Cuando se trata de atención y mantenimiento de salud mental, no hay una solución de talla única. El viaje de cada individuo es único, y lo que funciona para una persona puede no resonar con otra. Para satisfacer la demanda de un enfoque más personalizado para la salud psicológica, existe una amplia variedad de técnicas, prácticas y terapias que emplean los profesionales de la salud mental, uno de los que son hipnoterapia.
A menudo mal entendida o tergiversada, la hipnoterapia es una forma de psicoterapia que ofrece un camino potencial para quienes buscan atención para el estrés, la ansiedad, las fobias, el abandono de hábitos y el manejo del dolor. Antes de considerar el tratamiento, hablamos con el destacado neuropsicólogo Dr. Sanam Hafeez, PsyD y el hipnoterapeuta clínico Jeffrey Rose para responder sus preguntas.
A continuación, todo lo que necesitas saber sobre la hipnoterapia. Además, mi experiencia personal con la hipnoterapia.
Conozca a los expertos
- Sanam Hafeez, PSYD, es un neuropsicólogo con licencia con sede en Nueva York. También es la fundadora y directora de comprender la mente.
- Jeffrey Rose es hipnoterapeuta clínico y fundador de Advanced Hypnosis en Nueva York. Está certificado por la Asociación Internacional de Hipnosis Médica Dental, el Gremio Nacional de Hipnotizadores y la Asociación Internacional de Consejeros y Terapeutas.
¿Qué es la hipnoterapia?
La hipnoterapia es una forma de terapia que se basa en la hipnosis para lograr un estado de relajación y una mayor atención. Mientras que bajo hipnosis, es más probable que una persona acepte sugerencias, permitiéndoles modificar el comportamiento, los pensamientos o los sentimientos que son angustiantes o que inhiben la vida diaria, dice el Dr. Hafeez. 'Muchos problemas pueden abordarse a través de la hipnoterapia, que incluyen, entre otros, estrés, ansiedad, fobias, dejar de fumar, pérdida de peso y dolor físico. Lo hace trayendo patrones y sentimientos de los que ni siquiera conocemos de la mente subconsciente, donde pueden ser enterrados fácilmente y reprogramándolos para convertirse en formas más saludables de pensar y actuar .
Todavía existe escepticismo en torno a la hipnoterapia dentro de las comunidades científica y médica. No obstante, está ganando una aceptación más amplia a medida que las investigaciones y los estudios continúan explorando sus beneficios. Además, un número cada vez mayor de profesionales médicos certificados y autorizados están comenzando a integrar la hipnoterapia en sus prácticas.
¿Cómo funciona?
La hipnosis funciona induciendo un estado de relajación profunda en el paciente, lo que hace que la mente consciente se vuelva menos activa, permitiendo que el subconsciente sea más receptivo a las sugerencias. Este estado de atención enfocado permite al terapeuta hacer recomendaciones de apoyo y acceder a emociones o recuerdos subyacentes que pueden frenar a la persona, dice el Dr. Hafeez.
Si bien a menudo se tergiversa en el cine y la televisión, la hipnoterapia es un proceso relativamente simple que se puede realizar en casi cualquier persona. Cualquiera que alguna vez se haya distraído en un tren, se haya quedado dormido o haya participado en una meditación guiada ha experimentado algún nivel de autohipnosis. Además, contrariamente a la creencia común de que un hipnotizador controla los pensamientos del paciente, la hipnosis en realidad ayuda al paciente a hacerse cargo de su propia conciencia, permitiéndole cambiar sus respuestas fisiológicas a diversos estímulos.
Beneficios potenciales
La hipnoterapia ofrece una amplia gama de beneficios para el bienestar mental y físico. Según el Dr. Hafeez, la hipnoterapia puede ayudar a los pacientes a controlar el estrés y la ansiedad, así como las preocupaciones de comportamiento como los trastornos del sueño, las adicciones, los hábitos no deseados y las fobias. La hipnoterapia ayuda a muchos a ser más productivos, enfocados, más tranquilos y empoderados, agrega.
Este tipo de terapia también puede ser una herramienta efectiva de manejo del dolor, que ayuda a los pacientes a hacer frente al dolor crónico, las migrañas y afecciones como el síndrome del intestino irritable (SII).
¿Alguien puede ser hipnotizado?
Según los expertos, la mayoría de las personas pueden ser hipnotizadas hasta cierto punto, pero no todos están igualmente abiertos a ello. Algunas personas pueden tener dificultades para alcanzar un estado hipnótico profundo debido a sus diferentes habilidades para concentrarse y responder a sugerencias. Como resultado, los efectos de la hipnosis pueden diferir ampliamente de persona a persona.
Rose también dice que no es necesario creer en la hipnoterapia (o tener cierto nivel de conocimiento sobre el tratamiento) para que funcione; sólo hay que estar relajado y dispuesto a hacer cambios.
Qué esperar durante el tratamiento
Después de consultar con su proveedor y firmar cualquier documentación necesaria, está listo para comenzar su primera sesión. Durante la hipnoterapia, puede esperar ingresar a un estado de relajación profunda y atención enfocada, a menudo conocida como un trance. Mientras que en este estado, usted sigue consciente de su entorno, pero está particularmente abierto a sugerencias positivas destinadas a abordar problemas específicos como estrés, ansiedad, fobias o hábitos.
A lo largo de la sesión, el terapeuta lo guiará (usando visualizaciones, afirmaciones o invitándolo a investigar ideas o sentimientos subliminales). Durante este tiempo, puede experimentar una sensación de calma o obtener nuevas perspectivas. Es importante recordar que el practicante no puede ser forzado a hacer algo que su mente consciente no le permita hacer, como cometer un delito, dice el Dr. Hafeez. Bajo hipnosis, las personas suelen estar más abiertas a sugerencias que se alinean con sus creencias y deseos existentes, pero aún mantienen la capacidad de rechazar o resistir los comandos que se sienten poco éticos para ellos.
Mi experiencia
En una noche lluviosa, me dirigí a mi primera cita de hipnoterapia en el Upper East Side. Recliné en el sillón de cuero desgastado de la oficina cuando el hipnoterapeuta recogió un micrófono y se hundió en una posición baja en cuclillas. Apreté los ojos cerrados cuando su voz fue lenta y estable a través de mis auriculares. Aunque era casi un susurro, ahogó el viento y los sonidos de tráfico.
Recurrí a la hipnoterapia porque había alcanzado un nuevo nivel de ansiedad generalizada. Pensé en el pasado y tuve problemas para romper con viejos hábitos. Parecía estar siempre esperando el fin de semana, ansioso por tachar del calendario situaciones laborales o sociales estresantes. Ninguna de mis soluciones habituales (como baños de aromaterapia, brunch con amigos y masajes de pies en el sencillo lugar de la misma cuadra) ya no me ayudaban. Necesitaba un verdadero reinicio.
En las semanas posteriores a mi primera cita, casi automáticamente corregí el diálogo interno negativo y me sentí algo animado. Empecé a alimentar a mi cuerpo con alimentos más nutritivos, bebí más agua y reinicié una práctica de yoga . ¿Estaba haciendo estas cosas solo porque quería creer que pagar por la hipnoterapia había valido la pena?
Quería aprender más sobre cómo La terapia funcionó durante mi segunda sesión. Sorprendentemente, la ciencia detrás de la hipnoterapia es sorprendentemente simple. En el estado altamente relajado de la hipnosis, su subconsciente está más abierto a sugerencias. Rose dice que si eres capaz de lograr esta relajación profunda, una hiperconcentración y absorción sin distracciones, los resultados pueden ser sorprendentes.
Llegué a mi segunda cita sudoroso y sin aliento. Había estado corriendo por la ciudad haciendo recados y esta era mi última parada del día. Me preocupaba no estar lo suficientemente tranquilo y haber arruinado la sesión. Pero cuando Rose revisó la información que le había proporcionado, me relajé.
Entrar en un estado de concentración fue un desafío al principio. Mi mente divagaba mientras escuchaba una rica descripción de una playa tropical y aire salado. Volví al cuestionario que había completado, tratando de recordar lo que había escrito y que había provocado esta situación. Luché contra mis párpados, que de repente parecieron esforzarse por abrirse. Después de unos cinco minutos, finalmente sucedió. Pude simplemente dejarlo ir. Fue casi como un suave masaje mental. La visualización de la playa dio paso a palabrería sobre los cambios que deseaba, con muchas palabras clave repetidas. Las sugerencias me hicieron sentir relajada pero también llena de energía y positividad.
Sin embargo, sentí que estaba jugando junto con la cosa de trance hipnótico. No estaba dormido y estaba completamente consciente de mi entorno. Podría haber abierto los ojos y sentarse en cualquier momento. Pero, Rose dice que aparece bien descansado y no Dormirse es realmente crucial para una sesión exitosa. De hecho, una buena higiene del sueño fue uno de los ingredientes que acordamos incluir en mis sugerencias hipnóticas. Me quedaba despierto hasta tarde y siempre me sentía cansado por la mañana. Rose destacó la importancia de terminar el sueño y me dijo que podía llegar a un punto en el que nunca más necesitaría una alarma. Me resultó difícil de creer.
Cuando llegó el momento de abrir los ojos y levantarme de la silla, me sentí feliz. Al menos había hecho algo positivo por mí mismo. Pasé el resto del día como de costumbre, preguntándome cuándo podría saber si la sesión había funcionado. Al día siguiente, comencé a acostarme temprano y a despertarme sin alarma por primera vez en mi vida. Me entregaron archivos de audio de afirmaciones para reforzar la sesión y comencé a usarlos. El tiempo dirá cuán reforzado estoy, pero una semana después, todavía (sorprendentemente) sigo sin despertador.
¿Creo que logré un verdadero estado de trance en mis sesiones de hipnosis? Tal vez. ¿Probaría la hipnoterapia nuevamente y la recomendaría a otros? Sí. ¿Creo en el poder sublime de la mente subconsciente, la eficacia del diálogo interno positivo y la repetición? Sí. Sí. Sí.
Efectos secundarios potenciales
Aunque es poco común, la hipnoterapia puede causar algunos efectos secundarios, como dolores de cabeza, aturdimiento o mareos después de una sesión. «Otras personas pueden sentirse ansiosas o molestas porque a medida que se desarrolla el proceso emergen recuerdos o sentimientos subyacentes. También existe la posibilidad de un mayor estado de alerta emocional a medida que se exponen problemas profundamente arraigados', dice el Dr. Hafeez. En casos raros, se pueden inducir recuerdos falsos en algunas situaciones cuando las sugerencias no se manejan adecuadamente.
Se recomienda que cualquier persona que busque explorar hipnoterapia primero consulte a un terapeuta o médico para mantener los riesgos potenciales al mínimo y tener una experiencia segura.
Qué buscar al buscar un proveedor
Debido a que la hipnoterapia no es un tratamiento único para todos, los detalles son clave para adaptar la experiencia a cada individuo. Todo lo que hacemos antes de la hipnosis, la ingesta, la conversación, me estás ayudando a entenderte, dice Rose. 'Estás programando a mí para programar tú . '
No todos los terapeutas ofrecerán formularios de admisión, pero muchos ofrecerán una consulta. Al investigar a un profesional, busque una conversación gratuita antes de la reserva y las acreditaciones, como la certificación de la junta de la Sociedad Americana de Hipnosis Clínica (ASCH) o el Gremio Nacional de Hipnotistas (NGH).
Sin embargo, el hecho de que estén acreditados no necesariamente significa que sean el practicante adecuado para usted. La experiencia también es importante, dice el Dr. Hafeez. Busque un terapeuta que tenga experiencia con los problemas en los que está trabajando, como el estrés, el tratamiento de fobias, dejar de fumar o tratar el dolor.
El costo
En general, las sesiones introductorias pueden variar de $ 75 a hasta $ 400 dependiendo de la experiencia, la demanda geográfica y la reputación de un terapeuta. Rose dice que si bien a menudo puede abordar algunos comportamientos o hábitos en uno o dos tratamientos, muchos problemas requieren sesiones de refuerzo para bloquear los beneficios. Antes de comprometerse con múltiples sesiones, asegúrese de sentirse cómodo con su terapeuta y su trabajo.
En cuanto a la cobertura del seguro, el Dr. Hafeez dice que la hipnoterapia generalmente no está cubierta a menos que sea parte de una terapia médica más extensa administrada por un profesional de la salud autorizado, como un psicólogo o un médico. Siempre verifique con su compañía de seguros si cree que cubren la hipnoterapia bajo ciertas condiciones.
El veredicto final
La hipnoterapia, que en el campo médico se considera todavía experimental, puede ser una herramienta valiosa para abordar una variedad de preocupaciones, desde el estrés y la ansiedad hasta el dolor crónico y los cambios de comportamiento. El tratamiento funciona cuando un practicante guía al paciente a un estado de concentración enfocada, parecido a un trance, profundamente relajado, donde su mente es más receptiva a las sugerencias. Esto permite a los pacientes acceder y potencialmente cambiar pensamientos y comportamientos subconscientes. Si bien es posible que la práctica no sea para todos, muchas personas encuentran beneficiosa la hipnoterapia. Como ocurre con cualquier tratamiento, es importante consultar a un proveedor con licencia y experiencia para asegurarse de que sea el enfoque correcto para su bienestar mental, físico y emocional.
Preguntas frecuentes- ¿Son la hipnosis y la hipnoterapia lo mismo?
En pocas palabras, la hipnosis es el procedimiento, y la hipnoterapia es la práctica de usar el procedimiento terapéuticamente. 'Hipnosis significa el tipo de concentración deliberada y relajación profunda que lo hace increíblemente abierto a la entrada. Es un estado de conciencia que puede lograrse mediante varios métodos, el Dr. Hafeez dice: Por el contrario, la hipnoterapia es la aplicación terapéutica de la hipnosis a una preocupación particular (dolor, ansiedad, comportamiento de cambio) .
