Un buen libro, una taza de té, una noche con amigos: hay algunas cosas que realmente pueden ayudarlo a descomprimir después de una semana agitada y estresante. Pero un remojo relajante puede transportarlo a otro mundo, aunque solo sea por un tiempo. Sí, los spas son increíbles, lo sabemos, pero no son los más fáciles de llegar en cualquier momento (y a menudo vienen con un alto precio). Ahí es donde entramos, ¿sabías que puedes hacer tus propios tratamientos de calidad de spa en casa? Le preguntamos al dermatólogo, Rachel Nazarian, MD, y al cofundador de la cultura del baño, Tim Hollinger, sus consejos sobre cómo crear la mejor experiencia del baño. Sigue desplazándote para aprender a tomar el baño más relajante.
Conocer a los expertos
- Rachel Nazarian , MD, FAAD, es un dermatólogo certificado por la junta en Schweiger Dermatology Group en la ciudad de Nueva York.
- Tim Hollinger es el cofundador de Cultura del baño , una línea de productos de baño naturales y ecológicos.
Un baño aprobado por el dermatólogo
Según el Dr. Nazarian, el baño perfecto, dermatológicamente hablando, no es lo que la gente suele pensar cuando quieren un retiro de lujo en la bañera. Idealmente, sería un máximo de 15 minutos, con agua tibia, no caliente , y no usaría ningún limpiador burbujeante perfumado o perfumado, explica, con respecto a la salud de su piel durante la hora del baño. 'El peor tipo de baño es súper caliente, súper largo, mucho jabón, muchas burbujas, mucha fragancia. Todas esas cosas debilitan lentamente la barrera de la piel, aumentando el riesgo de sequedad, irritación, picazón e inflamación.
Cómo preparar tu bañera
Siendo que puede estar buscando algo un poco más especial y como un spa para su baño, estamos aquí para compartir varias formas fáciles de arreglar su bañera.
- Configure su espacio: mantenga su baño limpio y descartado. Agregue algunas plantas o un corte de flores, póngase música discreta y conserve una gran pila de toallas al lado del baño, dice Hollinger de crear su oasis.
- Enjuague la bañera: retire la cortina de la ducha y déle a la bañera un cepillo ligero con un exfoliante.
- Dibuja la bañera: la temperatura del baño es clave. Nos gusta que corran alrededor de 107 grados, lo cual está caliente, pero no tan caliente que tienes que jugar un juego incómodo de Footsie con el agua antes de entrar, dice Hollinger. [Tenga en cuenta que no desea que la temperatura sea demasiado caliente para que le quiera la humedad de su piel.]
- Agregue sus sales de remojo: esta adición puede marcar una gran diferencia en la calidad de su baño, pero solo use una. Según Hollinger, los copos de sal de magnesio son excelentes para la relajación física y un Sal de Epsom El remojo también hace maravillas para calmar los músculos doloridos (el remojo terapéutico de sal de Epsom Pure Epsom del Dr. Teal, es una opción popular). Los mejores remolques usan mezclas de diferentes tipos de sales ricas en minerales, dice, y agrega que la cultura del baño Baño mineral Osa Mayor es un favorito.
- Use ingredientes calmantes: el Dr. Nazarian dice que los limpiadores o productos a base de avena y los ingredientes calmantes que no despojaron gran parte de la barrera de aceite natural de su piel son clave para mantener felices a la piel durante un baño. Los aceites que tienen menos probabilidades de irritar la piel, como la manzanilla, deben usarse en lugar de aceites a base de cítricos, agrega.
Consejo de belleza mym
Dejar la suciedad de su cuerpo antes del remojo también creará un ambiente de remojo mucho más agradable; El agua permanecerá limpia y, como resultado, querrá permanecer en él.
Cómo configurar un baño relajante
Es cierto que los spas tienen un cierto ambiente: generalmente son calmantes, serenos y minimalistas. Y si bien no hay una hora adecuada del día o la noche para tener un remojo, Hollinger dice que es esencial forjar al menos 20 minutos. Esto es especialmente cierto si usa un remojo de sal, que necesita tiempo para trabajar en los músculos doloridos, agrega.
Enciende algunas velas
Las velas definitivamente establecerán el estado de ánimo para la relajación durante su remojo. Use velas sin perfume si simplemente está buscando algún ambiente. O encienda su aroma favorito si desea que su experiencia de baño sea más abarcadora de todos sus sentidos. Sin embargo, tenga cuidado con los aromas competitivos si está utilizando aceites esenciales en su baño, para que un olor no dominará al otro, o peor, le dará dolor de cabeza.
Agregue unas gotas de aceites esenciales
Añadiendo al menos 10 gotas de Aceites esenciales Debería perforar tu baño muy bien. Lavanda te pondré de humor somnoliento pero rosa y el geranio también son encantadores para la relajación. Los aceites de baño pueden proteger la piel de Los efectos del agua caliente del baño , así que asegúrate de tu Los productos de baño son hidratantes .
Si eres parcial a bombas de baño , El Dr. Nazarian dice que busque los que se encuentran con avena, leche y miel, que son calmantes y calmantes para la piel. Evite los que burbujean fuertemente o tienen mucha fragancia, dice ella.
Tomar un bocadillo
Tómese este tiempo para el autocuidado al máximo con un refrigerio saludable para comer mientras se remoja. Hollinger prefiere un tazón de uvas crujientes, pero dice que otros bocadillos ligeros también pueden recorrer un largo camino. Y no olvide su bebida de elección (somos parciales para el vino o una taza de té). Un vaso frío de agua es imprescindible, independientemente de la longitud del baño, ya que esto ayudará al cuerpo a rehidratar.
Ponerse cómodo
Lo último que desea después de un baño relajante es un cuello rígido. Si eres un profesional experimentado, lo más probable es que tengas una almohada de bañera en la bañera (somos parciales a esto almohada de bañera) Para que tu baño sea más lujoso. También puede enrollar una toalla de mano para poner debajo del cuello.
Cómo aprovechar al máximo tu baño
Hay un momento especial mientras se baña cuando su cuerpo y la temperatura del agua alcanzan el equilibrio ... Este momento nos lleva de vuelta a la sensación segura del útero, que se ha demostrado que reduce la ansiedad, dice Hollinger. Si bien todos estamos tomando medidas para hacer del mundo un lugar mejor, no podemos hacer esto a menos que nos hemos cuidado.
Pasos para crear el baño perfecto
Leer
Considere este el tiempo de inactividad perfecto para pasar por esa revista o la pila de los best-sellers que se apilan en su mesita de noche. Pero piense dos veces antes de llevar una tableta o teléfono a la bañera. El baño es una de las pocas veces que puedes escapar de ese ruido digital, dice Hollinger.
Ser creativo
Si bien el baño puede ser un santuario para aquellos que desean perderse en sus pensamientos, también puede ser un ambiente para la creatividad. Conozco personas que pintan en la bañera, tiran del tarot, el incienso suave y incluso traen cristales al baño con ellos, dice Hollinger.
Aplicar una máscara facial
Ya sea que elija una mascarilla refrescante en gel de pepino para calmar el enrojecimiento y la irritación, una mascarilla de carbón para eliminar las impurezas o una mascarilla hidratante para combatir la sequedad, aplicar una mascarilla durante el baño cumple una doble función en el departamento de cuidado de la piel. Déjelo reposar durante 10 minutos en su cara y luego lávelo con un paño tibio en la bañera. Continúa con tu rutina de tónicos, sueros y cremas post-baño.
Exfoliar
Después de remojar durante 15 minutos y la limpieza, algunas personas optan por una sesión de exfoliación, y recomendamos encarecidamente que lo haga. Tire de algunos guantes de baño ( también conocido como guantes exfoliantes ) o tomar una barra de jabón exfoliante como el servicio suave Barra de pulido de debasers y date un Fuerador bueno y vigoroso . Puedes preparar un Matorral de carrocería de bricolaje Hecho de ingredientes simples de la despensa como aceite de coco, azúcar morena o avena y miel. No creerás lo suave y flexible que se siente tu piel después.
Terminar con humectante
El agua caliente tiende a deshidratar su piel. Asegúrese de usar un Buen humectante Después de que te hayas escabricado para bloquear la humedad restante y ayudar a reponer la piel. Preste atención a los parches de piel que tienden a ponerse ásperos o más secos, como codos, rodillas y nudillos. Si quieres maximizar la hidratación, toma un aceite corporal como el de Rahua Suero iluminador corporal Enchanted Island y frotarlo en la piel después de aplicar la crema hidratante para encerrar todo.
- ¿Qué es lo mejor que puede poner en un baño para relajarse?
Los aceites esenciales como el de lavanda o rosa colocados en el agua del baño pueden ayudar a crear un ambiente sereno y relajante para el baño.
