¿CUÁNTO TIEMPO SE TARDA EN VER LOS BENEFICIOS DE LA SAUNA INFRARROJA? LOS EXPERTOS PESAN

Close up of a woman sweating in an infrared sauna

Si eres un demonio de bienestar que no puede tener suficiente de lo que actualmente está en tendencia para un mejor sueño, un enfoque mejorado, una mejor recuperación y más, hay un 100 por ciento de posibilidades de que no solo hayas oído hablar de saunas infrarrojas, sino que probablemente incluso hayas probado una. (Porque antes de que todos y sus madres se hundieran en frío, se trataba de terapia de calor, y los dos en realidad se combinan perfectamente).

Ahora, solo porque algo está de moda, sabemos que eso no necesariamente significa que funciona o que es el mejor tratamiento que existe. Lo que nos lleva a la pregunta, ¿funcionan las saunas infrarrojas? Y si es así, ¿cuánto tiempo se tarda en ver los beneficios de las saunas infrarrojas? Para ayudarnos a reducir la charla y aclarar cualquier confusión, fuimos directamente a la fuente y consultamos con dos dermatólogos y otros líderes en el espacio de bienestar para sus opiniones de expertos sobre el tema de las saunas infrarrojas.

A continuación, aprenderá qué es una sauna infrarroja y qué beneficios puede ofrecer para ayudarlo a decidir si es algo que desea explorar más a fondo.

Conocer a los expertos

Katie Kaps es la cofundadora y co-CEO de la dosis superior,
Cyndi Ramirez es el fundador y CEO de Chillhouse
El Dr. Brendan Camp es un dermatólogo certificado de doble junta en MDCS Dermatology en Nueva York.
El Dr. James Kilgour, MD es el fundador de Kilgourmd y un dermatólogo residente de la Universidad de Stanford.

¿Qué es una sauna infrarroja?

Una sauna infrarroja es una caja de madera equipada con calentadores infrarrojos diseñados para desintoxicar y curar el cuerpo, aumentar el estado de ánimo y más. 'Las saunas tradicionales usan vapor o calor seco para calentar la habitación y su cuerpo. Una sauna infrarroja utiliza radiación infrarroja para calentar la habitación. La luz infrarroja tiene una longitud de onda más larga que la luz visible; A veces se le conoce como radiación térmica ', explica el dermatólogo, Brendan Camp, MD.

El calor infrarrojo es muy gentil, dice la fundadora de la dosis, Katie Kaps. La experiencia es similar a acostarse al sol en un día cálido y sentir el calor irradiado hasta el núcleo de su cuerpo. A diferencia de las saunas tradicionales (roca o vapor caliente) tradicional, que funcionan a más de 200 ° F, el calor adentro tiene el beneficio de ser efectivo a una temperatura de funcionamiento más cómoda de 100 ° -150 ° F, por lo que es menos probable que interfiera con la respiración y sea más probable que sea manejable durante toda una sesión de 60 minutos de duración.

Beneficios de una sauna infrarroja

Promueve la circulación
Alivia el dolor y el dolor muscular
Aumenta el estado de ánimo
Mejora la salud del corazón

Debido a que el calor infrarrojo penetra en el tejido humano en lugar de simplemente calentar la superficie de la piel, Kaps afirma que las saunas infrarrojas son más efectivas que las saunas tradicionales en desintoxicante el cuerpo.

Y si las saunas tradicionales son demasiado calientes para usted, el dermatólogo, James Kilgour, MD, explica que las saunas infrarrojas son una gran forma de relajación, especialmente para las personas que no les gustan o no pueden tolerar las temperaturas más altas de una sauna tradicional.

Infrared puede ayudar con innumerables preocupaciones corporales, según el fundador de Chillhouse, Cyndi Ramirez, quien dice, el poderoso calor de las luces infrarrojas promueve la circulación en el cuerpo, lo que puede conducir a un aumento en metabolismo , alivio del dolor muscular y articular, sistema inmunitario impulsado y, por supuesto, reducción de estrés y fatiga. El Dr. Camp agrega: 'El aumento de las temperaturas internas del cuerpo causa una mayor circulación sanguínea en la piel para ayudar a regular las temperaturas. Y el aumento de la circulación puede mejorar la administración de antioxidantes a las células de la piel, lo que puede ayudar a protegerlos del daño de los radicales de oxígeno libres.

Las saunas infrarrojas también pueden aumentar colágeno producción y estado de ánimo, Especialmente si incorpora luces de cromoterapia en su sesión (más en ellas, a continuación). Lo mejor de todo es que los beneficios que aumentan el estado de ánimo son inmediatos: Kaps dice que comenzará a sudar y sentirá los beneficios en los primeros 10 minutos más o menos. Sin embargo, si tiene como objetivo presenciar una importante transformación de la piel o el peso, son necesarias sesiones continuas. El impacto que las saunas tienen en la salud mental también pueden tener efectos positivos indirectos en el bienestar general, lo que puede reflejarse en la salud y la calidad de su piel, explica el Dr. Camp.

Y ven a descubrir que sudar también tiene muchos beneficios. El Dr. Camp nos dice: 'Las saunas aumentan la sudoración. El aumento de la producción de sudor puede ayudar a eliminar los poros del exceso de aceite, escombros y suciedad.

Algunos tratamientos de sauna infrarroja, como los de la dosis superior y la casa de chile, también vienen con cromoterapia (o terapia de luz). La terapia de luz se usa para dolencias específicas dentro del cuerpo, así como para el estado de ánimo y que permite que más energía fluya a ciertos chakras, explica KAPS. Pero donde lo vemos más en estos días es en tratamientos de belleza. La cromoterapia utiliza diferentes tonos de luz para diferentes terapias. Cuando la luz LED roja se usa para construir colágeno y alivio del dolor, por ejemplo, la luz LED azul es efectiva para matar bacterias que causan el acné.

Cómo prepararse para una sauna infrarroja

Ramírez dice que beba mucho agua Y duerma una gran cantidad de sueño el día antes de su sudor. Esto asegura que sea menos probable que se sienta débil o se deshidrates durante la experiencia. El Dr. Kilgour está de acuerdo: La preparación más importante es asegurarse de que esté bien hidratado, dadas las altas temperaturas involucradas en la sauna, dice.

Es posible que también desee traer alguna forma de entretenimiento, en caso de que se aburra. Si eres una persona inquieta, ayuda tener un podcast o tu música favorita a mano, ya que sentarse en silencio mientras sudar puede hacerte ansioso rápidamente. Y si tiene antecedentes de baja presión arterial o enfermedad cardíaca, el Dr. Camp recomienda consultar primero con su médico para obtener el visto bueno antes de comprometerse con una sesión.

Qué esperar en una sauna infrarroja

Ya sea que sea un usuario de infrarrojos por primera vez o un veterano experimentado, sudará como loco y se sentirá increíble después. Aunque es una de las formas más relajantes de sudar y quemar calorías, el calor puede ser particularmente intenso para los principiantes, dice Ramírez. Además, ten en cuenta que el objetivo de este servicio es sudar toxinas y no es raro sudar hasta 30 minutos después de la sesión.

En términos del tratamiento en sí, la mayoría de los estudios ofrecen sesiones de 30 y 60 minutos (Chillhouse ofrece sesiones de 60 y 75 minutos) para que los suéteres tengan mucho tiempo para enjuagar después. Como con la mayoría de los tratamientos de bienestar, muchas personas piensan que las sesiones de sauna infrarroja tienen un precio bonito. Sin embargo, son más accesibles de lo que piensas. Una sesión de 30 minutos en Mayor Dose cuesta $ 45 y una sesión de 60 minutos aumenta a $ 65; Puede agregar una persona a su cápsula por $ 15 adicionales si está bien compartiendo un espacio pequeño. Y, si vive en la ciudad de Nueva York, una sesión de calor frío de 60 minutos cuesta $ 60 y un tratamiento de 75 minutos aumenta a $ 75; Nuevamente, puede pagar $ 15 adicionales por un tratamiento de dos personas.

¿Quién no debería usar una sauna infrarroja?

Por relajante que sea la sauna infrarroja, el Dr. Kilgour recomienda que siempre debe consultar con su médico primero si no está seguro de si puede usar este tipo de tratamiento. 'Las mujeres embarazadas y las que pueden no ser capaces de tolerar el calor o el riesgo de deshidratación deben evitar saunas infrarrojas. En cuanto a la piel, personas con afecciones que son sensibles al calor (un buen ejemplo es
La rosácea) también puede evitarlos ', agrega.

Cuidado por los convalecientes

Vale la pena señalar que se necesita acostumbrarse para sentirse completamente cómodo en una sauna infrarroja. Durante su primera sesión de infrarrojos, es posible que deba abrir la puerta varias veces para dejar entrar una brisa fresca. El Dr. Camp se aseguró de resaltar la importancia de permanecer hidratado después de un tiempo en una sauna infrarroja, ya que no es raro continuar sudando mucho después de que termine su sesión. Además, puede quemar calorías por sentarse en una sauna, incluso podría perder un poco de peso de agua, aunque probablemente volverá, y esta es una razón más para permanecer hidratado en las horas posteriores.

La conclusión final

Las saunas infrarrojas ofrecen una de las más relajante formas de sudar. A diferencia de las saunas tradicionales de vapor o piedra o incluso las mantas de sauna para el caso, los tratamientos con infrarrojos son cómodos de principio a fin y es menos probable que te hagan sentir débil o poco respiración. Hay ciertos beneficios que son inmediatos, como el brillo de la habitación fresco y fresco de la sala de la sala que todos nos esforzamos junto con un estado de ánimo impulsado. Pero, otros, reconocerá con el tiempo con el uso constante de una sauna infrarroja, como una mejor circulación, alivio del dolor muscular y articular, calidad general de su piel y más.

Cómo tratar su acné con terapia de luz (sin cremas, sin geles) Fuentes de artículos MYM Beauty aprovecha cada oportunidad para utilizar fuentes de alta calidad, incluidos estudios revisados por pares, para respaldar los hechos contenidos en nuestros artículos. Lea nuestras pautas editoriales para obtener más información sobre cómo mantenemos nuestro contenido preciso, confiable y digno de confianza.