Es un poco controvertido, pero si te encantó el Victoria's Secret Fashion Show o no (se canceló oficialmente en 2019 debido a la disminución de las calificaciones), no hay duda de que las modelos tenían físicos increíblemente en forma y tonificados. ellos trabajaron duro Pre-show y soportaron entrenamientos agotadores para apretar y tonificar cada músculo en sus cuerpos antes de llevar a la pasarela en ropa interior. Aunque el VS Fashion Show no estuvo exento de controversia, debemos decir que las modelos que entraron en el programa siempre estaban en la cima de su juego de fitness.
Si buscas en YouTube 'entrenamiento de Victoria's Secret', encontrarás toneladas de videos de rutinas de gimnasio y entrenamientos que prometen darte el cuerpo de Bella Hadid y Candice Swanepoel. Algunos de los modelos incluso han comenzado a iniciar sus propios canales de YouTube para mostrar sus entrenamientos y darle a la gente una idea de lo que se necesita para entrenar como un VS Angel. Y aunque no estoy lo suficientemente dedicado a nunca Obtenga el cuerpo de un modelo de Victoria's Secret , Me preguntaba qué pasaría si probara todos los entrenamientos VS que pudiera encontrar. ¿Realmente mejoraría mi estado físico? ¿Tonificaría o adelgazaría, o no vería ningún resultado a cambio?
Encuentre un resumen de todos los entrenamientos de Victoria's Secret que probé (incluidos los que funcionaron y los que casi me matan), a continuación.
¿Qué es un entrenamiento de Victoria's Secret?
Los VS Angels están en gran forma, y aunque algo de eso se debe a la genética, todos tienen rutinas de acondicionamiento físico asesino también. Los entrenamientos Secret de Victoria son básicamente solo entrenamientos, claro, aunque tienden a atacar las áreas que los ángeles están ansiosos por mostrar: los brazos, el trasero, las piernas y los abdominales. También son bastante intensos, lo que significa que a menos que ya esté muy en forma físicamente, con una rutina sólida que practica unos días a la semana, es mejor no saltar sin un poco de precaución.
¿La mejor manera de ponerse en forma, ángel o no? Encuentra un entrenamiento que amas y quédate con él. Correr de cinco a seis días por semana y comer pollo y brócoli por cada comida, puede afectar positivamente su peso a corto plazo (si la pérdida de peso es su objetivo), pero a largo plazo, puede no ser el mejor plan de acción, dice Jacque Crockford, gerente de contenido de fisiología del ejercicio de Ace Fitness , una organización de certificación de entrenador de salud sin fines de lucro. 'Encuentre bocadillos y comidas saludables que disfrute cocinar y comer con la familia, para que puedan apoyarlo en sus objetivos, así como seleccionar actividades que aumenten su movimiento durante todo el día mientras impactan positivamente su salud mental. Si odia correr, no tiene que correr, intente caminar, patinar, caminar, andar en bicicleta o nadar. Si el levantamiento de peso no es su mermelada, pruebe el entrenamiento de rocas o el entrenamiento de suspensión. En pocas palabras, mantenga las cosas interesantes y agradables. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
Entrenamiento de cuerpo completo de 20 minutos de Sanne Vloet
Equipo: Bandas de resistencia (prueba el equipo de acondicionamiento físico Bandas de resistencia , mancuernas (equipo de fitness Kit de mancuernas de neopreno , pesas del tobillo (no usé ninguno, pero prueba P.Volve's pesas de tobillo de tres libras y una estera de yoga o piso (P.volve estera de piso )
Factor de sudor: 3/5
Factor de quemadura: 5/5
Alessandra Ambrosio Tracy Anderson Entrenamiento completo
Equipo: Mancuernas, pesas para los tobillos y una colchoneta.
Factor de sudor: 4/5
Factor de quemadura: 4/5
Entrenamiento AB de 15 minutos de Romee Vijf
Equipo: Bola de ejercicios (Bosu pelota ) y una alfombra
Factor de sudor: 2/5
Factor de quemadura: 4/5
Entrenamiento a tope de 15 minutos de Romee Vijf
Equipo: Bandas de resistencia, pesas para los tobillos y una colchoneta o tapete para yoga.
Factor de sudor: 2/5
Factor de quemadura: 4/5
El entrenamiento central más sexy de Victoria's Secret jamás creado
Equipo: Saltar la cuerda (Crossrope's set de inicio , está ponderado para un desafío más), pesas y una bola de medicina o tonificación (Stott Pilates bola tonificante )
Factor de sudor: 4/5 (more if you continue the reps for longer)
Factor de quemadura: 3/5
Candice Swanepoel Entrenamiento de cuerpo completo
Equipo: Barra (es buena para probar en el gimnasio; de lo contrario, agárrate de una silla) y una estera o tapete de yoga
Factor de sudor: 2/5
Factor de quemadura: 3/5
Entrenamiento de Adriana Lima Core
Equipo: Barra de fitness (ExerBand barra de fitness ), pesas para los tobillos y una estera para yoga o piso.
Factor de sudor: 3/5
Factor de quemadura: 4/5
Entrena como un ángel: Runway Butt
Equipo: Pesas del tobillo y una alfombra de yoga o piso
Factor de sudor: 3/5
Factor de quemadura: 4/5
Entrenamiento del brazo de Adriana Lima
Equipo: Mancuernas, barra de fitness y guantes de boxeo ( guantes de boxeo TÍTULO )
Factor de sudor: 3/5
Factor de quemadura: 5/5 (my arms are weak!)
Cuerpo de Martha Hunt por Simone Workout
Equipo: Bandas de resistencia, una toalla para usar en el piso y un pequeño trampolín de ejercicio (Fitness Gear trampolín de ejercicio )
Factor de sudor: 5/5
Factor de quemadura: 4/5
Entrenamiento de Doutzen Kroes
Equipo: Saltar la cuerda (cuerda cruzada) Juego de cuerda de salto de arranque ) y guantes de boxeo ( Guantes de título )
Factor de sudor: 4/5
Factor de quemadura: 2/5
La conclusión final
No se puede negar que estos entrenamientos son duro. Aunque es posible que los modelos en los videos no suden, yo seguro que sí. ¿Parezco una modelo de Victoria's Secret al final? No. ¿Pero me siento más en forma y tonificado? Absolutamente. Al comienzo de dicho experimento (y después de haber sido muy negligente con mi asistencia al gimnasio durante bastante tiempo), tuve dificultades para hacer una flexión por mi cuenta, pero ya no. Mis piernas, glúteos y brazos se sienten más tonificados. Mi estómago siempre será mi área problemática, pero definitivamente también se siente menos agitado.
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