A sus 77 años, Jeannie Rice ni siquiera está cerca de desacelerar. El récord mundial de maratón El poseedor de la categoría de 75 a 79 años, además de todos los demás récords mundiales de grupos de edad desde los 1.500 m en adelante, fue objeto de un estudio reciente que descubrió que ella tiene un VO2 Max increíblemente alto y también brindó información sobre cómo otras personas pueden mantenerse en forma y saludables a medida que envejecen.
Antes del maratón de Boston de 2025, El mundo del corredor Me encontré con Jeannie y obtuve algunos de sus mejores consejos para otros corredores.
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¿Qué la mantiene motivada?
Cuando Jeannie comenzó a correr a los 35 años, fue solo para perder un poco de peso, pero se enganchó y una vez que comenzó a correr, no pasó mucho tiempo antes de que ganara por completo para su grupo de edad.
Eso es lo que me motiva: comencé a correr y a ganar, dice. No sabía que podía correr carreras y ganar mi división.
Darse cuenta de lo cerca que estaba de batir récords mundiales se convirtió en un fuerte motivador , e incluso ponía el nombre y la hora del actual poseedor del récord en su refrigerador, y yo fui tras eso, dice. Estoy bastante decidido. Sé que si quiero hacer algo, trabajaré duro para lograrlo. Entonces no puedo dejar de correr.
Un régimen de entrenamiento equilibrado
Jeannie siempre ha sido autoentrenada y ha corrido un promedio de 50 millas por semana, incluido un día de trabajo de velocidad con un grupo, un tiempo de ejecución , y un largo plazo , con días de recuperación fáciles intercalados entre los esfuerzos más duros. No es nada sofisticado ni complicado, pero su volumen es consistente y el trabajo de velocidad regular la mantiene alerta y vivaz. Consistencia es central en su enfoque.
Jugando a largo plazo
La septuagenaria ha sufrido muy pocas lesiones a lo largo de sus 42 años de carrera como corredora, y si bien hay muchas razones potenciales por las que se mantiene tan saludable, gran parte de su salubridad se puede atribuir a su enfoque sensato en el entrenamiento y las carreras. No está dispuesta a sacrificar las metas grandes y ambiciosas por el impulso del ego y la satisfacción inmediata de esforzarse demasiado o correr con demasiada frecuencia.
Su decisión de correr, pero no competir, en la Maratón de Boston 2025 Fue un buen ejemplo de esta mentalidad. Después de correr el Maratón de Tokio en marzo, Jeannie compitió en el Campeonato Mundial Masters de la USATF, compitiendo en 3000 m, 800 m, 10 km a campo traviesa y otros eventos.
llamada deerek
Jeannie Rice, de 77 años, realiza una carrera previa al Maratón de Boston de 2025.Después de eso, hice una carrera de 22 millas y me torcí un poco la cadera, dice. Sabía que era capaz de correr su ritmo de carrera en Boston, pero ¿a qué precio?
Duele un poco, así que no quiero dañarlo, porque tengo muchas carreras en el futuro. Así que me lo tomaré con calma, reduciré el ritmo y lo disfrutaré.
Un enfoque sin presiones
Jeannie, una profesional consumada, suele tener una presencia tranquila en la línea de salida. Mientras que ella sólo se preocupa por el clima , ella tiene amigos que se ocupan de nervios previos a la carrera y ansiedad relacionada con el desempeño.
Algunos de ellos apenas pueden respirar antes de la carrera, afirma. Por eso les aconseja que minimicen la situación pensando en una carrera como una carrera de entrenamiento. Correrás un poco más rápido que una carrera de entrenamiento. Míralo de esa manera, continúa. No nos ponemos nerviosos cuando nos reunimos para una carrera larga el sábado.
La edad no importa
A los 35 años comencé a trotar y un año después corrí un maratón, dice Jeannie. Entonces, si te gusta correr o hacer cualquier ejercicio... edad No importa. Puedes empezar en cualquier momento y seguir avanzando.
Ella anima a la gente a que simplemente lo intente y a que nunca es demasiado tarde para empezar. A medida que uno envejece, es una parte muy importante de su vida saludable, añade. Entonces, en lugar de sentarte, conoce gente, pertenece a un club de corredores y de esa manera tienes un poco de actividad social. Eso lo hará aún más fácil.
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De: Runner's World EE. UU.Abby Carney es escritora y periodista en Nueva York. Ex corredora universitaria D1 y actual atleta amateur de pista, ha escrito sobre la cultura y los personajes del running y los deportes al aire libre para El mundo del corredor , Revista Como el viento , Los New York Times y otros medios. También escribe sobre cosas que no tienen nada que ver con correr y anteriormente fue editora de una revista de comida.
