- La modelo Lori Harvey, de 25 años, acaba de ser honesta sobre su viaje de pérdida de peso antes de la Met Gala 2022.
- Lori dijo que los entrenamientos de Pilates y mantener un estricto déficit de calorías la ayudaron a perder peso antes del evento. Pero, ¿es una dieta de 1200 calorías una forma segura de perder peso?
- Meltyourmakeup.com preguntó un dietista, nutricionista y entrenador registrado. Esto es lo que necesita saber:
Lori Harvey se sincera sobre su reciente viaje de pérdida de peso. La modelo e influencer de 25 años publicó recientemente un tiktok explicando cómo perdió peso antes de la Met Gala 2022.
'Todo el mundo ha estado preguntando qué es lo que hice específicamente para que mi cuerpo llegara a este punto', dijo Lori. 'Entonces, cuando Mike y yo nos juntamos, gané como 15 libras de peso de relación'. (ICYMI, ha estado saliendo con el actor Michael B. Jordan durante más de un año).
Lori continuó: 'He estado haciendo Pilates constantemente durante el último año. Lo he hecho durante algunos años, pero he sido muy consistente el último año. Y cuando intentaba bajar de peso, hacía ejercicio cinco o seis veces por semana, e incluso lo hacía, durante el primer mes y medio, incluso dos veces al día, es decir, dos entrenamientos diarios.
Ver publicación completa en TikTok Esas segundas sesiones de sudor generalmente eran cardio , explicó. A veces, después de una sesión de Pilates, Lori decía que iba al gimnasio y se subía a la cinta durante 30 minutos. Otros días, hacía un entrenamiento de intervalos de sprint, hacía senderismo o corría arriba y abajo un poco. escaleras .
Historia relacionada
-
Consejos para el cuidado de la piel de Lori Harvey para la rosácea
Mientras describía su dieta en ese momento, Lori dijo: 'Tenía un déficit de calorías'. Creo que tal vez consumía 1200 calorías en un día, como máximo. Y no estaba siguiendo un régimen alimentario específico. Añadió que comía principalmente carne, verduras y 'un mínimo de carbohidratos'.
Lori subtituló el video: 'Antes de que comiencen con su mierda, esto es lo que funcionó para mí y para MI cuerpo... todos somos diferentes, así que adapte sus necesidades para alcanzar sus objetivos'.
Es una rutina de ejercicios bastante específica, pero ¿es segura? Meltyourmakeup.com preguntaron los expertos. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el entrenamiento de Lori Harvey, según un entrenador personal y un nutricionista dietista registrado:
Jeff Kravitz//Imágenes falsas
Lori Harvey en la Met Gala 2022.
No, la rutina de ejercicios de Lori no es una forma segura de perder peso.
'Todos necesitamos diferentes cantidades de calorías', dice Dawn Jackson Blatner, RDN, autora de El intercambio de superalimentos. 'Y eso cambia según tu edad, tu sexo, tu altura, tu peso, tu genética, tu actividad física'.
Historia relacionada
Basado en el Pautas dietéticas para los estadounidenses 'La recomendación para una niña de tres años moderadamente activa es la de 1.200 calorías', afirma Blatner. Pero una mujer de 5'4' que pesa 126 libras (algo similar a la altura y constitución de Lori) necesita comer entre 1.600 y 2.200 calorías. Es decir, 'es muy difícil con una dieta de 1.200 calorías obtener todas las vitaminas y minerales que una mujer adulta necesitaría', añade.
Según Blatner, si bien es cierto que permanecer en un déficit de calorías puede ser una forma segura de ayudarle a perder peso; restringir excesivamente su ingesta diaria de alimentos puede causar algunos efectos secundarios graves. Puede afectar su salud mental, agotar su energía y afectar su estado de ánimo; puede sentirse irritable o 'hambriento', explica. Además, después de comenzar un dramático déficit de calorías, 'tu cuerpo intentará defenderse, es decir, tu apetito se disparará', dice Blatner.
A largo plazo, hay algunas 'vitaminas y minerales de los que realmente no se puede obtener suficiente cuando se reducen demasiado las calorías durante un período de tiempo prolongado', lo cual no es seguro y puede provocar otros problemas de salud en el futuro.
Dos entrenamientos por día es 'excesivo'.
Kara Liotta, CPT, cofundadora de KKSSUDAD , dice que no es necesario duplicar tus entrenamientos si tu objetivo es perder peso. Además, seguir un horario tan riguroso significa que 'en realidad necesitarías consumir más calorías' en lugar de tener un déficit estricto de calorías como lo hacía Lori, añade.
Historia relacionada
-
¿Con qué frecuencia realmente necesitas hacer ejercicio?
Eso no quiere decir que no sea seguro ir al gimnasio dos veces en un día; solo depende del tipo de ejercicio que estés haciendo. Pilates de Lori y cardio La combinación es extrema: 'En algún momento, vas a sobrecargar tus músculos', dice Liotta.
Pero si estás sudando en una clase de entrenamiento de fuerza por la mañana y te estás enfriando al final del día con una sesión rápida de yoga, entonces deberías estar bien. Solo asegúrate de apuntar a diferentes grupos de músculos y de dejar suficiente tiempo para que tu cuerpo se recupere entre entrenamientos, explica Liotta.
En cambio, es mejor calcular un déficit de calorías en función de su estilo de vida actual.
Historia relacionada
-
Cómo calcular un déficit de calorías para bajar de peso
Hay dos formas de crear un déficit de calorías que funcione para tu cuerpo, dice Blatner. En primer lugar, puedes hacer los cálculos y limitarte a una cantidad de calorías diarias. Blatner recomienda utilizar el calculadora DRI del USDA para estimar cuánto déficit de calorías funcionará para usted.
O puede adoptar un enfoque más de estilo de vida. 'Mira lo que estás haciendo ahora y hazle pequeños cambios', sugiere. Por ejemplo, si normalmente pides una hamburguesa de seis onzas con papas fritas para cenar, considera cambiar las cosas y opta por una hamburguesa de cuatro onzas y una ensalada. Pequeños cambios como estos están 'basados en el estilo de vida'. No cuentan en números ni hacen dieta.
'Pero', añade Blatner, 'tienes un déficit de calorías cuando tomas lo que estás haciendo actualmente y le haces pequeños cambios'. Obtendrá este déficit de calorías de una manera más natural y holística.
