Los 9 mejores suplementos de vinagre de manzana, amados por dietistas

Los suplementos de vinagre de sidra de manzana (ACV) se han convertido en una forma cada vez más popular de Anterianos de azúcar inferiores y disminuir los niveles de colesterol. Los suplementos son una forma conveniente de consumir ACV para que no tenga que soportar el sabor duro que puede acompañar la forma líquida tradicional. Vale la pena señalar que la ciencia detrás de sus supuestos beneficios para la salud sigue siendo muy joven. Pero, si tiene curiosidad y desea intentar agregar ACV a su rutina diaria, es imperativo encontrar una fórmula con una concentración lo suficientemente alta como para obtener los beneficios. No todos los suplementos de ACV se ajustan al proyecto de ley, dice Nutricionista dietista registrado (RDN), Andrea Grange.

Grange dice que quieres apuntar a un concentración de al menos 200 mg . También desea evitar gommies con azúcares agregados. Y, si decide probar un suplemento de vinagre de sidra de manzana, asegúrese de consultar con su médico antes de agregar uno a su rutina. Pueden interactuar con medicamentos, dice Lisa Young, PhD, RDN . Por ejemplo, debido a que el ACV tiene propiedades diuréticas naturales, debe evitar los suplementos de vinagre de sidra de manzana si ya toma un diurético ''.

Realizamos horas de investigación y probamos varios de los suplementos ACV mejor calificados disponibles hoy para brindarle una lista de lo mejor. También consultamos dietistas nutricionistas registrados por expertos por sus recomendaciones y consejos útiles para tomar estos suplementos. Esperamos que estos suplementos de vinagre de sidra de manzana mejoren su rutina de bienestar.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general

• Vegano y sin gluten

• Contiene una mezcla de vitamina D y zinc

  
  
  
  

• Sin tormento

• Sin colores artificiales

• Puede causar flatulencia

  
  
  
  

Ingredientes clave: Vitamina D3, zinc , sodio, vinagre de sidra de manzana orgánica, diacetato de sodio y ácido acético | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 3 cápsulas | Certificado: Sin tormento, kosher

Este producto está respaldado por la investigación clínica e incluye una dosis saludable de Vitamina D y zinc. Recientemente, Bragg comenzó a producir suplementos ACV que contienen 750 miligramos de ácido acético, más 13 miligramos de zinc y 1200 UI de vitamina D3, dice Grace Clark-Hibbs , MDA, Rdn. A ella le gusta la mezcla de nutrientes en esta formulación y nos gusta que tenga una mayor concentración de ácido acético (un subproducto de fermentación de ACV) que muchos de sus competidores.

Mejor presupuesto

• Libre de alérgenos comunes

• Sin colores artificiales or flavors

• Vegetariano

• Las tabletas pueden ser más difíciles para que algunos se tragan que las cápsulas

Ingredientes clave: Vinagre de sidra de manzana | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 2 tabletas | Certificado: CGMP compatible

Con menos de $ 10 por 200 tabletas, no puede superar el valor de esta elección. Cada dos tabletas contiene 480 miligramos de ACV y 26.9 miligramos de ácido acético, dice Clark-Hibbs. Apreciamos que sea vegetariano y proviene de una marca conocida por crear suplementos de alta calidad. Solo deseamos que hayan venido en cápsulas de sorteos más fáciles de tragar que las tabletas no recubiertas.

Mejor farmacia

• Libre de alérgenos comunes

• Sin colores artificiales or flavors

• Solo una píldora por dosis

• Contiene una baja cantidad de ácido acético

Ingredientes clave: Vinagre de sidra de manzana | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 1 cápsula | Certificado: N / A

Este suplemento, que puede encontrar en la mayoría de las farmacias, contiene componentes que indican que está hecho de sidra de manzana real (también conocido como ácido acético). Nos encanta que las píldoras sean muy fáciles de tragar, y solo necesitas tomar una por dosis (aunque se supone que debes tomar una hasta tres veces al día con las comidas). Y a menos de $ 6 por 100 cápsulas, es un robo. Sin embargo, también tiene la menor cantidad de ácido acético, señala Clark-Hibbs. Si está buscando potencia, esta puede no ser la elección correcta.

Mejor sin gluten

• Libre de alérgenos comunes

• Sin tormento

• Comestible según la ley judía

• Puede causar flatulencia

Ingredientes clave: Vinagre de manzana en polvo | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 2 cápsulas | Certificado: CGMP compatible, kosher, Underwriters Laboratories Dietary Supplement Certification

Encontrar suplementos sin gluten puede ser un desafío, pero ahora los produce junto con otros productos de calidad que experimentan pruebas rigurosas. Cada dos cápsulas contiene 900 miligramos de polvo ACV y 52.3 miligramos de ácido acético, dice Clark-Hibbs. Nos encanta que las cápsulas sean más pequeñas que otros suplementos que hemos tomado y que obtenga una friolera de 180 cápsulas por menos de $ 10. Y están libres de azúcares artificiales, que siempre es una ventaja.

Mejor vegetariano

• Libre de alérgenos comunes

• Sin colores artificiales or flavors

• Libre de huevo, levadura de soja, azúcar y gluten

• Las tabletas pueden ser más difíciles para que algunos se tragan que las cápsulas

Ingredientes clave: Vinagre de sidra de manzana | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 2 tabletas | Certificado: N / A

Vegetarianos often have trouble finding supplements that are totally free of meat byproducts (many vegetarians don't eat eggs, for example). Enter these vegetarian AVC tablets. Every two tablets provide 480 milligrams ACV and 27.9 milligrams acetic acid, which is on the lower end but may be easier on your digestive system as a result. We love that they're sugar-free, but wish they came in capsules so they'd be easier to swallow.

Mejor azúcar sin azúcar

• Libre de alérgenos comunes

• Sin colores artificiales or flavors

• concentración media-alta de AVC

• Las tabletas pueden ser más difíciles para que algunos se tragan que las cápsulas

Ingredientes clave: Vinagre de sidra de manzana | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 1 tableta | Certificado: N / A

El único ingrediente en este suplemento ACV por puritano es el vinagre de manzana de manzana: no hay azúcar agregado (nombre de apropiado). Este suplemento vegetariano también está libre de alérgenos comunes y colores y sabores artificiales. Estas tabletas proporcionan 600 miligramos de ACV, dice Clark-Hibbs. Esa es una cantidad media-alta en comparación con otros que hicieron esta lista. Sin embargo, estos vienen en esas tabletas sin recubrimiento, por lo que si tiene problemas para tragar píldoras, estas pueden no ser lo mejor para agregar a su rutina.

Las mejores gomitas

• Vegano y sin gluten

• Buen sabor y diversión para comer

• Sin lácteos

• Sin tormento

• Solo obtienes un suministro de 30 días

Ingredientes clave: Vitamina B6 , ácido fólico, vitamina B12 , yodo, sodio, polvo de vinagre de manzana, jugo de granada en polvo y jugo de remolacha en polvo | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 2 gommies | Certificado: N / A

Estas gomitas ACV contienen vinagre de sidra de manzana pura y tienen un sabroso sabor a manzana roja. Me encantan los porque están fortificados con vitaminas B y no tienen conservantes, dice Nicole Avena , Ph.D. y autor de Por qué fallan las dietas. El ACV se deriva de la madre del vinagre de sidra de manzana, que contiene proteínas beneficiosas, enzimas y bacterias. Aunque son un poco más caros que algunas gomitas ACV populares en el mercado (solo obtiene un suministro de 30 días por alrededor de $ 20), creemos que su fórmula hace que valga la pena el gasto. También pensamos que estos saben mejor que Goli, la popular marca de gommies de vinagre de manzana.

La mejor fuerza extra

• Sin regusto

• Contiene fruta de pimienta de cayena para aumentar la efectividad

• Tiene una dosis alta de ACV

• Hecho en instalaciones con leche, soja, trigo, huevo, maní, nueces de árboles, pescado y mariscos

Ingredientes clave: Vinagre de manzana orgánica y fruta de pimienta de cayena | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 2 cápsulas | Certificado: CGMP compatible

Este suplemento contiene una dosis más alta de ACV que muchas otras variedades, así como la fruta de pimienta de cayena, que la marca dice que ayuda a aumentar cuán efectivo es el ACV para reducir la hinchazón y los antojos. Cada porción de dos cápsulas proporciona 1,000 miligramos de ACV y 62.1 miligramos de ácido acético, dice Clark-Hibbs. Una precaución es que este producto se fabrica en una instalación que también procesa leche, soya, trigo, huevo, maní, nueces de árboles, pescado y mariscos, señala.

Mejor líquido

• USDA orgánico

• Sin gluten

• Sin tormento

• Muy ácido cuando se toma solo

Ingredientes clave: Vinagre de sidra de manzana orgánica, agua | Rango de edad: Adulto 18 | Dosificación: 1 cucharada | Certificado: Proyecto orgánico del USDA, no GMO verificado, kosher

Llamando a todos los minimalistas de ingredientes: el único ingrediente de este producto es el vinagre certificado de sidra de manzana orgánica del USDA. El vinagre de sidra de manzana de Bragg es crudo y sin filtro, dice Clark-Hibbs. Esto significa que contiene la madre, el componente del ACV de Bragg que lo pone turbio y proporciona los mayores beneficios para la salud. Boardman sugiere tomar una cucharada del ACV diariamente para obtener una dosis eficaz de 750 miligramos. Consejo profesional: puede reemplazar el vinagre en cualquier receta de aderezo de ensalada casera Si no amas el sabor, que puede ser algo intenso.

Qué buscar en los suplementos de vinagre de sidra de manzana

Alta concentración de ACV: Grange dice que lea la etiqueta de un producto a fondo para asegurarse de que contenga un nivel de ACV lo suficientemente alto como para que obtenga todos los beneficios. Debido a que no hay mucha investigación sobre ACV, no hay recomendaciones oficiales, pero diría que busque productos que contengan al menos 200 mg, dice ella. No hay azúcares agregados: Si bien todos queremos que nuestras gummies sean deliciosas, Grange recomienda suplementos ACV que no contengan azúcares agregados. Si bien es bueno tener un suplemento de buen sabor, el azúcar agregado no vale la pena. Tener un goloso ? Busque productos que tengan cantidades muy bajas de azúcares agregados o usen alternativas de azúcar que no tengan mucho efecto en su azúcar en la sangre, como el eritritol. Certificado por GMP: Dado que los suplementos dietéticos no están regulados por la FDA, Grange recomienda suplementos que hayan sido probados por una compañía independiente. Un buen lugar para comenzar es buscar productos que estén GMP (buenas prácticas de fabricación) certificadas para asegurarse de que se producen con prácticas y estándares seguros.

• ¿Cuáles son los beneficios de los suplementos de vinagre de sidra de manzana?

  La mayoría de los beneficios se atribuyen al componente de ácido acético de ACV, dice Clark-Hibbs. 'Se ha demostrado que esto tiene antioxidante y efectos antiinflamatorios. Sin embargo, la mayoría de la investigación existente se realizó sobre animales y no se puede traducir directamente a los humanos.

  Una revisión exhaustiva en BMC Medicina y terapias complementarias de la investigación actual determinó que las personas con diabetes tipo 2 que luchan por el manejo de su azúcar en la sangre vieron los mejores resultados que reducen el azúcar en sangre y el colesterol después de tomar una cucharada de ACV por día durante más de ocho semanas, dice Clark-Hibbs. Dicho esto, hay poca o ninguna investigación para apoyar estos beneficios en las personas sin estas condiciones subyacentes.

• ¿Experen los suplementos de vinagre de sidra de manzana?

  Sí, lo hacen. Todos los suplementos perderán su potencia con el tiempo, dice Clark-Hibbs. Esto significa que eventualmente se volverán menos efectivos, pero no necesariamente caducarán ni serán inseguros de consumir. Guarde sus suplementos en un lugar fresco y seco para que duren el mayor tiempo posible.

• ¿Con qué frecuencia debe tomar suplementos de vinagre de sidra de manzana?

  Dado que hay muy poca investigación disponible para suplementos ACV, no hay una dosis recomendada establecida, dice Clark-Hibbs. Una marca de suplementos ACV recomienda tres cápsulas por día, que es el equivalente de una cucharada de ACV líquido. Esto está en línea con las recomendaciones generales de una o dos cucharadas de ACV líquido diluido en agua por día.

Conoce a nuestros expertos

Consultamos a los siguientes expertos para este artículo:

• Lisa Young, PhD, RDN, author of Finalmente lleno, finalmente delgado.
• Brittany Lubeck, MS, RD, es una consultora dietista y nutricional registrada.
• Andrea Grange es una nutricionista dietista registrada y una pareja idealfit. Es especialista certificada en Dietética Sports, así como clínica certificada de apoyo nutricional.
• Grace Clark-Hibbs, MDA, RDN, a registered dietitian in Portland, OR, and owner of Nutrition with Grace.

¿Por qué confiar en mym belleza?

La colaboradora de Mym Beauty Amy Gorin, MS, RDN es una nutricionista dietista registrada y tiene más de una década de experiencia en la industria de la nutrición, escribiendo para algunas de las revistas y sitios web más grandes que existen. Se especializa en nutrición a base de plantas y es uno de los expertos en nutrición más reconocidos en Estados Unidos. Para esta pieza, entrevistó a siete expertos en nutrición adicionales. Además, siete de sus nueve selecciones fueron aprobadas en la revisión de vinagre de sidra de manzana de Consumerlab.

1. ¿Puede el vinagre de sidra de manzana ayudar con la pérdida de peso? Clínica de Cleveland.

2. Vinagre de sidra de manzana: suplementos MedlinePlus.