Tómate un momento y piensa en algunas de las mejores y más íntimas experiencias sexuales que hayas tenido. Claro, es posible que aún hayan involucrado algún tipo de penetración vaginal o anal, pero lo más probable es que también incluyeran otras actividades: estoy hablando de sexo oral, caricias sensuales, estimulación del clítoris o del pezón, o incluso algún juego sensorial ligero.
Todos estos actos caen bajo el paraguas de las relaciones exteriores, lo que básicamente significa que son formas de tener relaciones sexuales sin penetración. Si bien algunas personas podrían denominar estas actividades como juegos previos, esa palabra es un poco engañosa: en lugar de ser algo que se hace para calentarse antes de tener relaciones sexuales, estas actividades son en realidad actos sexuales en sí mismas, dice Raquel Aguja , PsyD, terapeuta sexual, psicóloga autorizada y codirectora de Modern Sex Therapy Institutes. Los juegos previos implican que estás haciendo algo que te lleve al “evento principal”, cuando el acto externo puede ser ese evento principal.
Algunas parejas pueden disfrutar mezclando sexo exterior y coito (es decir, penetración a través de un pene o un consolador con correa), pero también es posible tener relaciones sexuales (increíbles) sin ninguna penetración. Puedes definir el sexo como quieras, porque es una experiencia personal. Pero sí creo que sigues teniendo relaciones sexuales incluso si no hay penetración involucrada, dice. Gigi Engle , terapeuta sexual certificada por COSRT y autora de Todos los malditos errores: una guía para el sexo, el amor y la vida . Mucha gente ni siquiera tiene el sexo con penetración como parte de su vida sexual.
Tal vez el sexo exterior no sea una parte importante de tu vida sexual, o tal vez lo veas como un aperitivo sexual, por así decirlo. Pero hay un fuerte argumento para tratarlo como el plato principal. A continuación, los terapeutas sexuales explican cómo el sexo sin penetración puede mejorar su relación, su satisfacción sexual y más.
Los (muchos, muchos) beneficios del sexo exterior
Un gran beneficio, por supuesto, es que el coito externo permite a las personas tener relaciones sexuales si la penetración no es posible o no es deseada, dice Needle. Hay muchas razones por las que alguien podría no querer recibir penetración. Hasta el 28 por ciento de las personas con vulvas experimentan dispareunia o dolor durante las relaciones sexuales, en algún momento de sus vidas, según una estudio 2023 . Y para otros, es posible que las relaciones sexuales simplemente no resulten placenteras.
Para otros, es posible que las relaciones sexuales simplemente no resulten placenteras, o que se sientan bien, pero no conducen de manera confiable al orgasmo. Una gran mayoría de personas con clítoris no llegan al orgasmo con la penetración vaginal, dice Engle. Los datos también respaldan esto: más del 36 por ciento de las mujeres informan que necesitan el contacto del clítoris para alcanzar el orgasmo, y un 36 por ciento adicional dice que su orgasmos sentirse mejor si se estimula su clítoris, según un estudio de 2018 .
Debido a esto, muchas mujeres en relaciones heterosexuales podrían pensar ellos tienen un menor deseo sexual que su pareja, dice Engle. Pero en realidad, podrían preferir un tipo de estimulación que podría tratarse como un juego previo o no incluirse en absoluto en una experiencia sexual. Si simplemente estás haciendo la misma rutina sexual, y específicamente, si no estás recibiendo la estimulación que necesitas para llegar al orgasmo, pero crees que así es como se supone que debes hacerlo, automáticamente tendrás un menor deseo sexual, dice Engle. Básicamente, las actividades sexuales externas (como el sexo oral, rechinar o jorobar y las actividades externas) digitación ) puede ayudar a unir la brecha del orgasmo aún presente , y tratar estas actividades con la misma seriedad que la penetración puede ayudar a que el sexo sea más placentero para todos .
¡Y sí, me refiero a todos! Incluso en dinámicas sexuales en las que una persona tiene pene y la otra vulva, el coito externo puede beneficiar a ambas partes. No sólo beneficia a las personas con clítoris quitarle prioridad a la penetración [durante el sexo], dice Engle. A las personas con pene también les puede quitar mucha presión saber que su desempeño durante el sexo con penetración no será la forma en que valoramos una experiencia sexual exitosa.
Básicamente, pasar más tiempo practicando sexo exterior puede crear un ambiente más relajado y agradable para ambos, lo que puede reducir muchos problemas relacionados con la ansiedad, como la disfunción eréctil, la eyaculación precoz o la lucha por llegar al orgasmo, añade Needle. Y este tipo de entorno también puede generar cercanía emocional. Después de todo, le están dando mucha importancia a simplemente tocarse y tomarse su tiempo con el cuerpo del otro, lo que puede conducir a una mayor intimidad. y mayor placer, dice Needle.
Para su información: Quitar la penetración de la mesa no significa que deba deshacerse de sus confiables prácticas de sexo seguro. mientras que el curso exterior poder ayudar a prevenir embarazos no deseados, muchas ITS aún pueden transmitirse. 'La única ITS que realmente no corres riesgo de contraer durante el coito es el VIH, que se transmite al compartir fluidos sexuales', dice Engle. Muchas ITS, como el virus del herpes y el VPH, se transmiten de piel a piel. Por lo tanto, si no utiliza métodos de barrera, aún corre el riesgo de contraer esas ITS.
Finalmente, el sexo exterior puede ayudar a que su vida sexual sea menos predecible, especialmente en una relación o matrimonio a largo plazo. El sexo puede convertirse en rutina, dice Lori Buckley , PhD, terapeuta sexual certificada por AASECT con sede en Pasadena. Pero si experimentan, por ejemplo, con jorobas secas, pueden crear anticipación y recordarse mutuamente cómo era cuando se conocieron.
Cómo hacer del Outercourse el evento principal
Si buscas centrarte más en formas de sexo sin penetración, tienes opciones (muchas). En primer lugar, querrás decirle a tu pareja que quieres intentar pasar más tiempo en el sexo exterior (o detener o tomar un descanso de la penetración por completo) fuera del entorno sexual. Needle recomienda comenzar con un cumplido y luego ser claro con tu petición. Puedes usar un script como, Me encanta tener sexo contigo; Siempre se siente tan bien cada vez que nos besamos y cada vez que nos follamos el uno al otro. Me encantaría pasar más tiempo realizando actividades como X, Y y Z sin penetración. Y luego, aprovecha la oportunidad para preguntarle a tu pareja qué ellos Me gusta también.
Entonces, aquí hay algunas actividades que puedes probar:
Masaje Sensual
La estimulación genital es importante, pero también lo son las provocaciones, la anticipación y el erotismo de hacer algo a lo que no estás acostumbrado, incluido tocar nuevas zonas erógenas, dice Buckley. Needle recomienda utilizar diferentes aceites y lociones de masaje para experimentar nuevas sensaciones.
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Y si bien un masaje mutuo puede ser sexy, también está bien que el énfasis esté en una persona a la vez. Creo que existe una prescripción que dice que todo el mundo debe ser el centro de una experiencia sexual, dice Engle, pero ese no tiene por qué ser el caso; siempre y cuando ambas personas se sientan generalmente complacidas y realizadas en su vida sexual compartida, está bien turnarse para centrarse el uno en el otro.
masturbación mutua
Si disfrutas la sensación de masturbarte solo con las manos o con un juguete, imagina lo caliente que será cuando lo hagas con tu pareja. Verse masturbarse mutuamente permite a las parejas aprender sobre las preferencias de placer de cada uno y también puede generar intimidad y comunicación abierta sobre lo que se siente bien, dice Needle. Además, puede ser muy excitante ver a [tu pareja] darse placer mientras tú lo haces. tú mismo .
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Hay muchas formas de probar esto con un compañero, por cierto. Pueden intentar simplemente recostarse uno al lado del otro mientras ambos se masturban, o una persona puede ayudar a la otra besándola o sosteniendo su juguete en su lugar, sugiere Engle.
sexo oral
Sí, sexo oral, incluido cunilingus , felación , y anal ¡Cuenta como recorrido externo! Incluso pueden intentar hacer sexo oral el uno con el otro al mismo tiempo o hacer 69.
Pero un consejo profesional oral mutuo: debido a que suceden tantas cosas cuando das y recibes, puede ser difícil para algunas personas llegar al orgasmo al hacerlo, dice Engle. Entonces, incluso si ambos se divierten probándolo, no se presionen pensando que ambos deben terminar en esa posición.
joroba seca
Para muchas personas con vulvas, su técnica de masturbación original era jorobarse sobre una almohada o el costado de un sofá, dice Engle. Esa era una forma de ejercer la presión sobre el clítoris que se necesita para alcanzar el orgasmo. Así que creo que las personas que utilizan principalmente una técnica de masturbación de presión realmente disfrutarían de las folladas en seco.
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Follar en seco es exactamente lo que parece: frotar tu cuerpo, o específicamente tu clítoris, contra tu pareja. Y sí, incluso puedes hacer esto mientras usas ropa interior u otra prenda. Cualquier tipo de estimulación externa con ropa puesta o con poca ropa permite que las parejas se sientan cercanas y excitadas; puede crear una sensación de alegría y la fricción a menudo aumenta el placer, dice Needle.
Solo tenga en cuenta que si no va a dejar la ropa puesta, es posible que desee tener en cuenta el material. El algodón se sentirá mejor [contra tu piel] que la lana. Y los pantalones holgados rozarán bien, mientras que los jeans pueden causar dolor, dice Buckley. Recomienda usar raso, seda o algodón para experimentar las mejores sensaciones.
Juego sensorial
Y en ese sentido, el curso externo proporciona una lote de oportunidades para jugar con las sensaciones. Engle sugiere incorporar una venda en los ojos (que también puede ser simplemente algo que ya tengas por ahí, como una camiseta) y hacer que la persona que no tiene los ojos vendados experimente con diferentes sensaciones, como el juego de temperatura. Podrías poner un consolador de acero inoxidable en el refrigerador para enfriarlo o calentarlo bajo el grifo y luego pasarlo por la piel de tu pareja, por ejemplo, dice. Puede abrirte a comprender cosas que podrían brindarte un placer que quizás no conocías.
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juguetes sexuales
Cuando se trata de juguetes sexuales, tienes toneladas y toneladas de opciones a tu disposición. Sea creativo con su equipo, dice Engle. Los juguetes como la varita y los vibradores de clítoris no sólo tienen que usarse en el área genital; También puedes usarlos en zonas erógenas como tus pezones o los de tu pareja, dijo anteriormente el terapeuta sexual Ian Kerner, PhD. Meltyourmakeup.com . Y aunque no quieras lanzarte de cabeza bdsm Sin un poco de investigación y algunas conversaciones, siempre puedes probar algo ligero como azotes suaves con un látigo. Probar estas diferentes herramientas, con la mentalidad de que estás profundamente inmerso en la exploración (y tal vez te guste algo, pero está bien si no te gusta) se trata simplemente de descubrir cosas juntos, dice.
Después de todo, una de las cosas hermosas del sexo exterior es que te deshaces del guión sexual. En última instancia, estás replanteando toda la experiencia del sexo no solo como una actividad hacia la que te diriges, dice Engle, sino como una aventura que están teniendo juntos, para acercarlos y experimentar más placer.
Conozca a los expertos: Raquel Aguja , PsyD, es terapeuta sexual, psicóloga autorizada y codirectora de Modern Sex Therapy Institutes, una empresa proveedora de educación continua y doctorado que capacita a parejas y terapeutas sexuales en todo el mundo. Gigi Engle es terapeuta sexual certificada por COSRT y autora de Todos los malditos errores. Lori Buckley , PhD, es una terapeuta sexual certificada por la AASECT con sede en Pasadena.
Lydia Wang es el amor Aquí por las razones equivocadas y anteriormente cubrimos sexo y citas para Refinery29, Elite Daily y más. Cuando no está profundizando en las últimas tendencias sexuales o investigando los mejores vibradores del mercado, puedes encontrarla leyendo en una cafetería o viendo reality shows.
