50 transformaciones increíbles en la pérdida de peso que TIENES que ver

Si eres como cualquiera de las mujeres en estas increíbles historias de transformación de pérdida de peso, has luchado contra las paredes mientras intentabas perder peso y, al menos una o dos veces, sentiste la tentación de tirar la toalla en todo el maldito asunto. Eso sólo significa que eres humano.

También significa que podría beneficiarse de una gran dosis de inspiración de mujeres que han perseverado en su viaje el tiempo suficiente para ver un éxito real. Porque seamos realistas: perder peso es difícil, y es aún más difícil para las mujeres que para los hombres, gracias a las diferencias metabólicas y hormonales, según muestran las investigaciones.

La mayoría de los guerreros de la pérdida de peso intentaron múltiples caminos, desde volverse veganos hasta ayuno intermitente hasta entrenamientos de Pilates en casa, antes de encontrar los métodos y regímenes alimentarios que funcionaban con sus estilos de vida. Y parte de su éxito fue ser realista acerca de lo que se podía lograr a largo plazo. Tómalo de una mujer sabia: 'Prometí al principio que no querría comer ni hacer nada mientras perdiera peso que no quisiera comer ni hacer una vez que alcanzara [mi] objetivo, incluso si eso significara que me tomara un poco más de tiempo', dice @ashleys_officially_lost_it.

Encontrar una rutina de ejercicios que te guste también puede ayudarte a mantenerte encaminado durante los altibajos. Como dice una mujer, @kaitlynesse: 'En verdad, toda mi pérdida de peso se debió a que hice ejercicio para sentirme mejor y no para lucir de cierta manera'. Simplemente encontré esta pasión por el levantamiento de pesas que nunca antes había tenido', dice, y señala que el levantamiento de pesas la ayudó a superar un ataque de depresión después de una ruptura.

Juntas, estas mujeres poderosas perdieron más de 4,000 libras y ganaron mucha fuerza en el camino, lo cual verá en estos dramáticos antes y después. Tómelos según sea necesario para mantenerse concentrado, inspirado e involucrado en su viaje hacia el logro de sus propios objetivos de salud. Ellos lo hicieron y usted también puede hacerlo.

@kcantrell ha perdido 111 libras desde que comenzó su viaje en enero de 2019, y le da crédito a Beachbody y 2B Mindset Nutrition por su pérdida de peso.

@jessmeetsthegym ha perdido más de 130 libras desde julio de 2018 con entrenamientos constantes en el gimnasio y un nuevo amor por correr.

Siguiendo una dieta vegana y entrenamiento en circuito/HIIT, @iamrayysyymone ha perdido 100 libras.

@jocelynthrivingfit ha perdido 166 libras de forma natural siguiendo un estilo de dieta y ejercicio regular de 'calorías que entran, calorías que salen'.

@laurieforpresident bajó 200 libras después de una cirugía para bajar de peso en 2018. Lleva un diario de alimentos y realiza un seguimiento de sus macros.

Ahora entrenador personal, @jessmakesgains ha perdido más de 150 libras de forma natural haciendo ciclos de carbohidratos y ejercicios de fuerza.

@a.little.less.shannon bajó 107 libras de forma natural siguiendo una dieta cetogénica 'perezosa'.

@tay_getting_fit ha perdido 114 libras de forma natural gracias a correr y usar la aplicación de fitness Shreddy. También eliminó la carne roja.

@familytofunsize ha perdido unas *increíbles* 233 libras después de una cirugía de bypass gástrico en 2017 que inició su transición a una dieta baja en carbohidratos y azúcar.

@watchpeggyloseit ha perdido más de 150 libras de forma natural en 13 meses al asistir a clases HIIT a las 5 a. m. en el gimnasio y realizar un seguimiento de sus calorías en la aplicación MyFitnessPal.

@keto_allie ha perdido más de 100 libras desde 2017 después de comenzar la dieta cetogénica e incorporar el running a su régimen de ejercicios. Corrió sus primeros 10 km en septiembre de 2019.

Después de llegar a un punto de recuperación para el trastorno por atracón, @ debiluv4health ha perdido más de 80 libras desde que comenzó con WW (anteriormente Weight Watchers) y hace ejercicios regulares en el gimnasio.

@alicutsmyhair ha perdido más de 105 libras combinando ayuno intermitente y ceto.

Después de años de dieta yo-yo, @ketowithdanni pesaba más de 400 libras. Aprendió a contar sus macros después de encontrar la dieta cetogénica y perdió 102 libras en el proceso.

@chip0ltay se describió a sí misma como una comedora de armario antes de unirse a WW (anteriormente Weight Watchers). Ahora ha perdido 109 libras.

@jasminelosingit perdió más de 120 libras después de hacer los entrenamientos de Jillian Michaels y comenzar el plan de alimentación de 21 días.

@thepaleopharmacist transformó su cuerpo después de seguir la dieta paleo y, finalmente, la dieta carnívora. Ha perdido más de 90 libras.

Después de luchar con la alimentación emocional durante años, @alliedoesketo descubrió la dieta cetogénica y agregó el ayuno intermitente 16:8. Ha perdido más de 80 libras.

@just_you_weight perdió 106 libras en poco más de un año de forma natural usando MyFitnessPal con un 50 por ciento de frutas y verduras, un 25 por ciento de proteínas y un 25 por ciento de cereales integrales.

@kickinitwithlauren perdió casi la mitad de su peso corporal (un total de 120 libras) en aproximadamente dos años con la ayuda de una cirugía de gastrectomía vertical en manga (VSG) y el amor por levantar pesas.

@cake_2_5k usó WW (anteriormente conocido como Weight Watchers) para ayudarla a perder 90 libras después de luchar contra la depresión posparto después de sufrir un aborto espontáneo devastador.

@regan_patterson perdió 80 libras al comenzar a contar sus macros y calorías y volver al entrenamiento de fuerza. ¿Su entrenamiento favorito ahora? Levantamiento de pesas.

@keeshnicoletv perdió 94 libras después de comenzar a preparar comidas y hacer ejercicios ligeros, lo que se convirtió en una gran pasión por correr.

@stellaisstriving perdió 243 libras (más del 42 por ciento de su peso corporal inicial) al revisar sus hábitos alimenticios con la dieta cetogénica y concentrarse en gordo pérdida (no sólo perder kilos).

@_jens_journey_ comenzó a hacer ceto, pero no sintió que le funcionara, por lo que siguió con el ayuno intermitente, una dieta sin azúcar y manteniendo bajos los carbohidratos. Bajó más de 100 libras y luego recuperó alrededor de 15 de esas libras para sentirse más saludable, dijo anteriormente. Meltyourmakeup.com .

Fue WW lo que llevó a @sweet_pea_leigh a un punto en el que dejó su adicción a la comida, lo que le había estado provocando que siguiera ganando peso, así como numerosos dolores y molestias corporales. Ha perdido más de 150 libras.

La aplicación Couch to 5K fue enormemente transformadora para @lizzy_rockz: poco después de iniciar sesión en la aplicación, comenzó a entrenar triatlón y posteriormente corrió cuatro maratones. Preparar comidas con mucha proteína y pocos carbohidratos también fue fundamental para ella en su viaje para perder alrededor de 150 libras.

@rachellsharp93 bajó un poco más de 100 libras, comenzando con su propia versión de ayuno en días alternos, consumiendo pequeñas cantidades de comida entre días y luego pasando a otro tipo de ayuno intermitente.

Con unas 220 libras de peso, @losing_for_health comenzó haciendo ceto y luego continuó cuenta sus macros con una calculadora en línea gratuita.

Originalmente a través de cirugía de bypass gástrico , @kathleeng1112 perdió 179 libras, pero mantuvo el ritmo comiendo toneladas de proteínas y pocos carbohidratos. Se mantiene activa con Pilates, yoga y ejercicios en casa.

@gessisfitnessjourney alcanzó su objetivo de perder 124 libras primero al intentar volverse vegana, luego vegetariana y baja en carbohidratos, pero finalmente lo logró. rastrear todo (calorías, pasos) en su Fitbit .

Fue una combinación de ceto y ayuno intermitente lo que ayudó a @gritandgrace__ a perder más de 50 libras y su condición de prediabética. Una vez que dejó de consumir azúcar, sus síntomas de síndrome de ovario poliquístico también fueron más manejables.

El gran cambio de @hannah_day28 se produjo gracias a los entrenamientos de tonificación de BeachBody. También comenzó a practicar una alimentación sana y el control de las porciones. Todavía come pollo búfalo, pero en un bote de calabacín en lugar de frito.

Comenzó con una cirugía VSG, pero @cam_bree_uhhh mantuvo su peso de 148 libras siguiendo una dieta vegana. Ahora pertenece a dos gimnasios diferentes para seguir con su afición por el levantamiento de pesas y los circuitos.

@carlywontquit perdió 108 libras con una política estricta de no agregar azúcar, incluso en su café. También es una fanática del cardio y no se cansa de Zumba o Total Body Pump.

Al darse cuenta del poder de una comida casera nutritiva cambió la nutrición de @_iwokeupinbeastmode, ayudándola a perder un total de 130 libras. Comenzó rastreando cada macro, pero después de alcanzar su objetivo, dejó de contar calorías y en su lugar se concentró en comer limpio.

@laurenlosing se sometió a una cirugía VSG en 2013 como herramienta para cambiar su estilo de vida. Continuó con una dieta alta en proteínas, contando macros y levantando pesas.

Un nuevo amor por levantar objetos pesados ​​fue un factor transformador importante para @kaitlynesse. Perdió 80 libras en aproximadamente un año, concentrándose en sentadillas y peso muerto, lo que, según ella, la hizo sentir fuerte y poderosa. También ganó alrededor de 10 libras de músculo sólido en el proceso.

Keto y kickboxing fueron el dúo poderoso de @thestairlady. Bajó 100 libras en un año sin renunciar a su comida favorita, la pizza.

El viaje de pérdida de peso de @tashpointo comenzó con la cirugía VSG. Continuó perdiendo 150 libras mediante la dieta cetogénica y luego con un plan de alimentación general bajo en carbohidratos. También complementó con una rutina de yoga caliente para ayudarla con su ansiedad y también comenzó a correr y a mejorar sus entrenamientos básicos.

Luchando contra los síntomas del síndrome de ovario poliquístico y del síndrome del intestino irritable, @get_moefit primero eliminó los carbohidratos y comenzó a actuar como una bestia en el gimnasio, y luego trabajó con un nutricionista para hacer una dieta de eliminación. Eliminó algunas verduras crucíferas que le molestaban, así como la carne de res y de cerdo (pero mantuvo otros tipos de carne magra) para reducir los problemas gastrointestinales y perder 80 libras.

Comenzando con la cirugía de manga gástrica, @gi_sciortino perdió 120 libras y las mantuvo con intenso entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios HIIT.

Contar calorías con la aplicación My Fitness Pal fue un factor para que @hayleysweightlossjourneyx perdiera 70 libras. 'Era la simple ciencia de rastrear las calorías consumidas y consumidas, combinada con autodisciplina y confianza en uno mismo', dice.

@wokeuplikedez bajó 150 libras después de someterse a una cirugía de bypass gástrico y luego continuó ese impulso con una dieta alta en proteínas. También siguió consumiendo menos calorías y haciendo ejercicio de manera más constante que en el pasado. Y actualmente se está preparando para su segundo espectáculo de culturismo.

Al principio, @ashleys_officially_lost_it intentó perder peso simplemente contando calorías, pero necesitaba más responsabilidad y apoyo, dice. Se subió al carro de WW (anteriormente Weight Watchers) y luego se convirtió en embajadora en medio de su pérdida de peso de 120 libras, que ha mantenido durante casi dos años. Su transformación se logró principalmente a través de intercambios de alimentos más saludables: le encanta preparar versiones más limpias de sus platos de comida rápida favoritos, como un sándwich de pollo con chipotle y aguacate de Panera.

Bajó 80 libras gracias a una alimentación sana y ejercicios en casa, @beast_girl_22 se tonificó con BeachBody Body Beast. También hizo un cambio importante en su rutina alimentaria: pasó de comer tres comidas saludables al día a comer comidas saludables más pequeñas cada dos o tres horas, con mucha agua.

Después de lidiar con la ansiedad posparto, @getfitwithmeliss descubrió el programa de fortaleza mental 75 Hard de Andy Frisella y perdió 20 libras. En total, con la ayuda del conteo de calorías, perdió 64 libras.

@thisiswhitneyburk luchó con mi peso toda mi vida hasta que comenzó a seguir una dieta pescatariana y a hacer programas de ejercicios de Beachbody y perdió 66 libras.

@rose_vibes19 siguió la dieta cetogénica y eliminó el azúcar y el alcohol para bajar de peso y perdió más de 60 libras.

@shrinkingbyfaith se comprometió a seguir una dieta cetogénica basada en plantas y realizó entrenamientos de Peloton y Rebounder para perder 60 libras.

@shiannesmithfit utilizó los entrenamientos de Beachbody y el plan de alimentación centrado en el control de las porciones y el conteo de calorías para deshacer el aumento de peso durante el embarazo y perder 100 libras.

Después de luchar con su peso toda mi vida, @nishafitness aprendió a preparar mis comidas favoritas con ingredientes más saludables y comenzó a hacer entrenamiento cardiovascular y de fuerza HIIT y perdió 103 libras.

@justdreampaige luchó con su peso durante toda su vida hasta que dejó la comida chatarra, comenzó a seguir una dieta mediterránea, comenzó a correr y hacer ejercicios de Zumba y perdió 105 libras.

Después de una lesión en la espalda, @bl11hannah ganó peso rápidamente. Continuó con The Biggest Loser y comenzó a llevar una dieta baja en carbohidratos y azúcar para el síndrome de ovario poliquístico y a caminar para perder peso, además de incorporar entrenamiento de fuerza y ​​HIIT para alcanzar un peso saludable.

@dmarie_rochelle practicó el control de porciones e hizo ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, como caminar y hacer caminatas, para bajar de peso después de su cesárea y perdió 72 libras.

@megans.mission probó Weight Watchers, seguido de alimentación intuitiva y entrenamientos de Orangetheory Fitness para perder 100 libras y no recuperarlas.

@beginwithbri probó el ayuno intermitente y los entrenamientos de YouTube y perdió 120 libras durante la pandemia.

@kaila_a_duncan luchó con su peso hasta que decidió ponerse en forma para su boda preparando la comida y haciendo Tone It Up! entrenamientos y ciclismo en interiores, y perdí 85 libras.

@kayfit_rusiecki dejó de beber y comenzó a llevar un diario de alimentos para desarrollar una mejor relación con la comida, levantó pesas y perdió 70 libras.

@findingabs11 luchó con su peso toda su vida hasta que comenzó con Weight Watchers (WW) y realizó un seguimiento de los alimentos con iTrackBites, y comenzó a comprender el tamaño de las porciones. Perdió 80 libras con su nuevo estilo de alimentación y ciclismo en interiores en CycleBar.

@sim_on_ww usó WW y caminó para perder peso durante 5 días y perdió 123 libras en 18 meses .

Después de años de dieta yo-yo, @imjustshica probó el ayuno intermitente 16:8 y comenzó a caminar para perder peso y perdió 102 libras.

@so_damthicknbad eliminó los alimentos procesados ​​e hizo ejercicios de carrera y campamentos de entrenamiento físico para perder 85 libras.

Usando WW y la aplicación iTrackBites y haciendo ejercicio con una elíptica y clases de Les Mills, @nomo.yoyo ha podido perder 80 libras.

@vickinosecrets comenzó a llevar una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, a caminar y a hacer ejercicios en YouTube para perder peso y controlar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico.

Después de ganar peso en la escuela secundaria, @hopebby_fit comenzó una dieta vegana y comenzó a levantar pesas y hacer ejercicios cardiovasculares para perder 50 libras.

Al hacer ceto, luego cambiar a una dieta baja en carbohidratos menos restrictiva y levantar pesas, @_jerrseyyy perdió 80 libras en 10 meses.