14 recetas de agua desintoxicante para acelerar tu metabolismo

Cuando se usan en el contexto de su dieta, las palabras limpieza y desintoxicación no están exentas de controversia. Esto se debe principalmente a que algunos limpiadores comerciales y productos de desintoxicación Los productos que se encuentran en el mercado están llenos de azúcar y calorías vacías, por lo que esencialmente causan más daño que bien. De manera similar, el hígado y los riñones son desintoxicantes naturales, por lo que beber y comer alimentos que afirman hacer el trabajo de los órganos internos del cuerpo puede parecer redundante y una pérdida de tiempo y dinero.

Ahí es donde entra en juego el agua desintoxicante (o agua infusionada). No, no son jugos azucarados por los que pagarás $9, sino recetas sencillas de agua desintoxicante con infusiones de frutas, verduras y hierbas que tal vez no eliminen completamente tu sistema de todos los males, pero voluntad Pon en marcha tu metabolismo , respalda su hígado y proporciona nutrientes de una manera natural e inofensiva. Muchos también están llenos de antioxidantes naturales para revertir el daño celular. Además, la afluencia de agua y muchos de los ingredientes antiinflamatorios pueden ayudarle a desinflamarse de forma natural.

Estas recetas, queridos lectores, pueden hacerlo todo. Para obtener más información sobre los beneficios del desintoxicación de agua, nos comunicamos con algunas de nuestras fuentes más confiables: Elissa Goodman, Farah Fahad, Daphne Javitch, la Dra. Amy Lee y Erin Palinski-Wade. Continúe desplazándose para conocer sus conocimientos sobre los beneficios de la desintoxicación con agua y sus mejores opciones para obtener deliciosas recetas de agua desintoxicante que lo ayudarán a desinflamar y acelerar su metabolismo.

¿Por qué desintoxicarse con agua?

'Aunque su cuerpo hace un gran trabajo desintoxicándose a través de los órganos, como el riñón y el hígado, la ayuda hidratada ayuda a los órganos de su cuerpo a funcionar a su nivel óptimo, por lo que beber más agua puede ayudar a ayudar a los esfuerzos de desintoxicación del cuerpo, al educador dietético, dietético, diabetes y autor de NJ y autor de la educación y autor de Dieta de grasa abdominal para muñecos , Erin Palinski-Wade nos dice.

Me gusta pensar en el agua como una ducha interna, nos dice Daphne Javitch, nutricionista integrador y fundador de hacerlo bien, nos dice Daphne Javitch. Como explica, el agua potable ayuda a eliminar el cuerpo y garantiza que nuestro hígado, el riñón y el colon funcionen correctamente.

Si bien algunos pueden usar el desintoxicación de agua para la limpieza, Javitch nos recuerda que mantenerse hidratado Debe ser parte de nuestra rutina diaria. Es el ajuste diario más simple que podemos hacer para ayudar a nuestros órganos de limpieza natural, agrega.

Ser adecuadamente hidratado es esencial para ayudar a nuestros cuerpos a trabajar a través de la carga tóxica que respiramos e ingerimos todos los días, explica el nutricionista con sede en LA y experto en limpieza de estilo de vida Elissa Goodman . Mantenerse hidratado es también una de las mejores maneras de garantizar una digestión óptima de los alimentos, la desintoxicación de toxinas a través del tracto gastrointestinal y una motilidad adecuada: el movimiento de los desechos a través del sistema digestivo, dice.

Los beneficios de la desintoxicación del agua

La Dra. Amy Lee, directora de nutrición para Nucific, describe algunos de los beneficios más importantes del desintoxicación de agua.

El agua promueve la salud y el bienestar general por:

• Reducción de la fatiga física y mental y la groggidad
• Reponer el cuerpo después del ejercicio.
• Eliminar toxinas de órganos como el riñón y el hígado.
• Mejorando el estado de ánimo
• Mejorar el metabolismo y la pérdida de peso.
• Mejora de la salud gastrointestinal

Siga leyendo para conocer las recetas de agua desintoxicante favoritas de nuestros expertos.

Agua corriente

Ingredientes:

• Agua (preferiblemente filtrada)
• tarro de cristal de 1 litro

¿Qué hace?

El agua corriente cambia las reglas del juego, elogia Daphne Javitch. El agua promueve la desintoxicación, ayuda a la digestión, mejora la circulación, alivia el estreñimiento, reduce la inflamación, frena el hambre entre comidas, reduce los antojos de azúcar, aumenta la energía y te hace brillar, añade.

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Javitch recomienda determinar su dosis diaria de agua desintoxicante (en onzas) dividiendo su peso corporal por la mitad.

Agua amante del hígado

Receta cortesía de Farah Fahad

Ingredientes:

• 1 litro de agua (33.8 oz)
• 2 gotas de tintura de burdocho
• 2 cucharadas de jugo de cúrcuma fresca
• 3–4 rebanadas de limón

¿Qué hace?

Nuestro hígado es nuestra fábrica: desintoxica toxinas y hormonas [y] es la sede de muchos procesos metabólicos clave, dice Fahad. 'La bardana mejora la función y la eliminación del hígado, cúrcuma es un potente antiinflamatorio, y el limón mejora los procesos de desintoxicación natural del cuerpo '', explica. Con todos los ingredientes combinados, esta receta de agua de amor hígado es una opción óptima para apoyar un hígado sano.

Agua refrescante de pepino

Receta cortesía de Elissa Goodman

Ingredientes:

• 1 pepino, rebanado
• Pellizca de sal del Himalaya
• 1 lima, en rodajas
• 4 tazas de agua alcalina

Instrucciones:

Si tiene poco tiempo, se pueden preparar recetas de agua infundida en caso de necesidad. Los únicos pasos necesarios son agregar los ingredientes a una jarra grande y enfriarlos en el refrigerador antes de beberlos.

¿Qué hace?

'Las aguas en infusión son una manera fácil de aumentar la ingesta de agua y ¡están deliciosas!' elogia a Elissa Goodman. Según Goodman, los nutrientes de su receta de pepino refrescante provienen principalmente de los pepinos, que contienen grandes cantidades de vitamina A y C, así como sílice y potasio, ambos minerales esenciales.

Esta botella de agua viene con una segunda tapa, para que puedas infundir agua sin preocuparte de que la fruta caiga inesperadamente en tu boca.

Pepino, limón, agua de menta

Ingredientes:

• 1/2 pepino
• 1 limon
• Algunas ramitas de menta
• Agua

Instrucciones:

Lave y corte el pepino y el limón, y enjuague la menta. Coloque el pepino y el limón en una jarra de agua. Llena la jarra con agua, mezcla y deja para pasar la noche en el refrigerador. Puede seguir rematando la jarra con más agua durante unos días hasta que necesite cambiar las frutas y las hierbas.

¿Qué hace?

Esta refrescante y energizante agua detox está cargada de vitamina C (encontrado en el limón) y la vitamina A (que se encuentra en la menta), que son antioxidantes poderosos. Goodman afirma que el limón interactúa con enzimas para estimular los jugos gástricos, limpia las arterias y la sangre, y ayuda al hígado a producir más enzimas y liberar toxinas. Lemon también es conocido por su capacidad para reducir la inflamación y mejorar la digestión.

Ahora para la menta. La menta en esta agua puede ayudar a la digestión mientras proporciona propiedades antiinflamatorias, dice Palinski-Wade. Además, el aroma de limón puede despertar los sentidos y ayudarlo a sentirse más energizado, agrega.

Aguamelon & Mint Refresher

Receta cortesía de Elissa Goodman

Ingredientes:

• 1 taza de sandía en cubos
• 1 puñado de menta fresca
• 4 tazas de agua alcalina

¿Qué hace?

La sandía contiene potasio, un mineral que ayuda a mantener muchos órganos, incluidos los riñones, que son responsables de eliminar las toxinas de nuestro sistema, explica Goodman.

Agua de jengibre y menta

Ingredientes:

• 1 pepino, en rodajas finas
• 2 pulgadas de raíz de jengibre fresca y pelada
• 2 gajos de limón/lima
• 10–12 hojas de menta frescas
• Una pizca de sal del Himalaya

¿Qué hace?

El jengibre, una ayuda digestiva de eficacia comprobada, reduce los gases y las molestias intestinales, ayuda a prevenir las úlceras estomacales y las bacterias malas que habitan en el intestino y contiene potentes compuestos antiinflamatorios que reducen el dolor y los síntomas de la inflamación, explica Goodman.

Según Palinski-Wade, Ginger también tiene la capacidad de aliviar las náuseas e incluso puede reducir los niveles de insulina en sangre, lo que puede ayudar a controlar el peso. El jengibre fresco también puede proteger contra los virus: tiene la capacidad de prevenir el resfriado común y calmar el dolor de garganta. Las propiedades antimicrobianas del jengibre pueden ayudar a proteger la garganta contra infecciones causadas por bacterias y virus, nos dice Palinski-Wade. Además, las propiedades antiinflamatorias pueden aliviar la inflamación de la garganta que se produce durante una infección, ayudando a reducir el dolor y el malestar, explica.

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Agregue una pizca de aceite esencial de menta para ayudar a aliviar los problemas digestivos como la hinchazón y las náuseas.

Piña

Receta cortesía de Elissa Goodman

Ingredientes:

• 1 taza de piña en cubos
• 2 cucharadas de jengibre fresco en rodajas
• 4 tazas de agua alcalina

¿Qué hace?

Según Goodman, la piña contiene bromelina, una enzima que ayuda a la digestión y puede reducir la hinchazón. Las bebidas de jengibre también son bien conocidas por calmar los dolores del estómago, ya que el jengibre ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo, agrega.

Agua clásica con infusión de bayas

Receta cortesía de Dr. Amy Lee

Ingredientes:

• 2 fresas, limpias y cortadas en rodajas
• 6 arándanos, limpios y cortados por la mitad
• 4 frambuesas rojas, limpias y cortadas por la mitad
• 4 frambuesas negras, limpias y cortadas por la mitad

Instrucciones: Llene un tarro de albañil de 24 onzas con hielo y agregue los ingredientes enumerados anteriormente. Luego, llene el frasco con agua. Remoje las bayas en el agua durante al menos 4-6 horas antes de beber.

¿Qué hace?

Una bebida con infusión de bayas es una forma perfecta de maximizar la ingesta diaria de agua y al mismo tiempo disfrutar de una bebida sabrosa y refrescante. Las bayas, los antioxidantes naturales, están repletas de vitaminas y minerales. Según el Dr. Lee, las bayas de color azul oscuro y morado, como los arándanos y las frambuesas negras, contienen un flavonoide llamado antocianina, un compuesto vegetal que contiene poderosos antioxidantes.

Desintoxicación tónica

Receta cortesía de Elissa Goodman

Ingredientes:

• Jugo de 1 limón
• 4 onzas de suplemento de aloe vera de George
• 1-2 pulgadas de jengibre fresco, exprimido
• 4 cucharadas de kéfir de coco
• 1 1/4 tazas de agua alcalina
• 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana

Instrucciones:

Todo lo que necesita hacer para cosechar los beneficios de esta desintoxicación de agua poderosamente saludable es mezclar los ingredientes anteriores en un frasco de 16 onzas y beber inmediatamente para aprovechar al máximo los ricos nutrientes.

¿Qué hace?

'Yo creé mi Desintoxicación tónica por el deseo de simplificar la limpieza diaria, nos dice Goodman. Un solo tónico desintoxicante de 16 onzas ofrece muchos beneficios diferentes, y cada ingrediente, incluida el agua, tiene una intención y un propósito, continúa. Ella promete: '¡Mi tónico desintoxicante es una bebida alcalina que mejora el estado de ánimo, aclara la piel, promueve la digestión y estimula la inmunidad!'

Aloe vera : Además de su abundancia de nutrientes, que van desde vitaminas A, B12, C y E hasta minerales como potasio, magnesio y zinc, Aloe Vera tiene una serie de beneficios de salud probados. Aloe Vera 'contiene poderosos compuestos antioxidantes que ayudan a equilibrar el metabolismo y impulsan el sistema inmune , explica Goodman. También puede aliviar el estreñimiento y mejorar la digestión, y se dice que mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mejorar el manejo del azúcar en la sangre, agrega.

Kefir: El kéfir es un proveedor natural de probióticos al tracto digestivo, explica Goodman. Se digiere fácilmente, limpia el tracto digestivo, proporciona bacterias, vitaminas y minerales beneficiosos y promueve un sistema inmunológico saludable.

Agua alcalina: Caracterizado como su 'ingrediente secreto' agua alcalina 'puede ayudar a neutralizar el ácido en el torrente sanguíneo, contiene propiedades antioxidantes, limpia el colon y puede aumentar la alcalinidad para apoyar la salud general , nos dice Goodman.

Vinagre de manzana: El vinagre de sidra de manzana 'ayuda al cuerpo a mantener un estado alcalino y puede dar un impulso de energía natural mientras ayuda a la desintoxicación del cuerpo', afirma Goodman. El vinagre de sidra de manzana también puede tener efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antidiabéticos.

Probiótico líquido de Mary Ruth: Aunque Goodman enumera este ingrediente como opcional, lo recomienda encarecidamente para sus beneficios digestivos y su capacidad potencial para aumentar la absorción de nutrientes del cuerpo. Este probiótico orgánico, vegano y crudo certificado está hecho de una mezcla patentada de tres tipos orgánicos de hierba, y es completamente insípido, Raves Goodman. Además, los probióticos son una parte esencial de la pérdida de peso y el mantenimiento. Los estudios muestran que la función digestiva principal y las bacterias intestinales son necesarias para la energía y el metabolismo.

Agua desintoxicante agridulce

Receta cortesía de Dr. Amy Lee

Ingredientes:

• Jugo de 1 limón fresco (guarde también los gajos)
• 2-3 pizcas de pimienta de cayena
• 2 tazas de hielo

Instrucciones:

Llene un frasco de 32 onzas (con una tapa) con 2 tazas de hielo. Agregue el jugo de 1 limón y coloque las cuñas sobrantes en el frasco. Llene el frasco con agua y luego espolvoree 2–3 guiones de pimienta de cayena.

¿Qué hace?

El agua de desintoxicación caliente y caliente de la Dra. Amy Lee es una receta súper simple que se puede disfrutar todos los días. Según el Dr. Lee, Cayenne Pepper se ha consumido como alimento y tratamiento médico durante miles de años. Por nombrar solo algunos beneficios, la pimienta de cayena contiene propiedades desintoxicantes, alivia los dolores de estómago, aumenta el metabolismo e incluso beneficia la salud cardiovascular, revela. Cayenne también actúa como un poderoso compuesto antiinflamatorio, mejorando la circulación y reduciendo la presión arterial al tiempo que proporciona un ligero impulso de metabolismo, agrega Palinski-Wade.

Agregar jugo de limón a la mezcla crea una experiencia dinámica agria que seguramente aumentará su energía y despertará sus sentidos.

Té Tulsi

Receta cortesía de Elissa Goodman

Ingredientes:

• 1 taza de agua alcalina
• 1 bolsa de té tulsi
• Stevia 100% pura, al gusto
• Menta fresca (opcional)

¿Qué hace?

Según Goodman, el té tulsi, también conocido como albahaca santa, significa el incomparable en hindi. Conocida por sus numerosos beneficios para la salud, la planta tulsi promueve una digestión saludable, la desintoxicación del hígado y la función renal. El consumo del té también estimula el metabolismo y promueve un peso saludable al acelerar el potencial de quema de grasas, señala Goodman.

Refrescante agua verde

Receta cortesía de Dr. Amy Lee

Ingredientes:

• Jugo de 4 limas (guarde las cáscaras en gajos)
• 2 cucharadas de jengibre crudo rebanado
• Hojas de menta de 3 tallos de hojas de menta (quitar las hojas del tallo)
• ½ un pepino de tamaño mediano, cortado en piezas delgadas
• 3 tazas de hielo

Instrucciones: En un frasco de galones con tapa, mezcle las hojas de menta y el pepino. Luego, agregue el jugo de hielo y lima y llene el frasco con agua (hasta el borde).

¿Qué hace?

Como explica el Dr. Lee, el contenido de agua y los electrolitos que se encuentran en los pepinos podrían ayudar a reducir la retención de agua, lo que causa hinchazón. La menta también ayuda a la digestión, y las limas contienen vitamina C, un cofactor para la producción de colágeno, una propiedad antienvejecimiento.

Agua de apio Green Power

Receta cortesía de Dr. Amy Lee

Ingredientes:

• 4 tallos de apio, cortados en trozos pequeños
• 2 tazas de agua
• 1 estopilla

Instrucciones: Si no tiene un exprimidor que extraiga y separe el jugo de la fibra, el Dr. Lee sugiere licuar los tallos de apio con un procesador de alimentos o una licuadora. Una vez mezclado, pase el apio purificado por una gasa porosa. Luego, exprime el jugo de la fibra sólida en una taza. Si el sabor es demasiado fuerte, el Dr. Lee recomienda agregar agua adicional para diluir la receta.

¿Qué hace?

Crecí amando el apio por su crujiente y versatilidad al ser lo suficientemente fuerte como para mantener la mantequilla de nueces en su lugar como una cuchara, elogia el Dr. Lee. Es un gran ingrediente desintoxicante porque el contenido de agua es muy alto, añade. El apio también contiene altos niveles de luteolina y apigenina, ingredientes antiinflamatorios y neuroprotectores.

El trío

Receta cortesía de Dr. Amy Lee

Ingredientes:

• 3 cucharadas de vinagre de manzana (sin filtrar ni pasteurizar)
• Jugo de 1 limón fresco
• 2-3 pizcas de pimienta de cayena
• 1 cucharada de miel fresca

Instrucciones: En un frasco de 24 onzas, agregue el vinagre de sidra de manzana, el jugo de limón fresco, la miel y la pimienta de cayena. Cubra con agua de su elección. Cierra la tapa y agite hasta que la miel esté completamente mezclada.

¿Qué hace?

Tanto el limón como la cayena ayudan a la digestión y a aliviar la hinchazón. Sin embargo, las personas con antecedentes de reflujo ácido pueden ser extremadamente sensibles a la pimienta de cayena, advierte el Dr. Lee. Si bien el vinagre de sidra de manzana sin filtrar o pasteurizar puede parecer turbio, el Dr. Lee revela que contiene bacterias de ácido acético, que tienen la capacidad de estabilizar los niveles de azúcar y promover la salud intestinal en general, como lo demuestran las investigaciones con animales.

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