Jennifer Aniston es una leyenda viviente, pero este fin de semana estará en presencia de otro ícono de Hollywood. Durante la ceremonia de los Premios SAG del 24 de febrero, Jennifer entregará el 59º Premio SAG Lifetime Achievement Award a la actriz, cantante, escritora y directora superestrella Barbra Streisand.
Por supuesto, Jennifer luce mejor que nunca a sus 55 años, pero esto no ha sido un paseo por el parque (Central Park, para todos ustedes). Amigos fanáticos por ahí) . La actriz ha trabajado duro para mantener sus músculos a lo largo de los años y solo mejora con la edad. Si eso significa despertarse mucho antes de que salga el sol para sudar, realizar sesiones de alta intensidad de una hora o sudar hasta tener un autorretrato en la estera de yoga, Jennifer admite que lo ha hecho todo.
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Pero para ella todo eso es cosa del pasado. Se ha vuelto más sabia acerca de sus entrenamientos, de lo que su cuerpo es capaz de hacer y, específicamente, de lo que necesita ahora que tiene 50 años. Durante la pandemia y debido a una lesión en la espalda sufrida en el set, una nueva modalidad de entrenamiento la conquistó y transformó por completo su rutina semanal: Pvolve, abreviatura de Personal Evolution. Es un método de acondicionamiento funcional de bajo impacto que incorpora equipos basados en resistencia para trabajar todo el cuerpo en todos los planos de movimiento (¡más sobre eso próximamente!).
Esto es exactamente cuál es la rutina de ejercicios de Jennifer Aniston ahora y lo que come en un día para verse y sentirse más fuerte que nunca a los 55 años.
Lo ideal es que Jennifer haga ejercicio cuatro veces por semana.
Naturalmente, el trabajo y la vida pueden interponerse en el camino, y ninguna semana es exactamente igual. 'Varía de una semana a otra, dependiendo del horario de trabajo', dice. Meltyourmakeup.com . 'Lo ideal sería hacer cuatro días de ejercicio a la semana y luego un día en el que sea más bien una caminata o caminata importante'.
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Ella está sudando más inteligentemente, no más estos días y hace que cada minuto realmente cuente. 'Puedo hacer 20 minutos y hacer un ejercicio tan bueno como si trabajara durante una hora entera', dice Jennifer.
'Creemos que tenemos que trabajar durante una hora completa y eso puede resultar un poco intimidante', dice Jennifer. Ha aprendido que hay una manera mejor. 'Realmente puedes lograr un entrenamiento eficiente con sólo unos buenos 20 minutos si eso es todo el tiempo que tienes, incluso 10 minutos de hacer algo que ponga tu cuerpo en movimiento'. Simplemente encuentro consuelo en eso.' Sinceramente, lo mismo.
Si está trabajando y en el set, sus sesiones de sudor pueden reducirse a dos o tres días esa semana. 'Ya no me presiono como antes', dice Jennifer.
Ver publicación completa en Instagram Dejó por completo de hacer sesiones de cardio intensas y largas.
Su rutina de ejercicios anterior parecía muy diferente. 'Solía despertarme horas antes de ir a trabajar y esas horas ya son una locura en términos de cuán temprano'. (Estoy hablando en el 4 a. m. ¡amigos!)
'He dejado de hacer de 45 minutos a una hora de ejercicio constante cardio , correr y campo de entrenamiento porque mis rodillas no pueden soportarlo más y simplemente no es eficiente', añade.
En cambio, está haciendo Pvolve por su salud física y mental. Jennifer comenzó transmitiendo clases a pedido desde el sitio web y recientemente agregó sesiones privadas en persona con Dani Coleman, director de capacitación y entrenador principal de Pvolve. 'Eso es lo que me encanta', dice Jennifer. 'Es una gran conexión mente-cuerpo porque no se trata simplemente de tirar los brazos hacia los lados o hacer saltos. Eres muy consciente de tu cuerpo y su movimiento.'
Ver publicación completa en Instagram Ahora, Jennifer hace ejercicios de cuerpo completo que se adaptan a su estado de ánimo.
Los movimientos exactos y la intensidad de su rutina varían. Su entrenamiento 'depende de lo que siento', explica Jennifer. 'Eso es lo divertido de este programa: puedes seleccionar tus entrenamientos según tu estado de ánimo ese día o lo que sienta tu cuerpo ese día, exactamente cuánto tiempo quieres ir, qué equipo quieres usar ese día, el nivel de dificultad. Me encanta eso: crea tu propio entrenamiento.'
Sin embargo, no le gusta concentrarse en un músculo o área todo el tiempo. 'Por lo general, es algún tipo de ejercicio corporal general', dice Jennifer. 'Rara vez entro y pienso: 'Hoy voy a ejercitar los abdominales'. Realmente me gustaría ejercitar todo el cuerpo cada vez.'
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Mira a Jennifer Aniston hacer un entrenamiento intenso
'Realmente me encanta el entrenamiento de controles deslizantes porque se trata de la parte superior e inferior del cuerpo; puede incorporarlo todo. Estoy enamorado de mi P.band, que es algo que puedo poner en mi bolso donde quiera. Es bueno tenerlo cuando estás en un auto esperando algo. Es genial poder hacer sólo un par de movimientos'. (La P.band incluye una banda de resistencia unida a un conjunto de guantes que activa los músculos de los brazos, la espalda y los hombros).
Jennifer se enfoca en músculos que nunca antes había hecho y de maneras totalmente nuevas. '[Un entrenamiento Pvolve] no es tan suave como parece', dice. 'Estoy ejercitando músculos que no puedo creer que estén trabajando, pequeños micromúsculos que nunca reciben atención, y estoy empapado de sudor'. No podía creer mi primer entrenamiento'.
El equipo de entrenamiento favorito de Jennifer Aniston
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Jennifer todavía incluye yoga y Pilates en su rutina.
Los entrenamientos con bandas de resistencia no son la única modalidad que mantiene a la estrella en forma últimamente. 'Definitivamente incorporo pilates ”, añade. 'También me gusta añadir algo de yoga. Siempre me gusta mezclar las cosas porque mantiene las cosas muy interesantes.'
Si no hay tiempo para esas modalidades específicas, todavía tiene variedad incorporada en su repertorio de Pvolve. 'Debido a que [Pvolve] tiene tantas variaciones de entrenamientos, realmente puedo hacer eso'. Hay opciones inspiradas en estiramientos y fisioterapia de menor impacto y entrenamiento con pesas progresivo, así como ejercicios cardiovasculares que bombean el corazón usando el peso corporal o cualquier combinación de equipos. ¿Aburrimiento? Aquí no.
Ver publicación completa en Instagram Las comidas de Jennifer siempre incluyen proteínas y verduras.
Para empezar el día, prepara su desayuno bebible. 'Primero empiezo con una cucharada de vinagre de sidra de manzana mezclado con agua, agua a temperatura ambiente, lo cual es fantástico para mi intestino'. Ella también toma café.
Cuando llega el almuerzo, tiene hambre de algo más sustancioso. 'Normalmente almorzo alrededor de la una o las dos, y suele ser algún tipo de verdura y una proteína'.
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Los refrigerios también son parte de su día. 'Por la tarde, solo tomaré un refrigerio como una manzana y mantequilla de almendras, o palomitas de maíz', dice Jennifer. Ella se deja guiar por sus papilas gustativas. 'O simplemente algo que quiero'.
Su última comida del día se parece mucho al almuerzo. 'La cena es lo mismo, verduras y proteínas, en alguna forma que sea interesante y deliciosa'.
Luego, los fines de semana, 'hago lo que quiero', dice Jennifer. Ella aclara que no es gratis para todos. Lo que eso realmente significa para ella: 'Me permitiré pizza, una hamburguesa, pasta o algo muy especial'.
La hidratación es algo natural para ella con una buena cantidad de H2O, y en abundancia, durante todo el día. 'Normalmente bebo tanta agua que resulta cómico'.
Jennifer realiza sesiones privadas en casa y transmite entrenamientos.
Después de aproximadamente un año de transmitir los entrenamientos, Jennifer comenzó a trabajar individualmente con Coleman. 'Dani es realmente mi primer amor. No me desvío del primero.
'Dani vendrá a casa y haremos ejercicio en vivo, lo cual siempre es genial', dice Jennifer. 'Siempre es más difícil porque Dani se trata de correcciones directas de tu forma, incluso si estás desviado por un milisegundo o con los hombros hacia abajo, lo cual es realmente importante. Pero por lo demás, simplemente lo reflejo en mi Apple TV. Cuando viajo, [el entrenamiento] lo hago en mi computadora o en mi iPad. Lo llevo de viaje; es móvil.'
Inicialmente, Jennifer cambió su entrenamiento para rehabilitar una lesión y su salud ha seguido mejorando.
La nueva rutina de ejercicios de Jennifer le permite mover su cuerpo de manera segura incluso con una lesión. 'Me topé con el Pvolve y me enamoré de él porque tenía una lesión en la espalda al regresar de una película haciendo todo este trabajo con el arnés', dice. 'Pude hacer ejercicio, hacer un entrenamiento sustancial y realmente bueno, y mi cuerpo no siguió fallando'.
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'No tengo esa excusa de 'Oh, mi problema de espalda' o 'Mi cadera no se siente bien' o lo que sea', dice Jennifer. 'No tienes que sentarte en el banquillo hasta que tu lesión mejore. Fortalecerá todo lo que rodea la parte lesionada. Es un efecto dominó”.
