Nuestro equipo de expertos revisa y evalúa cada producto de bienestar y nutrición que recomendamos. A partir de ahí, un dietista registrado en nuestra Junta de Expertos Médicos revisa cada artículo por precisión científica.
Las barras de proteínas han sido un elemento básico durante décadas, y con buenas razones. Cuando estás reservado y ocupado, teniendo una barra de proteínas escondidas En tu bolso O el gabinete es la clave para mantener la energía que necesita para impulsar esa apretada agenda. Son opciones convenientes y portátiles para bocadillos y reemplazos de comidas, Andrea Goergen, un nutricionista dietista registrado (RDN), especialista en atención y educación de diabetes certificados (CDCES) y entrenador de salud.
Pueden ser opciones especialmente beneficiosas para los bocadillos sobre la marcha, así como una mordida rica en proteínas antes o Después de los entrenamientos . Pero, por supuesto, como con cualquier comida empaquetada, abundan las opciones, que es exactamente por qué queríamos ver los mejores productos del mercado para cada ocasión.
Para compilar esta lista, Nuestro equipo de editores y contribuyentes pasó horas colaborando con dietistas registrados, investigando los mejores productos del mercado en esta categoría y evaluar sus características clave, desde la cantidad de proteínas hasta el contenido de fibra hasta niveles de azúcar . Luego utilizamos esta investigación para clasificar lo mejor de lo mejor para que pueda decidir qué productos pueden resistir y mejorar su estilo de vida.
01 de 09Mejor en general: barras de proteínas de planta orgánica de Aloha masa de galleta con chispas de chocolate
$ 25 en Amazon Lo que nos gusta
- 100% USDA orgánico
- Sin tormento
- Vegano
- Sin gluten
- Stevia sin
- Sin lácteos
- Soy-free
Lo que no nos gusta
- A algunos revisores no les encantaron la textura súper masticable
¿Buscas frenar tu postre anhelado mientras empacas en algunas proteínas? La barra de masa de galletas con chispas de chocolate Aloha satisface. Esta mordida es vegano, sin gluten y no GMO, Empaquetado con mantequilla de girasol, chispas de chocolate vegano y 14 gramos de proteína de arroz integral.
La textura es agradable , ya que es masticable sin ser denso para que coincida con el sabor de la masa de galletas. Consideramos que este bar es la mejor manera de Engañe a su cuerpo para que disfrute de 10 gramos de fibra también.
Ingredientes clave: Fibra de tapioca, cacao orgánico, mantequilla de girasol, extracto de vainilla orgánico, proteína de arroz integral | Rango de edad: Cualquier | Dosificación: 1 bar (56 gramos) | Certificado: B Corp, clima neutral, comercio justo, no transgénico, orgánico, vegano, sin gluten, sin Stevia, sin lácteos, sin soja
02 de 09Mejor presupuesto: Clif Bar Duos Brownie Brownie Crunchy Peanut Butter
$ 37 en Amazon $ 9 en clifbar.com Lo que nos gusta
- Sin tormento
- Hecho con avena enrollada orgánica
Lo que no nos gusta
- Contiene maní y alérgenos de soja
Si eres fanático de la marca CLIF pero no has probado sus barras de Energy Duos, creemos que vale la pena agregar a tu lista de compras. Por porción, los duos son más pequeños y menos calorías que las barras regulares de la marca (estas son solo 180 calorías), y Son una gran mezcla de proteínas a base de plantas (7 g para ser exactos), grasas y carbohidratos.
Ofrecen energía sostenida , Por eso la marca sugiere que disfrutes antes o durante las aventuras activas. También nos encanta cómo este bar combina dos de los sabores más populares de la marca: brownies recién horneados y crujiente mantequilla de maní.
Ingredientes clave: Jarabe de arroz integral, avena enrollada, azúcar de caña y aislado de proteína de soja | Rango de edad: Adulto 18 (porque algunos sabores incluyen cafeína) | Dosificación: 1 bar (47 gramos) | Certificado: Certificado por la Alianza Rainforest, no OGM
El mejor valor: Barras de proteínas de chocolate negro de mantequilla de maní de Nature Valley
$ 25 en Amazon $ 18 en Walmart $ 6 en Walgreens Lo que nos gusta
- Sin gluten
- Hecho con avena integral
- Sin sabores artificiales, colores artificiales o jarabe de maíz alto en fructosa
Lo que no nos gusta
- Contiene alérgenos (maní, soja y leche)
Si está buscando una barra de proteínas masticable que también sea un gran valor, esta podría ser su mejor elección. A menudo usamos esto como nuestro refrigerio, como lo ha hecho este bar el equilibrio correcto Con solo 15 gramos de carbohidratos, 10 gramos de proteína de hambre de hambre y 6 gramos de fibra Para ralentizar la digestión y ayudar a prevenir los picos de azúcar en la sangre. Y también sabe increíble.
Ingredientes clave: Peanuts asados, aislado de proteína de soja, extracto de raíz de achicoria, chips de chocolate semidulce | Rango de edad: Cualquier | Dosificación: 1 bar (40 gramos) | Certificado: N / A
04 de 09Mejor reemplazo de comidas: mantequilla de maní de barra perfecta
$ 4 en instacart.com Lo que nos gusta
- Sin gluten
- USDA orgánico
- Comestible según la ley judía
Lo que no nos gusta
- Contiene alérgenos (maní, leche y huevos)
Perfect Bar es el favorito de los fanáticos de los dietistas registrados. Es posible que se sorprenda por las calorías o el contenido gordo, pero sepan que amamos esta elección para alguien que es súper activo diariamente. Es el producto al que recurrimos cuando necesitamos sustento que durará más de una hora.
Este bar hace el trabajo porque Está hecho con 17 gramos de proteína, 3 gramos de fibra y 340 calorías con ingredientes de comida integral. Además, sabe a mantequilla de nuez congelada, y ¿a quién no le encanta?
Ingredientes clave: Mantequilla de maní, miel, leche seca sin grasa y huevo entero seco en polvo | Rango de edad: Cualquier | Dosificación: 1 bar (71 gramos) | Certificado: Sin tormento, USDA Organic
05 de 09Mejor vegano: Gomacro Lemon Lemon
$ 39 en Amazon $ 4 en instacart.com Lo que nos gusta
- Vegano
- USDA orgánico
- Sin gluten
Lo que no nos gusta
- Contiene alérgenos (anacardos y coco)
Gomacro se enorgullece de ingredientes limpios y crudos, y de hecho, Los bares están hechos con alimentos integrales como mantequilla de anacardo y mantequilla de semilla de girasol. Nos encanta que podamos sentirnos bien al comer 10 gramos de proteína vegetal que es orgánica del USDA, vegana certificada, sin gluten, kosher y no GMO verificada.
Esta mordida también es muy refrescante, ya que sabe a limonada recién exprimida, mientras que La textura se inclina suave y masticable Gracias a la combinación de limón orgánico, arroz marrón crujiente hinchado y mantequilla de anacardos orgánica.
Ingredientes clave: Jarabe de arroz marrón orgánico, mantequilla de anacardo orgánico, mezcla de proteínas orgánicas y mantequilla de semilla de girasol orgánica | Rango de edad: Cualquier | Dosificación: 1 bar (65 gramos) | Certificado: USDA orgánico, vegano, libre de gluten, parveve kosher, no transgénica, C.L.E.A.N
Lo mejor sin azúcar agregado: coco de chocolate rxbar
$ 28 en rxbar.com Lo que nos gusta
- Lista de ingredientes mínimos
- No hay azúcar agregado
- Sin gluten
- Comestible según la ley judía
- Sin tormento
Lo que no nos gusta
- Contiene alérgenos (huevos, almendras, anacardos y coco)
Hay mucho que gustar sobre Rxbars, como el ingredientes mínimos —Esta elección tiene fechas, claras de huevo, almendras, anacardos, chocolate, sabores naturales, sal marina y coco. Y el textura densa y masticable Te anima a masticar realmente en lugar de comer sin pensar un bar completo.
En cuanto a la razón por la que estás aquí, Proteína: esta mordida tiene 12 gramos más cinco gramos de fibra natural. . Y no encontrarás ningún azúcar agregado aquí.
Ingredientes clave: Fechas, claras de huevo, almendras, anacardos y chocolate | Rango de edad: Cualquier | Dosificación: 1 bar (52 gramos) | Certificado: Comestible según la ley judía
07 de 09Mejor orgánico: orgrain smores proteínas bocadillos
$ 24 en Orgain.com Lo que nos gusta
- Basado en plantas
- USDA orgánico
- Sin gluten
Lo que no nos gusta
- Contiene alérgenos (nueces de árbol) y alcoholes de azúcar
Tener nuestras manos en una barra de bocadillos de sugua inferior de proteína superior no ha sido fácil, pero este 150 calorías es Libre de edulcorantes artificiales y Empaquetado con 10 gramos de proteína vegetal de alta calidad. Y sí, como se señaló anteriormente, Es orgánico.
Sin embargo, tome nota de que este producto contiene 3 gramos de eritritol, un alcohol de azúcar Eso puede causar malestar estomacal para algunas personas.
Ingredientes clave: Proteína de arroz marrón orgánico, medias de proteínas orgánicas, jarabe de tapioca orgánico, almendras orgánicas y trozos de chocolate orgánico | Rango de edad: Cualquier | Dosificación: 1 bar (40 gramos) | Certificado: Organic, kosher, a base de plantas, kosher
08 de 09Mejor dulce: Truwomen Trubar soñando con donas
$ 30 en Truwomen.com Lo que nos gusta
- Vegano
- Sin gluten
- Sin tormento verified
- Sin lácteos
- Soy-free
Lo que no nos gusta
- Contiene nueces de árbol (almendras)
Cuando esos antojos no renuncian, nos encanta alcanzar una truwomen soñando con la barra de proteínas de donas. La textura no solo se derrite en tu boca , pero los sabores están a la par con sus productos horneados favoritos.
Y aunque pasamos a esto cuando queremos algo dulce, no es demasiado dulce, si sabes a lo que queremos decir. Con 12 gramos de proteína vegetal , seguramente cumplirá con esa necesidad de postre y al mismo tiempo se llenará para que no regrese al gabinete por más.
Ingredientes clave: Fibra de tapioca y mezcla de yuca, mezcla de proteínas alimentadas por plantas, mantequilla de almendras asadas, azúcar de caña | Rango de edad: Todos | Dosificación: 1 bar (50 gramos) | Certificado: Sin gluten, vegan, dairy-free, soy-free, non-GMO, kosher
09 de 09La mejor textura: Promix SnickerDoodle Protein Puff Bars
$ 32 en Promixnutrition.com Lo que nos gusta
- Crunch único
- Sin gluten
- Soy-free
- Sin maní
- Sin OGM
- Nada artificial
- Comestible según la ley judía
Lo que no nos gusta
- Contiene coco, huevo y leche
Con tantas pruebas por hacer, nos cansamos del mismo viejo bar masticable y queríamos cambiar las cosas. Somos grandes en la textura, por lo que esta barra de hojaldre de proteína Promix fue el cambio perfecto.
Mientras Empaca unos fuertes 15 gramos de proteína, por solo 150 calorías, Podemos agregar, lo que realmente amamos de esta compra es El efecto crujiente que recuerda a nuestra barra de cereales infantil favorita.
Ingredientes clave: Transporte alimentado con pasto, vainilla, canela de Ceilán, aceite de coco, tapioca | Rango de edad: Todos | Dosificación: 1 bar (40 gramos) | Certificado: Instalaciones certificadas por GMP
Las 19 mejores multivitaminas para mujeres, según nutricionistasDonde estamos parados
Las barras de proteínas pueden ser parte básica de la dieta de cualquier mujer, siempre que elija bien. Masa de galletas con chispas de chocolate aloha Ganó el premio al mejor en barra de Team Mym Beauty, ya que cuenta con una impresionante cantidad de proteínas, así como una lista de ingredientes limpios. Si está buscando obtener el máximo rendimiento de su dinero, opte por Nature Valley Mantequilla de maní Barras de proteínas de chocolate negro .
Qué buscar en las barras de proteínas para las mujeres
- ¿Cuáles son los beneficios de las barras de proteínas para las mujeres?
Ya sea como un refrigerio saludable y relleno entre las comidas, como combustible de entrenamiento, o como un reemplazo de comidas ocasional, las barras de proteínas pueden ofrecer suficientes proteínas, fibra y grasa para llenarlo y mantenerlo lleno, dice Goergen.
El experto también señala que tener la opción de acaparar correctamente puede ayudarlo a mantenerlo en el camino, evitar la merienda sin sentido de comida basura o evitar que se detenga para la comida rápida en la carretera. Las barras de proteínas pueden ayudarlo a administrar consumo de calorías Con un paquete simple y alimentar su cuerpo con nutrientes que pueden soportar una pérdida de peso saludable y desarrollar una masa muscular magra, agrega. - ¿Experen las barras de proteínas para las mujeres?
Las barras de proteínas caducan, tan importantes para vigilar lo mejor posible por la fecha o la fecha de vencimiento. Pero, según Goergen, algunos bardos pueden durar más de la fecha en que el fabricante pone en la etiqueta, especialmente cuando se almacena en el refrigerador o en un lugar fresco y seco, solo depende de sus ingredientes.
Las grasas naturales en las mantequillas de nueces pueden estropear, por lo que es importante tirar las barras de proteínas que huelen rancidas o apagadas, incluso si no ha alcanzado la fecha de vencimiento, comparte. Para disfrutarlos en su mejor momento, asegúrese de usarlos rápidamente si los mantiene en su automóvil o bolsa de gimnasia . - ¿Cuándo debe comer una barra de proteínas para mujeres?
Las barras de proteínas como bocadillos son excelentes entre las comidas o se pueden usar para mantener la calma de su estómago de gruñido si sabe que su próxima comida está demasiado lejos en el futuro, dice Goergen. El contenido de carbohidratos de las barras de proteínas puede proporcionar combustible y combustible de recuperación previo al entrenamiento, además de proteínas para la recuperación posterior al entrenamiento. Si necesita un impulso para mantener el entrenamiento de resistencia, intente tener una barra de proteínas de bocadillos antes de un entrenamiento.
Solo tenga cuidado con el contenido de fibra y grasa para prevenir problemas de GI durante su ejecución o entrenamiento, agrega Goergen. Si su comida posterior al entrenamiento está planeada durante más de 30 a 60 minutos después de su entrenamiento, considere un refrigerio de la barra de proteínas posterior al entrenamiento para apoyar sus músculos, agrega.
Las barras de mayor calorie se pueden comer solas o combinadas con frutas, verduras, yogurt o queso de cuerda como reemplazo de comida, pero solo cuando no puede preparar una comida. Las barras de proteínas no deben ser sus únicas comidas, así que recuerde que deben ser un suplemento para una comida regular, dice Goergen. Si se trata de problemas renales, las formas concentradas de proteína pueden conducir a un consumo demasiado, lo que puede ser peligroso para los riñones dañados. Y consumir demasiadas barras de proteínas puede conducir a una ingesta excesiva de las vitaminas y minerales agregados a las barras y los niveles tóxicos de ciertos nutrientes en el torrente sanguíneo.
- Objetivos de Andrea , un nutricionista dietista registrado (RDN), especialista en educación y atención de diabetes certificada (CDCES) y entrenador de salud.
- Linzy Ziegelbaum, un dietista registrado y el fundador de LNZ Nutrition.
Yang J, Park HJ, Hwang W, et al. Cambios en las respuestas de glucosa e insulina según los bocadillos de alta proteína para pacientes diabéticos. Nutres practicar . 2021; 15 (1): 54-65. Dos: 10.4162/nr.2021.15.1.54
Storey D, Lee A, Bornet F, Brouns F. Tolerancia gastrointestinal de eritritol y xilitol ingerido en un líquido. Eur J Clin Nutr . 2007; 61 (3): 349-354. doi: 10.1038/sj.ejcn.1602532
Preguntas frecuentes
¿Por qué confiar en mym belleza?
Colaborador de belleza mym Amy Gorin , MS, RDN es un nutricionista dietista registrado y tiene más de una década de experiencia en la industria de la nutrición, escribiendo para algunas de las revistas y sitios web más grandes que existen. Se especializa en nutrición a base de plantas y es uno de los expertos en nutrición más reconocidos en Estados Unidos. Para este artículo, consultó a 14 expertos adicionales para compartir sus ideas, así como sus barras de proteínas para mujeres.
Para esta historia, Team Mym Beauty trabajó con dos expertos (un entrevistado y un revisor médico) para reunir más ideas sobre qué tener en cuenta al comprar un barras de proteínas para las mujeres. Esos expertos incluyeron:
Según nuestra compromiso de diversidad, el 15% de los productos en nuestros resúmenes de mercado recientemente publicado contarán con marcas de propiedad negra y/o fundadas con negro. En el momento de la publicación, no pudimos encontrar barras de proteínas de un negocio de propiedad negra y/o con fundamento negro. Si conoce uno que deberíamos considerar, envíenos un correo electrónico a [correo electrónico protegido] y we will evaluate the product ASAP.
Los 14 mejores suplementos probióticos para un intestino feliz y una piel brillante, según los dietistas. Fuentes de artículos Mym Beauty aprovecha todas las oportunidades para usar fuentes de alta calidad, incluidos estudios revisados por pares, para apoyar los hechos dentro de nuestros artículos. Lea nuestras pautas editoriales para obtener más información sobre cómo mantenemos nuestro contenido preciso, confiable y confiable.
