Seguro, romper con una pareja Es difícil de hacer, pero ¿alguna vez has intentado romper con alguna de las otras personas en tu vida?
- un peluquero
- Un entrenador personal
- un ginecólogo
- Un amigo de la universidad con el que te encontraste en la calle hace un mes y acordó pasar el rato pronto, pero ahora no dejarán de enviarte mensajes de texto sobre las bebidas que nunca tuvieron la intención de obtener
- Terapeuta
No quiero ser dramático, pero siento que prefiero romper los lazos con una pareja romántica 50 veces seguidas que terminar con las personas antes mencionadas. Personalmente, he estado en tres situaciones en las que me he dado cuenta de mi La relación con mi terapeuta no me estaba sirviendo. , y no estoy orgulloso de decirlo, siempre los he engañado. Filtré sus llamadas, bloqueé sus números, fingí mudarme, cualquier cosa en lugar de ser sincero acerca de que no quería verlos más.
Hay muchas razones válidas para dejar de ver a un terapeuta particular. Tal vez no te estás conectando, o tal vez tu terapeuta incluso está haciendo más daño en tu vida que bien. En mi caso, era una mezcla de ambos, pero todavía me sentía incómoda al ser sincero sobre cómo me sentía. ¿Cómo es que me siento menos incómodo por romper con una pareja? Salir conmigo— que rompería con un terapeuta?
Debido al miedo, el 'papel de experto' o la 'autoridad' que tiene el terapeuta durante una sesión, el cliente puede sentirse intimidado, avergonzado y simplemente no tener el lenguaje para terminar la relación de una manera saludable, explica Rachel Freemon Sowers, LMFT. Dicho esto, los terapeutas reales con los que hablé sobre este fenómeno me han asegurado que romper con el terapeuta no tiene por qué ser desalentador o imposible. Aquí tienes sus consejos sobre cómo hacerlo de una manera fácil y saludable.
No 'fantasma'
Teniendo en cuenta que así es como terminé mis últimas tres relaciones con terapeuta, creo que no hay mejor lugar para comenzar. Según la psicoterapeuta integrativa Alena Gerst, radicada en Nueva York, imagen fantasma Su terapeuta, o terminar la relación sin una palabra sobre por qué, cuándo o incluso el hecho de que está terminando en absoluto, es lo último que debe hacer. La razón principal de esto es porque incluso si la relación de terapia no le está sirviendo, sigue siendo una relación profundamente personal sobre la que debe reflexionar con su terapeuta, y el fantasma no le permitirá ese tiempo de reflexión.
Lo único que recomiendo es decirle al terapeuta que planea terminar su tratamiento con ellos, dice Gerst. Esto brindará la oportunidad de reflexionar sobre su trabajo juntos, su progreso, sus frustraciones y quizás aclarar un camino a seguir para usted como cliente. Tener esta conversación en persona es ideal, pero por teléfono o notificándoles su intención de suspender la terapia en un correo electrónico, al menos, sería cortés. No recomiendo 'fantasma' tu terapeuta '.
Afortunadamente, no Ghosting tiene sus ventajas: Kelly Anderson, Ph.D., de Wellness Therapy of San Diego, dice que su terapeuta probablemente tomará bien las noticias de ruptura. 'Su terapeuta probablemente será su ruptura más fácil de todos. Están capacitados para aceptar comentarios y están abiertos a lo que debe decir, especialmente porque podría ser información útil para considerar para futuros clientes , dice. Lo más importante, su terapeuta puede ayudarlo a encontrar a alguien que pueda encajar mejor ''.
Averigüe exactamente por qué quieres irte
Entonces, sabes que quieres terminar tu relación con tu terapeuta, pero ¿cuáles son tus razones? Tendrá que aclarar esto si va a hablar con su terapeuta al respecto, así que asegúrese de haber reflexionado sobre la situación antes de hacer cualquier movimiento. Eso, y será mucho más fácil entender lo que está buscando en su próxima relación. Evalúe si desea romper con su terapeuta porque la relación no parece una buena opción, si se siente como si el progreso se haya estancado, o si cree que el terapeuta está dañando activamente, Jon Reeves, Ph.D., un psicólogo clínico con sede en Seattle, WA, sugiere.
Sea honesto sobre por qué está terminando la relación
Esto va de la mano con no hacer fantasmas: ahora que no simplemente estás desapareciendo, debes decirle a tu terapeuta por qué ya no quieres verlo. Por supuesto, esta conversación variará según los motivos por los que quieras romper la relación, pero la conclusión es que debes ser sincero y honesto acerca de los motivos, sean los que sean.
Anna Yam, Ph.D. , psicólogo clínico y fundador de Psicología de la floración En San Diego, recomienda adoptar un enfoque de dos pasos para esta conversación para facilitarle las cosas. 'El primer paso es proporcionar comentarios al terapeuta. Si cree que hay algo que se están perdiendo, haciendo o no hacer hasta el tabaco, puede ser útil y terapéutico darles esa retroalimentación, dice ella. Dar retroalimentación en el contexto de una relación terapéutica es una buena práctica en la asertividad y la eficacia interpersonal. Si su terapeuta no acepta o responde a estos comentarios con un cambio en el comportamiento, continúa, entonces pasa al paso dos. Terapeutas. Sugeriría decir que aprecia su tiempo, pero estás buscando algo más. La mayoría de los terapeutas entienden la importancia del ajuste y la elección del paciente y comprenderán y respetarán su decisión '.
Del mismo modo, Sheldon Reisman, Lisw-S, de Terapia Cincinnati, explica que, sinceramente, su terapeuta será bien . La mayoría de los clientes no se dan cuenta de que los terapeutas no se lo toman como algo personal si usted decide suspender la terapia con ellos. Los terapeutas comprenden que hay muchas personalidades diferentes en el mundo y que no vamos a conectarnos con todas las personas que cruzan nuestra puerta. Esto es simplemente una realidad de la vida, dice. El terapeuta también tiene un número finito de horas disponibles para atender a los clientes, por lo que si usted decide suspender la terapia no les perjudica económicamente, les permite ver a otra persona.
No retroceda en su decisión
Esta es probablemente la parte más importante de todas: una relación con su terapeuta que no estaba funcionando no comenzará mágicamente a funcionar más tarde. Como una relación romántica que no encajaba, no debes volver a ella ni retroceder en tu decisión. Póngase firme en su resolución de terminar la relación, recomienda Sowers. Si el tratamiento ya no es útil o está causando más daño que bien, tenga en cuenta que tiene una opción (esto es algo bueno) y está tomando esa decisión como consumidor y participante en su propia vida. Puedes elegir y esa es la mejor parte de ser el líder en tu vida. Tú eliges. '
Si bien la idea de romper con su terapeuta puede hacer que cualquiera sienta que quiere que el terreno los traga, tomar las medidas necesarias para participar realmente en una conversación sobre por qué está terminando la relación solo lo beneficiará en el futuro. Además, sentirás real rudo después de hacerlo, no estoy diciendo que te hará sentir tan impresionante como alguien que ha escalado el Everest o algo así, pero cerca.
A continuación: Cuatro mujeres sobre por qué decidieron ir a terapia .
