“Recurrí al culturismo a los 75 años como una forma de no dejar que el miedo se apoderara de mí después de un diagnóstico de cáncer”

Después de que me diagnosticaran cáncer de mama en 2023, mi mundo dio un vuelco, pero me negué a dejar que el miedo se apoderara de mí: quería hacer algo. Así que hace seis meses recogí
el teléfono para llamar al Federación Mundial de Culturismo Natural para obtener más información antes de registrarse para competir.

Los promotores estaban encantados de saber que estaba interesado porque quieren más representación en el grupo de edad Masters (mayores de 50 años), especialmente en la división femenina. Actualmente tengo 75 años y sentí que mi participación podría tener un impacto significativo en el deporte y en mi propia vida.

El culturismo natural consiste en fortalecer los músculos y esculpiendo tu físico a la antigua usanza, sin esteroides ni ninguno de esos potenciadores artificiales. Simplemente un trabajo duro, limpio y bueno, mucha levantando pesas y comer bien. Competí una vez antes, pero eso fue hace 22 años.

Mi relación con el fitness comenzó en mi infancia, cuando era un marimacho al que le encantaba el movimiento. Soy un motor y un hacedor; siempre me ha gustado moverme.

mi amor por actividad fisica Florecí en la universidad, donde hice esgrima y bailé, entre otras actividades acrobáticas y rudas. No me arrepiento mucho en la vida, pero desearía haber aprendido artes marciales .

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Cuando el movimiento fitness cobró impulso en los años 70, me lancé de cabeza y me involucré con estudios de fitness como Elaine Powers Figure Salons (¡qué retroceso!).

Decidí empezar a entrenar con un entrenador personal, quien me animó a participar en mi primera competición de culturismo.

Yo tenía 54 años en ese momento y era la persona de mayor edad en competir. Me presenté al concurso, pero no estaba particularmente interesado en inscribirme en otro. Rápidamente me di cuenta de que lo que más me gustaba del culturismo era el proceso de entrenamiento, no el día del partido.

A lo largo de mi fase de entrenamiento, la gente me paraba en el gimnasio y en la calle para preguntarme qué como, cómo entreno o decirme que los inspiré. Me encantó la sensación de inspirar a otros simplemente haciendo algo que realmente amo, lo que finalmente me motivó a obtener mis certificaciones de entrenamiento personal y fitness grupal en 2005.

Rápidamente me di cuenta de que lo que más me gustaba del culturismo era el proceso de entrenamiento, no el día del partido.

Mientras trabajaba con clientes como entrenador personal, reconocí una fuerte conexión entre la postura, la confianza y la autoestima. Luego desarrollé un programa de postura usando bandas de resistencia y viajé por la ciudad de Nueva York para enseñarlo en varias conferencias y escuelas profesionales.

Avance rápido hasta 2023: mi rutina se vio interrumpida al surgir la pandemia, lo que me llevó a retrasar la búsqueda de atención médica por un bulto que inicialmente atribuí al dolor por hacer 80 flexiones por día. Cuando busqué ayuda, el cáncer había progresado y finalmente hizo metástasis en mi hígado. A pesar de la gravedad de mi diagnóstico, opté por lumpectomías y radiación en lugar de mastectomía y quimioterapia, priorizando mi calidad de vida y minimizando el tiempo fuera de las rutinas de ejercicios que me permiten sentirme centrada y en mi mejor forma.

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El culturismo era más que un simple desafío físico; Fue un viaje de autoaceptación, empoderamiento y compromiso implacable conmigo mismo.

Sabía que necesitaba un desafío que me ayudara a seguir adelante con mi vida después del diagnóstico e inmediatamente pensé en el culturismo. El deporte se trata de permitir que tu cuerpo alcance su máximo potencial y aceptarlo tal como es, que es justo lo que necesitaba. La preparación para la competición implicó un programa de entrenamiento de 16 semanas bajo la guía de mi entrenador (aunque soy entrenador, me gusta trabajar con un entrenador para mis propios entrenamientos), con quien había estado trabajando durante tres años y en quien confiaba completamente. A pesar de los reveses de mi tratamiento contra el cáncer, estaba decidido a recuperar mis fuerzas con tratamientos conservadores. sobrecarga progresiva , programación bien pensada y un enfoque en balance y simetría en mi físico.

Durante esas 16 semanas, entrené fuerza un promedio de tres veces por semana y hice cardio dos veces por semana. Mi entrenador se aseguró de variar los ejercicios para que las sesiones siguieran siendo desafiantes y evitar estancamientos. Pasamos de mi programa típico de hacer tres series de 10 repeticiones con un peso particular a pesas más pesadas con cuatro series de ocho repeticiones en promedio, centrándonos en áreas de mi cuerpo que necesitaban más concentración, como la parte inferior de mi cuerpo, en la que siempre me ha resultado difícil trabajar. Mezclamos los ejercicios con frecuencia (por ejemplo, cambiamos mi ejercicio favorito, remo con cable, a remo inclinado, remo con un solo brazo y otras variaciones) para asegurarnos de que mis músculos se ejercitaran constantemente de diferentes maneras.

Además de las sesiones presenciales con mi entrenador, también trabajé con un entrenador virtual que me enseñó posturas de culturismo y creó una rutina en el escenario para mí. Entonces, estaba bastante ocupado con tres sesiones por semana en el gimnasio y talleres de entrenamiento grupales y privados en línea.

Mentalmente, el viaje fue duro pero increíblemente gratificante. Tuve que superar la timidez causada por los cambios físicos causados ​​por mi cáncer, como la hinchazón en el abdomen debido a la metástasis en el hígado. Antes de poder subir al escenario frente a un grupo de extraños con un bronceado en aerosol y ropa mínima, primero tuve que aceptar mi apariencia. Siempre he tenido confianza en mí mismo, pero esta experiencia exigió un nuevo nivel de aceptación y reforzó mi creencia de que la aptitud física y la resiliencia mental están profundamente entrelazadas.

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En junio de 2024, competí en mi segunda competición de culturismo.

Ocupé el primer lugar en la división Masters del Hercules Pro/Am Federación Mundial de Culturismo Natural en White Plains, Nueva York.

Para mí, el fitness siempre se ha tratado del viaje, no del resultado. No se trata de ganar o perder, se trata de superar mis límites, confiar en mi cuerpo y encontrar alegría en el proceso. Sin embargo, debo admitir que este logro fue bastante sorprendente y todavía estoy sorprendido de haberlo logrado.

Mi cáncer se ha mantenido estable durante el último año y he decidido seguir viviendo con él en lugar de optar por un tratamiento agresivo. Había pensado en participar en otra competencia que se llevaría a cabo en septiembre, pero me di cuenta de que sería demasiado junto con el lanzamiento de mi nueva plataforma de motivación y postura. DESDOBLARSE . ¡Estoy planeando competir la próxima vez a principios de la primavera de 2026! Mientras tanto, estoy entrenando duro para mantener mis ganancias, mientras disfruto de un respiro de la dieta previa a la competición.

Nick Colvill

Estos cuatro factores fueron clave para el éxito de mi transformación de fuerza.

1. Encontré un formador en el que confiaba plenamente y que desempeñó un papel indispensable.

Tener a alguien que me guiara a través de un programa de entrenamiento de fuerza basado en resultados marcó la diferencia, permitiéndome sentirme apoyado durante todo el viaje. El enfoque de mi entrenador no era sólo levantar pesas más pesadas sino también asegurar la simetría y el equilibrio en mi físico, que es tan crucial para el culturismo. Nos centramos en áreas que necesitaban mejorar y mi entrenador siempre adaptó la rutina en función de mis necesidades y limitaciones. Esta confianza y comunicación constante fueron cruciales, especialmente durante mi período de recuperación, cuando tuve que recuperar mis fuerzas.

2. No dejé que el miedo se apoderara de mí durante el proceso de preparación para el culturismo y desde mi diagnóstico de cáncer.

Me gusta decir: 'Siente tu miedo y luego supéralo'. No quiero decir que nunca sentí miedo; estaba muerta de miedo después de mi diagnóstico. Pero luego me di cuenta de que había mucho más que quiero hacer y el culturismo se convirtió en una forma de superar mis miedos. Se trata de darte permiso para encontrar lo que te ilumina y luego ir tras ello.

3. Me concentré en el viaje, no sólo en el resultado.

Me di permiso para no permitir que la timidez me impidiera perseguir este objetivo, independientemente de cómo fuera la línea de meta. Practicar la autoaceptación a lo largo de mi formación (¡y de mi vida!) y encontrar apoyo en mi comunidad durante todo este proceso fue primordial.

4. Continué priorizando mi nutrición.

Tan pronto como recibí el diagnóstico de cáncer, dejé el alcohol y los alimentos fritos, reduje mucho el consumo de azúcar y me comprometí a llevar una dieta limpia. Esto hizo que mi preparación para el culturismo fuera más fluida ya que ya estaba comiendo de esta manera. No lo veo como disciplina, sino como un compromiso conmigo mismo y mis objetivos. Durante la preparación, las comidas se volvieron más simples y más enfocadas en alimentar mi cuerpo para el riguroso entrenamiento que tenía por delante.

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