Las mejores posiciones sexuales para parejas mayores, según los terapeutas sexuales

Mantener una vida sexual activa ofrece una gran cantidad de beneficios físicos y psicológicos, que incluyen salud del corazón más fuerte y mayores niveles de intimidad y placer. Y, contrariamente a la creencia popular, estos beneficios no desaparecen simplemente en el momento en que apagas las velas de tu pastel de cumpleaños número 60. Incluso cuando experimenta ciertos cambios físicos que vienen con el envejecimiento (piense: menopausia o niveles bajos de testosterona o estrógeno), es más que posible mantener una vida sexual satisfactoria.

Aunque la intimidad puede no verse o sentirse igual que cuando tenías 20 años, el mito de que las parejas mayores no tienen o no quieren sexo es solo eso: un mito, dice Aliyah Moore, PhD, terapeuta sexual certificada con sede en Los Ángeles. Las narrativas sociales a menudo describen a las personas mayores como asexuales o sin interés en la intimidad, explica. Los medios populares tienden a centrarse en la sexualidad juvenil, pasando por alto las diversas experiencias de los adultos mayores.

A pesar de los conceptos erróneos comunes, cuatro de cada diez adultos entre 65 y 80 años reportan ser sexualmente activos, y más de la mitad dice que el sexo es importante para su bienestar, por un estudio de 2018 . De hecho, muchas personas mayores suelen desarrollar un interés sexual más fuerte porque tienen menos factores estresantes o distracciones en la vida, dice Jess O'Reilly, PhD, sexóloga y presentadora del programa. Sexo con el Dr. Jess podcast. Quizás se hayan jubilado, sus hijos hayan crecido y ya no tengan que preocuparse por quedar embarazadas.

Todo esto quiere decir: Sí, el envejecimiento puede provocar cambios en su movilidad, salud o estilo de vida, así como cambios en su libido, excitación sexual y niveles de energía. Sin embargo, eso no significa que lo que sucede dentro (o fuera) del dormitorio carezca de satisfacción una vez que alcanzas el estatus de senior. Quizás tengas que implementar algunas modificaciones para que cada experiencia sea más cómoda, tal vez algunas posiciones sexuales nuevas o intimidad más allá del coito con penetración.

Conozca a los expertos: Aliyah Moore , PhD, es una terapeuta sexual certificada con sede en Los Ángeles. Jess O'Reilly , PhD, es sexóloga y presentadora del programa Sexo con el Dr. Jess podcast.

Si tienes más de 60 años y estás de humor para darle vida a tu vida sexual, considera experimentar con las mejores posiciones sexuales para personas mayores, según terapeutas sexuales certificados. Además, todos los pormenores sobre cómo lograr cada configuración sensual (y segura).

1. La Cuchara

Cucharear es posiblemente uno de los más acogedores. posiciones de abrazo , así que cuando agregues sexo a la ecuación, espera estar extremadamente cómodo de la mejor manera. Cucharear es imprescindible para las personas mayores porque requiere un movimiento mínimo (sólo un movimiento suave y de balanceo) y permite el contacto de todo el cuerpo, dice O'Reilly. ¿Otra ventaja? Dado que básicamente estás acostado, la probabilidad de sufrir un dolor intenso en las articulaciones se reduce diez veces.

Cómo hacerlo: El compañero que recibe debe acostarse de lado mientras el compañero que penetra se alinea detrás de él. Luego, el compañero entrará por detrás.

2. El loto envuelto

Si tiene ganas de romance, considere este movimiento, que es esencialmente una posición sentada cara a cara. Fomenta el contacto visual, la comunicación y la cercanía física sin la tensión de soportar peso con todo el cuerpo, explica Moore. No importa si estás dando o recibiendo aquí; El apoyo de la silla aliviará la tensión en las caderas y la espalda al mismo tiempo que proporcionará una penetración súper profunda.

Cómo hacerlo: La pareja se sentará junta en una cama o una silla resistente, uno frente al otro con las piernas entrelazadas. Una vez que la persona que recibe está sentada en el regazo de la persona que penetra, puedes ajustar tus cuerpos para encontrar un ángulo cómodo para la penetración, agrega Moore.

3. Vaquera inversa

Como receptor, puede ser divertido sentarse y dejar que su pareja haga todo el trabajo. Pero a veces, tener control sobre la profundidad y el ritmo de la penetración puede generar un placer más consistente para las personas mayores, dice Moore. Entonces, si te sientes dominante, intenta vaquera inversa , ya que proporciona una perspectiva diferente y una oportunidad de controlar la experiencia sexual.

Cómo hacerlo: El compañero que penetra se acuesta boca arriba, mientras que el compañero que recibe se sienta o se arrodilla encima, mirando en la otra dirección. Para aliviar la presión sobre el compañero receptor, Moore recomienda usar almohadas debajo de las rodillas y agarrar las piernas del penetrador para mayor estabilidad.

4. Estilo perrito sentado

Esta posición ofrece todas las ventajas de estilo perrito sin cualquiera de los dolores articulares en la espalda o las rodillas. Si usted es el receptor, intente inclinarse hacia adelante en una cama o una silla alta (en lugar de ponerse de rodillas) para mayor comodidad, aconseja Moore.

Cómo hacerlo: El receptor se acuesta sobre una cama o una silla alta y deja los pies colgando o plantados en el suelo. A partir de ahí, el penetrador se levanta para entrar por detrás, dejando sus manos en las caderas del receptor para mayor estabilidad.

5. Misionero (con almohadas)

Ah, misionero : Una de las posiciones sexuales más probadas y verdaderas. Sin embargo, desafortunadamente este movimiento depende en gran medida de la fuerza de la parte superior del cuerpo, un rasgo que algunas personas mayores pueden carecer. Si eres un entusiasta de los misioneros pero a menudo sientes molestias durante y después de las relaciones sexuales, O'Reilly dice que una cuña ortopédica (o una simple almohada) podría ser la pieza que te falta en el rompecabezas.

Cómo hacerlo: La persona que lo recibe se acuesta boca arriba sobre una cama o una superficie acolchada; el compañero penetrante se pone encima. Antes de entrar, agregue almohadas firmes debajo de cada una de las caderas de la pareja superior, así como pequeños cojines hacia donde caerán sus manos.

¿Qué más debo saber sobre tener relaciones sexuales en la tercera edad?

Así como ingresas a etapas de la vida (como la jubilación, por ejemplo), tener relaciones sexuales en la tercera edad es una nueva era para ti, tanto física como emocionalmente. Es importante reconocer los efectos del envejecimiento con una actitud abierta, especialmente los efectos hormonales naturales.

Lubricante a base de agua Astroglide (5 oz)

Específicamente, las personas pueden experimentar disfunción eréctil o sequedad vaginal, dice Moore. Si surgen estos cambios, las personas con pene pueden consultar a su médico para analizar el uso de medicamentos para tratar la disfunción eréctil. Para aquellas con vaginas, pueden aliviar la sequedad con un lubricante a base de agua o silicona; O'Reilly recomienda el lubricante a base de agua de Astroglide. Los dueños de vagina pueden incluso llegar a someterse a una terapia de reemplazo hormonal, que reemplaza el estrógeno que su cuerpo deja de producir durante la menopausia, según Moore. Por lo tanto, hable con su médico si este procedimiento se adapta a usted y a sus objetivos de salud y bienestar sexual.

Aunque los juegos previos son importantes para todas las edades, su valor aumenta considerablemente una vez que empiezas a envejecer, dice Moore. Se puede lograr un proceso de excitación más progresivo mediante una acumulación más prolongada, lo que puede ser beneficioso para ambos socios, añade. Tomarse su tiempo mejora la intimidad y el disfrute general, así que intente realizar hasta 20 minutos de juegos previos antes de ensuciarse.

También debes saber que lo más probable es que tus preferencias sexuales cambien a medida que envejeces. Por ejemplo, quizás no te gustaba el sexo oral cuando eras más joven, pero ahora no puedes vivir sin él. Ahora que tienes más tiempo para explorar tus preferencias y fantasías, es posible que encuentres partes de tu cuerpo que nunca antes habías investigado; tal vez te excitas cuando acaricias tu clavícula o tu amante besa tu espalda baja, dice O'Reilly.

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Debido a que sus deseos, preocupaciones, límites y fantasías evolucionarán con la edad, es necesario continuar teniendo conversaciones regulares sobre sexo, explica O'Reilly: Las discusiones deben ser continuas y auténticas, además de libres de forma y juicio. Y tampoco descarte los juguetes sexuales. Pueden ayudarte a descubrir nuevas formas de conectarte, explorar y alcanzar el orgasmo, añade O'Reilly. En una nota más logística, los juguetes pueden hacer que esos lugares de difícil acceso (ya los conoces) sean mucho más accesibles sin restarle placer.

Si se siente ansioso o inseguro acerca de algún cambio corporal, hormonal o sexual, recuerde que no está solo. Millones de personas han experimentado y experimentarán lo que usted está pasando, así que hable y comparta sus pensamientos, sentimientos y necesidades con todas las partes relevantes, desde su pareja hasta su médico, dice O'Reilly. Al fin y al cabo, son tus años dorados, así que date tiempo para sumergirte de lleno en este nuevo capítulo, tanto a través del placer personal como del sexo con tu pareja. Tus orgasmos te lo agradecerán.