Un día, durante un entrenamiento aleatorio, decidí fijarme el objetivo de practicar Pilates todos los días durante un mes. Ya me encantaban las clases de Pilates con mi herramienta de motivación favorita: Espejo de estudio Lululemon . Me preguntaba qué pasaría si mantuviera mi racha durante un mes entero. (Spoiler: ¡La experiencia de Pilates fue tan buena que la mantuve durante 90 días!)
Retrocedamos por un minuto. Soy el editor de fitness en Meltyourmakeup.com , pero dejé de hacer ejercicio por un tiempo antes de esta aventura de Pilates. Perdí mi ritmo físico y mi motivación por un montón de razones válidas (una mudanza a través del país, no dormir gracias a un bebé pequeño y hambriento, problemas con el cuidado de los niños, un trabajo de tiempo completo... ¿y mencioné que quería dormir?).
Habría sido fácil seguir adelante con ese nuevo status quo, pero no quería hacerlo. Antes me encantaba hacer ejercicio y quería recuperar ese entusiasmo.
Mi plan era completar una clase de Pilates de 5 minutos o más todos los días durante un mes para reavivar mi hábito de hacer ejercicio y conducir.
Había más opciones de las que podía visualizar en Mirror, y los dos instructores principales (¡hola, Rachel Nicks y Patricia Sabulis!) fueron una delicia. Con unos pocos toques en la pantalla, mi sala de estar se desvaneció y una de sus caras sonrientes me saludó.
Terminé haciendo una clase diferente cada día. ( Nota : Estaba ocho meses después del parto y había completado la rehabilitación central en el otoño y trabajé con un entrenador personal virtual después de que me autorizaron a hacer ejercicio, por lo que estaba preparada para sudar de manera segura).
Jennifer Nied
Esta aventura de Pilates fue un experimento de acondicionamiento físico divertido para mí y no digo que sea *la* forma de hacer ejercicio para todos. También solía realizar otros ejercicios y movimientos (como caminar).
Esta tampoco fue mi primera incursión en Pilates. He estado practicando de vez en cuando desde la secundaria con clases basadas en colchonetas y equipos. Cada vez que mis amigos felicitaban mis abdominales, le daba crédito a Pilates y los invitaba a venir conmigo a mi próxima clase. Extrañaba cómo me hacía sentir la modalidad (capaz, fuerte y elegante) y, claro, también extrañaba los abdominales visibles.
Así es como fue mi viaje haciendo Pilates todos los días durante un mes (¡que se convirtió en tres!), cómo construí una rutina constante y me mantuve motivado, y los mejores cambios físicos y mentales que presencié.
Modifiqué los ejercicios y me incorporé a la nueva rutina sin expectativas ni juicios.
Tengo muchas horas de clases de Pilates en el pasado, pero nuevamente me sentí como un absoluto novato. Desde la comodidad de mi casa, mantuve la cámara apagada en el Mirror y no tenía compañeros de clase con quienes seguir el ritmo de una manera competitiva que pudiera haberme estresado.
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En lugar de centrarme en la estética, pensé en cómo las rutinas de Pilates cambiaron mi forma de moverme y funcionar en la vida diaria.
Algunas veces me sorprendí agregando otra clase consecutiva a mi Pilates. ¿Boxeo? ¿Fuerza y acondicionamiento? No importa si lo hago.
Me volví creativo a la hora y cómo introducía Pilates y aprendí que los entrenamientos cortos cuentan.
Espejo de estudio Lululemon
$ 995 en espejo Hubo algunos días largos y difíciles en los que no podía sudar hasta básicamente la hora de acostarme. Entonces realmente no quería sudar. Aun así, encendí el Mirror y busqué la opción de clase más corta. (Gracias, filtros fáciles). Gané el premio gordo con opciones de 5 minutos, que fueron el ritual perfecto antes de acostarse. (¡Las clases de cinco minutos todavía cuentan!) He realizado rutinas nocturnas más largas para la piel y los movimientos de bajo impacto nunca me despertaron tanto que mi sueño se vio afectado.
Ah, y esas clases de 5 minutos también arden. Dato curioso: cuanto más larga es la clase, más descansos hay. Sí, las rutinas más largas también tienen más variedad, algunos movimientos más difíciles y más trabajo total involucrado. Mi antiguo yo nunca habría considerado una clase de 5 minutos y me lo estaba perdiendo.
Algo es mejor que nada, y esas clases de 5 minutos sumaron. (¡Cinco minutos x siete días = 35 minutos!)
Subí de nivel mis entrenamientos de Pilates con equipos nuevos, como una máquina reformadora.
Una gran parte de mi trabajo consiste en probar equipos y equipos de fitness e informar sobre ellos. Sabía que un reformador de Pilates llegaría a mi apartamento durante el desafío. (Me sentí como una absoluta celebridad con la oportunidad de probar este equipo y el Mirror).
Mi sala de estar se transformó en un espacio para hacer ejercicio. Eso hizo que fuera más fácil comenzar una clase que dejarse caer en el sofá. Todo lo que tenía que hacer era desplegar Flexia Reformer y hacer clic en reproducir en una clase bajo demanda o presionar el botón de encendido del Mirror y boom, estaba sudando.
Jennifer Nied
Me di cuenta de que Pilates puede ser *totalmente* cardio.
Una de mis cosas favoritas de Pilates es que la mayoría de los movimientos se realizan acostado sobre una colchoneta. Generalmente las piernas o la parte superior del cuerpo o un combo se mueven, pero la espalda en la colchoneta siempre ha sido una ventaja para mí. No me malinterpretes, todavía está duro y arde.
Reformador inteligente Flexia
$3,095 en flexiapilates.com Ahora imagina que puedes saltar mientras estás acostado en la colchoneta. (No, no como correr horizontalmente al estilo Rebel Wilson Tono perfecto personaje.) La adición de la tabla de salto al reformador lo hace posible y muy divertido. El Pilates tradicional en colchoneta también tiene beneficios cardiovasculares, según investigación .
Y podría alejarme de la colchoneta o de la máquina de forma diferente. Durante los ejercicios básicos o cualquier actividad durante todo el día, sentí que mis abdominales profundos se activaban.
¿Mis abdominales también se veían un poco más tonificados? Claro, pero no comencé el mes con objetivos estéticos, así que ni siquiera tengo una foto del principio para comparar.
Jennifer Nied
Después de un mes, no quería parar... así que seguí adelante.
Mis días no estaban completos sin una pequeña sesión de tapete o una rutina de alfombra en la sala de estar. Técnicamente puse una gran marca en el desafío que me propuse, pero simplemente no quería rendirme.
Jennifer Nied
Esperaba con ansias mi movimiento diario, ya fuera en el tapete o en el Reformer. Fue un tiempo valioso para mí y me trajo alegría. Creé un hábito y la racha continuó. Sentí impulso y una oleada de motivación.
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Una cosa que me ayudó a mantener viva mi racha es la capacidad de saltarme un movimiento. Para su información, en Mirror hay una opción sencilla de avance rápido para pasar al siguiente movimiento en un entrenamiento. Suena muy simple, e incluso un poco perezoso, pero escúchame: me engañé a mí mismo al seleccionar clases más largas, de 15 o 30 minutos, dándome permiso para saltarme ejercicios. La mayoría de las veces terminaba haciendo la clase completa porque no quería perderme ninguno de los movimientos ni las transiciones inteligentes.
Jennifer Nied
También agregué más entrenamiento de fuerza algunos días a la semana y corrí en el parque, con mi nueva motivación. Ah, y también dormí para poder recuperarme. Las semanas restantes se confundieron mientras solidificaba mi hábito y mi núcleo. Pilates se convirtió en una actividad tan automática como cepillarme los dientes todas las noches.
No fue hasta que me tomé unas vacaciones después de tres meses de Pilates que hice una pausa en mis entrenamientos virtuales. En su lugar, opté por registrar millas en rutas de senderismo. Puede que mi racha oficial haya terminado, pero Pilates siempre será parte de mi rutina de ejercicios algunas veces a la semana.
Jennifer Nied
Noté mejoras en la fuerza y la forma en todas partes.
Cuando piensas en Pilates, probablemente piensas en abdominales. El core es clave para los movimientos, pero también trabajé brazos, piernas, glúteos, espalda y todo. Cada grupo de músculos se estaba fortaleciendo.
Esas ganancias de fuerza me ayudaron a pasar de modificar movimientos a subirlos de nivel. En lugar de piernas dobladas o ejercicios de abdominales con apoyo, extendí las piernas y opté por la opción de desafío.
Jennifer Nied
Realmente vi progreso con mi roll-up. Podría sentarme y retroceder con un movimiento fluido súper lento. Mi avance, un clásico movimiento avanzado, también se animó.
Podía sentir mi núcleo trabajando durante movimientos como rodar como una pelota y los clásicos cientos. Mi avance todavía necesita más práctica, pero me encanta tener algo en lo que seguir trabajando.
Rechazar todas mis excusas me ayudó a encontrar un programa de ejercicios que se adaptara a mi nueva vida de madre.
Técnicamente no necesitaba nada para hacer mis entrenamientos diarios de Pilates. Podría hacer clic en reproducir en la aplicación y hacer todos los ejercicios directamente en la alfombra de mi sala de estar. (Puedes hacer Pilates en colchoneta sin colchoneta). Claro, algunos días seleccioné una clase con algún equipo (pesas para los tobillos o mancuernas o el reformer), pero la mayoría de ellas eran solo de peso corporal.
Le doy crédito a la facilidad y motivación del Mirror por ayudarme a crear mi hábito de Pilates, pero cualquiera podría hacer absolutamente todo lo que hice con videos y clases gratis en línea.
Jennifer Nied
