes o lavar los platos sin guantes, lo que limita la exposición al agua muy clorada.
- Aplique una crema corporal después de una ducha o una crema para manos después de lavarse las manos.
- Incorporar ácido hialurónico en su rutina de cuidado de la piel y aplíquela a la piel húmeda para obtener los máximos beneficios hidratantes.
- ¿Puede el medio ambiente afectar la cantidad de agua que necesitamos?
La respuesta corta es sí. Aquellos que viven en un clima cálido y húmedo probablemente pierden más agua todos los días y, por lo tanto, pueden necesitar ingerir más que aquellos en áreas más frías. Los vientos duros y las altas altitudes también pueden desempeñar un papel, así que asegúrese de tener en cuenta el clima y su clima local al determinar cuánta agua necesita beber diariamente. Los mismos factores ambientales también pueden afectar la piel seca, lo que significa que aquellos en climas secos pueden necesitar más humedad (en forma de productos tópicos), así como más agua.
- ¿Cómo sé si estoy obteniendo suficiente agua?
Revise la orina, insta a Lolis. Cuando esté adecuadamente hidratado, su orina estará pálida y clara.
- ¿Cómo puedo saber si mi piel está seca o deshidratada?
La piel seca carece de aceite y a menudo se ve áspero y escamoso, mientras que la piel deshidratada carece de hidratación, lo que hace que parezca hosco y opaco y se sienta apretado.
Popkin BM, D'Arci KE, Rosenberg IH. Agua, hidratación y salud . Nutry revoluciones . 2010; 68 (8): 439-458. Dos: 10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
Clínica de Cleveland. ¿Cuánta agua necesitas diariamente? Actualizado el 23 de noviembre de 2021.
Piel seca versus deshidratada
Otro factor a considerar es si su piel es realmente deshidratado o simplemente seco . ¿Cuál es la diferencia? Cuando la piel está deshidratada, significa que, y probablemente el resto de su cuerpo, está reseca para el agua. Por lo general, se verá aburrido y se sentirá fuerte. Dejando de lado el agua potable, la deshidratación de la piel también puede ser causada por la falta de humedad externa debido al cuidado de la piel inadecuado, los climas secos o la duchas calientes. La piel seca, por otro lado, es un tipo de piel, muy parecido a la piel grasa. Por el contrario, se caracteriza por una producción mínima de aceite en la piel, no agua, y, a diferencia de la piel deshidratada, no es una condición de piel temporal.
Cuánta agua beber
Una manera simple de calcular cuánta agua necesita es dividir su peso por la mitad y beber esa cantidad en onzas. En otras palabras, si pesa 140 libras, querrá beber alrededor de 70 onzas de agua cada día.
Si eres reacio al agua potable, sepa que también puede hidratar a través de alimentos ricos en agua. Según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina, la recomendación es de 125 onzas para los hombres y 91 onzas para las mujeres. Sin embargo, estos números se refieren a la ingesta general de líquidos por día e incluyen cualquier cosa que ingiera que contenga agua, como frutas y verduras, agrega Lolis. Ella también sugiere infundir una botella de agua con frutas (somos parciales para agua de limón ) o verduras para agua de spa casera o agregar un vaso de jugo de chupito a una botella de agua de 10 onzas para un toque de sabor que contenga significativamente menos azúcar que beber ese jugo solo.
Hidratación interna vs. externa
El agua potable puede obtener toda la exageración (y es una piedra angular importante de la salud), pero Zeichner dice que la hidratación se alimenta mejor a la piel en la superficie. En términos de hidratación, los humectantes tópicos pueden ser mucho más efectivos que el agua potable, explica. 'Los humectantes contienen tres tipos de ingredientes que trabajan juntos para ayudar a la piel. Oclusivo, como el gasolatio blanco, forman un sello protector sobre la piel; Humectantes , como la glicerina, actúe como una esponja para atraer hidratación a las capas de la piel externas; y emolientes , como los aceites naturales, suavizar los bordes rugosos entre las células en la capa externa. En otras palabras, una crema hidratante adecuada (o rutina general) tendrá los tres componentes para ayudar a traer agua y mantenerla bloqueada.
Cómo hidratar la piel
En lugar de depender en gran medida del agua para aumentar la tez, Lolis recomienda que aquellos con piel seca ejercen sus esfuerzos de manera tópica y atmosférica, incorporando los siguientes hábitos en una rutina regularmente para mantener la piel hidratada:
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Aplique la crema hidratante dentro de los dos minutos posteriores a una ducha para ayudar a maximizar la absorción.
Además de los consejos enumerados anteriormente, la piel seca puede cosechar muchas recompensas de productos que ayudan a la humedad de 'bloquear'. Si bien la crema hidratante por sí sola puede ayudar, los sueros pueden ayudar a ampliar las cualidades hidratantes, especialmente cuando se aplican a la piel húmeda. Otros maldicen al golpear, en el que las capas de productos hidratantes se sellan con una capa superior de vaselina. Algunos encuentran que ayuda a proteger la barrera de la piel, aunque otros pueden encontrar el producto demasiado oclusivo.
Cómo mejorar la apariencia de la piel
Para lolis, además de lo que comes, la piel brillante se atribuye a una multitud de factores: 'Cuando se trata de la piel, se ve flexible y brillante, cosas como una buena nutrición general, ejercicio, limitando alcohol consumption , no fumar, durmiendo un mínimo de siete horas por noche, eliminando o al menos limitando significativamente alimentos procesados y los azúcares, además de tener un gran régimen de cuidado de la piel, son factores clave.
Cederquist también sugiere evitar los alimentos y alimentos procesados en grasas saturadas. También sugiero obtener una buena botella de agua y hacer que sea un hábito de llevarla a todas partes, agrega.
Hablando de dieta, Zeichner es un defensor de la digestión de comidas saludables para la piel brillante. Una dieta bien equilibrada llena de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 ayuda a proporcionar los bloques de construcción necesarios para la función saludable de las células de la piel, explica.
La conclusión final
Si bien puede que no haya un vínculo directo entre beber e hidratar la piel seca (el agua se dirigirá directamente a todos los otros órganos esenciales del cuerpo primero, según Lolis), nuestros expertos están de acuerdo en que mantener la hidratación óptima es importante para la salud general del cuerpo y mantiene todo funcionando correctamente . Cuando estás no Es probable que su piel sea suficiente, y su piel lo muestre, y no en el buen sentido. Según Zeichner, la mejor (y probada) forma de mantener su piel hidratada es a través de un poco de TLC tópico y ambiental, pero beber un vaso extra o dos de agua no duele.
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