Estas 13 posiciones para abrazar aumentarán la intimidad y beneficiarán tu vida sexual, dicen los expertos

En caso de que necesites otra excusa para acurrucarte junto a tu pareja siempre que sea posible: abrazar es una manera increíble de dar rienda suelta a tu O.

Oxitocina, eso es. Apodada la hormona del amor, la oxitocina se libera cada vez que haces contacto físico con alguien. Se asocia con mayores sentimientos de confianza, excitación sexual y construcción de relaciones, dice Rose Hartzell, PhD, LMFT, terapeuta sexual y educadora en San Diego Sexual Medicine.

Pero espera, este tipo de contacto físico tiene más ventajas. Abrazar también disminuye los niveles de cortisol, lo que puede reducir la sensación de estrés y ansiedad, dice Rachel Needle, doctora en psicología, un terapeuta sexual certificado y experto en intimidad. La investigación también apoya esto, incluyendo un estudio de 2021 que el contacto físico entre parejas puede aliviar el estrés individual de forma eficaz.

Una sesión de abrazos antes de acostarse puede incluso mejorar la calidad del sueño, ya que aumenta la sensación de comodidad y seguridad, dice Needle. De hecho, las parejas que comparten la cama experimentan un 10 por ciento más de sueño con movimientos oculares rápidos (REM) (también conocido como la etapa del sueño responsable de la mayoría de los sueños) y más imperturbable Sueño REM, en comparación con parejas que no duermen acurrucados, según investigación 2020 .

Más allá de sus beneficios físicos, abrazar es una de las formas más efectivas de contacto físico porque estás en contacto piel con piel de todo el cuerpo, dice Needle. Sólo eso es muy poderoso para fortalecer los vínculos emocionales. Y si bien puede ser lo último que quieras hacer cuando estás en medio de una discusión, abrazar es una estrategia de resolución de conflictos subestimada. Para las parejas que están peleando o desconfían, algo tan inocente como tomarse de la mano puede activar una respuesta de 'Empezamos como un equipo, no tenemos que ser adversarios'. Estamos juntos en esto”, afirma Hartzell.

Si eso no te da ganas de acurrucarte bajo las sábanas, no sabemos qué lo hará. Y si está buscando cambiar su sesión habitual de acurrucarse, aquí tiene las 13 mejores posiciones de abrazos para fomentar la intimidad y la conexión.

1. Tomados de la mano

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Cómo : Los socios se dan la mano como les resulte más cómodo, dice Hartzell. Por ejemplo, sus dedos pueden entrelazarse, la mano de una persona puede descansar suavemente sobre la de la otra o sus manos pueden abrazarse en un abrazo con la palma de la mano.

Beneficios : No subestimes el poder de una posición tan simple como agarrarse de la mano: es un gesto pequeño pero poderoso. Puede ser una fuerza de conexión en todos los puntos de una relación, como en las primeras etapas, cuando la pareja está dando pequeños pasos hacia una mayor intimidad, o cuando una pareja ha estado saliendo durante años, dice Hartzell. También es una posición de abrazo menos vulnerable, que puede ser excelente para aquellos que desean tener un poco de intimidad en público.

2. Cuchara

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Cómo : Una persona será la cuchara grande, mientras que la otra será la cuchara pequeña. Ambos compañeros se acuestan de lado y la cuchara grande se acurruca detrás de la cuchara pequeña, por lo que se siente como si los estuvieran abrazando por detrás, dice Needle. Para crear un mayor abrazo, sugiere que la cuchara grande envuelva un brazo alrededor de la cuchara pequeña. (¡Por supuesto, siéntase libre de turnarse para alternar entre los roles de cuchara grande y pequeña!)

Beneficios : Podría decirse que el O.G. Además de las posiciones de abrazos, hacerlo es extremadamente íntimo porque fomenta el contacto cercano de todo el cuerpo, dice Needle. Permite que la cuchara grande sea dominante y esté completamente abierta al tacto, y que la cuchara pequeña se sienta segura y conectada.

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3. Cabeza sobre el pecho

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Cómo : Uno de los miembros de la pareja se acuesta boca arriba y el otro apoya la cabeza sobre el pecho de su pareja, idealmente cerca de su corazón, dice Needle. La persona con la cabeza apoyada en el pecho puede rodear la cintura de su pareja con un brazo, que la otra persona puede frotar o sostener con dulzura. Es bueno tener algún otro punto de contacto, ya sea consolar el brazo que los abraza o tocar la espalda de su pareja con la otra mano libre, añade.

Beneficios : ¿Aparte de los sonidos rítmicos y relajantes de los latidos del corazón de alguien? Esta posición de abrazo puede realmente conectar y conectar, dice Needle, y agrega que con solo escuchar los latidos de su corazón y sentirse cerca de ellos, puede ser un recordatorio del papel de su pareja en su vida.

4. De extremo a extremo

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Cómo : Esta posición es bastante sencilla: los compañeros se acuestan espalda con espalda y se deslizan hasta que sus traseros se tocan cómodamente, dice Needle.

Beneficios : Les da espacio a los socios, pero aún mantiene algún tipo de conexión, explica Needle. Esta posición también es perfecta para personas que duermen con calor y para aquellos que se vuelven fácilmente claustrofóbicos mientras se abrazan.

5. El anzuelo

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Cómo : Dos compañeros se sientan en una cama o sofá con sus cuerpos ligeramente inclinados uno frente al otro. Una persona se sienta con ambos pies apoyados en el suelo, mientras que la otra cubre las piernas de su pareja. Esta posición puede resultar más cómoda si la pareja se toma de la mano, se cepilla las piernas o si una persona apoya la cabeza en el pecho de su pareja, dice Hartzell.

Beneficios : Debido a que las cabezas de las parejas están muy cerca, pueden entablar una conversación profunda y eso permite un fácil acceso para mirarse a los ojos y besarse profundamente, explica.

6. El abrazo tierno

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Cómo : Los socios se acomodan en la cama o en el sofá, uno frente al otro, de costado, y luego entrelazan sus brazos y piernas para convertirse en uno solo.

Beneficios : Esta posición requiere de dos personas para bailar el tango, lo que puede ayudar a que la pareja se sienta más cómoda y conectada dentro de la relación, dice Needle. Además, aquí hay muchas oportunidades para diferentes puntos de contacto, uno de los cuales puede ser incluso los labios, si una pareja lo desea. Aunque tremendamente íntima, esta posición de abrazo no está reservada sólo para la etapa de asociación seria, dice Needle. De hecho, puede ayudar a las parejas en el fase de luna de miel se vuelven más vulnerables unos con otros debido a lo cercanos y conectados que están físicamente.

7. Cuchara de pie

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Cómo : Ambos compañeros están de pie, mientras la cuchara grande abraza a la pequeña por detrás, dice Hartzell. La cuchara grande puede rodear la cintura de su pareja con sus brazos y acariciar su cuello para formar un cálido abrazo.

Beneficios : Esta posición es perfecta si quieres sentirte cómodo en público. La persona que cuchara tiene acceso directo al cuello y las orejas de su pareja y, cuando se toca o se besa, puede estimular el placer como parte de las zonas erógenas del cuerpo, dice Hartzell. Bonificación: permite un tipo secreto de intimidad que no es tan obvio, añade.

8. Pierna entrelazada

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Cómo : Los socios entrelazan sus piernas para formar un pretzel improvisado, mientras mantienen separada la mitad superior de sus cuerpos, dice Needle.

Beneficios : Lo bueno de esta posición es que permite a la pareja decidir cuánto contacto quieren tener, dice. Si bien al principio puede parecer un juego loco de Twister, los brazos de ambos socios son libres de moverse. Esta posición puede sentirse bien espacialmente y conducir a otras actividades picantes, como masajearse mutuamente, besarse e incluso juegos con penetración, si se desea.

9. Cine clásico del brazo alrededor del hombro

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Cómo : Una persona pasa su brazo por el hombro de su pareja, dice Hartzell. Luego, la otra persona puede inclinar la cabeza hacia el cuello de su pareja, apoyar una mano en su regazo o sostener la mano que está sobre su hombro.

Beneficios : Vieja pero buena, esta posición implica muy poco riesgo y no es demasiado íntima, explica Hartzell, lo que la hace perfecta para abrazar durante las primeras etapas de una relación.

10. Brazo cruzado sobre la espalda del otro

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Cómo : En esta posición, un compañero se acuesta boca abajo mientras el otro se coloca de lado (mirando a su compañero) con el brazo hacia afuera sobre la espalda de su compañero. La persona que está siendo acunada también puede mostrar signos de reconocimiento físico tocando, frotando o sosteniendo el brazo y la mano de su pareja, dice Needle.

Beneficios : Esta posición es una hermosa manera no verbal de decir: Estoy aquí para ti y me preocupo por ti, dice Needle. ¿Una ventaja adicional? Es un arreglo para dormir increíble. [Esta posición] hace que la persona que está siendo acunada se sienta segura, amada y cuidada durante toda la noche, al tiempo que le permite a la otra persona saber que “mi persona está aquí”, explica.

11. Plancha de oreja a latido del corazón

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Cómo : En esta posición, uno de los compañeros se acuesta boca arriba con las piernas abiertas casi en forma de V, dice Hartzell. La otra persona se acuesta boca arriba y apoya la oreja en el corazón de su pareja, con las piernas entre las de su pareja.

Beneficios : Esta posición de abrazos es increíblemente íntima ya que literalmente se conectan con el corazón de su pareja, dice Hartzell, y es un enredo poscoital en el que uno puede caer naturalmente. Además, coloca a la persona superior en una excelente posición para besar el cuerpo de su pareja, hacia arriba o hacia abajo, agrega. Y, por supuesto, el pasivo tiene acceso a hacer lo que quiera con sus manos, como frotar la espalda de su pareja o jugar con su pelo.

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12. La mochila protectora

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Cómo : Una persona se recuesta contra el pecho y el estómago de su pareja mientras mira hacia adelante con las piernas entre las del compañero de atrás. Sentado erguido, el mochilero abraza a su pareja por detrás, creando un campo de fuerza protector de amor y calidez, dice Hartzell.

Beneficios : Al igual que la cuchara de pie, este ángulo le da al mochilero un fácil acceso a las zonas erógenas de su pareja, dice Hartzell, lo que puede llevar a besos suaves e incluso hablar sucio ya que la boca del compañero de atrás está muy cerca del cuello y las orejas de la persona de adelante. Además, debido a que las parejas no necesariamente tienen que mirarse, puede ser una excelente posición para ser vulnerable, como si una pareja estuviera teniendo una conversación difícil. Por el contrario, es una excelente manera de consolar a alguien porque es una forma de contacto físico que no implica invadir el espacio, dice Hartzell.

13. La cuna de la cara

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Cómo : Mientras los compañeros se enfrentan mientras ambos están acostados de lado, una persona acuna la cara de su compañero colocando una palma en su mejilla. Dependiendo del nivel de comodidad, la persona que está siendo acunada puede apoyar una mano en el hombro de su pareja, acariciar el brazo extendido de su pareja o acercarla para darle un beso, dice Hartzell.

Beneficios : Aquellos que anhelan el calor de su pareja en la cama lo obtendrán y más con esta posición. El contacto piel con piel puede evocar emociones profundas y abrir la puerta a un diálogo abierto, mirarse a los ojos, besarse o tener más juegos sexuales, dice Hartzell.

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Cómo los abrazos mejoran tu conexión sexual

Abrazar puede aumentar la excitación y contribuir a una experiencia sexual más satisfactoria en general, pero en muchos sentidos, abrazar puede ser incluso más íntimo que el acto sexual en sí, dice Hartzell. Para algunos, los abrazos pueden ser una puerta de entrada natural a otras variaciones de los juegos previos y servir como vía de acceso al sexo. Esto puede ser particularmente beneficioso para parejas en una rutina sexual , o durante las primeras etapas de una relación, cuando te concentras en construir una conexión emocional íntima.

Los abrazos poscoitales, por otro lado, pueden contribuir a generar sentimientos positivos hacia su pareja (¡nuevamente, gracias, oxitocina!) y su vida sexual como pareja. En lugar de tomar caminos separados después de participar en una experiencia sexual, abrazarse puede ser una forma de permanecer conectados (y alejados de sus teléfonos) mientras disfrutan de ese tipo de euforia, dice Needle.

Conozca a los expertos: Rachel Needle, doctora en psicología, es una terapeuta sexual certificada y experta en intimidad en Florida. Rose Hartzell, PhD, LMFT, es terapeuta sexual y educadora en San Diego Sexual Medicine.

Emily Weaver (ella/ella) es una escritora independiente radicada en la ciudad de Nueva York que se especializa en temas relacionados con el comercio electrónico, el amor y el sexo, las tendencias del hogar y otros contenidos relacionados con el estilo de vida. Cuando no está escribiendo sobre la obsesión de culto de Trader Joe, dirige Scary Mommy Book Club (y acecha a sus autores favoritos de comedias románticas y de misterio). Fuera del trabajo, sus intereses incluyen ver reality shows y deportes femeninos. Sus escritos han aparecido en Meltyourmakeup.com , Gente , Alimento , POP AZÚCAR , mami aterradora , Mejores casas y más.